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...上曾发表过这样一项研究，研究人员对全球181个国家的钠摄入量、人均寿命以及死亡情况进行了分析，结果发现每日钠元素平均摄入多1g（约2.5g食盐），与从出生起的健康预期寿命会延长2.6岁、60岁时的预期寿命会延迟0.3岁，全...……更多
2023-10-19 06:31:00脑出血,高血压,脑出血,研究,受试者,症状
...味，咸菜、腌肉是他的最爱；建议：减少食盐摄入，每日摄入量不宜超过5克；尽量选择新鲜食材，避免加工食品，因为加工食品中的“隐形盐”往往被忽视；杀手组合二：高脂饮食高脂饮食，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入...……更多
2024-04-23 12:33:00心血管,心血,杀手,危险,饮食,组合
中国美食被誉为世界顶级佳肴，其传统饮食文化博大精深、地方特色菜品丰富多样，在全球美食版图上独树一帜，精妙绝伦，令人叹为观止。自古以来就有“民以食为天，食以安为先”的先进理念。中华美食的巅峰，绝不是某...……更多
2024-07-10 10:41:00榜上有名,菜肴,中国,最好,叉烧,老抽
...有保护作用。
2.鸡蛋能促进肝脏对坏胆固醇的代谢鸡蛋摄入量与载脂蛋白A1指标呈正相关。而载脂蛋白A1可以使外周的胆固醇运送到肝脏进行代谢，从而有助于降低坏胆固醇的水平。总而言之，鸡蛋摄入量改变了机体代谢标志物...……更多
2024-01-18 09:29:00鸡蛋,胆固醇,心血管,心血,疾病,风险
...目回避态度，再加上长期饮食习惯影响，导致国人乳制品摄入量不足，从而错失优秀的营养来源。”共识指出，乳糖有自身的营养价值，居民饮食中盲目排除乳糖会导致健康获益减少。建议饮奶不适人群可以通过选择低乳糖乳制...……更多
2024-05-13 20:40:00雀巢,痛点,本土,国人,消费者,需求
...、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40～55g之间，每日烹调油应不超过25g。高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300mg，而高胆固醇血症者每日胆...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...的碘补充途径之一。使用加碘盐烹调食物可提供足够的碘摄入量。3.碘补充剂：对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女和碘摄入不足的人，可以根据医生的建议适当使用碘补充剂。但需注意遵循医生的指导，避免过量摄入。4....……更多
2024-05-27 00:16:00甲状,甲状腺,功能,影响,甲状,甲状腺
...味的人群： 喜欢食用高盐分食物的人群，需要注意食盐摄入量。过量食盐会在体内积聚，导致渗透压失衡，增加血容量，进而引发高血压。高血压是导致脑血栓的常见原因，因为它会造成血管伸缩异常，增加血栓脱落的风险，...……更多
2024-05-31 16:56:00血管,保护,脑血,血管,脑中风,脑血管
...全谷物和为 16 克，均低于目前中国居民膳食指南的建议摄入量。中国健康与营养调查（CHNS）2018 结果表明，每标准人全谷物和杂豆的摄入量略有上升，约为 29 克，但仍低于推荐摄入量。3 个小技巧，吃够全谷物想要吃够全谷物...……更多
2024-06-25 15:31:00白米,白面,心血管,心血,谷物,中国
...多。正确做法：纠正重口味的习惯，推荐健康成人每天盐摄入量低于5克。其次，还要警惕其他调味料、加工食品、零食中的隐形盐。2.爱喝咖啡、碳酸饮料、浓茶：咖啡：咖啡因利尿作用比较好，可能会增加钙的排出。同时，饮...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...和B族维生素的来源，从而提高膳食质量；而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素，学会科学用油，巧烹饪量化用油，减少烹饪油摄入，有助于降低肥胖和慢性病...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...物如椰子油、棕榈油等中也含有饱和脂肪酸。饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高的主要原因。所以动物脂肪中饱和脂肪酸和胆固醇含量高应少吃。植物脂肪中不饱和脂肪酸较多，常温下...……更多
2024-05-22 13:41:00猪油,慢性病,困惑,脂肪,脂肪酸,不饱和
中国人的酒文化源远流长，喝酒被认为是一大雅事。从古至今，中国人都喜欢邀请三五好友喝点小酒谈天论地。可喝酒怎么少得了下酒菜呢？在中国人眼中，并不是所有菜都能当下酒菜的，其对下酒菜自有一套独特的见解。今...……更多
2024-05-27 11:48:00三代,豆腐乳,下酒菜,咸菜,榜首,豆腐
...用。这道菜肴颜色鲜艳，口感鲜香，为我们增加了叶酸的摄入量，预防中风和痴呆。爆炒鸡肝
鸡肝不仅味道鲜美，而且富含天然叶酸。我们只需准备好鸡肝、葱姜蒜、料酒、生抽、食盐、白胡椒粉和植物油。将鸡肝切成薄片，...……更多
2023-11-23 09:22:00叶酸,中老年人,守护神,天然,健康,叶酸
你有多久没有吃过猪油了？当你需要购买食用油时，你是否还会想起猪油呢？在越来越追求健康的时代，猪油被打上了一些疾病元凶的标签，人们似乎从猪油时代一夜跃进到植物油的世界。其实猪油和植物油都是由饱和脂肪酸...……更多
2023-12-18 11:34:00猪油,口诛,中国,中国人,专家,猪油
...喝牛奶会拉肚子，完全是因为牛奶是“凉性”的，而我们中国人自古就是以“热水”养生，所以自然就会导致一些中国人喝了就拉肚子。但是问题来了，那为什么牛奶加热过后喝还是会拉肚子?这也将矛头引向了牛奶里所包含的...……更多
2022-12-16 18:36一文,乳糖,国人,牛奶,真相
...极为重要。然而，根据最新研究，大多数中国居民的水果摄入量低于每天200—350克的建议量。水果富含维生素、矿物质及抗氧化物，这些都是预防疾病和降低死亡风险的关键因素。研究表明，不足的水果摄入会导致寿命缩短1.73...……更多
2024-05-25 06:53:00延寿,原则,饮食,李明,健康,坚果
...32.5公斤。2021年的调查则显示，东北人对于畜禽肉的日常摄入量达到60.12克，更有28.96%的人超标摄入。除了分量和食材，东北菜的烹饪手法也相当“硬”。除了不太讲究食材处理的乱炖，东北菜还偏爱油炸。在东北，连代表性素...……更多
2023-12-12 21:35:00八大菜系,东北菜,菜系,笨蛋,东北人,东北菜
...应摄入奶及奶制品300—500克。然而公开数据显示，2022年中国人均乳制品消费量42千克，约为世界平均水平的1/3，仅达到推荐量的38.4%；其中，98.8%的老年人喝奶远未达标，仅为推荐量的1/10。
事实上，过去二三十年的时间里，中...……更多
2023-12-02 17:04:00陈君,院士,国人,教授,怎么办,乳糖
...会加入添加剂和防腐剂，所以安全性也得不到保障。3、摄入量不同早在过去的时候腌制咸菜就是人们经常吃到的蔬菜，然而现如今除了腌制咸菜之外，我们还能够吃到其他的食物，并且售卖的腌制咸菜，并没有想象的那么咸，...……更多
2023-01-17 21:09:00咸菜,一文,老一辈,建议,咸菜,人们
...影响膳食平衡，对健康也会造成威胁，所以要控制猪肉的摄入量，而且对于猪身上这三个部位尽量少吃。02提醒：猪的3个部位，尽量少吃猪脖子猪脖子部位是淋巴结相对聚集的地方，淋巴结在动物体内负责过滤病原体，拒绝淋巴...……更多
2023-03-18 21:37:00安全,猪肉,猪脑,细菌,大肠,生肉
...要控制摄入钠盐的含量。根据膳食指南，推荐每天的食盐摄入量最好不要超过6g，如果有条件的话，建议可以将钠盐换成钾盐。此外，饮食控制还包括清淡饮食，粗细搭配，营养均衡，多摄入水果和蔬菜等等。油炸类食品、串串...……更多
2023-02-11 23:28:00高血压,血压,患者,控制,高血压,血压
...，从而诱发糖尿病。因此应积极调节饮食，每天的加工糖摄入量不能超过25克，远离高胆固醇食物；增加活动量来提高机体利用葡萄糖，维持胰岛素正常分泌。2、高血压中年男性承受的压力大，压力来自于照顾家中父母和子女、...……更多
2023-02-24 21:01:00一文,男性,身体,疾病,健康,前列
...骨量高低起着决定性的作用。《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年人钙每日推荐量为800毫克/天，儿童青少年、孕期哺乳期以及中老年人群，钙每日推荐摄入量为1000~1200毫克/天，而中国居民营养与健康状况监测数据显...……更多
2024-04-22 16:29:00中国女篮,陈楠,女篮,奶酪,中国,国家队
...吃的降压药好像效果不行了。分析：张大伯菜吃得多，盐摄入量相应增加。按照正常调味咸度，盐的浓度大约是2%-3.5%。按照2.5%的浓度来计算，每餐如果吃300克菜肴，就要摄入7.5克食盐，一天便是15克。我国居民的食盐摄入量普...……更多
2024-06-24 12:53:00糖尿,糖尿病人,血糖,病人,糖尿,糖尿病
...成长、智力成长黄金期的青少年来说，饮奶尤为重要。受中国人饮食习惯等因素的影响，很多家庭无法保证学生的早餐质量，相当比例的学生在上午10︰00左右，都会出现不同程度的血糖降低现象，影响注意力和学习效率，影响...……更多
2024-09-03 18:48:00青少年,学期,健康,营养,学生,中国
...两种或两种以上营养强化剂。《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年人钙每日推荐量为800毫克/天，儿童青少年、孕期哺乳期以及中老年人群，钙每日推荐摄入量为1000~1200毫克/天，而中国居民营养与健康状况监测数据显...……更多
2024-04-22 13:59:00儿童健康,奶酪,博士,全新,升级,儿童
...管安康指标的降落有关。因而，倡议减少红肉和加工肉的摄入量，增加蔬菜、全谷物、豆类和鱼类等富含安康脂肪和抗氧化剂的食物，以支持血管安康。理论倡议为了维护血管安康，倡议制定合理的饮食方案，注重食物的选择和...……更多
2024-03-11 10:01:00血管,食盐,通畅,食用,建议,安康
...。两者搭配起来，口感鲜美，且有助于增加饱腹感，控制摄入量，是一道健康的减脂小吃。材料：平菇200克；鲜虾仁100克；葱姜蒜适量；生抽2汤匙；香醋1汤匙；白糖1茶匙；盐适量；食用油适量；芝麻适量（可选）步骤：
1.平...……更多
2024-03-03 19:21:00家常菜,家常,美味,身材,营养,健康
...元素，没有它，正常的生理活动将无法进行。每天对盐的摄入量有明确建议：成年人每天不超过5克。过量摄入可能导致高血压和心脏病等健康问题，而摄入不足则可能引起体液失衡和代谢紊乱。例如，一项研究表明，适当的盐...……更多
2023-12-17 15:34:00摄入量,成年人,成年,这是,健康,加碘盐
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本文转自：人民网又到一年秋收时。连日来，黑龙江北大荒集团五大连池农场有限公司种植的9.3万亩大垄密植大豆，喜获丰收。广大干部职工抓住晴好天气，适时开展收获工作，确保颗粒归仓。陆文
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本文转自：人民网为进一步加强慢病防治，提高居民健康素养，完善重点人群健康服务。9月25日，由人民健康发起，中华中医药学会络病学分会学术支持
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