这3类人容易被脑梗“盯上”！提醒：保护血管，2件事不能偷懒

在当今社会，脑梗塞正在迅速成为一种普遍的健康威胁，其发病率与高血压、糖尿病和高血脂等疾病齐头并进。不仅如此，脑梗塞的患者趋于年轻化，这一现象引起了广泛的关注。随着科技和医疗的发展，我们应更加关注和重视自己的健康状况，采取必要的预防措施，以应对这种日益严峻的健康挑战。

脑梗塞到底是什么？

脑梗塞，通常简称为脑梗，是一种普遍存在的脑血管异常，其主要特征是脑部血管遭受阻塞，导致脑组织经历血流不足和氧气匮乏，进而引发脑细胞的受损或死亡。这种病状可能由多种因素引发，其中最为常见的是血管硬化所致的血栓形成，或者是血块从身体其他部位脱落后堵塞脑血管。这些血栓或血块的存在阻挠了血液向大脑某个区域的流动，从而损害了该区域脑细胞的功能。

脑梗的影响是多方面的，不仅在短期内可能影响患者的言语和行动能力，还可能导致长期的健康问题，如偏瘫、语言障碍等。这些后遗症严重妨碍了患者的生活质量。从长远来看，脑梗甚至可能导致持续的脑功能下降，增加发生痴呆的可能性。此外，脑梗对患者家庭和社会都是一种沉重负担。据相关统计显示，脑梗是目前我国神经系统疾病中导致残疾和死亡率较高的一种。

3类人容易被脑梗"盯上"，希望你早做检查

频繁发怒的人群： 怒火中烧可能暂时释放情绪，但过度发怒对血管的健康是有害的。愤怒时，神经系统激活加剧，血流速度增快，这可能导致血管损害，以及毒素在血管壁积累，从而增加血栓风险，造成血管阻塞。此外，愤怒还可能触发血管痉挛，使得动脉硬化斑块脱落，甚至可能引起脑血管异常，导致脑血栓。因此，管理自己的情绪，避免长期怒火攻心，对维护血管健康至关重要。

经常熬夜的人群： 随着夜间活动的丰富，熬夜成为一种常态。长期失眠不仅会降低次日的工作效率，还可能引起身体代谢紊乱，阻碍毒素和有害物质的排除，导致血液中毒素含量上升。这种情况下，血液粘稠度增加，易引发血栓形成，进而增加脑血栓的风险。建议保持充足睡眠，尽量在晚上10点前休息，给身体各器官足够的休息时间。

偏好重口味的人群： 喜欢食用高盐分食物的人群，需要注意食盐摄入量。过量食盐会在体内积聚，导致渗透压失衡，增加血容量，进而引发高血压。高血压是导致脑血栓的常见原因，因为它会造成血管伸缩异常，增加血栓脱落的风险，从而引起脑血管堵塞和脑血栓。

如何预防脑梗

一、积极锻炼，控制体重

研究表明，体重超标的人群中脑中风的风险比常规体重人群高出5至10倍。日常生活中，适度的体育锻炼不仅有助于保持标准体重，还能增强体质。此外，适量运动对于维护心肺功能、促进全身血液循环至关重要，能有效预防脑血管阻塞。因此，建议根据个人情况，每日进行适宜的运动，如步行、登山或慢跑。

二、适量饮水，保持血液流畅

定期补充水分对稀释血液、预防血液粘稠具有重要作用。此举还有助于清除血管内的有害物质，保持血管畅通，从而降低脑中风的风险。建议在饮用水时加入一些如苦丁茶、蒲公英等天然草药，以辅助调节血压和血脂，促进血液循环。

三、戒烟限酒，减少脑中风风险

吸烟和过量饮酒被证实是脑中风的重要危险因素。研究显示，吸烟者脑中风风险增加1.54倍。因此，为了预防脑血管疾病，建议戒烟并限制酒精摄入。

四、均衡饮食，减少高危食物

保持均衡的饮食习惯，避免高盐、高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，对预防高血压和动脉粥样硬化至关重要。这些条件是脑中风的主要危险因素。

五、积极思考，参与社交

多思考、与家人多交流、参与社会活动等，都能有效地激活大脑功能，有助于预防脑中风。这些活动不仅能够提升脑部活力，还能增进社交互动和情感联系。