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新华社东京6月2日电（记者钱铮）日本一项新研究发现，高强度运动会导致之后的身体活动量和体温均出现下降，结果是总能量消耗并没有增加，所以减重效果并不理想。日本筑波大学和东京都立大学日前发布新闻公报说，此前...……更多
2024-06-02 15:45:00日本,强度,理想,效果,运动,研究
...的效果更显著。04为了达到理想的控糖效果，运动的最佳强度应为中等。
以下是两种判断运动强度的方法：1.根据心率判断：用220减去年龄得到运动时的极限心率，当运动时心率大约为50%~70%的极限心率时，运动强度即为中等强...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
说起健康的饮食模式，很多人都会想到日本人的饮食模式，以及地中海饮食模式。2016 年，在美国举行的一次年度饮食模式的评选中，得舒（dietary approach to stop hypertension，DASH）饮食从 35 种饮食模式中一举夺魁，成为 2016 年度最...……更多
2024-09-23 10:18:00高血压,误区,血压,高血压,运动,血压
...时间使得体内脂肪堆积。2科学减重运动1.有氧、抗阻、高强度间歇运动均可有效减重《共识》介绍，长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲，哑铃、壶铃等抗阻运动能够预...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...耗，慢跑则是更好的选择。
心肺功能提升慢跑是一种高强度的有氧运动，对提升心肺耐力有显著效果。在进行慢跑时，人体需要消耗更多的氧气，这迫使心脏和肺部更加积极地工作，以满足全身的氧气需求。因此，经过一段时...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...建议每次锻炼进行3到5组，每组维持30至60秒，练习时长和强度应根据个人体质进行调整，以防止肌肉受伤。
二、运动能“逆转”衰老，为何有人锻炼后却更“显老”？空军军医大学唐都医院军事训练伤防治中心副教授吴智钢指...……更多
2024-06-06 09:53:00白岩,白岩松,血压,运动,自述,医生
...肥目标，必须在两方面同时下功夫。首先，通过快走等低强度有氧运动可以有效消耗体内多余的热量，从而帮助人体达到负热量平衡。其次，科学的饮食计划可以有效减少不必要的热量摄入，防止热量堆积影响减肥效果。这两者...……更多
2024-05-23 09:32:00有用,减肥,热量,减肥,运动,效果
...不同运动类型对塑形、延缓皮肤衰老的效果也会有差异。日本立命馆大学的研究人员对61名健康中年日本女性进行了一项为期16周的随机研究，比较了有氧训练和阻力训练对皮肤老化的影响。研究人员监测她们的各项生理指标如...……更多
2024-05-28 10:01:00健身,运动,运动,皮肤,有氧运动,肌肉
...一项覆盖数千名成年人的研究发现，定期在午后进行中等强度的运动，与较低的心血管疾病风险和整体死亡率密切相关。这一发现为那些习惯于早晨或晚间运动的人提供了新的思路。例如，一项针对中老年人的研究显示，相比于...……更多
2023-12-18 12:53:00科学探索,时刻,运动,时间,科学,运动
本文转自：中国科学报■李侠 谷昭逸近日，一篇题为《日本科研掉出第一梯队，是高校改革之痛？》的文章指出，造成日本科研掉队的原因有三：其一，国立大学法人化改革；其二，科研经费投入减少；其三，争取“竞争性经...……更多
2023-11-14 07:05:00日本,科技,日本,研究,投入,发展
...的。根本问题：慢跑方法与减肥策略的误区误区一：忽视强度与频率的平衡许多人认为，慢跑越长时间越好，这是一个普遍的误区。实际上，慢跑的效果并非线性增长，过长的慢跑时间不仅可能导致身体过度疲劳，还可能增加受...……更多
2024-04-04 06:51:00根本,减肥,效果,方法,问题,减肥
...骨骼比较柔软，肌肉力量不足，户外运动时要注意频率、强度、时间和类型。”刘振龙提醒，处于生长发育高峰期的儿童，每周进行5～7次体育锻炼，才能取得理想效果，锻炼强度应以第二天身体略微酸痛，但能完全恢复、不影...……更多
2024-06-01 04:36:00孩子,运动,儿童,户外运动,王凯,肌肉
...发症的发生。4.运动量大就能降血糖？有小伙伴认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。空腹运动也不推荐，很容易...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...，他带领研究人员回顾了1999年至2022年期间美国、英国和日本进行的10项研究，这些研究评估了步行速度与成人2型糖尿病发病率之间的联系。研究中所涉及的步行速度通过客观计时或参与者的主观报告来测定。
研究人员发现，...……更多
2023-11-30 17:48:00糖尿,几率,糖尿病,糖尿,研究,速度
...候，人体的供能方式是混合的，只是在不同时段、以不同强度运动时，不同物质的供能比例不同。所以只要我们运动，就会燃烧脂肪。那么，剩下的问题就是如何才能让燃脂发挥最大的作用。
二、提高脂肪供能比例人体有三大...……更多
2024-10-14 13:49:00小常,脂肪,效率,运动,供能,糖原
...器械训练。④俯卧撑 健康时报图3. 怎么练？锻炼到什么强度？——要达到中等强度运动运动强度太低，起不到锻炼效果。运动强度太高，又容易增加受伤风险。其实不管是现有研究还是运动专家，都更推荐运动至少要达到——...……更多
2024-08-16 12:14:00延寿,运动,效果,研究,运动,延寿
...动并非没有作用，但效果不如餐后60分钟再运动。运动的强度：有的糖友认为，自己遛弯儿一小时就够了。其实如果这一小时的运动没有达到足够的强度，不能给人体提供足够的刺激，这样的运动也是无效的。不过，如果运动强...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
本文转自：科技日报微流控装置图片来源：日本理化学研究所科技日报北京1月23日电 （记者张佳欣）日本研究人员发明了一种设备，可纺出与自然产生的蛛丝非常接近的人造蜘蛛丝。人造丝腺能模仿蜘蛛丝腺中自然发生的各种...……更多
2024-01-24 10:26:00日本,蜘蛛侠,研究人员,蜘蛛,自然,人员
...条件允许的情况下，他们每周应该进行至少2.5小时的中等强度身体活动。这些活动可以包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。此外，老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...运动，只不过需要适当调整运动方式。在炎炎夏日，中高强度的运动或许已经不再适宜，而轻运动则成为了我们保持运动习惯、降低血糖的理想选择。轻运动，顾名思义，即轻度或中等强度的运动，它既能避免大量出汗和中暑的...……更多
2024-06-28 11:15:00延年,糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,良药
8日中午12点半，中国队集体在驻地酒店上了一堂技术分析课。确切地说，教练组是要通过录像分析的方式，帮助全队总结中、日比赛中7粒失球的具体技术原因。“教练员并没有去批评任何一名队员。而是希望通过解析、复盘的...……更多
2024-09-08 16:49:00国足,教练员,日本,对阵,深度,教练
...发现，相较于几乎不运动的人，每天进行5.3~25.9分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降37%；每天进行26~68.4分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降59%；每天进行>68.4分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降74%...……更多
2024-10-15 00:05:00糖尿,降血糖,糖尿病,风险,权威,研究
...来了是一方面，燃烧了多少又是一方面，运动方式、运动强度、 运动时间、运动水平以及运动习惯等等都能对燃脂效果产生影响，不一而足[1]。 不过，在这么多因素中，的确有一个因素能够更显著地影响到氧化效果，那就是运...……更多
2023-02-26 09:55:00运动,运动,强度,心率,间歇,脂肪
...。《柳叶刀》杂志一项研究报告指出，结合力量训练与高强度间歇训练的复合运动模式，在抗癌效果上远超传统的有氧运动如走路和跑步。研究跟踪了一组癌症患者在接受复合运动训练12周后的变化，结果显示，这组人的肿瘤生...……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...量缺口达到300-500大卡的要求，那么至少也要保证一定的强度以及运动时长才可以。饮食与运动相结合来制造出热量缺口。此时在饮食上要有所控制，但是比单纯地依靠饮食要放松，然后再通过运动的方式来扩大日常消耗，比如...……更多
2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量
...而稍微肥胖的人则相反。有抵抗疾病发生的能力。
根据日本的研究数据，偏胖的人比瘦的人的寿命长6至7年，并且寿命更长。不仅如此，临床数据还表明，胖人比瘦弱的中老年人更不容易患各种疾病，手术后的恢复效果会更好...……更多
2023-01-31 22:33:00体重,长寿,寿命,参考,体重,长寿
...小心就会被病毒侵袭，尤其是免疫力较低的人群。近期，日本和歌山县立医科大学等机构的一项新研究显示，内脏脂肪多的人免疫力相对低下，也更容易感染流感等疾病。01内脏脂肪多易感染流感该研究主要涉及人体中一类重要...……更多
2023-12-11 10:12:00免疫力,免疫,脂肪,内脏,树突状,细胞
...改善睡眠吗？临睡前不要进行剧烈运动在临睡前，进行高强度运动会显著增加肾上腺素和皮质醇水平，从而提高心率和代谢速率，延长入睡时间，并减少深度睡眠阶段，进而影响睡眠质量和身体恢复，比如出现早醒再难入睡的现...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...聊聊运动降尿酸的话题。对尿酸高、痛风的人来说，运动强度越大，尿酸降得越多吗？虽然我坚信运动可以有效降尿酸，预防痛风，而且几年来确实有痛风患者在自己的建议下，坚持运动，确实取得了满意效果。但从医学的角度...……更多
2024-06-30 09:07:00尿酸,痛风,运动,尿酸,运动,痛风
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许多人爱吃的面食主要来源是小麦，但市售的纯白面粉是在小麦去了麸皮，甚至连胚芽都被辗掉之后的产物，留下来的只剩下淀粉和蛋白质
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#头条晒图大赛#十一月正处于秋冬交替的季节，这时气候从凉爽向寒冷过渡，冬天正慢慢地向我们走来，都说秋冬是最适合滋补的季节
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立冬以后，天气也进入了秋冬交替的模式，尤其是在早晚之间，温度越来越低了，初冬的既视感已经拉满。而对于很多女性来说，在冬天实际感受到的冷要比温度所表现出来的更加明显
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立冬过后，温补护阳，增强抗寒力 立冬一到，寒气渐浓，气温骤降，人体的阳气逐渐收敛，正是养生保健的关键时期。在这个时节，饮食的选择尤为重要
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2024-11-12 16:35:00
俗话说：“民以食为天。”人类的生存离不开食物，人们寄希望于食物不单是食物为人体维持各种生命活动提供能量和营养素，更多的是食物在满足人们“口福”的同时
2024-11-12 16:35:00
“经文言死龙之骨，若以为蜕，终是臆说。”——《本草会编》现如今随着西医药的传入，很多人都不愿意寻找中医看病，因为他们觉得中医见效非常慢
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当今社会，男性的平均寿命普遍低于女性，虽然其中有生理因素的影响，但很多习惯和行为也起到了推波助澜的作用。本文将从五种常见且严重影响男性寿命的行为入手
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