日常生活中如何预防脑中风？不妨多学习下

你可能不知道，平均每16秒就有一个中国人，死于中风。

中风可谓肆虐中国的第一杀手，是造成中国人寿命损失的第一大病因。

更可怕的是，中风早已不仅仅是老年人的专利，在我国15~49岁的青中年里，中风也是主要的死因之一。

01为什么会中风？

中风也称脑卒中。它的本质是脑血管的突发病变，继而造成了脑细胞功能的损害。脑卒中包括脑梗塞，就是脑血管因为各种原因的堵塞，引起细胞供氧不足；脑出血，就是脑血管破裂，也会影响脑细胞的功能。二者发生后会引起神经损伤和功能异常。根据脑部病变损伤部位和程度的不同，患者会出现各种各样的症状。这类疾病在中国高发，也是中国人的常见死亡原因。

中风有一些高危人群和危险因素。如果我们把脑梗塞脑出血放在一起说的话，以下情况容易发生中风：高血压（最主要的因素）、高血脂、糖尿病、冠心病、高龄、男性、吸烟、饮酒、饮食不健康（如高盐饮食）、缺乏运动、肥胖、紧张焦虑、空气污染、家族史、自己以前患过脑卒中。

其他一些少见的病因，比如某些脑血管先天发育异常、病原体感染、自身免疫疾病、遗传病等等，也会引起突发的脑血管病变，需要进一步检查才能明确。有一部分患者的病因不容易查出来。

02中风来临前，身体会有6个常见症状，需引起重视，及时检查不能拖

1、哈欠不断、嗜睡

在无其他因素的影响下，哈欠不断、嗜睡可能是病态反应，尤其对于心脑血管疾病患者来说，要引起重视，这很有可能是缺血性中风的前兆，一般会在中风前1周左右频繁出现打哈欠的情况。

2、性格、行为发生变化

性格、行为发生变化，也可能是中风先兆，如平时较为开朗的人忽然变得少言少语，脾气温和的人突然变得急躁。

此外，还可能会有短暂智力衰退，变得不认识人，可能与脑部梗塞的部位有关，属于血管性认知损伤，要引起重视。

3、突发一侧肢体麻木或无力

如果一侧的颈内动脉系统出现供血不足时，而且影响到了大脑皮层的感觉中枢，就会产生对侧肢体麻木等异常感觉。如果你的四肢麻木持续了十分钟还不缓解，一定要记得及时去医院就诊！

4、头晕

中老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。

5、眼前突然发黑

眼前突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，这种情况多是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的一大信号。

6、舌根发硬

很多脑中风急性期的患者会突然感觉到舌头根部僵硬，舌头膨大，说话不清楚，这时候也是需要警惕脑中风发生的。

03脑卒中的黄金救治时间是4.5小时

对于脑卒中患者来说，时间就是大脑，时间就是生命。

脑卒中的黄金救治时间是4.5小时。一旦超过此时间，就错过静脉溶栓的机会，就只能做血管内的取栓治疗。

一旦发生急性脑卒中，应该第一时间到医院，特别是黄金3-4.5小时赶到医院，医院才会应用最有效的治疗手段，使患者得到最有效的救治，获得最有效的效果。

04日常生活中如何预防脑中风？

第一点：控制血压

长期的高血压不控制，会导致动脉粥样硬化风险增加，会导致血管内皮炎症反应加重，会导致血管斑块风险和血管破裂风险增加。

收缩压每增加20mmHg，脑卒中风险增加27.7%，舒张压每增加10mmHg，脑卒中风险增加13.8%，所以积极有效控制好血压，是预防脑中风的第一点。

第二点：健康饮食

长期不健康的饮食，会导致动脉粥样硬化风险增加，健康饮食，要求我们低盐低油低糖，逐渐增加粗粮杂粮比例，减少一定量的精细粮；增加水果蔬菜的比例；

严格控制油炸食品、高盐食物、肥腻食物；控制猪牛羊等红肉，肉类每天每人红肉不超过70g，白肉70g左右，尽量以水产品为主，如果没有水产品以禽类为主，补充适当的奶制品、蛋类、坚果等。

第三点：规律运动

久坐不运动对人体的危害巨大，研究显示长期久坐不运动，可能带来的坏处接近吸烟的坏处，久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症以及心脑血管疾病风险明显增加。

第四点：远离烟草

吸烟对心血管疾病的影响不言而喻，每日吸1~2支烟者，心血管疾病死亡风险增加1.9倍。每日吸3~5支，心血病疾病死亡风险增加2倍。＜50岁的心梗患者中，75%的都吸烟，研究表明吸烟者要比戒烟者或不吸烟者早发心梗10~11年。吸烟较之不吸烟者可增加7倍的心梗风险。

第五点：保持健康体重

肥胖已经成为一个独立的问题，甚至可以说是一种疾病，，目前我国18岁以上的人，50%超重或肥胖，肥胖还会增加高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、心脑血管疾病各种疾病的危险。