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本文转自：人民网-日本频道人民网东京11月29日电 据《朝日新闻》报道，日本厚生劳动省专家会议27日发布了健康运动指南草案，建议成年人每天步行至少60分钟，每周进行2、3次肌肉训练。这是日本政府时隔十年，再次对健康...……更多
2023-11-30 16:55:00日本,肌肉,训练,专家,健康,运动
...不同运动类型对塑形、延缓皮肤衰老的效果也会有差异。日本立命馆大学的研究人员对61名健康中年日本女性进行了一项为期16周的随机研究，比较了有氧训练和阻力训练对皮肤老化的影响。研究人员监测她们的各项生理指标如...……更多
2024-05-28 10:01:00健身,运动,运动,皮肤,有氧运动,肌肉
...或缺的一环，尤其对于男人来说，力量训练不仅可以增加肌肉量，还能促进新陈代谢，帮助你保持年轻的体态。随着年龄的增长，男性的肌肉量逐渐减少，导致基础代谢率下降，容易出现肥胖和衰老的迹象。力量训练通过刺激肌...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...、显著提升免疫力的效果，这对于抗癌特别关键。走路对肌肉组织的刺激相对较少，不足以促进肌肉增长或显著提高代谢率。而肌肉不仅是身体的主要代谢器官，还能分泌多种有助于调节炎症和免疫反应的肌肉素。肌肉量的增加...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...行万步的起源与流行日行万步这一概念的起源可以追溯到日本，它最初是为了推广健康生活方式而提出的。随着全球健康意识的提升，这一理念逐渐在全球范围内流行开来。许多人认为，通过每天行走一万步，可以有效地提高心...……更多
2024-03-09 06:22:00日行,养生之道,膝盖,养生,杀手,解答
...以提高和增强肌肉力量,使身体更为健壮,形体更为健美。日本立命馆大学体育与健康科学学院的一项研究还首次报告,力量训练有助于改善皮肤衰老,具有美肤美颜的功效。研究小组招募61名40～50岁健康成年女性,分为有氧运动和力...……更多
2023-10-13 10:12:00面色,肌肉,力量,训练,皮肤,研究
...提醒面神经康复训练，专家来支招面神经损伤，是指面部肌肉的运动功能受到损害，导致面部表情失常。南京市口腔医院口腔颌面头颈肿瘤外科主任医师孙国文介绍，面神经损伤的病因有很多，如颅脑外伤、脑血管疾病、面部肿...……更多
2024-01-10 06:25:00面神经,康复,训练,专家,面神经,训练
...在两周以后，这一时期逐步恢复患者的关节活动度，减缓肌肉萎缩的速度。“这个时期我们会加入理疗、针灸等一系列综合措施，对患者进行系统性的肌力训练和关节活动度训练。”四周以后，患者的膝关节活动度正常情况将达...……更多
2024-10-24 12:09:00运动损伤,损伤,康复,运动,科学,专家
...周围输送足够的血液，导致呼吸困难和脚踝肿胀。然而，日本北里大学医学研究生院的康复科学家发现，大腿强壮的心脏病发作患者患上心力衰竭的可能性要低四成。研究人员测量了1053名心脏病发作患者的股四头肌和腿部肌肉...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
...卒中为例，脑卒中是一种严重的神经系统疾病，可能导致肌肉无力、运动障碍、平衡问题。同时，因长时间卧床休息，患者可能产生肌肉萎缩、静脉血栓和压疮等。运动康复训练对于提高此类患者康复生活质量至关重要，可减少...……更多
2023-10-30 04:25:00康复,要点,训练,运动,康复,训练
...吴少聪还有一个重要任务，就是会面私人体能教练，来自日本的木场克已。在接受《体坛周报》记者王晓瑞采访时，木场克已谈到了吴少聪的情况。——谈第一次见面木场克己：这是我们的第一次见面。我也是最近了解到吴少聪...……更多
2023-12-04 12:36:00体能,变化,目标,训练,木场,日本
...体育报本报记者 冯 蕾据相关数字统计，从30岁起，人体肌肉含量就开始走下坡路，如果不锻炼，到50岁时肌肉含量会减少10%，60到70岁之间大约又萎缩15%，80岁后每10年的减少量则可高达30%。肌肉对身体器官功能、皮肤健康、免疫...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,力量,训练,运动,训练,老年人
...员胡懿郃说，这些疼痛主要是由于长时间保持跑步姿势，肌肉过度使用、过度拉伸，压力使筋膜、肌腱、软骨甚至骨质受到损伤。减少这些疼痛，跑步前要做好一系列准备，如合适的跑鞋、热身与拉伸、适度训练、强化核心肌群...……更多
2024-05-13 15:39:00马拉松,爱好者,观察,运动,生活,训练
...定在石膏或其他支具中，或者长时间卧床休息时，周围的肌肉和关节往往因缺乏活动而变得僵硬。这种关节僵硬不仅会影响我们的日常生活，还可能导致进一步的运动障碍和功能障碍。因此，如何避免骨折后的关节僵硬成为了一...……更多
2024-05-28 13:38:00僵硬,关节,康复,关键,专家,关节
...，毕擎接诊过许多运动损伤的患者，有人过度健身后致使肌肉拉伤，有人感冒未痊愈后剧烈运动导致基础疾病发作，有人跟随“野路子”锻炼，没起到健身效果，还带来严重骨关节损伤。毕擎认为，主要是因为大家对健康运动的...……更多
2024-08-08 07:03:00而行,运动,医学专家,医学,专家,健康
...心脏协会发布科学研究声明。研究发现：力量训练能增强肌肉运动，是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。同时，力量训练可以降低心血管疾病风险因素，包括降低血压、血糖、血脂、体内脂肪等。防治心血管病...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...明，坚持进行高强度间歇训练的参与者，在心血管健康、肌肉功能和代谢率等方面表现出显著的改善。更为关键的是，这种锻炼模式对于细胞级的修复机制有极大的促进作用，尤其是在增加细胞内的线粒体数量和改善其功能方面...……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...，身体的变化不可避免：新陈代谢的速度放缓，骨密度和肌肉质量逐渐下降，心血管功能也随之减弱。面对这些变化，许多年长者感受到体力和耐力的下降，开始怀疑自己是否还能坚持年轻时那样高强度的锻炼。一些人认为，年...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...盆连接，站立、走路、坐等日常的基本动作都与之相关。日本松浦整形外科的井上留美子院长说『人们都会有自己的走路方式和站姿，而大部分人都没有正确使用肌肉。肌肉不用就会衰老，渐渐地，骨盆的肌肉自然就会不平衡』...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
看到健身房里一个个“肌肉发达”的健身达人，很多人都难免会羡慕，可要是真的办上健身卡、经常要去“举铁”，又没有多少人能真正坚持下来。想要退缩、放弃的时候，您可能就会安慰自己：“练肌肉除了好看也没什么意...……更多
2024-11-20 09:45:00肌肉,人到中年,含量,肌肉,运动,身体
...合中老年人群的身体条件，还能有效提升心肺功能、加强肌肉和关节的灵活性，是一种既安全又高效的养生运动。想象一下，无需昂贵的器材，不受天气和地点的限制，每天仅需十几分钟，就能让您的身体获得全面的锻炼。这听...……更多
2024-03-13 11:57:00运动,中老年人,节拍,原地,养生,专家
...年进行体育运动时身体活动量大，运动锻炼结束后，容易肌肉酸痛，进入身体疲劳期，良好的休息恢复不仅能让锻炼更持续、规律，也有益于身心健康生长。四川省体育科学研究所相关专家表示，“积极性恢复”可以帮助青少年...……更多
2024-04-11 02:55:00运动,运动,代谢,碳水化合物,身体,肌肉
...您揭开蛋白质的真相，让您告别误区！蛋白质是否会增加肌肉量？专家揭开真相在健身界中，有一个常见的观点是蛋白质摄入能够增加肌肉量。但是，这个观点是否真实存在呢？了解蛋白质在肌肉生长中的作用是非常关键的。蛋...……更多
2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白
...运动健康医学研究中心主任厉彦虎提醒，冬季温度较低，肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节灵活性较差，肌肉的粘滞性较大，加之春节假期许多人缺乏锻炼，身体活动处于较低水平。人们需要在运动前进行充足的准备活动，如牵...……更多
2023-02-01 06:03:00综合征,运动,综合,运动,身体,工作
...步速度。影响跑步速度的一个主要因素是身体结构，包括肌肉的运作方式。人体运动靠600多块肌肉的协调工作，它们使人可以向不同方向、以不同速度运动。这些肌肉由一束束纤维构成。主要有两种纤维：快缩肌纤维和慢缩肌纤...……更多
2024-05-08 17:45:00更快,人类,训练,科学,肌纤维,训练
...惯。这种情况通常是由于臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌等肌肉力量不足，导致行走时腿部从外侧摆动。如果这种情况持续存在，可能会导致膝盖疼痛、腰痛等问题。为了改善这种情况，你可以尝试加强相关肌肉的训练，如进行侧...……更多
2024-03-08 08:50:00骨科,鞋底,鞋子,秘密,情况,专家
...运气；适当转移注意力。”专家表示，“跑步时也会遇到肌肉抽筋，如果比赛有医护站点，找专业医生对小腿进行按摩；如果没有医疗站点也不必惊慌，把腿伸直、勾住脚尖、一边按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央的承山...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
...动经常有人问，“跑步快走有氧运动好，还是健身举铁练肌肉好？”到底怎么运动对健康更有益，起到防癌抗癌同时又能延长寿命的效果？2023年《JAMA·内科学》刊发了一项涉及超过50万人随访10年的研究发现了“运动的最佳组合...……更多
2024-11-15 11:19:00癌症,危险,因素,三大,癌症,运动
...其中以疲劳、呼吸困难症状最常见，有一些患者甚至出现肌肉无力、心脏损伤、运动耐受性下降、持续性多器官功能障碍等。无论是在新型冠状病毒感染过程中还是感染后，进行正确且适度的体育活动，对患者恢复健康具有非常...……更多
2023-01-05 01:33:00体育局,广东省,广东,人员,运动,指南
...。4、肌力测试：通过肌力测试来评估腰椎段侧弯对患者肌肉力量的影响。例如，评估腰部和腹部肌肉的力量和平衡性。5、功能评估：通过问卷调查或功能评估量表，评估腰椎段侧弯对患者日常生活活动和运动能力的影响。需要...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
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