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...，患有中风的风险也就越高。总结下来就是，关于午睡的时长，还是非常有讲究的。一旦午睡的时间过长，可能就会导致健康问题，而且健康问题可能不仅仅是上面所说的这一些。
中老年群体是重点人群。因为可能对于很多年...……更多
2024-08-06 17:56:00老人,医生,有关,老年痴呆,时间,大脑
...种体温下降有助于加速入睡过程，并可能增加深度睡眠的时长。此外，从心理角度来看，运动可以减轻压力和焦虑以此来改善睡眠。研究表明，定期参与运动的人通常提到他们感觉更少的压力和焦虑。一项研究发现，进行有氧运...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...，想要午睡的话一定要注意四不要。尤其是控制好睡眠的时长，还有睡眠的姿势等等。如果不注意的话本身午睡是一件好事儿，很有可能都会酿成悲剧，就像是68岁的李大爷一样，在吃完饭之后马上去睡觉，最后出现了大脑供血...……更多
2024-05-17 10:45:00四不,中老年人,老人,医生,时候,时间
...低谷期，也是大脑的休息期，适合进行午睡。午睡的最佳时长是10到30分钟，这个时长可以让人进入浅度睡眠，恢复精力和注意力，避免睡眠惰性和睡眠不足。如果你想要进入深度睡眠，提高记忆力和学习能力，你可以选择午睡60...……更多
2024-05-30 14:34:00健康,有利,还是,标准,睡眠,小王
...人体阴阳消长的规律，有助于维持人体的阴阳平衡，保持身体健康。2.促进新陈代谢。子午觉有助于提高人体的新陈代谢，加快废物的排出，有利于身体各器官的修复和保养。3.提高免疫力。充足的睡眠有助于提高人体的免疫力...……更多
2023-11-07 14:30:00身体,影响,健康,子午,睡眠,子时
...能量消耗，防止代谢紊乱和相关疾病的发生。小睡的合理时长和频率：根据个体需求而定！小睡的时长应该根据个体的疲劳程度来决定。当一个人感到非常疲劳时，他可能需要较长的小睡时间来恢复体力。然而，如果一个人只是...……更多
2024-02-18 17:01:00中风,高血压,研究,睡眠,长时,中风
...对于人体健康的重要性不言而喻。一说起每天的最佳睡眠时长，相信大家最先想到的肯定是8小时。但是，你有没有发现，有时候明明睡够了8小时还老是犯困，而有时候只睡了6、7个小时，却依然精神百倍。这不禁让人疑惑，8小...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
...间过长或过短都与死亡率增加有关。找到适合自己的睡眠时长对于老年人来说至关重要。睡眠质量比数量更重要对于老年人来说，追求高质量的睡眠比单纯追求睡眠时长更为重要。深度睡眠能够帮助身体修复，增强免疫力，而浅...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
...为了能够在早晨早早起来，我们也要早点睡。最佳的睡眠时长
保证足够的睡眠时长对我们来说很重要，那有人或许会问了，足够的睡眠时长是指多长时间，其实，因为不同年龄段的人身体素质不同，所以需要不同的睡眠时长。...……更多
2023-01-31 22:19:00一文,睡眠,时间,最好,睡眠,时长
...变化，晚睡早起，这样才能够保持比较多的日常活动，让身体内的阳气得以完全的舒展。而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉，合理的午睡很重要，不但能够避免烈日的灼烤...……更多
2024-06-21 18:31:00越来,养生,中医,越来越,天气,军华
...保持稳定的睡眠习惯，例如，入睡时间、起床时间、睡眠时长等，有助于减缓生物衰老过程。所以，这里也给众多的上班族提个醒，如果平时不注意休息，只专注于用周末或者休息的时间来补眠的话，同样是一种损害身体健康的...……更多
2024-05-31 18:06:00胶囊,睡眠,专家,健康,睡眠,时间
...人体的健康与体重有着密切的关系。正常的体重可以预防身体出现一些疾病，而过胖的体重则有可能会使身体出现一些疾病，如脂肪肝、糖尿病等。而在体重偏胖的让人群中，中老年人占有较大的比例。那么，为什么中老年人容...……更多
2024-09-15 19:44:00中老年人,小事,身体,健康,中老年人,因素
...问题，它可能是其他潜在健康问题的标志。揭秘理想睡眠时长：为何7小时是黄金标准？
在探讨为何每天7小时睡眠对健康最有益时，我们需要从多个角度切入这一主题。首先，现代生物医学研究表明，成年人每晚的理想睡眠时...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...胖。与此同时，作息不规律、多烟多酒等问题，也会导致身体疲惫不堪。在欢聚佳节的同时，如何进行合理的运动和饮食搭配，过个健康快乐年？如果天气较好，大家不妨选择户外活动，如快步走、跑步、骑自行车等。这些运动...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
...社会，熬夜已成为许多年轻人的常态。然而经常熬夜会给身体带来非常大的危害。众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。但有的人会平时熬夜睡得少，周末补个觉。然而，笔...……更多
2024-02-04 04:03:00安康,岁岁,作息,睡眠,疾病,中医
...2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠时长仅为6.75小时，且有超过四分之一的人群夜间睡眠不超过6小时。上至老年人，下至“00后”，普遍存在入睡困难、睡眠时长不足、睡眠质量差等问题。要知道，长期睡眠...……更多
2024-06-06 22:26:00睡眠,中华,八字,养生,危机,健康
女性保持身体健康状态，在青春期发育后由于卵巢分泌出雌性激素，子宫内膜规律脱落，因此每个月都有那么几天，在生理期到来时要注意身体的保养，通过坚持良好的习惯来调节好内分泌，月经才会规律和正常。不过，女性...……更多
2024-07-09 10:58:00哺乳期,姨妈,哺乳,女性,月经,哺乳
...《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长6.75小时，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。你是否有睡眠困扰？关于睡眠有哪些常见认知误区？如何获得高质量睡眠？科技日报就此采访了相关专家。了解...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...发生风险吗？这是我们需要探讨的问题。坚持午睡，能给身体带来哪些好处？提高认知能力午睡可以帮助提高注意力和专注力，在午后的疲劳中，短暂的休息可以帮助恢复精力，使我们更能够集中注意力，这种认知能力的提高可...……更多
2023-12-15 18:24:00老年痴呆,信号,老人,老年痴呆,时间,睡眠
...，这时候午睡有助于修复肝功能，保护心脏。午睡的最佳时长有人问，既然午睡的好处这么多，那么是不是午睡时间越长就越好，因此，有的人午睡一睡就是一个下午，有的甚至从中午睡到了晚上，这是不对的。午睡的最佳时长...……更多
2024-06-25 06:21:00元气,不好,身体,技巧,健康,时间
...识和细节等待我们去探索和理解。睡眠的科学——不只是时长的问题睡眠，这个每个人每天都要经历的过程，其实远比我们想象的更加复杂和精妙。通常人们认为，睡足八小时就是充分休息，但这种一刀切的方法忽视了睡眠周期...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...睡眠规律，即睡眠周期能否完好；二是睡眠时间，睡眠的时长能否充足。假如睡眠较浅，容易醒，并且睡眠时间低于7小时，就属于熬夜。假如长期在晚上12点入睡，第2天早上起床后有足够的精神，头脑苏醒，浑身轻松，睡眠质...……更多
2024-02-23 11:08:00误导,医生,睡眠,时间,身体,质量
...为，只要第二天补觉就能恢复精力。医生提醒，熬夜会对身体产生较大伤害。“尤其是年轻人，春节长假容易放纵自我，出现‘报复性熬夜’。不好好睡觉会造成许多不良后果。”南平市人民医院治未病科副主任医师蒋幼聪介绍...……更多
2024-02-21 03:21:00元气,睡眠,二天,眼睛,身体,阳气
...不着了。刘先生本来就是一个有十年糖龄的糖尿病患者，身体状况说不上多好，自从睡眠质量变差以后，身体免疫力降低了，血糖波动大。其实，大家可能不知道睡眠的重要性，睡不好不仅仅精神变差，而且会影响身体各个器官...……更多
2024-06-28 10:49:00糖尿,血糖,波动,糖尿病,经验,血糖
如今这种忙碌的信息时代，早睡早起仿佛成了人们的一种奢望，尤其在年轻人群中更为明显。“早睡早起”确实是一种健康的生活习惯，但是不能一味地追求“早起”，因为它是相对而言的，如果前一天晚上睡得早，那么早起...……更多
2023-01-30 22:16:00年龄段,时长,睡眠,年龄,睡眠,时间
...是关键。那么，如何科学午睡呢？第一个关键点是“控制时长”。我们可以将午睡比作一场短暂的“充电”，时间不宜过长。一般来说，20到30分钟的午睡时间足以让我们的大脑得到放松和恢复。如果午睡时间过长，反而可能让...……更多
2024-10-01 14:27:00关键点,老年痴呆,竟会,关键,科学,老年痴呆
...国居民睡眠指数为75分。尽管18至73岁居民的每晚平均睡眠时长大致维持在6至7小时之间，与去年相比基本持平，但他们的入睡却变得更晚，且整体睡眠紊乱的情况也更为严重。长期不规律的睡眠习惯，会对人们的身体健康造成很...……更多
2024-06-25 17:48:00炎症,不好,炎症,睡眠,姜黄,线粒体
导语：在日常日子中，有人常说“药补不如觉补，睡觉是最好的补药”。事实上，足够的睡觉的确能够促进身体的生长发育和自我修正，增强身体的抵抗力。关于日子中的中老年人来说，身体素质跟着年龄的增加而逐步下降。...……更多
2024-04-30 14:42:00睡眠,时长,小时,时间,小时,身体
...不着？《2018年中国睡眠指数报告》显示，中国人均睡眠时长由8.8小时降至6.5小时，降幅35%，成人失眠发生率高达38.2%。《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前，中国有超过3亿人存在失眠或睡眠障碍。失眠这件看似寻常的小事，似...……更多
2023-10-10 16:00:00无忧,醒来,怎么办,技巧,睡眠,神助
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半个月前，77岁的刘大爷逐渐出现记忆力减退、反应迟钝等情况，家属和他交流时，也会发现他反应总会慢半拍，有时还会忘了吃早餐
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听众朋友们，晚上好！欢迎收听十堰广播电台的晚间节目《太和夜话》。在繁忙的都市生活中，我们时常会面临各种压力与挑战。当身心疲惫
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