少碰“3白”，常吃“2红”，益于血管健康，分享给大家

甘油三酯过高在生活中很常见，主要跟饮食不当，缺乏运动等有关，虽然说甘油三酯偏高不是非常严重的疾病，但是长期没有得到控制，也会危害身体的健康。

长期甘油三酯偏高会形成动脉粥样硬化，引起心脑血管不良事件，甚至会诱发胰腺炎，脂肪肝，胆囊炎等。

如果发现甘油三酯偏高之后，一定要引起足够的重视，及时进行调理，避免严重后果的出现，那么甘油三酯偏高，有哪些症状呢？

甘油三酯若超标了，身体会出现哪些异常现象?

皮肤上会出现脂肪沉积物

若发现脸上、手部、背部等部位出现黄色瘤，并且大小和形状不一，这些脂肪的沉淀物是因为体内甘油三酯超标引起的。

腿容易抽筋

甘油三酯过高会影响胆固醇的含量，导致胆固醇含量增多，并且在肌肉中形成凝聚，影响血液流通和新陈代谢，甚至会导致血管堵塞，尤其是腿部，容易出现腿抽筋。

肢体麻木

甘油三酯过高会影响大脑的供血，导致肢体的神经调节出现障碍，血液也会变得黏稠，当四肢供血不足时，就会出现肢体麻木和乏力感。

为何甘油三酯一直“居高不下”？

运动量不足

除了要减少影响甘油三酯降低的食物摄入之外，还要增加运动量，才能够有效的降低甘油三酯，建议每周保持三次以上的运动，每次运动半个小时到一个小时，不仅能够降低甘油三酯水平，还能增强身体的抵抗力。

喝水少

水分是体内非常重要的一种物质，不仅能够促进人体能量的吸收，还能帮助人体排出不需要的物质，其中就包括甘油三酯。

多喝水可以稀释甘油三酯的浓度，帮助降低甘油三酯，如果平时不喜欢喝水的话，甘油三酯浓度就会升高，引起甘油三酯超标。

经常熬夜

甘油三酯水平跟睡眠和情绪有很大关系，想要降低甘油三酯，就要保证充足的睡眠时间，情绪方面也要调理好，保持积极向上的心态，避免熬夜、压力过大等不良因素。

甘油三酯偏高？少碰“3白”，常吃“2红”，益于血管健康

【少碰“3白”】

食盐

体内摄入过多食盐会增加血管的负担，影响血液流通，让血液变得黏稠，引起血脂升高，所以想要降低甘油三酯的话就要控制食盐的摄入量，炒菜时除了少放盐，还要注意隐形盐的摄入，比如方便面腊鱼，腊肉，腌制的咸菜等。

肥肉

肥肉当中含有较高的油脂，经常吃会导致脂肪的堆积，增加血管堵塞的风险，所以甘油三酯偏高的人尽量少吃肥肉。

白糖

体内摄入过多白糖会干扰脂肪的代谢，增加甘油三酯的比例，每天糖的摄入量不能超过25克，除了少吃白糖，还要少吃各种糖果，精制碳水化合物食物，比如蛋糕和饼干。

【常吃“2红”】

西红柿

西红柿当中含有的营养成分可以降低体内血脂的含量，缓解血管硬化的情况，还能够帮助清理血管当中的有害物质，促进对铁的吸收，从而帮助降低甘油三酯水平。

山楂

山楂吃起来酸酸甜甜的，能够起到健胃促消化的作用，对于甘油三酯偏高的人来说，生活中可以适当多吃一点山楂。

经常吃山楂，能够起到活血化瘀的功效，还能够促进血管中有害物质的代谢，保持血管内部的干净，预防血管堵塞，避免甘油三酯升高。