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男性45岁~55岁是生命高危期,此阶段多种疾病易爆发,尤其是三高、心血管或脑血管疾病、肿瘤,使得患者苦不堪言,同时也增加家庭经济负担。
相反,如果中年男性能躲开以下4种疾病,就比较有可能能活得长寿。
中年男性躲避哪些疾病,说明身体健康?
1、糖尿病
糖尿病是最为普遍的慢性病之一,常见于中年男性。其发病原因复杂,除了跟遗传有关外,也跟不良的生活和饮食习惯脱离不了干系。高脂肪高糖饮食、缺乏运动、熬夜等均会扰乱代谢系统,造成脂代谢和糖代谢紊乱,降低胰腺功能,增加胰岛素抵抗,从而诱发糖尿病。
因此应积极调节饮食,每天的加工糖摄入量不能超过25克,远离高胆固醇食物;增加活动量来提高机体利用葡萄糖,维持胰岛素正常分泌。
2、高血压
中年男性承受的压力大,压力来自于照顾家中父母和子女、繁忙的工作、复杂的人际关系等,由于精神高度紧绷,再加上不节制的吸烟喝酒、运动量不足而诱发高血压。非一日经三次测量,血压水平均大于140/90毫汞柱,被判断为高血压。
高血压不可怕,可怕的是对靶器官带来的伤害,尤其是肾脏、肝脏和心脏以及眼底,严重时可造成重要器官功能衰竭。
3、前列腺疾病
50岁以上的男性易患上前列腺增生和前列腺癌。大多数器官随着年龄增长而逐渐萎缩,但前列腺却很特殊,由于雄性激素作用而使得前列腺继续长大,易诱发前列腺增生,表现为排尿异常、尿急或尿不尽、排不出尿等。
4、阿尔兹海默症
即俗称的老年痴呆症,它属于退行性疾病,其发病跟年龄有关,年龄越大,患病的风险就越高。该病表现为记忆力下降,做事情丢三落四,常常自言自语,经常迷路等,严重时生活根本无法自理,从而加重家庭负担。
温馨提示
以上疾病均可防可控,注意生活小细节,远离重口味食物,严格控制食盐、油和加工糖摄入;
做到饮食清淡,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮,多喝白开水,吃7~8分饱就行。
多运动,每周的运动应达到150分钟左右,这是增强免疫力行之有效的方法之一。同时至少一年体检一次,能及早发现潜藏的疾病
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快照生成时间:2023-02-24 23:45:19
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