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...，不要在床上去想。晚睡晚起算熬夜吗？医生：要看睡眠时长及是否规律有些人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，是否算熬夜？孟繁强指出，对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。“如果一个人之前都...……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...很多人都觉得“睡够8小时”才是充足睡眠。每天的睡觉时长是不是越长越好？俗称的每天睡足8小时，是否科学？黄志力介绍，睡眠时长不是越长越好，睡眠时长也会随着年龄的增长而缩短，“新生儿每天可能要睡20个小时以上...……更多
2023-11-05 15:26:00成年人,成年,小时,专家,睡眠,小时
...眠健康白皮书》显示：居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳；75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等睡眠困扰。另外报告...……更多
2024-05-06 20:32:00十堰,睡眠,居民,整体,质量,专家
...充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。一般成年人每昼夜需要6—8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多，个体差异较大；同一个体在一年四季中还有略微差异。在规律作息的情况下，早上自然...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...眠健康白皮书》显示：居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等睡眠困扰。另外报告...……更多
2024-03-21 18:30:00十堰,睡眠,不好,质量,专家,睡眠
...然醒来，精力充沛，每晚平均经历的睡眠时间，就是睡眠时长需求。
·深度睡眠深度睡眠又称为慢波睡眠，与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%~25%（以每晚睡眠时长7小时计算，深度睡眠...……更多
2024-05-21 17:44:00疾病,睡眠,时间,小时,时长,情况
...阳的“成功人士睡眠法”，褚澄不建议大家效仿，“睡眠时长和每个人的基因年龄密切相关，通俗点说，我们发现一些人总是精力旺盛，异于常人，这可能是‘基因突变’，可遇不可求，这一点也已经得到了国际专家的认同。”...……更多
2023-02-23 07:43:00四小,睡眠,睡眠,四小,张朝阳,时间
...国睡眠研究报告2023》显示，随着年龄的增长，民众睡眠时长和睡眠质量总体呈下降趋势；近半数人每晚平均睡眠不足8小时，晚睡、浅睡成为常态。睡眠障碍是一种常见的疾病，睡不着，睡不好，白天没精神，不仅影响健康，也...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...时，应该引起重视，并及时就医。据了解，正常成人睡眠时长为6—8小时，老年人大脑皮质功能减退，新陈代谢减慢，所需睡眠时间随之减少，一般每天为5—6小时。年过七旬的蔡大爷年轻时睡眠很好，一挨枕头就能睡着，天亮...……更多
2024-03-22 09:09:00睡眠,障碍,睡眠,老年人,江平,小时
...古日报 关于睡眠时间，很多人认为，必须要睡满一定的时长才行，有的说法认为8小时睡眠是最理想的。按照睡眠障碍国际分类的诊断标准，在失眠的诊断中，没有“少于多少小时”这样一条来作为诊断的标准。那么，为什么还...……更多
2023-10-25 04:25:00睡眠,小时,睡眠,时长,小时,时间
...间过长或过短都与死亡率增加有关。找到适合自己的睡眠时长对于老年人来说至关重要。睡眠质量比数量更重要对于老年人来说，追求高质量的睡眠比单纯追求睡眠时长更为重要。深度睡眠能够帮助身体修复，增强免疫力，而浅...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
...个小时仍萎靡不振。因此，追求好睡眠，与其纠结于睡眠时长，不如关注一下睡眠质量。6个问题自测睡眠质量评价睡眠质量的好坏主要依据次日的清醒状态。如果早晨醒来精力充沛、心情愉快，工作效率高，白天不犯困、打盹...……更多
2024-03-10 14:30:00睡眠,时长,质量,睡眠,阳气,质量
...次数进行了细致分析。图5展示了样本卡车司机不同睡眠时长所占的比例。数据显示，33.9%的卡车司机睡眠时长处于7-9小时的推荐范围内，有显著比例的司机面临睡眠时长过短或过长的问题。具体而言，睡眠时长小于7小时的卡车...……更多
2024-04-08 11:43:00疼痛治疗,卡车,疼痛,司机,情绪,状况
...国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。3月21日是世界睡眠日，主题是“健康睡眠，人人共享”。浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
...塞等辅助工具，避免光线和噪音的干扰。控制午睡时间和时长建议午睡时间安排在下午早些时候，通常是13:00至14:30，控制午睡时长在20至30分钟，以避免进入深度睡眠阶段，导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...给心脏带负担。《生命时报》采访专家，解读“最佳午睡时长”是多久，并教你睡一个高质量的午觉。受访专家首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师 郭兮恒中国中医科学院西苑医院理疗康复科主任 耿引循广东...……更多
2023-04-20 17:31:00心脏,跟着,房颤,睡眠,时间,时长
...太建议午睡。如果确实有午休的习惯难以改变，建议午睡时长不超过30分钟。3.不管能否睡着，尽可能放松。失眠的朋友晚上一躺在床上就担心今天是否会失眠，结果过度担心导致失眠。通过放松训练，可以降低心身的焦虑水平...……更多
2024-03-24 08:43:00中医医院,睡眠,中医,医院,活动,世界
...室内空气洁净；规律作息，适当提前睡眠时间、增加睡眠时长；睡前不要用过热的水泡澡、泡脚或进行剧烈运动；睡前1至2小时就要停止使用电子产品，保持黑暗、安静的睡眠环境。【本文结束】如需转载请务必注明出处：快科...……更多
2024-12-06 18:10:00暖气,温度,老人,不好,专家,睡眠
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”？近日，有关“最佳睡眠时长”的讨论又上了热搜。对于现代打工人来说，一直以为能睡上足足8小时是最美的事情，没想到，科学家告诉我们……其实是要睡7小时！科学家的这项研究，其实20...……更多
2023-11-20 11:20:00时长,科学家,睡眠,小时,科学,研究
...非一定要睡够8个小时，或是睡得越久越健康，对于睡眠时长的需求往往是因人而异的，白天感觉精神愉快、精力充沛即可。”“另一个误区是认为睡眠能‘储存’和‘预支’。”颜慧举了个例子，有些年轻人成了“睡眠骆驼”...……更多
2024-03-21 01:50:00睡眠,世界,睡眠,障碍,患者,治疗
...报告2023》显示，2022年，参与调查的受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，47.55%的受访者的每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题...……更多
2023-10-12 14:55:00江津,重庆大学,重庆,附属,睡眠,医学
...跟随小艾一起来具体了解。一、研究：中老年人最佳睡眠时长为7小时《自然—衰老》上曾发表过一项由我国复旦大学进行的研究，研究人员对近50万人的基因、影像、行为等维度的数据进行了调查分析，刻画中老年人睡眠时长与...……更多
2023-10-20 15:07:00老年人,小事,睡眠,质量,睡眠,小时
...保持稳定的睡眠习惯，例如，入睡时间、起床时间、睡眠时长等，有助于减缓生物衰老过程。所以，这里也给众多的上班族提个醒，如果平时不注意休息，只专注于用周末或者休息的时间来补眠的话，同样是一种损害身体健康的...……更多
2024-05-31 18:06:00胶囊,睡眠,专家,健康,睡眠,时间
...搜：#经常午睡比从来都不午睡更健康吗#、#午睡有个最佳时长#、#健康人群午睡最好别超半小时#……网友们一边积极参与话题分享自己的午睡故事，一边产生了一些“午睡焦虑”：从科学角度看，到底怎样午睡才算健康呢？半小...……更多
2024-08-06 14:39:00睡眠,研究,时长,大脑,年龄,午觉
...据反映了我国睡眠质量的严峻现状：在2021年，人均睡眠时长仅为7.06小时，比10年前减少了1.5小时。这种变化不仅仅是工作压力和生活节奏加快的结果，也与现代人对电子设备的依赖密切相关。在正常情况下，人的睡眠分为非快...……更多
2024-07-27 18:51:00回事,自然,睡眠,糖尿,醒来,肝脏
...不着？《2018年中国睡眠指数报告》显示，中国人均睡眠时长由8.8小时降至6.5小时，降幅35%，成人失眠发生率高达38.2%。《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前，中国有超过3亿人存在失眠或睡眠障碍。失眠这件看似寻常的小事，似...……更多
2023-10-10 16:00:00无忧,醒来,怎么办,技巧,睡眠,神助
...时间，都在睡眠中度过。据相关调查，中国居民平均睡眠时长6.75小时，年轻人尤其是00后，成为熬夜的最大群体。如何才能睡得好、睡得深？近期流行的各种智能助眠设备，是否真的有效？记者对此进行了采访。睡眠质量有待提...……更多
2024-04-15 03:40:00睡眠,睡眠,中国,产品,医院,研究
...康白皮书》显示，中国居民平均在0点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍的人群仅占19%。另外，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...究后发现，微循环、红细胞携氧能力以及入眠速度和深睡时长是影响睡眠质量的关键因素。现在，就来一起揭开这些秘密，并了解元气植如何帮助你改善睡眠质量。微循环与睡眠的关系人体微循环由微动脉、微静脉、毛细血管和...……更多
2024-04-22 18:35:00元气,深度,睡眠,实验,质量,睡眠
...控制血压。具体来说，建议参考以下4点措施：保证睡眠时长建议成年人每晚保持7至8小时的充足睡眠。调整睡眠习惯比如适当的睡眠环境、规律的睡眠时间、避免在睡前和晚上摄入食物、咖啡因、酒精和香烟等。不建议午睡超过...……更多
2025-02-17 11:04:00高血压,再不,睡眠,血压,高血压,工作日
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本文转自：人民网-安徽频道为充分发挥项目资金效益，切实做好2025年度乡村振兴财政衔接资金支持茶产业高质量发展工作，安徽省太湖县提早谋划
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本文转自：人民网-贵州频道春寒料峭，农时催人。在位于贵州省长顺县广顺镇的贵州天仁乙农业科技发展有限公司液体菌种培养室和菌棒生产车间内
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大部分人认为只有女性会面临生育难题，大错特错！如今，男性生育力同样亮起了红灯，精子质量数量差的问题日益严峻。据相关数据显示
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“十人九痔”这一说法，实则揭示了痔疮在成年人中的普遍性，切莫轻视。这并非夸大其词，痔疮确实已成为成年人生活中一个常见且令人烦恼的问题
2025-03-03 15:59:00
本文转自：人民网-贵州频道手术在紧张进行中。贵医附院供图人民网贵州频道3月3日电 2月28日，贵州医科大学附属医院（以下简称“贵医附院”）乳腺疾病中心完成贵州省首例双侧乳腺癌缩减皮肤根治性切除及腹壁下穿支皮瓣双乳重建术
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糖尿病患者由于代谢异常，往往伴随着骨质疏松风险的增加。然而，你知道吗？有些降糖药物在帮助我们降低血糖的同时，也可能悄悄地对我们的骨骼健康造成威胁
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本文转自：人民网健康“医”点通全国爱耳日：遵循三个原则 使用耳机更护耳陈子源3月3日是全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”
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本文转自：人民网人民网记者 李乃妍运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目
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2025年2月27日下午，西部放射治疗协会秘书长柳弥教授率专家团一行到访四川泰康医院，开展实地考察调研。考察团成员包括西放协会党支部书记钟海洛教授
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子宫肌瘤对于一些女性来说可能很熟悉，因为它是一种比较常见的妇科疾病。由于它们的良性性质，很容易被一些患者忽视。同时，也给人们的生活带来不同程度的干扰
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