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...呼吸法、缩唇呼吸法、全身性呼吸体操等。1.腹式呼吸法练习者取舒适体位，全身放松，保持胸部不动，用鼻深吸气，吸气时将腹部慢慢鼓起来；呼气时用口缓慢吐气，腹部慢慢凹进去；重复10—12次。腹式呼吸通过调节呼吸的部...……更多
2024-05-31 10:29:00情绪,气时,情绪,训练,腹部,练习者
...练包括缩唇呼吸训练和腹式呼吸训练。缩唇呼吸训练时，练习者闭口经鼻吸气，然后缩唇，嘴巴呈吹口哨状缓慢呼气，缩唇的大小由练习者自行调节。吸气时间与呼气时间保持在1:2以上，吸气时间约2-3秒，呼气时间约为4-6秒，每...……更多
2023-01-06 01:31:00安全,训练,运动,气时,症状,练习者
...：在进行呼吸训练时，要注意避免憋气，呼吸顺畅自然，练习者自觉稍累而无呼吸困难为宜。 ……更多
2023-02-02 20:42:00大众,视野,训练,过程,腹部,双手
...缓衰老，提升身心的健康水平。长期的站桩练习，能够让练习者不仅在身体上更加健康强壮，还能在心理上保持宁静和平和。身体健康效应：站桩可以改善关节的灵活性，增强脊柱的稳固性，促进气血循环，调和五脏六腑。它有...……更多
2024-09-14 16:43:00气血,身体,调和,自然,调节,帮助
...、在脊柱上形成明显延伸曲线的体式。它适用于所有瑜伽练习者，不论经验如何，关键是要根据自己的感觉调整强度。后弯的好处
后弯不仅对身体有益，还对心理有正面影响。在身体方面，它能缓解颈部问题，提高腰椎和胸椎...……更多
2024-10-18 14:08:00腰身,背部,瑜伽,好处,体式,瑜伽
...动作设计与呼吸节奏紧密结合，呼吸与动作的同步能够让练习者在动静结合中获得身心的平衡。如何通过五禽戏调节呼吸与气血：深长呼吸：五禽戏的练习强调深长而缓慢的呼吸，尤其是在鸟戏和猿戏的动作中，呼吸的深度与节...……更多
2024-09-14 16:42:00五禽戏,五禽戏,动作,身体,气血,练习者
...通常工作压力大、饮食不规律、久坐不运动、睡眠不足、情绪波动大。压力过大会促使身体分泌更多皮质醇，导致内分泌紊乱、代谢异常。与此同时，身体为了缓解紧张、焦虑情绪，会通过进食高糖、高脂、高能量的食物来“安...……更多
2024-06-18 15:07:00压力,动作,人民网,身体,气时,训练
...个世纪70年代起，就有国外的学者发现，消极抑郁等不良情绪会让体内的淋巴细胞功能减退，导致免疫功能下降，容易让癌细胞有机可乘。之后，越来越多学者发现其中的相关性，并提出了C型性格的概念。C其实是癌症英文cancer...……更多
2023-10-20 14:58:00情绪,情绪,癌症,肝癌,气时,感觉
...内动是一种能量的活动，通常伴随着呼吸和意念的引导，练习者通过内动可以逐渐感知到体内气血的运行，进而打通经络，使内气更加通畅。这种内动不是像外动那样可以直接观察到，而是通过身体的内在感知逐步体会到的。无...……更多
2024-09-14 16:45:00实践,答案,经验,身体,长时,丹田
...叉使用，以免发生不良的药物相互作用。八、心理支持与情绪管理患者常常面临焦虑、抑郁等情绪问题，这些情绪问题可能影响患者的治疗依从性和生活质量，因此提供心理支持和情绪管理也是护理的重要一环，家属和医护人员...……更多
2024-07-01 08:57:00要点,护理,患者,功能,药物,口腔
...可以分为以下几类：一是急性应激反应。这种短期的强烈情绪反应往往表现为情绪波动大、失眠、注意力不集中等。典型的急性应激反应包括无法入睡、早醒、睡眠时间短、夜间惊醒等。二是焦虑与抑郁。许多人可能会感到持续...……更多
2024-09-11 16:26:00心理,科学,心理,王健,情绪,反应
...动机和情感在自我调节学习的所有阶段，学习者的动机和情绪都具有影响力。这些情绪在学习者参与认知和元认知过程时自动产生。动机和情绪状态起着三个重要作用。首先，它们是学习者在自主工作第一阶段中调查的内部条件...……更多
2025-01-17 09:41:00调节,实践,理论,教学,学习,学习
...了体位法、呼吸控制和冥想，有助于促进身心放松。瑜伽练习者通常睡眠质量会得到提高，包括更少的入睡时间、更长的睡眠时间和更好的睡眠效率。拉伸运动也有类似效果，它们可以帮助减轻肌肉紧张和提高身体的放松感。4...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...持“常规”、做好陪伴。保持“顺其自然”的心态，完成情绪上的调和高考前，考生面对考试的压力，会很自然地出现焦虑反应，导致身体出现很多方面的问题，比较常见的症状是失眠、头疼头晕、胸闷心慌、恶心呕吐、身体乏...……更多
2024-06-06 09:42:00考生,压力,调整,明湖,焦虑,考生
...让状态更好。“公园20分钟效应”可以帮助人们缓解消极情绪吗？还有哪些科学的减压方式？对此，央广网记者采访了应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭。专家表示，“公园20分钟效应”是一种心理学概念，是指在自然环...……更多
2024-04-08 09:53:00情绪,公园,专家,皮质醇,人们,自然
...较大体力活动时出现的呼吸急促情况，请牢记要点：平稳情绪，适当休息）Ø 将活动分解成多个更小的活动，使其完成起来更轻松Ø 在进行类似于爬楼梯等费力活动前，先吸气Ø 在用力时呼气（如在爬楼梯的过程中）Ø 必要时，...……更多
2023-01-09 20:07:00西南医院,训练,医院,专家,坐位,活动
...的。1、骑马式伸展骑马式伸展，常见的瑜伽体式之一，练习者下蹲呈弓步状，在此基础上躯干向后仰，可以拉伸腹部区域，促进代谢，有效排出体内毒素，锻炼脊柱力量，缓解肌肉僵硬，塑造形体。练习者从站姿开始，双腿并...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...理解读】在备战军考后期，不少战友可能会出现紧张焦虑情绪。这是一种正常的心理反应。在心理学中，焦虑情绪大致可分为“符合现实的焦虑”和“不符合现实的焦虑”两种类型。其中，“符合现实的焦虑”一般由现实问题引...……更多
2024-05-26 05:19:00焦虑,科学,焦虑,现实,情绪,小李
...切相关。当肝脏功能受损，人体就可能出现乏力、疲劳、情绪低落等症状。那么，如何在日常生活中养护肝脏呢？除了保持良好的生活习惯和饮食结构，今天我们将介绍几个简单易行的小动作，每天做两三次，助大家轻松养肝，...……更多
2024-04-28 12:53:00小动,小动作,疲劳,不好,小动,肝脏
...。还有一些患者反映“阳康”后睡眠质量下降，实际上是情绪紧张、焦虑所致。新冠病毒感染叠加这些偶然因素，很容易令患者产生错觉，认为自己出现了“长新冠”症状。结合PRE评分自我评估，2—4周后逐步恢复正常运动强度...……更多
2023-01-29 22:32:00医学专家,康复,医学,运动,科学,专家
...促的困扰，可尝试以下呼吸方式。腹式呼吸具体方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。大家可以想象自己的肚子是个未充气的气球，当给气球打气时，气球会扩大鼓起，而放气时，气球会缩小变瘪。腹式呼吸在任何体位下均...……更多
2023-11-22 04:04:00康复,训练,方法,气时,训练,心率
近半数成年人为啥各种“睡不好”从情绪管理到科学用药，针对性治疗才会有效果本报记者 左妍 特约通讯员 吉双琦人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但“睡个好觉”成了不少人的奢望。每年3月21日是世界睡眠日...……更多
2025-03-20 07:43:00成年人,成年,不好,睡眠,王勇,障碍
...会导致失眠。战友们可以通过放松训练缓解焦虑和紧张的情绪，从而帮助自己快速入睡。腹式呼吸是常用的放松训练方法，对缓解紧张情绪有一定作用。睡前有意识地进行腹式呼吸，可以让人处于平静、放松的状态，进而减轻压...……更多
2024-01-07 04:27:00高原,睡眠,时间,耳穴,认知,高原
...比较适度的运动量。”谈及八段锦带来的影响，李奇称对情绪和身体都有比较好的调节作用。从中医角度来说情绪可能会引起肝郁气滞，而甲状腺系统疾病往往和肝的关系十分密切，这时候就需要一个身心结合的运动。而且八段...……更多
2024-03-17 09:46:00八段锦,八段,医护,养生,人员,八段锦
...充实老年生活的重要一步。这种整体的健康提升，让每个练习者都能感受到生活的美好，展现老年生活的精彩无限。关于练习太极拳您有什么看法？ ……更多
2024-05-28 11:59:00廊坊,太极,七旬,太极拳,大爷,身体
...全身气机的升降出入，若肝气郁结，肝经不畅，则易引起情绪波动、烦躁不安，进而影响到睡眠。现代人生活压力大，情绪波动频繁，常常熬夜，这些都是导致肝经堵塞的常见原因。疏通肝经，是解决这类失眠的关键。如何通肝...……更多
2024-06-01 09:33:00睡眠,蓝光,肝气,冥想,绿叶,情绪
...习的益处同样不容忽视。通过呼吸控制和冥想，瑜伽帮助练习者达到一种心灵的平静和专注。这种内在的宁静对于抵御日常生活中的压力和焦虑至关重要。瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，它更是一种精神练习，通过提升个人的自我...……更多
2023-12-28 11:42:00神器,瑜伽,养护,身心,同时,力量
...将双手放在腹部上，闭紧嘴巴，先用鼻子吸气3～5秒，吸气时可以感受到腹部隆起，再收缩腹部屏住呼吸1秒，然后将嘴巴缩成吹口哨样，经嘴缓慢呼气，呼气时可以感受到腹部凹进去，整个过程用鼻深吸气，用嘴慢呼气，每天练...……更多
2024-02-08 00:01:00功能,肺癌,腹部,患者,坐位,气时
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下过雨的地里，散发着一股泥土和青草混杂的味道，虽然让人感觉潮湿黏腻，但也带来了一种雨后特有的鲜美味道——地衣。这道餐桌上的限定美味很多杭州人到处寻找每逢雨后初晴不少杭州人便会拿着
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4月23日，重庆善堂中医药博物馆与重庆电讯职业学院签署校企合作协议，共同建设大学生实习实践基地。江津川江医院董事长、重庆善堂中医药博物馆馆长
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科普专家：于玲科普单位：复旦大学附属儿科医院(血液科)本文章基于临床指南与营养学证据，系统阐述白血病儿童化疗期间的饮食管理
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2025-04-24 17:23:00