想孩子壮如牛，喝它！清热消食，止咳祛痰

白萝卜，是一种平凡但不简单的蔬菜。在中医理论中，白萝卜被誉为“仙人骨”，医学家李时珍更是赞誉其“蔬中之最有利益者”，其营养价值可见一斑。尤其在小孩积食内热、咳咳、痰多等方面，白萝卜就是天然良药。

立秋过后，天气干燥，孩子容易感冒咳咳。很多食物又是热性的，孩子一吃热气就上来，导致积食。今天跟大家分享适合孩子的6道白萝卜养生食谱，宝妈们赶紧来抄作业，让家里的宝宝壮如牛

一、白萝卜陈皮水

秋天干燥，孩子容易咳，给孩煮碗陈皮萝卜水，超实用！陈皮和萝卜一起煮可以起到化痰止咳，健脾和胃，理气消胀的作用！

食材：萝卜约三分之一个、陈皮4克

做法：

1、萝卜切块，陈皮泡软，刮囊（也可以不刮的，直接煮）

2、萝卜和陈皮加500毫升水煮30分钟即可，加适量冰糖饮用

3、萝卜性凉，偏润，陈皮性温偏燥，一起煮变得中性平和。孩子平时爱积食，也可以加些瘦肉一起煮，都是非常不错的！

二、白萝卜苹果水

食材：白萝卜一节、苹果、红枣5颗、山楂

做法：

1、先把苹果拿出来，用盐把表皮搓洗干净。洗好后，把苹果切成小块备用。把白萝卜洗净后，也切成小块。大小和苹果块差不多就行了。

2、红枣和山楂也要洗干净。红枣可以切开去核，这样更容易煮出味道。山楂就放几片进去，增加点酸味，宝宝更爱喝。

3、把切好的苹果块、白萝卜块、红枣和山楂一起放进养生壶里。没有养生壶的话，用普通的锅也行。然后加入800毫升的水，选择水果茶模式开始煮。如果没有水果茶模式，就用中火慢慢煮吧。

4、煮开后，你可以尝尝味道，如果觉得不够甜，可以按宝宝的口味加点冰糖进去。这样煮出来的水酸酸甜甜的！每周煮两次给宝宝喝，就能预防积食啦！

三、白萝卜梨水

食材：白萝卜、梨、陈皮、红枣、枸杞

做法：

1、将白萝卜削皮、切块，梨切块。

2、取一锅加入足够的水，放入白萝卜、梨、陈皮、大火煮沸。

3、再放入红枣，枸杞，转小火慢炖15分钟。经常干咳，这款养生润肺的白萝卜梨汤，吃过之后，感觉喉咙舒服了很多，秋冬季易干燥咳嗽的人可以试试，陈皮、红枣和枸杞的加入，不仅调味增香，还有助于调理脾胃，提高免疫力。

四、白萝卜生姜水

萝卜真的是既平价，又是秋冬调养孩子的宝贝。秋冬季节，想要调理孩子的体质，让孩子少生病，妈妈们就要学会如何给孩子吃白萝卜。

食材：白萝卜、水姜

做法：

1、先把白萝卜洗干净，削去皮，然后切成薄薄的片。生姜也一样，洗一洗，切成片。记得切薄点哦，这样煮的时候更容易出味。

2、找个小锅，把切好的萝卜片和姜片放进去。然后加水，水要没过萝卜和姜。盖上锅盖，开大火煮！

3、等水煮开了，转小火再煮15分钟。这时候，你可以尝尝味道，如果觉得有点辣，就加点冰糖进去。冰糖不仅能增加甜味，还能让糖水更加滋润呢！再煮5分钟，让冰糖完全融化。

4、现在你可以关火，把白萝卜生姜糖水盛出来给孩子喝了。热腾腾的，喝一口，全身都暖和了！

五、黄豆萝卜水

食材：黄豆1两、白萝卜（带皮）半斤、大葱葱白连须1根或小葱连须3根、盐、胡椒粉

做法：

1、抓一把黄豆，大约1两的样子，放到一个大碗里。然后加水，水要没过黄豆。就这样泡两个小时，让黄豆充分吸水，变得更加饱满。

2、白萝卜别削皮，直接切掉两头，洗干净。为了洗得更干净，你可以在水里加点面粉，这样洗出来的萝卜和葱更清爽。大葱只要葱白部分，连须一起洗干净。如果没有大葱，就用3根小葱代替，也是连须洗净。

3、泡好的黄豆可以下锅了。加足够的水，大火煮开后转小火，慢慢炖。大约20到30分钟吧。

4、炖黄豆的时候，咱们把白萝卜切成块或者片，形状随你喜欢。等黄豆炖得差不多了，就把切好的萝卜和洗好的葱白一起放到锅里。

5、萝卜和葱白下锅后，撒点盐和胡椒粉进去，调味。然后继续煮一会儿，让萝卜也变软，汤更加入味。觉得差不多的时候，就可以关火起锅了。

六、白萝卜山楂水

食材：白萝卜、山楂、冰糖

做法：

1、白萝卜半根，将白萝卜洗净，切成小块。山楂10颗左右，将山楂洗净，去核，切成小块。

2、将白萝卜和山楂放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟左右。加入适量冰糖调味（1岁以上宝宝可以适量加），再煮5分钟即可。