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...食材来保持身体正常的生理机能。最后要注意控制食盐的摄入量。过多的盐摄入不仅容易导致水肿等问题，还可能增加心血管疾病的风险。因此在选择健康面食时也要关注产品的盐含量。综上所述，“爱吃面食怕长胖？吃它！健...……更多
2023-12-15 13:12:00长胖,面食,健康,面食,健康,面条
...5岁的男性数据，并对受试者进行了20年的随访。评估红肉摄入量与全因死亡之间的关系，所有受试者在参与研究时均没有罹患心血管疾病和癌症。研究结束时，共有8426位受试者死亡，死亡原因包括有心血管疾病、癌症、神经退...……更多
2023-10-20 15:48:00过多,健康,风险,受试者,李磊,癌症
...骨骼生成及维持骨骼稳定性。然而，据估计，只有约30%的中国人摄取了足够的维生素K。5、镁镁在骨骼健康中发挥着重要的作用，比如参与骨骼组织的合成和代谢过程。可惜的是，不少人的日常饮食中缺乏足够的镁含量。以上营...……更多
2024-04-30 10:50:00老得,骨头,营养,骨骼,维生素,营养
常劝大家要多吃蔬菜水果，但中国人蔬菜水果的摄入量却不足。平均每人蔬菜摄入量是 254.4 克/天，远低于推荐量 300 ～ 500 克/天；水果摄入量为 34.8 克/天，远低于推荐量的 200 ～ 350 克/天。而蔬菜水果吃得不够已经被世界卫生...……更多
2024-05-22 13:35:00蔬菜,好处,水果,蔬菜,水果,深色
...需品之一，但是大家要弄清并非越多越好，每天对食盐的摄入量是要有严格限制的，一般不能够超过六克。有的人可能会好奇超过了规定量会怎样，食盐里面含有的钠离子对人体的血管、激素有重要影响，如果食盐多了就会增加...……更多
2024-03-01 06:01:00五脏,东西,五脏,食盐,健康,身体
...谢性疾病的风险。所以在平时做饭时，一定要控制盐分的摄入量，最好选择限盐勺，一次性不要放入太多成年人，每人每天盐分摄入量不能超过5克。3.动物内脏动物内脏属于高胆固醇食物，虽然能为身体补充铁和优质蛋白质。不...……更多
2023-10-11 12:33:00高血压,患者,选择,血压,高血压,食物
...好处？《中国居民膳食指南2022》指出，成年人每日食盐摄入量不大于5g，而低盐饮食指每日食盐不超过2克，其中不包括食物内自然存在的氯化钠。舒悦表示，低盐饮食对心血管健康至关重要，减少盐的摄入，可有效预防高血压...……更多
2024-05-19 19:01:00心血管,心血,海南,饮食,建议,医院
...高盐饮食也是引起该病的原因之一，一般每天正常的食盐摄入量是5克，若是超过这个数值，那么就会导致食盐摄入量过高，然后诱发高血压。因此，平时清淡饮食，减少食盐的摄入量是很有必要的。上述就是引起高血压相关的...……更多
2023-05-05 22:09:00饮酒,高血压,情绪,多种,压力,饮食
...并不！
02痛风就是豆制品惹的祸？别再让它背锅首先，中国人吃豆制品并不算多！根据《中国居民膳食指南（2022）》，大豆的推荐摄入量为每日15-25g，但目前我国居民大豆人均摄入量仅为10.3g/日，远低于推荐摄入量。其次，豆...……更多
2023-12-12 11:57:00豆制,嘌呤,祸根,豆制品,大户,痛风
...和医院临床营养科主任于康介绍，健康成年人每天的食盐摄入量应不超过5克，烹调油摄入量不超过25克，添加糖摄入量不超过50克。建议更多人使用定量的盐勺、带刻度的控油壶，并学会阅读营养标签，尽量选择低钠、少油、低...……更多
2024-06-11 00:57:00专家,少油,摄入量,膳食,健康,过多
...起血脂升高，所以想要降低甘油三酯的话就要控制食盐的摄入量，炒菜时除了少放盐，还要注意隐形盐的摄入，比如方便面腊鱼，腊肉，腌制的咸菜等。肥肉肥肉当中含有较高的油脂，经常吃会导致脂肪的堆积，增加血管堵塞的...……更多
2023-04-25 17:06:00血管,健康,甘油三酯,甘油,血管,西红
...了很多倍，特别是肝炎、肝癌的发生率会更高一点。而且中国人的体质与外国人，还有些差别，有很多人体内都是缺乏乙醇或乙醛转氨酶的，这样就会影响酒精的代谢，增加肝脏的负担，从而诱发肝脏相关疾病。2、患癌风险增...……更多
2022-12-20 19:49一文,饮酒,有利,解答,健康
...也不同，对美国人的这一年龄段的人的研究是这样，对于中国人可能未必。美国人和中国人的饮食习惯是不同的，他们饮食中油、糖、肉多，我们则是菜多肉少，这点从体型也能看出来。另外，这一结果的得出是否排除了其他因...……更多
2023-01-24 13:14:00一文,鸡蛋,不好,鸡蛋,蛋白,蛋白质
...13.9克(2015年中国成人慢性病与营养监测数据)。所以豆的摄入量离推荐量差很远，咱们每天要是喝上250毫升豆浆，大豆的摄入轻松就达标了，而且相比于豆腐、豆腐干这些豆制品，它喝起来真是方便。推荐每天喝豆浆的其它理由...……更多
2024-03-15 10:40:00豆浆,理由,豆浆,豆奶,含量,嘌呤
...的控制效果更好。一、减钠增钾，饮食清淡每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，不仅注意家庭烹调盐，还要注意高盐调味品以及加工食品中的钠含量。增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入量;肾功能良好者可选择...……更多
2023-02-26 20:57:00慢性病,高血压,小时,高血压,佐餐,粳米
...也要少吃对于高血压患者而言，除了要注意控制钠元素的摄入量外，这几种食物也要尽量少吃。1、高热量食物高热量的食物在进入体内后容易导致血脂升高，对于控制血压较为不利。油炸食品，如炸鸡、汉堡、薯条以及油炸煎...……更多
2023-03-03 20:30:00血压,参考,建议,科学,方法,高血压
...中国居民膳食指南（2022）》都建议成年人每人每天食盐摄入量不超过5g。一个普通大小的咸鸭蛋大约有70g，按可食用部分60g计算它的钠含量为1623mg以上，1克钠可换算为2.54克盐，那么一个70克的咸鸭蛋相当于4.1g盐，可见咸鸭蛋的...……更多
2024-06-08 00:16:00粽子,人群,咸鸭蛋,粽子,红豆,糖尿
...腐制品，如豆腐汤、豆腐脑等，以增加钙质和维生素D的摄入量。2.虾皮：富含钙质的虾皮是一种常见的海鲜食材。老年人可以将虾皮用于烹调各种菜肴中，增加餐桌上的钙质供给。虾皮可以用来制作虾皮海带豆腐汤，将泡发后的...……更多
2023-12-05 06:29:00腿脚,牛奶,年龄,身体,增长,建议
...是煎炒，怎么做都是美味佳肴。这种食物，非鸡蛋莫属。中国人究竟有多爱吃鸡蛋？人均消耗鸡蛋296枚，估算至少吃掉4000亿枚，连起来的长度能绕地球550圈。很多国人喜欢早晨起来的时候吃一个水煮蛋，鸡蛋里富含优质蛋白质...……更多
2023-11-29 15:31:00祸根,佳品,血管,鸡蛋,营养,还是
...吗？研究一：《英国营养学杂志》曾刊登一项研究表明，中国人的鸡蛋摄入量在过去几十年发生了翻天覆地的变化。从1991年到2009年，中国人的鸡蛋消费量翻了一番甚至更多。这一数据的增加，有效弥补了早期国民蛋白质摄入量...……更多
2023-04-29 20:55:00心脑血管,心脑,血管,好不,鸡蛋,身体
芹菜是中国人经常吃的蔬菜之一，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，具有很高的营养价值，对我们的身体也非常有益处。芹菜也被称为“天然降血压药”。它含有丰富的维生素C，可以降...……更多
2023-10-13 14:27:00芹菜,嫩绿,芹菜,黄瓜,营养,身体
...引起尿钙增加，导致骨强度和骨密度下降。此外，味精的摄入量和其体重有很大的关系，如一个60公斤左右的正常人，一日三餐味精的总摄入量应低于1.8克。除此之外，在使用过程中需要注意以下两点，以防味精突然“失效”。1...……更多
2023-02-04 21:01:00味精,味精,谷氨,酸钠,致癌,谷氨酸
...乳腺癌的危险性。比如美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。所以，我们必须以正确的态度对待脂肪，把一天中摄入脂肪的供能比控制在25%～30%， ……更多
2023-03-19 11:03:00脂肪,过多,脂肪,乳腺,脂肪酸,乳房
...，促使血压升高。大多数东北人吃的太咸，以至于每天钠摄入量达到14～15克左右。4、活动量少适度运动能加快血液循环速度，增强抵抗力，改善心肺功能，控制体重。不过，由于东北冬季天气寒冷，不少人习惯待在暖气房中看...……更多
2023-02-11 23:25:00东北人,高血压,患者,血压,东北人,高血压
...择更为健康的饮品。可以适量饮用纯果汁，但要注意控制摄入量，并避免添加糖分。更好的选择是白开水、绿茶或淡咖啡等无糖或低糖饮品。三、含酒精饮品：高血压患者的禁忌酒精是高血压患者的禁忌之一。酒精进入人体后，...……更多
2024-03-08 07:59:00脑出血,饮品,高血压,医生,高血压,饮品
...指南2022》明确量化盐和糖的摄入标准，成年人每天的盐摄入量不宜超过5克，糖最好不超过25克，最多不超过50克。关于辣椒，我们却没有明确的量化标准。这并非代表大家可以放心食辣。只要你去看病，关于饮食建议，医生都会...……更多
2023-01-07 23:42:00县委,大院,口味,辣椒,口味,青山
...质元素，其主要来源是日常饮食中的食盐。推荐每日食盐摄入量控制在5~6克，过量摄入可能对健康产生不利影响，如增加患高血压的风险。因此，当选择食物时，我们应特别关注其钠含量。以面条为例，如果其钠含量偏高，就意...……更多
2024-05-03 11:21:00面的,金钱,营养,价值,健康,挂面
...原因，才会导致他们病情加重。喝酒导致体重出现问题。中国人喝酒，并不是单纯地喝酒，必须配上几道下酒菜边吃边喝。糖尿病病人本来就要严格控制体重，否则肥胖会让他们摄入的药量降低药效，也会给病情带来影响。
这...……更多
2024-05-26 17:10:00糖尿,酒都,糖尿病,后果,医生,糖尿
...多人都在减肥，到底怎样才是有效减肥呢？Part 1:近一半中国人超重或肥胖《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国18岁及以上成年人超重和肥胖率达50.7%，6～17 岁儿童青少年超重和肥胖率 19.0%，6岁以下儿童超重和...……更多
2024-05-11 14:15:00减肥,肥胖,能量,运动,膳食,饮食
...炸的薯类食物，也是维生素B1 的好来源之一。在30 年前，中国人比现在贫穷许多，虽然勉强吃饱饭，但还吃不上精白米精白面粉，这些全谷杂豆薯类却都不少吃，所以那时不容易发生维生素B1 的缺乏。含淀粉的主食品，是膳食中...……更多
2023-11-29 16:03:00维生素,科普,营养,饮食,方式,维生素
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