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快走或可降低患糖尿病几率

类别:健康 发布时间:2023-11-30 17:48:00 来源:光明网

新华社北京11月30日电 步行锻炼有益身体健康。伊朗研究人员发现,在利用步行方式预防糖尿病方面,走路速度与预防效果存在关联:走得速度越快,预防效果越好。

相关研究报告发表于11月28日出版的《英国运动医学杂志》。

快走或可降低患糖尿病几率

2021年6月29日,一名行人走在美国纽约街头,汗水浸透了他的衬衫。新华社发(郭克摄)

研究报告主要作者、塞姆南医科大学社会决定因素健康研究中心助理研究员艾哈迈德·杰耶迪说,先前研究显示,从总体来看,经常步行可以降低罹患2型糖尿病风险。但是,这些研究并未明确关联最佳步行速度。于是,他带领研究人员回顾了1999年至2022年期间美国、英国和日本进行的10项研究,这些研究评估了步行速度与成人2型糖尿病发病率之间的联系。研究中所涉及的步行速度通过客观计时或参与者的主观报告来测定。

研究人员发现,经过平均8年的随访调查,与步速不超过每小时3.2公里的散步者相比,步速在每小时3.2公里到4.8公里普通速度的步行者,患2型糖尿病风险低15%;走得“相当快”的步行者,即速度为每小时4.8公里到6.4公里的人,患病风险低24%;如果步速超过每小时6.4公里达到“快或小跑”,患病风险降低39%。

快走或可降低患糖尿病几率

11月2日,在英国伦敦,人们行走在威斯敏斯特桥上。新华社发

美国糖尿病学会资深研究员罗伯特·加贝评论说,尽管这项研究并不能证明快走与患病风险降低之间存在因果关系,但“可以想象,更剧烈的运动可能会使身体更加健康,减轻体重,从而减轻胰岛素抵抗,降低患糖尿病的风险”。日本福岛县立医科大学专攻糖尿病研究的教授岛袋充生认为,更快的步行速度会增加运动强度,从而对生理功能产生更大的刺激,改善健康状况。

西班牙加的斯大学博士博尔哈·德尔波索·克鲁斯的意见有所不同。在他看来,走得越快患病风险降低越多两者之所以存在关联,也可能是本身身体好的人走路速度才更快,而这些人患病风险本身就更低。

不过,加贝表示,总而言之,走路是改善健康状况的重要方式,人们应该利用各种机会多走走。专家们建议,可以使用智能手表或手机追踪走路状况,以保持适当速度。也可以通过简单方法评估步速:走路时说话较吃力、无法唱歌,那么速度就很可能达到“快或小跑”的水平。(荆晶)

来源:新华社

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快照生成时间:2023-11-30 20:45:02

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