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...晚能够获得7-8小时的充足睡眠。老年人失眠睡不着？4个方法有助一觉睡到大天亮建立规律的睡眠时间每天在相同的时间入睡和起床，即使周末也要保持这个时间，这有助于调整身体的生物钟，促进更好的睡眠。创造一个舒适的...……更多
2024-01-07 10:36:00醒来,疾病,睡眠,小时,时间,影响
...。通过综合性的失眠管理，每个人都可以找到适合自己的方法，改善睡眠，享受健康的生活。 ……更多
2024-06-28 10:33:00真相,专家,睡眠,张琳,质量,药物
...，治疗师会教授患者一系列实用的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助患者在疼痛时保持冷静和放松。此外，治疗师还会指导患者学习注意力转移方法，如通过冥想、听音乐等方式将注意力从疼痛上转移，从而减轻疼...……更多
2024-06-22 00:52:00骨科,心理学,疼痛,解答,角度,心理
...原因！原来小张只是让李婷简单调整了三个时间段，这个方法到底是什么？晨间起床后当我们在朦朦胧胧的晨光中从睡梦中醒来，身体和大脑都需要一个缓慢的启动过程。这时正从一个深度的休息状态转变为一个全新的活跃状态...……更多
2024-05-30 18:03:00时间段,建议,时间,知识,手机,手机
...来，难以入睡。关于更年期引起的不良症状，要用正确的方法调节身体，恢复内分泌水平的稳定。只有这样，植物神经功能才能保持得好，睡眠质量才能得到提高。找到了失眠的天敌。很多人仍然依赖药物治疗失眠，但对安眠药...……更多
2024-05-30 09:53:00征兆,中医,疾病,醒来,睡眠,抑郁症
...松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松法。心理疗法：如果焦虑或压力是导致心悸的主要原因，考虑进行心理治疗或行为治疗。5. 定期的医疗检查跟踪身体状况：定期进行心电图(ECG)、压力测试...……更多
2024-03-22 11:25:00心慌,回事,原因,治疗,药物,心脏
...健康维护并不需要复杂的方案，而是通过一些简单实用的方法，可以在日常生活中轻松实现。首先，保持良好睡眠质量至关重要。科学研究表明，高质量的睡眠不仅能够提升身体机能，还有助于提高记忆力和注意力。例如，规律...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...巧对于缓解情绪失控非常重要，青少年可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等方法来帮助自己放松身心，缓解紧张和焦虑。保持健康的生活方式。良好的生活习惯有助于维持身心健康，从而减少情绪失控的可能性，青少年应...……更多
2024-05-06 08:41:00青少年,情绪,策略,情绪,青少年,影响
每次到周末，大家都会打破原来的睡眠规律，从早睡变成晚睡，从早起变成赖床，不管父母在耳边呼唤多少次，自己都雷打不动，坚决和床形影不离。可是，为啥睡觉起来自己还是觉得很累呢？可能是因为你不会睡觉吧。三种...……更多
2024-06-30 06:41:00睡眠,垃圾,睡眠,影响,小时,时间
...，表现为认知、情绪、行为的有机结合，其具有客观性、渐进性、情绪性、动力性等基本特性。每一个生活在这个世界上的个体，无论愿意与否，也无论身份如何，都会面临、承受各种心理压力，并不会以自身的意志而转移。而...……更多
2024-05-17 10:06:00亲子,考生,高考,高考,心理,压力
...状。通过改善睡眠环境、调整作息时间、减轻心理压力等方法，可以有效缓解失眠症状，提高生活质量和工作效率。同时，保持良好的心态和情绪状态也是预防失眠的重要措施。如果长期失眠症状严重且持续不见好转，应及时就...……更多
2024-02-07 18:47:00作用,医生,有关,睡眠,肝脏,身体
...集中、情绪低落等。那么，为什么会出现早醒呢？有什么方法可以改善早醒呢？今天，我就来为你揭开早醒的原因和解决之道！早醒的原因1、生理因素有些人的生理节律和环境因素不匹配，导致他们的生物钟紊乱，比如时差、...……更多
2024-05-30 15:00:00绝招,医生,睡眠,环境,因素,人体
...康有害午睡不光讲究时间，还要讲究姿势等。如果午睡的方法不正确，那还不如不睡。这样午睡，是“垃圾睡眠”，对健康无益。比如：趴在桌面上午睡，这对肌肉放松和血液流通都不利，会很容易得颈椎病，还会压迫眼球，影...……更多
2024-06-25 06:21:00元气,不好,身体,技巧,健康,时间
...奶如果宝宝夜醒时并非总是因为饥饿，可以尝试其他安抚方法，如轻拍、轻声说话，逐步减少夜间喂奶的次数。这有助于宝宝逐渐学会自我安抚，回归到更加规律的睡眠模式。应对策略三：使用温和的安抚方法温柔是良药在宝宝...……更多
2024-02-27 13:41:00怎么办,宝宝,宝宝,睡眠,家庭,方法
...醒等症状。别急，今天我们就来分享3个简单易行的按摩方法，帮助大家缓解肝火过旺引起的半夜醒来问题~一、按摩太冲穴1、位置太冲穴具体位于人体足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，大拇趾与第二趾缝后约1.5寸处。2、...……更多
2024-04-29 12:19:00肝火,症状,按摩,方法,肝火,按摩
...、肢体麻木、烦躁易怒、两肋痛、脸色黄等。调养肝经的方法有：1、推肝经：沿大腿内侧肝经位置，稍用力向前推至膝关节处，每侧腿反复推50遍左右。注意饭后不要马上做；女性经期少推或不推，孕妇禁推。2、敲揉、点揉肝...……更多
2023-03-18 01:00:00子午,古人,子时,子午,睡眠,醒来
...康带来问题和麻烦。06真羡慕“沾枕头就着”的人！这4种方法你也可以尝试建立稳定的睡眠时间表尽量在每天固定的时间上床睡觉和起床，保持规律的睡眠时间可以帮助调整身体的生物钟，使你更容易入睡和醒来。避免在周末或...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...的环境中。“根据连续3年以上职业性噪声作业史，出现渐进性听力下降、耳鸣等症状，纯音测听为感音神经性聋，结合职业健康监护资料和现场职业卫生学调查，进行综合分析，排除其他原因所致听觉损害，方可诊断为职业性...……更多
2024-04-25 11:39:00职业性,噪声,损伤,听力,职业,噪声
...可以对情绪进行调节，养成乐观的心态，平时找对解压的方法，及时正确发泄负面情绪。运动、看书、找朋友聊天、培养自己的兴趣爱好转移注意力等等，都能够有效缓解负面情绪对睡眠的影响。睡眠时要保证睡眠环境是安静的...……更多
2023-01-30 21:25:00一文,睡意,醒来,问题,睡眠,情绪
...积极的态度面对自己生理和心理方面的改变。改善睡眠的方法有哪些呢？1、吃有利于改善睡眠质量的食物。
大枣、蜂蜜和全麦面包都是一些有助于睡眠的食物。大枣中具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡...……更多
2023-02-01 20:42:00醒来,是由,原因,睡眠,肝火,醒来
...提的是，除了依赖药物，老年人还可以尝试一些替代性的方法来改善睡眠质量：一、建立规律的作息时间：保持每天大致相同的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。二、改善睡眠环境：确保卧室安静、舒适...……更多
2024-04-06 11:14:00安眠药,老年人,不好,睡眠,药物,老年人
...血不足或血压急剧升高，从而诱发心脑血管意外。正确的方法是：闭眼冥想1~2分钟，伸懒腰且活动活动四肢，然后再慢慢的坐起，缓慢穿衣。2、立即运动虽然晨起运动对身体健康大有裨益，但应讲究方法，需等到太阳升起后，...……更多
2023-02-24 20:52:00晨起,男性,晨起,运动,醒来,男性
...量。分餐制：为避免吃得太多，分餐制是一个非常有效的方法。将一顿大餐分为两顿或更多，以便更好地控制食物摄入量。这不仅可以减轻胃的负担。还有助于维持稳定的血糖水平，从而改善睡眠。控制食物种类：避免在晚饭中...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...提身边人都感受了。想要治疗打鼾，大家可以尝试这几个方法：枕头垫高：仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。垫高枕头之后能够有效改善。使用加湿器：干燥的室内环境更容易诱发打鼾，如果卧室干...……更多
2023-01-24 13:12:00看吧,睡眠,小时,时间,睡眠,时间
...发出的重要信号。夜间频繁醒来：不仅仅是失眠那么简单睡眠是身体修复和恢复的关键时刻，但随着年龄的增长，很多人会发现夜间睡眠被频繁打断。这种情况并非单纯的失眠，背后可能隐藏着多种因素。首先，环境因素是影响...……更多
2023-12-13 06:13:00预兆,醒来,回事,疾病,睡眠,醒来
...到，月经淋漓不尽的发生是一个慢性过程，且有时间上的渐进性，它可发生在月经初潮后至绝经的任何年龄，影响生育，危害健康。直接使用补益气血或收涩止血的方法治疗，会使其病程延长或出现变证。中医以通因通用为法，...……更多
2023-10-18 11:16:00医案,月经,纪实,中医,治疗,月经
...是恐怖或令人不安的。减少这类幻觉的发生可以通过几种方法实现，比如确保充足和高质量的睡眠、避免睡前刺激性活动、以及在睡前进行放松训练或冥想，帮助大脑平稳过渡到睡眠状态。梦游：夜间的无意识漫游梦游，或称为...……更多
2024-04-08 06:51:00回事,睡眠,幻觉,睡眠期,现象,状态
...除乙型肝炎病毒和治疗乙型肝炎引起肝功能异常的一种好方法。
另外，对于因乙肝导致肝功能异常的患者来说，睡眠质量不好对患者的恢复是非常不利的。因此，我们说睡眠与肝有相互作用。睡眠质量差不仅会加重肝脏负担，...……更多
2024-04-13 11:47:00作用,医生,有关,肝脏,睡眠,肝功
...眠习惯和放松技巧是减轻心理风险并提高睡眠质量的有效方法。规律的作息时间、避免使用手机和电子产品、进行深度呼吸或冥想等，都可以帮助我们放松身心，并更好地进入睡眠状态。睡觉时身体最脆弱的因素是什么？分析睡...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
导语：睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程，是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节，睡眠的生理作用可以说仅次于呼吸以及心跳了。睡眠对每个人来说都非常的重要，因为在睡眠的过程当中，身体内的器官可以更...……更多
2023-03-15 20:55:00一文,答案,睡眠,身体,状态,睡姿
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本文转自：人民日报海外版国家药监局发布《中药标准管理专门规定》建立符合中医药特点的标准体系《 人民日报海外版 》（ 2024年07月16日 第 09 版）不久前
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图说 / 中国肿瘤中青年医师人才培养计划——肺癌靶向治疗巡讲专家合影出品 | 搜狐健康作者 | 詹达编辑 | 吴施楠6月29日
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常言道，冬病夏治。而夏季阳气旺盛，人体阳气亦随之充盈，此时进行适当调理，能有效增强体质，预防冬季疾病的发生。昨天是入伏的第一天
2024-07-16 07:21:00
炎炎夏日，酷暑难耐。据流行病学调查统计，我国泌尿系结石整体发病率为1%-5%，是常见多发疾病。谈及泌尿结石，大众的第一反应往往是疼痛如刀绞
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编者按：为深入学习贯彻习近平总书记关于老干部工作的重要指示批示精神，认真落实全国老干部局长会议及全省老干部工作会议部署要求
2024-07-15 23:01:00
本文转自：人民日报海外版专家解读《近视防治指南（2024年版）》近视要防又要治（大健康观察）本报记者 熊 建《 人民日报海外版 》（ 2024年07月16日 第 09 版）为进一步提高近视防控和诊疗的规范化水平
2024-07-16 04:38:00
颁奖仪式上，张少琴站上最高领奖台。7月12至14日，国际攀联（IFSC）世界杯法国站在现代登山运动起源地霞慕尼举行。当地时间13日晚
2024-07-15 21:28:00
7月12日，息烽县关工委组织全县各乡（镇、街道）关工委“五老”10余人，到开阳县楠木渡镇重点红色历史教育基地、省关工委青少年红色文化教育基地——开阳县楠木渡镇茶山关红军抢渡乌江遗址开展党史学习教育
2024-07-15 21:28:00
近日，清镇市商务局执法大队教导员王淑带队来到离退休干部党员杨友发同志家中，为其颁发“光荣在党50年”纪念章，以此表达对老同志的亲切关怀和节日问候
2024-07-15 21:28:00
7月12日，贵州省关工委办公室工作座谈会在贵阳召开。省委组织部副部长、省委老干部局局长、省关工委副主任龙丽红出席。省委老干部局副局长
2024-07-15 21:29:00
北京商报讯（记者 姚倩）7月15日，据国家市场监督管理总局食品审评中心消息，共三款产品获得保健食品批件，分别为北京康立生医药技术开发有限公司旗下的海参牛磺酸胶囊
2024-07-15 21:49:00
为进一步提高未成年人的法律意识和自我保护能力，促进青少年健康成长，近日，德江县人民法院法官安明爱走进县实验中学，开展以“强化自我保护意识
2024-07-15 21:59:00
近日，贵阳市关工委召开主任办公会议，市关工委主任李跃南主持并讲话，市关工委常务副主任张承新，副主任郭应祥、蒋晓菁、肖林
2024-07-15 21:59:00