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...于肠胃的健康，这种观点的提出，主要是基于冷米饭中的抗性淀粉物质。抗性淀粉也被誉为“神奇的健康元素”，它具有降低血糖、减少脂肪吸收、维护肠道健康等多种功效，然而，事实真的如此吗？01什么是抗性淀粉？在回答...……更多
2023-11-14 19:58:00抗性,淀粉,米饭,米饭,淀粉,抗性
...血糖、脂肪肝有好处！到底是真的吗？米饭凉一凉会增加抗性淀粉听说把做好的米饭等主食放凉一点，会产生抗性淀粉，食物的热量会降低，吃这样的主食就能减肥！这是真的吗？中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫表示，淀...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...态，这就被称为“老化回生”，在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉的本质是抗淀粉酶水解，链状的淀粉分子会形成局部的结晶状态，导致淀粉酶不能水解葡萄糖之间的糖苷键，因此无法充分将其分解成身体需要的葡萄...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...者降低血糖，对肠胃也大有裨益，这一切都归功于其中的抗性淀粉，这个说法真实可信吗？让我们一起来揭晓。#中秋国庆健康行#01抗性淀粉是什么？抗性淀粉（Resistantstarch）是一种特殊类型的淀粉，其在消化过程中不能被人体...……更多
2023-10-05 10:55:00降血糖,米饭,实话,医生,米饭,血糖
...在小肠内20~120分钟可以被消化吸收，如天然玉米淀粉。3.抗性淀粉：在小肠中不能被消化吸收，不会转变为糖分，具有一定的控糖作用。它存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。比如冷米饭，抗性淀粉含量会比热腾...……更多
2024-02-06 02:01:00血糖,米饭,血脂,只需,血糖,米饭
...现了个“抗碳”，碳水真的能这么被分为三六九等吗？“抗性淀粉”的三个好处
在说为什么抗性淀粉这么被推崇前，我们首先得了解一下它到底是什么？根据营养学分类，淀粉可分为快速消化淀粉（RDS）、慢消化淀粉（SDS）和...……更多
2023-02-03 12:42:00立上,粉丝,减肥,淀粉,抗性,直链
...土豆和米饭中的部分淀粉会发生“老化回生”现象，形成抗性淀粉。而抗性淀粉的消化吸收速度远低于热米饭、热土豆中已经糊化的淀粉。这意味着，吃抗性淀粉含量高的食物能改善餐后血糖的上升速度，维持血糖平稳，降低糖...……更多
2024-08-02 11:05:00米饭,蔬菜,土豆,米饭,热量,主食
...态，也就是淀粉发生了“回生”，在此过程中会产生一些抗性淀粉。它在胃肠道消化速度慢，几乎不能被消化吸收，具有类似膳食纤维的作用，可以在大肠被微生物利用。所以经常食用富含抗性淀粉的食物，对身体健康有一定好...……更多
2024-12-05 10:49:00脂肪肝,血糖,血脂,脂肪,血糖,淀粉
...生淀粉的状态，即“老化回生”，这个过程中会产生一些抗性淀粉，淀粉酶不能将其顺利分解成身体所需的葡萄糖，导致的直接后果就是它在胃肠道的消化速度变慢，胃肠道功能不好的人更是难以消化吸收。 不可否认，“吃冷...……更多
2024-02-07 01:42:00脂肪肝,米饭,脂肪,淀粉,脂肪肝,脂肪
...，一部分已经糊化的淀粉会发生“回生”，这时米饭当中抗性淀粉的含量就增加了。实验表明：做好的普通粳米饭放入冰箱冷藏保存24小时后，抗性淀粉含量从4%上升到了14%，增加了10%。抗性淀粉又称为抗酶解淀粉，它在小肠内...……更多
2023-11-07 10:42:00血糖,动作,糖尿,淀粉,米饭,血糖
...说法并不是一点道理都没有，这里就要向大家介绍一下“抗性淀粉”了。“抗性淀粉”是一种不会轻易吸收的物质，还会产生可以预防肠道上皮细胞增生的物质，就算这种物质进入人体后不会转化为糖分，导致血糖升高，不会让...……更多
2023-03-03 22:35:00主食,血糖,患者,事项,血糖,米饭
...：吃冷米饭既减肥又健康流言：把做好的米饭放凉会产生抗性淀粉，食物的热量会降低，吃这样的凉米饭不仅能减肥，还能更健康。真相：相较热米饭，凉米饭的热量确实可能会有所降低，但减肥主要看全天总体热量，单靠吃凉...……更多
2025-02-25 14:17:00糖尿,糖尿病人,米饭,病人,营养,价值
...且，用来泡的隔夜米饭还有一个潜在好处，就是它所含的抗性淀粉含量非常多。抗性淀粉结构紧密，多次加热均可保持稳定，即使是多次反复加热、放凉、加热，剩米饭的抗性淀粉水平仍比最初烹饪后立即食用的米饭要高。而抗...……更多
2024-02-28 16:49:00泡饭,答疑解惑,答疑,安全,健康,泡饭
...的时候都配上一碗小米粥或黑米粥。方法二让淀粉产生“抗性”并不是所有的淀粉都可以轻易被人体吸收的，那些不容易被我们的上消化道吸收的淀粉就被称为“抗性淀粉”。我们一般在吃淀粉类食物的时候，都会先把它们蒸熟...……更多
2024-12-08 08:50:00血糖,技巧,血糖,主食,淀粉,食物
...米饭放凉后，其淀粉结构会发生变化，部分淀粉会转化为抗性淀粉。抗性淀粉难以被小肠消化吸收，因此进入血液的速度较慢，有助于降低餐后血糖反应。所以，不妨提前准备好米饭，稍微放凉后再食用。4.细嚼慢咽吃饭时的速...……更多
2024-08-04 10:43:00白米饭,白米,血糖,影响,血糖,白米
...用后很容易消化吸收。但如果将米饭冷藏，则会让内里的抗性淀粉含量增加，由4%上升到14%。抗性淀粉属于不溶性膳食纤维，人体内没有消化这种纤维的蛋白酶，其进入体内后难以分解成身体需要的葡萄糖，所以需要很长时间的...……更多
2025-01-25 02:01:00血糖,米饭,实话,作用,医生,血糖
...过程中需要对淀粉进行蒸煮、冷却，这就让普通淀粉变成抗性淀粉或淀粉凝胶。抗性淀粉顾名思义就是抗拒消化，很难被人体的消化酶分解，所以血糖反应很低，会保持为未分解状态到达肠道。淀粉凝胶简单理解就是黏糊糊的胶...……更多
2024-11-26 10:08:00凉菜,主食,粉丝,淀粉,主食,粉条
...持身体健康来说就尤为重要了。在淀粉中有一类淀粉叫做抗性淀粉，抗性淀粉又称为难消化淀粉，在小肠中不能够被酶解，但是在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应。抗性淀粉是糖尿病患者的适合食物，其主要存...……更多
2024-08-05 06:58:00糖尿,无糖,糖尿病人,病人,说是,答案
...解一下为什么说吃冷饭有这种效果。米饭中含有一种叫做抗性淀粉的东西，这玩意不容易被身体消化吸收，所以吃了不会让血糖迅速飙升。而且，抗性淀粉还能在大肠里被好菌发酵，产生一种叫做短链脂肪酸的东西，这货能保护...……更多
2024-03-11 10:41:00降血糖,肠道,真相,帮助,血糖,健康
...惯可能会给他的身体带来其他风险。事实上，冷米饭中的抗性淀粉确实可以在一定程度上帮助控制血糖。当米饭冷却后，部分淀粉会转化为抗性淀粉，这种淀粉不会在小肠中被消化，因此不会导致血糖迅速上升。但是，这并不意...……更多
2024-08-31 12:53:00降血糖,米饭,真相,不用,李晓明,血糖
...卓敏)记者27日获悉，中国医学专家领衔的最新研究发现，抗性淀粉配合平衡膳食可以通过调节肠道菌群缓解肥胖。抗性淀粉天然存在于食物中，也可以作为膳食补充剂添加入日常饮食，本研究为超重、肥胖者的治疗提供了一种有...……更多
2024-02-27 14:42:00中新,肥胖者,肥胖,治疗,方式,专家
...吃。5.煮熟后放凉再吃把米饭或馒头蒸熟后放凉，能增加抗性淀粉的含量，减慢消化速度，降低升糖速度，即使再加热对抗性淀粉的影响也不大。提示：米面及薯类含有直链淀粉和支链淀粉，前者更容易产生抗性淀粉。而糯米几...……更多
2024-06-04 11:25:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,血糖
...。冷却后食用：煮熟的米饭冷却后，其中的淀粉会转变为抗性淀粉，这种淀粉不易被人体消化吸收，有助于降低血糖反应。因此，不妨尝试将米饭放凉后再食用。二、实践中的小贴士✄在尝试新的烹调方法时，记得监测血糖变化...……更多
2025-02-13 11:06:00爱米,血糖,烹调,影响,米饭,血糖
...会影响血糖。米饭放凉后，其中的淀粉会部分回生，产生抗性淀粉，这种淀粉不易被消化吸收，有助于控制血糖。所以，不妨等米饭稍微放温一点再吃。四、米饭的分量要控制如果你是个体重标准，干活也不太累的人，那每顿饭...……更多
2024-09-05 09:39:00糖尿,糖尿病人,血糖,米饭,病人,米饭
...因为它的热量相对较低。另一部分是因为薯类含有丰富的抗性淀粉。薯类干品中淀粉含量可达80%,其中一部分是抗性淀粉，具有类似膳食纤维的作用，可以提供饱腹感\'减少食物的摄入，利于体重的控制。也就是说，摄取同样多的...……更多
2024-05-21 09:50:00薯类,减肥,食品,薯类,百克,主食
...这是因为熟了的饭降温后，淀粉分子聚拢，产生了更多的抗性淀粉，不容易被人消化吸收。浙江医院消化内科主任郑培奋主任医师指出，凉了的米饭、肉和蔬菜虽然不好消化，但能够延缓餐后血糖、血脂的升高，有助于改善肠道...……更多
2023-10-28 20:05:00米饭,健康,糖尿,米饭,糖尿病,血糖
...间过久，此时其本身所含有的很大一部分淀粉就会转化成抗性淀粉。
相比较之下，抗性淀粉在机体内消化起来要比普通淀粉更为困难。因而，如果大家没有加热剩饭的话，此时往往不利于机体的消化。与此同时，也不利于杂菌...……更多
2023-01-05 21:40:00加热,食物,医生,建议,加热,剩饭
...用玉米当主食。玉米当中的直链淀粉含量很高，这是一种抗性淀粉，这种物质可以调节肠道菌群，改善胰岛素抵抗，帮助糖尿病人增强胰岛素敏感性。糖尿病人吃玉米还有一个细节要注意，那就是要选择适合的玉米，比如黏糯玉...……更多
2023-11-27 09:51:00粗粮,好处,玉米,小米,糖尿,燕麦
...含量高，通常在14%～20%之间。不过，土豆淀粉中有一部分抗性淀粉，消化吸收速度慢很多，比精米白面要健康多了。另外，这些食物的固体含量中都有10%左右的蛋白质，土豆蛋白的氨基酸组成也比大米白面好一些，也可以作为一...……更多
2023-11-03 12:45:00高血糖,祸首,能手,土豆,还是,土豆
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