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晚睡晚起但睡够时长,算熬夜吗?
...,不要在床上去想。晚睡晚起算熬夜吗?医生:要看睡眠时长及是否规律有些人习惯晚睡晚起,但睡眠时长并不短,是否算熬夜?孟繁强指出,对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡,且总睡眠时长不足。“如果一个人之前都...……更多
成年人“睡8小时”可能多了?专家们教你怎么睡个好觉
...很多人都觉得“睡够8小时”才是充足睡眠。每天的睡觉时长是不是越长越好?俗称的每天睡足8小时,是否科学?黄志力介绍,睡眠时长不是越长越好,睡眠时长也会随着年龄的增长而缩短,“新生儿每天可能要睡20个小时以上...……更多
居民整体睡眠质量欠佳,十堰专家支招如何睡得好
...眠健康白皮书》显示:居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量欠佳;75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等睡眠困扰。另外报告...……更多
提高睡眠质量有办法(名医讲堂)
...充足、质量是否过关,可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。一般成年人每昼夜需要6—8小时的睡眠时间,儿童和青少年睡眠需求则更多,个体差异较大;同一个体在一年四季中还有略微差异。在规律作息的情况下,早上自然...……更多
睡眠质量不好怎么调理?十堰专家来支招
...眠健康白皮书》显示:居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量欠佳。75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等睡眠困扰。另外报告...……更多
长期缺觉容易引发这6种疾病!
...然醒来,精力充沛,每晚平均经历的睡眠时间,就是睡眠时长需求。 ·深度睡眠深度睡眠又称为慢波睡眠,与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%~25%(以每晚睡眠时长7小时计算,深度睡眠...……更多
...阳的“成功人士睡眠法”,褚澄不建议大家效仿,“睡眠时长和每个人的基因年龄密切相关,通俗点说,我们发现一些人总是精力旺盛,异于常人,这可能是‘基因突变’,可遇不可求,这一点也已经得到了国际专家的认同。”...……更多
专家建议成年人每天睡7小时 全国睡眠医学专家齐聚重庆共话健康睡眠
...国睡眠研究报告2023》显示,随着年龄的增长,民众睡眠时长和睡眠质量总体呈下降趋势;近半数人每晚平均睡眠不足8小时,晚睡、浅睡成为常态。睡眠障碍是一种常见的疾病,睡不着,睡不好,白天没精神,不仅影响健康,也...……更多
老年睡眠障碍请勿消极对待
...时,应该引起重视,并及时就医。据了解,正常成人睡眠时长为6—8小时,老年人大脑皮质功能减退,新陈代谢减慢,所需睡眠时间随之减少,一般每天为5—6小时。年过七旬的蔡大爷年轻时睡眠很好,一挨枕头就能睡着,天亮...……更多
睡满几小时才是优质睡眠?
...古日报 关于睡眠时间,很多人认为,必须要睡满一定的时长才行,有的说法认为8小时睡眠是最理想的。按照睡眠障碍国际分类的诊断标准,在失眠的诊断中,没有“少于多少小时”这样一条来作为诊断的标准。那么,为什么还...……更多
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
...间过长或过短都与死亡率增加有关。找到适合自己的睡眠时长对于老年人来说至关重要。睡眠质量比数量更重要对于老年人来说,追求高质量的睡眠比单纯追求睡眠时长更为重要。深度睡眠能够帮助身体修复,增强免疫力,而浅...……更多
10招提升睡眠质量!别再盯着睡眠时长了,睡个香甜的好觉更重要
...个小时仍萎靡不振。因此,追求好睡眠,与其纠结于睡眠时长,不如关注一下睡眠质量。6个问题自测睡眠质量评价睡眠质量的好坏主要依据次日的清醒状态。如果早晨醒来精力充沛、心情愉快,工作效率高,白天不犯困、打盹...……更多
卡车司机健康状况调查:慢性疼痛治疗不足,抑郁情绪常被忽视
...次数进行了细致分析。图5展示了样本卡车司机不同睡眠时长所占的比例。数据显示,33.9%的卡车司机睡眠时长处于7-9小时的推荐范围内,有显著比例的司机面临睡眠时长过短或过长的问题。具体而言,睡眠时长小于7小时的卡车...……更多
解救睡眠特“困”生
...国居民整体睡眠质量欠佳,平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,平均睡眠时长6.75小时,平均清醒次数1.4次。3月21日是世界睡眠日,主题是“健康睡眠,人人共享”。浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民...……更多
午睡虽好,但如果你是这3类人,最好少去午睡,别不听劝
...塞等辅助工具,避免光线和噪音的干扰。控制午睡时间和时长建议午睡时间安排在下午早些时候,通常是13:00至14:30,控制午睡时长在20至30分钟,以避免进入深度睡眠阶段,导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮...……更多
醒醒!午睡超30分钟,“心脏”跟着受累……
...给心脏带负担。《生命时报》采访专家,解读“最佳午睡时长”是多久,并教你睡一个高质量的午觉。受访专家首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师 郭兮恒中国中医科学院西苑医院理疗康复科主任 耿引循广东...……更多
州中医医院开展世界睡眠日义诊活动
...太建议午睡。如果确实有午休的习惯难以改变,建议午睡时长不超过30分钟。3.不管能否睡着,尽可能放松。失眠的朋友晚上一躺在床上就担心今天是否会失眠,结果过度担心导致失眠。通过放松训练,可以降低心身的焦虑水平...……更多
供暖以来老人睡不好 专家提醒:暖气温度过高
...室内空气洁净;规律作息,适当提前睡眠时间、增加睡眠时长;睡前不要用过热的水泡澡、泡脚或进行剧烈运动;睡前1至2小时就要停止使用电子产品,保持黑暗、安静的睡眠环境。【本文结束】如需转载请务必注明出处:快科...……更多
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?近日,有关“最佳睡眠时长”的讨论又上了热搜。对于现代打工人来说,一直以为能睡上足足8小时是最美的事情,没想到,科学家告诉我们……其实是要睡7小时!科学家的这项研究,其实20...……更多
世界睡眠日,找回“失去”的睡眠
...非一定要睡够8个小时,或是睡得越久越健康,对于睡眠时长的需求往往是因人而异的,白天感觉精神愉快、精力充沛即可。”“另一个误区是认为睡眠能‘储存’和‘预支’。”颜慧举了个例子,有些年轻人成了“睡眠骆驼”...……更多
重庆大学附属江津医院睡眠-心理医学中心正式开诊
...报告2023》显示,2022年,参与调查的受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时,47.55%的受访者的每晚平均睡眠时长不足8小时,16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题...……更多
做好四件小事,有助改善老年人睡眠质量
...跟随小艾一起来具体了解。一、研究:中老年人最佳睡眠时长为7小时《自然—衰老》上曾发表过一项由我国复旦大学进行的研究,研究人员对近50万人的基因、影像、行为等维度的数据进行了调查分析,刻画中老年人睡眠时长与...……更多
专家指出睡多睡少都折寿!Mkule好梦胶囊助力健康睡眠
...保持稳定的睡眠习惯,例如,入睡时间、起床时间、睡眠时长等,有助于减缓生物衰老过程。所以,这里也给众多的上班族提个醒,如果平时不注意休息,只专注于用周末或者休息的时间来补眠的话,同样是一种损害身体健康的...……更多
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
...搜:#经常午睡比从来都不午睡更健康吗#、#午睡有个最佳时长#、#健康人群午睡最好别超半小时#……网友们一边积极参与话题分享自己的午睡故事,一边产生了一些“午睡焦虑”:从科学角度看,到底怎样午睡才算健康呢?半小...……更多
经常半夜突然“自然醒”,难再入睡,是怎么回事?
...据反映了我国睡眠质量的严峻现状:在2021年,人均睡眠时长仅为7.06小时,比10年前减少了1.5小时。这种变化不仅仅是工作压力和生活节奏加快的结果,也与现代人对电子设备的依赖密切相关。在正常情况下,人的睡眠分为非快...……更多
晚上总是半夜醒来怎么办?4个技巧,或能让你一晚安睡无忧
...不着?《2018年中国睡眠指数报告》显示,中国人均睡眠时长由8.8小时降至6.5小时,降幅35%,成人失眠发生率高达38.2%。《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前,中国有超过3亿人存在失眠或睡眠障碍。失眠这件看似寻常的小事,似...……更多
好睡眠从好习惯开始
...时间,都在睡眠中度过。据相关调查,中国居民平均睡眠时长6.75小时,年轻人尤其是00后,成为熬夜的最大群体。如何才能睡得好、睡得深?近期流行的各种智能助眠设备,是否真的有效?记者对此进行了采访。睡眠质量有待提...……更多
中新健康丨玩手机、爱熬夜 专家科普大学生如何“睡好觉”
...康白皮书》显示,中国居民平均在0点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。被调查对象中,失眠问题不容乐观,59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍的人群仅占19%。另外,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量欠佳(...……更多
嘉宇斯元气植深度睡养实验揭秘:为何你的睡眠质量差?
...究后发现,微循环、红细胞携氧能力以及入眠速度和深睡时长是影响睡眠质量的关键因素。现在,就来一起揭开这些秘密,并了解元气植如何帮助你改善睡眠质量。微循环与睡眠的关系人体微循环由微动脉、微静脉、毛细血管和...……更多
再不好好睡觉,就要得高血压了!
...控制血压。具体来说,建议参考以下4点措施:保证睡眠时长建议成年人每晚保持7至8小时的充足睡眠。调整睡眠习惯比如适当的睡眠环境、规律的睡眠时间、避免在睡前和晚上摄入食物、咖啡因、酒精和香烟等。不建议午睡超过...……更多
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月经期间可别随意同房!小心“输卵管炎症”乘虚而入!
在所有测排卵的方法中,较为准确的就是B超监测法,它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡,同时还能测出卵泡的大小、子宫内膜厚度等
2025-03-03 09:36:00
告别选油困扰,烹饪更加自在
本文转自:人民网人民优选来了告别选油困扰,烹饪更加自在食用油作为我们日常烹饪中不可或缺的一部分,不仅影响着菜肴的口感和风味
2025-03-03 09:43:00
继发性不孕的五大“隐形推手”是咋回事?一起了解清楚,重启幸孕之门
“顺利生过头胎,要二胎却迟迟怀不上?”背后到底是怎么回事?一起了解清楚,重启幸孕之门。❶输卵管堵塞盆腔炎、流产手术或子宫内膜异位症可能导致输卵管粘连/积水
2025-03-03 09:45:00
卵巢功能低下主要表现有哪些?卵巢功能下降如何干预?
“AMH值只有0.5,这辈子还能当妈妈吗?”面对卵巢功能低下的诊断,很多女性陷入焦虑。其实,这并非生育力的“最终判决书”
2025-03-03 09:58:00
股权更迭、管理层变动!大润发母公司正式易主
近日,高鑫零售有限公司(06808.HK)发布公告,宣布公司易主交易已于2025年2月27日在香港完成交割,阿里巴巴集团控股有限公司正式清仓退出
2025-03-03 10:01:00
北京石景山八大处中西医结合医院针灸科任加峰医生:初春\
任加峰副主任医师,非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人,师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授,从医30余年,擅长运用“非遗壮医经筋疗法”手势手法
2025-03-03 10:58:00
32天女宝宝险些失去卵巢 警惕婴幼儿疝气!
张英豪 杭州市临平区妇幼保健院小儿外科主任医师有个出生20多天的女宝雯雯,哭闹时右侧大腿根部会出现一个蚕豆大小的鼓包,安静时又不明显了
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俞家馄饨、忠南早餐、宣平贡莲 在武义长胖的24小时
“以武而安,以义而立。” 武义,这座始建于三国时期的浙中小城,虽不如大城市繁华,却隐藏着许多令人难忘的美味。在这里用24个小时
2025-03-03 08:01:00
手掌红润为何成了肝病信号?
杨维佳 浙江医院中医内科副主任中医师我最近看到一篇报道,说45岁的刘女士每天早睡早起,坚持泡枸杞、做瑜伽,生活态度积极向上
2025-03-03 08:01:00
“动都不敢动!”越来越多年轻人颈椎先比人老
姚悦 杭州师范大学附属医院麻醉科(疼痛科)副主任、副主任医师节后开工已一月有余,但还有人没有从 “休假模式”中切换过来
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都金辉医生:换季,过敏性皮炎是怎么引起的?
过敏性皮炎的发生,有自身内在的因素,同时也有外界的因素。所谓的内在因素就是病者是过敏性的体质,是皮肤容易过敏的肤质。在这种易感
2025-03-03 01:24:00
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本文转自:人民日报海外版当“高原风情”遇见“港式美味”——2025青海—香港经贸交流合作活动举办本报记者  张  盼图为第一期“青海臻品”菜品展示
2025-03-03 04:29:00
本文转自:人民日报3月3日是全国爱耳日,今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。耳朵是人类感知声音的重要器官,也是我们与外界沟通交流的桥梁
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近来,健身热潮涌现的同时,“水果彩椒”也受到不少健身人士的热切追捧。在小红书平台可以看到,有8000余篇关于“水果彩椒生吃”的分享笔记
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本文转自:人民日报浙江岱山实现海岛农业产业集中、集聚、集约发展海岛上,万亩盐碱地变良田浙江日报记者  尤  畅  郑元丹这几天
2025-03-03 05:48:00