“天然他汀”是什么，多吃能让血脂“稳稳降

导语：血脂异常问题已经成为了日常生活当中非常常见的一个临床疾病，而早就在2005年11月中旬的时候，根据新闻所发布的相关内容显示我国就存在着1.81亿高血脂患者了。

而通过亚洲心血管病合作的相关研究内容显示，我国的高血脂呈现着“三低”的状态，也就是低治疗率、低知晓率、低达标率。

高血脂也就是临床上所指到的高脂血症在医学上又被称为是血脂异常，指的是血液里的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇水平存在着异常表现。

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血脂是正常值

总胆固醇：理想血脂值应低于200mg/dL，在200-239mg/dL之间被认为是边缘高，高于240mg/dL则被认为是高胆固醇；

低密度脂蛋白胆固醇：理想血脂值应低于100mg/dL，在100-129mg/dL之间被认为是正常/接近正常，而在130mg/dL以上则被认为是高；

高密度脂蛋白胆固醇：理想血脂值应高于40mg/dL，在低于40mg/dL时被认为是低HDL胆固醇；

甘油三酯：理想血脂值应低于150mg/dL，在150-199mg/dL之间为边缘高，而在200mg/dL以上则被认为是高。

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其实血脂有好也有坏

是的，血脂包括好的和坏的胆固醇，即高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

HDL-C被认为是“好的”胆固醇，它可帮助清除血管中的坏的胆固醇，并将其带回肝脏进行代谢和排出体外，较高的HDL-C水平与较低的心血管疾病风险相关。

LDL-C被认为是“坏的”胆固醇，过高的LDL-C水平可能导致胆固醇在动脉中的积聚，形成动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。

因此，血脂的正常范围应综合考虑HDL-C和LDL-C的水平，持续高LDL-C和低HDL-C的血脂水平可能需要采取措施来降低心血管风险。

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他汀药物是什么？

他汀药物是一类用于降低血液中胆固醇和脂质水平的药物，它们主要通过抑制胆固醇合成的酶（HMG-CoA还原酶）来发挥作用。

他汀药物被广泛用于治疗高胆固醇和高血脂症，特别是高LDL-C的情况，通过降低LDL-C水平，他们可以减少胆固醇在动脉中的积聚，减少心脑血管病的风险。

常见的他汀药物包括辛伐他汀、阿托伐他汀、普伐他汀、瑞舒伐他汀、罗伐他汀等。

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大蒜可以降血脂吗？

每次一说起天然的他汀类药物，或许大家首先就会想到大蒜，因为大蒜是非常常见的食物，其中也含有着一定的大蒜素，可以有效的去减少脂质物质堆积，帮助保护血管，降低血脂。

虽说适当合理的去吃大蒜，确实可以帮助人们去调控血脂水平，但其实它的功效却不如以下这四种食物。

以下这四种食物才算得上是“天然的他汀”，如果大家经常吃的话，或许就能够使自己的血脂慢慢降低到正常状态。

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“天然他汀”找到了，不是大蒜，若你爱吃，或能让血脂“稳稳降”

西红柿

西红柿是非常常见的一种食物，很多人都会把西红柿当成水果来吃，也有一些人会喜欢把西红柿搭配其他的菜肴来制作美味可口的食品。

西红柿不仅好吃，也含有丰富的营养价值，其中的植物类膳食纤维成分能够高达36.8%左右，可以帮助美容养颜，提高身体的抗氧化性能。

除此之外，西红柿中含有丰富的番茄红素，它是一种强效的抗氧化剂，番茄红素具有降低胆固醇和脂质氧化的作用，可以减少动脉粥样硬化的风险，可以算得上是非常好的一种“天然他汀”。

花生

花生是大家在逢年过节，或者是追剧聊天时会经常吃到的一种坚果，其中含有着丰富的不饱和脂肪酸，常吃花生可以增强饱腹感，帮助减肥瘦身。

还有一些人认为花生是“长寿果”，坚持吃花生的话可以有效的保护心脏，帮助自己延年益寿，其实花生还能够帮助人们辅助降血脂。

花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，减少动脉硬化的风险。

山楂

从中医的角度上来讲，山楂有着开胃的功效，而山楂这种食物不仅可以消食健胃，在医学上又被称为是“天然降脂神药”。

山楂当中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及类黄酮类物质可以帮助扩张血管，不仅可以降低血压水平，还能够稀释血液粘稠度，帮助降低血脂水平。

山楂中富含果胶、膳食纤维和橙皮素等成分，这些成分可以增加胆固醇和脂肪酸在肠道中的结合，阻止其被吸收进入血液，从而降低血脂水平。

纳豆

对于日本人而言，平时在饮食方面会经常去吃一些纳豆纳豆，不仅是一种发酵食物，还能够帮助增强血管活力，以此来保护心脑血管健康。

纳豆中的纳豆激酶具有纤溶活性，即它可以促进纤维蛋白溶解酶的产生和活化，纤维蛋白溶解酶能够分解血液中的纤维蛋白，防止血栓形成，从而降低血脂的凝固风险。

纳豆中的纳豆激酶还具有抗凝作用，它可以抑制血液中血小板的聚集和凝固，减少血栓的形成，可以算得上是非常好的一种“天然他汀”。

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每天坚持2个小动作，有助血脂平稳

拉伸运动

拉伸运动可以缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，特别是伸展背部和颈部的动作，可以缓解身体压力，减少血脂的升高，建议每天进行10-15分钟的拉伸运动。

跳绳

跳绳是一种全身性的运动，需要动用许多肌肉群，通过快速的跳跃和脚踝、腿部和核心的运动，可以增加代谢率，并且在运动后持续燃烧卡路里。

这有助于减少体内多余的脂肪，包括血液中的胆固醇和甘油三酯