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...经等问题，按摩此穴，可以起到调理作用；涌泉穴：促进睡眠位于脚底，是人体最低的穴位；临睡前按摩涌泉穴，有助于放松身心，促进睡眠；百会穴：提神醒脑位于头顶正中，是调节大脑功能的要穴；感到精神不振时，轻轻按...……更多
2024-07-06 12:16:00急救,清单,人体,按摩,穴位,长时
...到遗传决定的身高潜力能不能充分发挥，如饮食、运动、睡眠、心理健康等。保证均衡的营养，让孩子养成良好的作息习惯和运动习惯才能够充分发挥遗传潜能。运动可以促进生长激素分泌，有利于儿童青少年增高。专家表示，...……更多
2024-03-28 03:19:00多运,黄金,运动,孩子,睡眠,发育
直播吧12月14日讯 北京时间周三晚，拜仁官方宣布科曼和马兹拉维将伤缺一段时间。在北京时间周三凌晨，拜仁1-0战胜曼联。本场比赛后，队医对科曼以及马兹拉维的情况进行了检查。科曼右小腿肌肉纤维撕裂，而马兹拉维是左...……更多
2023-12-14 01:04:00科曼,小腿,拜仁,马兹,肌肉,拉维
...的肌肉上。这种疼痛可能会突然出现，持续数秒钟或更长时间，并可能让人感到非常痛苦。腿抽筋的原因可能有很多，包括疲劳、肌肉疲劳、缺乏营养、姿势不正确或受到寒冷的影响。当腿抽筋时，可以采取一些缓解措施，例如...……更多
2023-12-20 18:35:00腿部,痉挛,人群,腿部,肌肉,痉挛
...腿，可能存在肌少症隐患。“肌少症”是各种原因所导致肌肉含量下降、肌肉力量下降以及躯体功能减退为表现的老年综合征。人体肌肉量在30岁时达到最高峰，然后就开始逐渐下滑，每年将失去3%的肌肉力量。每10年就有15%至20...……更多
2024-03-15 00:46:00越好,肌肉,营养,训练,运动,天门
...这样简单却效果显著。让我们深入探索踮脚背后的科学。肌肉与骨骼：协同的优美舞蹈当我们踮起脚尖，主要涉及的是小腿后侧的肌群，特别是腓肠肌和比目鱼肌。这两块肌肉不仅支撑着我们的站立，还在行走、跳跃中扮演关键...……更多
2024-02-28 09:49:00小动,小动作,好处,身体,身体,肌肉
...肌肉质量低的癌症患者会经历更多的并发症、更长的住院时间和更低的生存率。研究人员认为，通过营养干预提升肌肉质量，可以改善癌症患者的治疗及预后情况。降低心血管病风险骨骼肌质量还与心脏病、中风的风险有关。201...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...些都会对肝脏造成损害。此外，保持适当的运动和充足的睡眠也有助于维护肝脏健康。如果你怀疑自己有肝脏疾病的风险，最好及时就医进行检查。医生可以通过血液检测、超声检查等方法来评估肝脏的健康状况，并根据检查结...……更多
2024-05-08 13:19:00肝病,肝脏,脚部,疾病,疼痛,治疗
...好休息。晚上睡不好
坚持跑步，轻微的疲劳感可以促进睡眠。但有些人跑步后反而很难入睡，这可能是因为运动过度了，身体超负荷，影响到睡眠和精神状态。有些跑友，对自己有严格的要求，即使没睡好，也要坚持完成第二...……更多
2023-04-15 06:27:00运动量,情况,就是,运动,二天,运动
...腿肌肉，如在工作间隙进行踢腿、勾脚、蹲起等活动；●睡眠时，把双脚微微垫起，促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力；●可穿着医用弹力袜进行预防。需要注意的是，静脉曲张患者如果小腿出现瘀积性皮炎、浅静脉炎引起肿...……更多
2024-06-17 07:37:00静脉,静脉,长时,治疗,方法,症状
...板跑鞋屈曲刚度。随着跑鞋纵向抗弯刚度的提升，支撑期时间显著降低，跖趾关节背屈程度显著下降，跖趾关节支撑后期由背屈过渡到跖屈的触发时间显著提前。表现为穿着高纵向抗弯刚度跑鞋跖趾关节支撑期的最大角度小于低...……更多
2023-02-14 21:36:00抗弯,刚度,跑鞋,纵向,跑鞋,刚度
...作压力、生活琐事等原因，很难在晚上轻松入眠。良好的睡眠对人体健康至关重要。本文将从如何调整睡前状态、如何让大脑进入休息状态等方面进行探讨。一、调整睡前状态1.提前准备。睡前半小时，可以开始做一些准备，如...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...不足也会影响免疫力。2. 在熬夜中慢慢丢失增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。▲图源：shutterstock
睡眠不足...……更多
2023-12-15 11:06:00免疫,免疫力,艾灸,人体,中医,饮食
慢波睡眠和快波睡眠的区别有什么？人正常的睡眠周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（慢波睡眠时期）和快速眼动睡眠期（快波睡眠时期），快波睡眠和慢波睡眠在脑电图特征、一般表现等方面都有区别。1.一般表现：慢波睡...……更多
2023-05-04 20:25:00科普,睡眠,学习,睡眠,阶段,药物
...我认为你必须有策略地选择使用的时间和方式。”
8小时睡眠非常必要？希尔说：\"我认为睡眠是最容易被忽视的问题。人们吃好喝好，但每晚却只睡五六个小时。但睡眠不仅仅是恢复。当我们睡觉，甚至打盹的时候，身体会释...……更多
2023-11-29 09:19:00运动,方法,碳水化合物,肌肉,希尔,蛋白质
...或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可能会经历的种种变化。比如，热量消耗少，代谢变慢；容易造成肌肉疲劳或酸痛；下肢血液会循环不畅，部分人会出现小腿胀痛，增加血栓风险；“好胆...……更多
2023-11-23 07:27:00运动,运动,强度,有氧运动,身体,疲劳
...建议大家重视对大肌群的训练，以复合动作为主导。5.好睡眠、好心情除了饮食与运动以外，睡眠与心情也起着重要的作用，高质量的睡眠不但是身体恢复的重要条件，也是肌肉生长的重要条件，因为我们知道肌肉是在休息的过...……更多
2023-01-21 22:31:00脂肪,肌肉,尽可能,同时,参考,建议
...也可以用筋膜枪，效果也是差不多的。4、确保高质量的睡眠睡眠是最直接最有效的休息手段，睡眠不好会直接引起更强烈的疲劳，体内应激激素升高，心跳加快，注意力无法集中。良好的睡眠可以迅速补充体能，可以使静息心...……更多
2023-04-14 23:01:00建议,学习,身体,状态,肌肉,泡沫
...更多的皮质醇等压力激素，进而促进脂肪在腹部的堆积。睡眠质量下降：中年时期，很多人会面临睡眠质量下降的问题。睡眠不足会影响身体的代谢过程，使身体更容易发胖。此外，睡眠不足还可能导致食欲增加，进一步加剧体...……更多
2024-07-30 10:35:00人到中年,热量,脂肪,运动,体重,身体
...压力感和焦虑，提升日常生活中的幸福感和满足感。增强睡眠质量晨练对于提高睡眠质量也有重要作用。适当的早晨运动可以调整人体的生物钟，帮助形成规律的睡眠模式。这对于经常遭受睡眠障碍的中老年人来说尤为重要。通...……更多
2024-01-30 11:38:00细胞,全身,活力,提示,运动,健康
...属，也不再是休闲慵懒风格的代名词，更不是偷懒或者赶时间随便应付的组合，而是真心实意实用、上身时髦又耐穿的组合！今年流行的运动风穿法，融入了很多全新元素，之前的运动单品，是由纯棉、基础纯色外加宽松版型组...……更多
2024-06-18 00:02:00流行趋势,趋势,运动,运动,选择,上衣
...臀大肌拉伸、大腿前侧拉伸、腓肠肌拉伸，每个动作拉伸时间可参考视频提示，赶快学习起来吧！技术指导及演示：训练狮体育相关阅读：运动汇丨正确地蹲、跳＋C式拉伸帮助青少年长个运动汇丨三种跳跃动作促进青少年长高...……更多
2023-11-22 19:32:00运动,肌肉,动作,运动,蛙泳,游泳
...50岁以后，休息对于身体的恢复和健康非常重要。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，促进免疫系统的正常功能，并有助于维持心理健康。研究表明，长期睡眠不足与多种健康问题相关，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病和认知功...……更多
2023-04-21 20:56:00好处,参考,健康,身体,长时,坐姿
...及时释放负面情绪，保持一副积极心态。4、保持良好的睡眠：熬夜晚睡不利于睾酮的分泌，睡眠质量和睾酮水平密切相关，深度睡眠状态有助于睾酮的合成，因此，我们要戒掉熬夜的习惯，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质...……更多
2023-05-15 20:19:00男士,魅力,建议,科学,方法,肌肉
...何通过中医的智慧来调理脾胃，让我们的食欲大增，消化无忧呢？下面，就让我们一起探索中医四步调理法，让脾胃更强壮！第一步：饮食调养，以和为贵中医讲究“食不过饱，饮不过多”，饮食调养首当其冲。选择易于消化的...……更多
2024-06-01 09:42:00脾胃,中医,脾胃,中医,穴位,情志
...良后果甚至要比不运动还要大，比如免疫力下降、脱发、睡眠质量差、身体疲劳感增加，注意力无法集中，等等。说起来，运动过度也并不是偶然现象，很多朋友（特别是为了达到某种目的而初次运动的朋友）都会或多或少地经...……更多
2023-01-21 23:06:00一文,运动,运动,身体,消耗,情况
...健康养生效果：通过调节心态，能够有效缓解压力、改善睡眠质量、增强免疫功能。保持平和、乐观的心境，能够减少内分泌失调等问题的发生，促进身心健康，延缓衰老。5.黄金法则四：规律作息，保证充足睡眠充足的睡眠是...……更多
2024-09-14 16:42:00养生,养生,运动,饮食,长寿,身体
失眠、容易醒、入睡困难、睡眠效果差……不少人都有睡眠的困扰，想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现，有一类运动对提升睡眠质量效果最好，不是跑步也不是走路。健康时报图“改善睡眠最佳运...……更多
2024-07-31 11:11:00睡眠,运动,效果,最好,研究,训练
...及时发现问题，对症治疗。为什么要保证合理营养和充足睡眠？合理营养方面：一日三餐、定时定量、饮食规律是保证孩子们健康成长的基本要求。应每天吃早餐，并吃好早餐，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、...……更多
2024-03-12 02:16:00发育,大脑,孩子,运动,孩子,运动
你有没有这样的经历，当你刚刚进入睡眠状态，或者正在做一个美好的梦，突然感觉自己的身体猛地抖了一下，就像被电击了一样，然后惊醒过来，心跳加速，汗流浃背，一阵恐惧袭来。你是不是觉得自己刚刚经历了一次“死...……更多
2024-05-30 14:10:00身体,原因,身体,睡眠,大脑,时间
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本文转自：人民网-安徽频道金秋时节，走进安徽省亳州市谯城区沙土镇，随处可见当地村民加工、晾晒中药材的场景。一片片中药材在秋日阳光的照耀下散发出特有的香味
2024-09-25 11:23:00
秋天到了，天气渐凉，正是养生的好时节。俗话说“补药一堆，不如秋菜一把”，在这个季节里，多吃一些应季的蔬菜，不仅能补充营养
2024-09-25 14:28:00
在这个快节奏的时代，大多数人都忙于工作和生活，忽略了享受生活的美好时光。然而，一个看似普通的47岁女人却用一顿简单的午餐
2024-09-25 14:31:00
在现代快节奏的生活中，减肥已成为许多人追求的目标。而饮食控制在减肥过程中尤为重要，特别是主食的选择。主食不仅提供能量，也直接影响着我们的身体代谢和脂肪存储
2024-09-25 14:32:00
转眼间，九月已过半，秋风起，凉意浓，正是咱们身体需要温补与调养的好时节。今天，来跟大家聊聊那些秋天里不可错过的“四宝”
2024-09-25 14:32:00
秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年公历的9月22-24日，此时太阳到达黄经180°。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说
2024-09-25 14:41:00
在这个快节奏的生活中，常常有人会问：“秋季到底该如何养生呢？”为了让医学科普更吸引人，同时增加一些乐趣，我准备用一个编造的故事来说明
2024-09-25 14:41:00
秋分，作为秋季的中分点，不仅标志着季节的转换，更在我国古老的二十四节气中占据一席之地。随着秋风的渐起，气温逐渐下滑，空气中的湿润也悄然褪去
2024-09-25 14:42:00
熬过了炎热的酷夏，终于迎来了凉爽的秋天，随着气候的转变，自然界中的万物也悄然变换，一片片翠绿的树叶，也做好了准备，投入大地妈妈的怀抱
2024-09-25 14:44:00
提到番茄，大家都不陌生，特别是市场上随处可见。它既是蔬菜又是水果，营养丰富，可以说是饮食界的“小网红”。其中黄金营养素——番茄红素
2024-09-25 14:44:00
说起秋冬日里的温馨滋味，怎能不提那碗让人念念不忘的山药肉丸汤？它不只是餐桌上的常客，更是健康与美味的完美结合体！每一口都是对味蕾的温柔拥抱
2024-09-25 14:44:00
秋天的感觉越来越浓，天气逐渐转凉，万物随季节而变，此时也正是保养身体的好时节，尤其是女性朋友，需要特别的呵护。在这个季节里
2024-09-25 14:44:00
秋季在悄然无声中到了，面对换季有人欢喜有人愁，喜于皮肤摆脱高温的炙烤，愁于一到换季皮肤就闹“小情绪”，皮肤缺水、敏感泛红
2024-09-25 14:45:00
“医生你好，我最近总是莫名其妙的感到焦虑、烦躁不安、睡眠也很差，有时候会因为一点小事就动怒，请问这是怎么一回事啊！”这是前不久我遇到的一位患者
2024-09-25 14:46:00
在当今社会，高血脂已成为影响人们健康的重要问题之一。幸运的是，通过科学合理的饮食，我们可以有效地管理和预防这一疾病。在众多食物中
2024-09-25 14:47:00