年纪大了，如何避开中风，请提前做好五件事

中风，我国成人致死致残第一病因

中风，又叫“脑卒中”，是一组由脑血管发生血液循环障碍，如脑血管破裂或脑血管堵塞而引起的脑功能障碍疾病，包括脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血等，从类型上划分，有缺血性卒中和出血性卒中两种。

其中，缺血性卒中发病率高，占我国脑卒中的60%-70%，男性多于女性。而出血性卒中则死亡率较高。

据《中国脑卒中防治报告》显示，中风是我国成年人致死、致残的首位病因。每年240万例新发卒中，有110万例卒中死亡，70%-80%的卒中患者因为残疾不能独立生活。

可见，中风具有高发病率、高死亡率、高致残率的特点，极为“凶猛”，而一旦患病，在后续的治疗中还需承受巨大经济压力，让人喘不过气。

为了降低中风伤害，最重要的是要及时发现中风征兆，采取恰当方法实施救助。

辨别中风，记住4要点

中风的发生，离不开危险因素的诱导，具有以下特点的人要格外注意：

以上因素长期存在，易使脑血管受损，出现狭窄、硬化的特点，当气温下降时，血管瞬间收缩使血管堵塞，就会引发脑梗塞，或者血压瞬间升高，导致脑出血。

因此，在这个中风高发期，如果观察到自己有口眼歪斜、流口水、说话口齿不清、气粗面红生热、同侧手脚麻木无力、步行失去平衡、血压突然增高、头痛、眩晕等，则很有可能是中风征兆。

更具体的辨认方法，可参考通用的“FAST”口诀，掌握4要点。

1、F，即Face，面部不对称：让患者微笑一下，半边脸下垂；

2、A，即Arm，手臂乏力：让患者两臂左右伸开，其中一边下垂；

3、S，即Speech，言语障碍：让患者重复一句话，出现语言混乱，含糊不清的状况；

4、T，即Time，当出现以上其中一种情况时，尽快喊救护车。

中风发生后，该如何行动？

要在尽快短的时间内，最好是5分钟内就识别出中风，接着立马拨打120送医救治，因为中风的黄金抢救时间是3小时内，在这个时间段内越早使用溶栓剂进行急救，越能减少并发症，效果更好。

当然，在等待送医期间，并非一味干等，还可以服用一些用于中风急救的中成药，如安宫牛黄丸。

安宫牛黄丸历史悠久，早在清代著名温病学家吴鞠通的《温病条辨》就有记载，由牛黄、麝香、水牛角、黄芩、黄连、栀子等中药组成，药性寒，适用于热闭证中风，表现昏迷不省人事、手足发热，伴有鼾声、血压升高、声音比较粗，可清热解毒，镇惊开窍，能够减轻脑出血和脑血栓的形成，减少后遗症。而广誉远安宫牛黄丸距今已有136年的历史了，采用国家非遗古法炮制工艺，无残渣，易吸收，可家中常备。

不过如果是中风中的寒闭证，表现为安静无躁动，无发热的昏迷，舌苔白腻，则不适用，可服用苏合香丸。或者因气血虚亏而发生的“脱证”，表现为突然昏倒，不省人事，眼闭口张，鼻鼾息微，四肢痿软无力，四肢冰凉，出冷汗，舌头萎软无力等，也不适合服用安宫牛黄丸。

后续送医治疗后，则需遵循医嘱，坚持服药和进行康复锻炼。并且服药时间，最好能坚持5年，因为中风在第一年内的复发率为25%～30%，第五年的复发率为5%～9%，坚持服药能更好地减少复发率。

预防中风，牢记5个“锦囊”

中风如此“凶残”，对付它最好的办法是防大于治，养成良好的习惯，保持身体健康，才能尽量避免让其有机可乘。

1.控制好三高

高血压、高血脂、高血糖，是心脑血管疾病的三大危险因素，可以通过定期体检的方式监测三高，日常要做到健康饮食、规律作息，确保各项指标都在正常范围之内，控制好三高。

2.戒烟戒酒

长期抽烟喝酒会造成动脉损伤，尤其酒精易诱发动脉粥样硬化，喝酒后精神兴奋也易引起血压变化，诱发脑血管意外。为了身体健康，尽量少烟少酒甚至不烟不酒。

3.不久坐

美国心脏协会发表的最新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时不运动，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人高出7倍。因此，如果日常需要长时间久坐，可以定个闹钟，每隔半小时或40分钟就起来活动一下。

4.合理饮食

每日饮食要营养均衡，避免摄入太多高热量、高脂肪、高胆固醇食物、避免过咸，多吃新鲜蔬菜和水果，适当食用一定量的含镁食物，如豆芽、海带以及西红柿等等，可以有效降低脑中风的发作概率。土豆、香蕉等含钾食物则可以帮助保护血管，稳定情绪。

5.控制体重

肥胖者发生中风的风险要比体重正常者高，因此要学会控制体重，可以通过运动的方式把体重降至标准范围。