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高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

类别:健康 发布时间:2023-10-05 10:34:00 来源:康之道

导语:高血脂是日常生活当中非常常见的一种富贵疾病,在三高的行列当中,许多人都认为三高是一种老年病,其实现如今三高问题变得越来越倾向于年轻化,即便是年轻人,也需要引起这种疾病的高度警惕。

一旦出现高血脂之后,不仅需要通过药物来进行降脂处理,还需要通过生活干预来帮助调控血脂,有一些人认为作走路可以帮助降血脂,那么这样的说法又到底是真是假呢?

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

01血脂正常值标准是多少?

根据世界卫生组织的标准,成年人总胆固醇的正常值应在5.2mmol/L以下;甘油三酯的正常值应在1.7mmol/L以下;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的含量也是衡量血脂正常的重要指标。

一般情况下,HDL-C应在1.0mmol/L以上,LDL-C应在3.1mmol/L以下,同时需要注意的是,高血脂并不会在短时间内引起明显的症状,因此需要定期进行血脂检测,及时发现和控制高血脂的危害,保持身体健康。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

02高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

身体肥胖

肥胖的人往往容易患上高血脂,因为过多的脂肪会导致血液中的胆固醇水平升高。

食欲不振

高血脂的人往往食欲不振,因为血液中的胆固醇水平升高会影响胃肠道的消化吸收功能。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

头晕眼花

高血脂的人往往会出现头晕眼花的症状,因为血液中的胆固醇水平升高会导致血管硬化,影响血液的流动。

心慌气短

高血脂的人往往会出现心慌气短的症状,因为血液中的胆固醇水平升高会导致心脏负担加重。

手脚发麻

高血脂的人往往会出现手脚发麻的症状,因为血液中的胆固醇水平升高会影响神经系统的功能。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

03多走路可以降血脂吗?

很多人在日常生活当中都会通过多走路来帮助自己实现降脂的作用,其实在某一些程度上来讲的话,经常走路确实可以有效的降血脂。

坚持进行走路运动,不仅能够加速身体的血液循环,增强血管壁的弹性,而且经常走路还可以有助于加速升级的新陈代谢,以此来促进身体里的脂肪代谢状态。

如此一来就能够有效的去降低身体里的血脂浓度,帮助人们降低血脂水平,特别是在晚饭之后进行走路运动,更可以有效地实现降血脂功效。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

但是在这里需要提醒各位一点,所以说降血脂可以通过走路进行,但这只是一个辅助作用,单纯依靠有氧运动,以此来达到降血脂的功效是不现实的。

除此之外,大家在走路的过程当中也需要注意某一些事项,对于身体素质比较好的患者而言,可以通过快速来加速脂肪燃烧,这样能够更有效地保护血管,降低血脂水平。

但若是身体素质比较差,存在着膝关节问题,其实就需要在医生的指导下进行降职走路,这样才能更有效的保护身体,帮助自己,更有效的去避免血脂水平升高。

如果想要更有效地去降低血脂水平,不仅需要咨询医嘱合理用药,坚持进行走路运动,也可以通过常吃以下这4种食物来帮助自己实现降血脂的作用:

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

04医生:多吃4种食物,或比走路效果好

苹果

苹果是日常生活当中大家经常会吃到的一种水果,常吃苹果可以有效补充维生素c,可以帮助提高免疫力和抵抗力,以此来改善身体的亚健康状态。

除此之外,常吃苹果的话,还可以有效的去降低血脂水平,苹果当中的果胶物物质可以有效增强血管壁弹性,帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

不管是生吃还是熟吃,其中的天然抗氧化物质都能够增强身体的抗氧化性能,以此来减少有害自由基,对血管壁的损伤对于降血脂而言也会效果更佳。

茄子

茄子富含膳食纤维,特别是不溶性纤维,纤维可以通过吸附和结合胆固醇,从而减少胆固醇的吸收和转运,帮助减少血液中的胆固醇水平。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

除此之外,茄子中的茄红素是一种有效的天然抗氧化剂,它能够减少血液中有害脂质过氧化物的产生,防止脂质氧化和动脉粥样硬化的形成。

茄红素还可以促进胆固醇的代谢和排泄,增加胆固醇转化为胆汁酸的速率,有助于调节血脂水平。

海带

海带是大家非常常见的一种清凉小菜,除了可以做成凉拌菜来吃之外,很多人也会通过海带来熬汤,以此来帮助自己补充营养物质,享受美味。

其实在日常生活当中常吃海带的话,还可以有效地去降压降脂,还在当中含有一定的牛硫酸,可以有效降低甘油三酯和胆固醇水平。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

除此之外,海带当中的碘元素可以给身体补充纤维褐藻酸,可以帮助抑制肠胃对胆固醇的吸收,减少胆固醇等脂质物质堆积,以此来减肥瘦身,稳定血脂。

西红柿

西红柿,这种常见的蔬菜,不仅味道酸甜可口,而且富含多种营养物质,对人体健康有着很多好处。

其中,番茄红素是西红柿中最为重要的一种成分,具有很强的抗氧化作用,可以保护细胞免受自由基的侵害,预防多种疾病的发生。

此外,西红柿还是一种高钾低钠的食物,有助于平衡体内的电解质,降低血压和血脂,预防心脑血管疾病的发生。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

05高血脂给身体带来的危害有哪些?

动脉粥样硬化

高血脂会促使胆固醇在血管壁内蓄积,形成血管内膜增厚,逐渐形成动脉粥样斑块,斑块破裂后会引起血栓形成,导致动脉阻塞,进而引发心脑血管疾病,如冠心病、心脏病、脑血管病等。心血管疾病

高血脂会导致动脉硬化,心脏负担加重,心脏供血不足,容易引发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

脂肪肝

高血脂会影响肝脏的代谢功能,使脂肪在肝脏内过多积聚,导致脂肪肝的发生,严重情况下,会演变为非酒精性脂肪性肝炎。胰岛素抵抗和糖尿病

高脂血症可导致胰岛素抵抗,即机体对胰岛素的反应减弱,这会增加胰岛素的分泌,进而导致胰岛B细胞逐渐损伤,最终可能引发2型糖尿病。

高血脂早期有征兆?其实,这5个信号一直在提醒你

06阅读延伸:为什么瘦人也会得高血脂?

虽然一般认为只有肥胖人群才会得高血脂,但实际上瘦人也有可能患上高血脂,这是因为高血脂的发病原因很多,其中包括遗传因素、生活习惯、饮食结构等。

即使体重正常,如果饮食中摄入了过多的高脂肪、高胆固醇食物,也可能导致血脂异常升高。

此外,一些瘦人可能存在代谢紊乱,身体无法正常调节血脂水平,也会导致高血脂的发生,所以瘦人也应该关注自己的血脂水平,保持健康的生活方式和饮食结构,适当控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入,并且定期进行身体检查和血脂检测,及时发现异常情况并采取措施进行调节。

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