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作息有方 岁岁安康
本文转自：劳动报
许良
记得小时候，每到冬季，我喜欢隔着窗户看风雪，非常惬意。除夕写福字贴春联，迎接阳光，则充满童趣。
如今有了手机，不少人迷恋上瘾，精神恍惚，甚至一蹶不振。临床上多见抑郁、焦虑等情绪障碍引发的睡眠疾病。
细细想来除了药物治疗外，提高认知、顺应四时识时势非常重要，不管三九严寒，还是冰冻岁月，再寒冷的冬天总会过去，审时度势辨证论治是关键。
《中国睡眠研究报告2023》显示，我国呈现出“越年轻，睡眠质量越差”的现状，晚睡、熬夜已成为当代青年人典型特征之一。
在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的常态。然而经常熬夜会给身体带来非常大的危害。众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。
但有的人会平时熬夜睡得少，周末补个觉。然而，笔者认为：临时抱佛脚，只救一时。补觉只是应对睡眠不足的暂时性措施，并不是长久之计。
中医讲究作息有方，起居有常。良好的睡眠不但能消除疲劳，使人体产生新的活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。
目前已明确很多慢性病都与睡眠紊乱有关，中医调理防治疾病是个系统工程，运用中医辨证论治理念进行调养，有利于减少病情的复发。
其中养生保健不可少，动静结合更需要。平时要践行三部曲：梳头散步晒太阳，使你脑海里的千头万绪梳理通；打拳做操练套路，把心中之结化解掉；看报读书听广播，提高自我认知养精神。
此外，中午可以补一个午觉。对于熬夜的人来说午休时间过短不能起到多大作用，可以适当延长点，一般以一小时左右的午觉时间为宜，这样可以缓解疲劳。
春节假日偶尔熬一夜问题不大，但不要熬夜成常态，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”不可取。
日出入有时，人睡觉有律。
我以天人相应理论，开启理法方药法则。万物生长靠太阳，睡眠如阳光，给你能量，充满力量，让你“睡睡平安”，健康又一年。
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快照生成时间：2024-02-04 05:45:02
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