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...食以低热量、低盐、低脂肪为主，高纤维素和高维生素的摄入量较高，这种饮食方式不仅有助于控制体重，还能保护心血管健康，增强身体抵抗力。玉米和红薯叶是广西巴马长寿老人们常吃的食物之一。玉米富含膳食纤维，有助...……更多
2023-11-28 06:37:00红薯,滋补,口感,养生,美味,选择
...叶蔬菜、全麦面包等。此外，还需要控制饮酒和咖啡因的摄入量。酒精会导致血压上升，尽量避免过量饮酒；咖啡因会使心脏跳动加快，增加血压，因此也应适量摄入。通过合理的饮食调理，可以帮助控制高血压，减轻症状并提...……更多
2023-11-10 21:59:00高血压,生活,高血压,血压,控制,患者
...低脂、健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类等，并控制脂肪摄入量。蒋琳主任提醒，还有不少市民对营养的认识仅限于疾病预防和治疗，而忽略了营养在日常生活中的重要性，“实际上，营养是维持人体正常生理功能的基础，良好...……更多
2024-01-26 00:25:00免疫力,免疫,营养,健康,免疫,免疫力
...制品和蛋类，建议中老年人每天摄入适量的蛋白质，具体摄入量可以咨询医生或营养师进行指导。钙和维生素D中老年人骨骼健康是一个重要的关注点，钙和维生素D就是维持骨骼健康所必需的营养素，钙有助于骨骼的形成和维持...……更多
2023-10-08 06:59:00至关重要,均衡,营养,饮食,健康,身体
...制碳水的热量量，也不能过低，一般情况下，建议的碳水摄入量在全天日常总体能量摄入的45-55%左右。3.特别重视蛋白质的摄入蛋白质是肌肉修复与生长的原料，在日常能量摄入不足的情况下，蛋白质还要为身体提供能量，所以...……更多
2023-01-21 23:10:00脂肪,肌肉,学习,肌肉,热量,流失
...寒保暖，尽量多“捂一捂”，坚持合理的饮食，保证钙的摄入量。体育锻炼的时候要注意循序渐进，注意控制运动量，避免关节受到损伤。宜选温和持久的锻炼项目 避免运动损伤运动难免会带来损伤，无论成人还是小孩，在运...……更多
2024-04-13 02:56:00沈阳,骨科,宝典,运动,专家,安全
...们需要的不是彻底消灭其中一个，而是要学会控制它们的摄入量，保持身体的平衡。要么就像在吃自助餐一样，选一些健康的食物，不要贪得无厌地吃甜点和油腻食物！5.健康饮食的新趋势终极对决结束了，但我们的健康养生之...……更多
2024-05-04 12:20:00糖分,脂肪,养生,终极,杀手,糖分
...入，增加蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼类等健康食材的摄入量。此外，他们还主张控制餐食的份量，采用分餐制，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和多样性。通过合理调整饮食结构，控制热量摄入，才能有效地控制体重，实...……更多
2024-05-12 10:19:00达人,孤军,突破,减肥,成功,健康
...是保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，并控制卡路里摄入量。
误区三：错误的运动方式只进行有氧运动或高强度训练对于减肥是不够的，最好结合有氧运动和力量训练，以提高代谢率并塑造身体。还可以选择适合自己的运...……更多
2023-10-07 15:29:00误区,体重,常见,减肥,成功,减肥
...量的脂肪，已经超过了正常膳食结构中所推荐的每日脂肪摄入量。一方面，长期摄入高脂肪比例的食物后会导致体内脂肪堆积，包括胆固醇和甘油三酯等在内的血脂水平随之升高，高水平的甘油三脂和胆固醇会影响胰岛功能，导...……更多
2023-10-09 12:52:00胰岛,食物,功能,糖尿,胰岛,糖尿病
...后，小儿总体脾常不足，整体消化功能是有限的，当饮食摄入量超过孩子脾胃的运化能力时则容易积食，表现为不思饮食、食而不化（吃了不易消化）、口气重、大便酸臭、便溏或秘结、睡觉不踏实等。食积不化，郁而化热，容...……更多
2024-05-01 02:13:00小儿,养生,从中,角度,孩子,肝气
...达到减脂增肌的目的。可以根据自身状况、运动量和饮食摄入量来合理搭配运动和饮食，过度减少热量摄入和过度运动会导致身体负担过重，出现疲劳、饥饿、代谢减缓等问题，不利于减脂和身体健康。运动前1到2小时应摄入易...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
...，在饮食控制方面，如何做到营养全面均衡又不会过多地摄入量呢，此时就需要对机体所需的膳食营养（营养素）、日常热量需求有一定的了解，然后再根据日常热量需求来安排自己的饮食。第一：营养素
营养素有六大类，指...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...持高纤维素的摄入、维持食物多样化和控制油脂、盐、糖摄入量的原则。多吃新鲜水果、粗粮等，多吃豆制品，多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等），做到少脂、少食、少盐——少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物，尽量减少...……更多
2024-05-25 01:14:00卒中,措施,卒中,风险,患者,控制
...导致身体负担加重。同时也要注意控制盐、糖等调味品的摄入量。3、注重搭配：在进补时要注重食物的搭配，尽量做到营养均衡、多样化。不要偏食或挑食，以免影响身体的健康。4、避免过于油腻：虽然冬季进补需要增加能量...……更多
2024-03-10 14:04:00养生,篇文章,攻略,食物,营养,身体
...食物前喝点茶水，还能通过占据胃容量来控制后续食物的摄入量，可一般喝茶刮油都是在餐后进行，自然也就不会影响食物摄入量了。有些朋友说，茶水和水不一样，里面还有其他营养素。的确，茶水中还有儿茶素等茶多酚、咖...……更多
2023-12-28 00:46:00脂肪,食物,茶水,咖啡因,油腻,儿茶素
...该把力量训练加入其中，并且还要重视饮食当中蛋白质的摄入量，因为充足的蛋白质的摄入可以防止肌肉的流失，从而让基础代谢保持着相对稳定的水平。 ……更多
2023-01-22 10:34:00代谢,有利,基础,活动,代谢,热量
...鸡蛋，再滴上几滴香油。这看似简单的做法，却是她多年养生的秘诀。朋友们都惊讶于她的活力和健康，纷纷询问她的秘诀。热议解析：开水冲鸡蛋加香油，神话还是科学？在传统养生理念中，“开水冲鸡蛋”滴香油被认为是一...……更多
2024-01-17 10:41:00消化科,香油,开水,鸡蛋,医生,分析
...减，并适量添加食用油，既保证了口感，又控制了脂肪的摄入量。烹饪过程中适当加入生抽、蚝油等调味料，能够提升菜肴的鲜美度，增添食欲。2、烹饪马齿苋的技巧
马齿苋炒鸡蛋是一道融合了蔬菜与蛋类的营养佳肴，而掌握...……更多
2024-03-25 17:17:00马齿苋,长寿,滋补,解毒,养生,人生
...一、减轻胃肠负担不吃晚餐意味着在晚间时段减少了食物摄入量，从而降低了胃肠道的消化负担。晚餐过量或摄入不易消化的食物容易导致胃肠道负担加重，长期如此可能引发胃肠道疾病。因此，不吃晚餐有助于让胃肠道在夜间...……更多
2024-01-14 10:38:00晚餐,三个,问题,晚餐,胃肠,血糖
...、增加代谢性疾病的风险。因此，建议这类食物每人每天摄入量为300克的奶类、1个蛋类、120-200克左右的动物性食物（包括鱼类及瘦肉类）以及25-35克的大豆类的摄入即可。同时尽可能选择蛋白质含量高，且脂肪含量低的食物和...……更多
2023-12-21 02:23:00寒冬,养生,家教,食物,保证,建议
...东西不管有意无意我们每天总会吃到它那就是「糖」而且摄入量可能比我们认为的要多！傅慧婷 ｜副主任医师·上海中医药大学附属曙光医院 传统医学科·中医学博士 硕士生导师·上海市名中医余小萍教授工作室成员《中国居民...……更多
2024-04-26 14:47:00里加,汽水,零食,专家,水果,食品
...过多的盐分摄入是高血压的重要原因之一。成年人每日盐摄入量应控制在5克以下。增加蔬菜和水果的摄入：富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重和降低血压。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入：选择植物油（如橄榄油、...……更多
2024-05-23 09:15:00中风,控制,世界,叶酸,半胱氨酸,卒中
...等。虽然蛋黄中的胆固醇并非完全应该剔除，但建议控制摄入量。尤其动物内脏也有很多胆固醇和脂肪，如果我们吃得太多，就会让我们的血液里多出很多胆固醇和甘油三酯，这些东西会让我们的血脂升高。3.高糖食物糖会让我...……更多
2024-01-20 21:25:00红薯,隐忧,高血脂,禁忌,红薯,胆固醇
...。多运动确实消耗的能量变多了，但运动后饥饿感增强，摄入量也会增加。因此，医学营养减重干预极其重要。通过营养评估、饮食生活方式干预后，减重的成功率极高。安全健康的非药物饮食干预方案才是有效的。会选、会吃...……更多
2023-11-03 09:27:00药膳,保健,营养,心血,饮食,作用
...、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40～55g之间，每日烹调油应不超过25g。高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300mg，而高胆固醇血症者每日胆...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...过辣，以免对身体的负担加重。适当增加蛋白质和脂肪的摄入量，可以提高身体的免疫力。三、适度锻炼，促进新陈代谢虽然冬季气温较低，但是适当的锻炼可以帮助身体增强抵抗力。中医认为，冬季应该以静养为主，但是适量...……更多
2024-01-16 09:32:00滋补,中医,科学,健康,中医,养生
...不均衡的趋势，呈现出“奶类、豆类摄入水平较低，而油摄入量远高于推荐量”的局面。如何从吃饱、吃好到吃出健康？“聪明饮食”营养又能瘦。昨天是第35个“中国学生营养日”，一起跟着市疾控专家的指南，共同呵护学生...……更多
2024-05-21 01:02:00均衡,营养,饮食,大豆,营养,食用
...运作。生活中有些人轻断食比较极端，会刻意控制食物的摄入量，比如不吃脂肪，只吃粗纤维。轻断食只是将进食时间进行控制，通过对进食时间的调整，控制总摄入量，从而达到养生目的。
而对于三餐该吃什么不该吃什么，...……更多
2024-05-24 21:09:00样儿,血糖,大妈,血脂,血糖,糖尿
...蜜含有天然糖分，适量摄入有益健康，但应注意控制总糖摄入量，避免过量摄入影响血糖和体重管理。节食与均衡饮食的体型影响：长期节食可能导致肌肉量减少，而均衡饮食配合适当运动的减重方法，可以在减脂的同时保持或...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
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得了过敏性鼻炎、鼻窦炎鼻子不舒服出现打喷嚏、流涕、鼻塞、鼻痒等鼻部症状时大家首先就会想到用喷鼻剂来治疗可别小瞧这看似简单的“一喷”这里面的学问可大着呢
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本文转自：人民网健康“医”点通世界艾滋病日：艾滋病可防可控 请记住这些知识陈子源2024年12月1日是第37个“世界艾滋病日”
2024-12-01 17:47:00
