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...事项在进行运动养肺时，我们应该注意以下几点：a.运动强度适宜，避免过度劳累。b.运动时保持均匀呼吸，避免急促呼吸。c.运动前后做好热身和拉伸，预防运动损伤。立秋养生，我们要注重调整身心、运动养肺。通过保持良好...……更多
2023-11-08 14:14:00养生,身心,调整,运动,运动,养生
...就在你将自己推向无穷无尽的无氧工作之前。通常以这种强度进行锻炼以改善运动表现。不建议减肥。完成此任务的范围介于心率储备的85％到90％之间。再次，使用心率储备为100并且遵循与先前步骤相同的过程的人的示例：期...……更多
2023-11-05 06:17:00运动,心率,全都,效果,心率,储备
...生活方式和身体状况的人来说，锻炼频率、时长、方式和强度与精神健康的关联有哪些差异。近日，一项发表于《通讯·医学》的研究显示，对于年长者、慢性病患者和从不喝酒抽烟的人来说，游泳或使用健身器械这类身体锻炼...……更多
2023-12-29 07:59:00年长者,病患,精神,健康,精神,健康
...内达到瘦身塑形的效果，往往会出现盲目节食，增加运动强度和时间等情况，走入减肥误区。市太和医院临床营养科主任张汉语介绍，减重需要科学评估自身体质条件、运动频率、时间等指标，在上述指标的基础上做适合自身的...……更多
2024-03-02 20:55:00十堰,健身减肥,热潮,健身,减肥,专家
...肌肉群，简单点说要有腹肌就锻炼这里。是要通过反复高强度的训练，才能练出下面贾玲的这个漂亮的腹肌。电影里，乐莹还用了一个月牙型的沙袋，这个在健身房里叫“牛角包”，专业名字叫【保加利亚训练袋】。
是通过侧...……更多
2024-02-14 12:40:00道道儿,面的,身材,根本,热量,肌肉
...的个性化心率区间功能，可以视个人情况设定匹配的运动强度，以便更有效、更安全的达到强身健体的目的。针对不同人群对运动强度的差异化需求，三星GalaxyWatch6系列还支持自定义训练功能，通过手表智能生成训练计划，即可...……更多
2023-12-15 08:40:00三星,细节,三星,手表,功能,运动
...建议每周减重0.5%-1%，避免过快或过慢的减重。（2）运动强度：根据个人的心率、血压、呼吸、肌肉疲劳和主观感受来调节，一般以中等强度为宜，即运动时可以说话但不能唱歌的程度。（3）运动方式：多样化且有趣的，可以选...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...影响。为了避免这些问题的发生，我们可以通过调整运动强度和频率来减少头痛和失眠的风险。首先，了解运动强度的概念对于减少头痛和失眠的风险至关重要。运动强度是指运动对身体的负荷程度，通常通过心率来衡量。过高...……更多
2023-10-14 11:13:00强度,头痛,频率,风险,调整,运动
...要延年益寿的人们坚持运动是很有必要的。二、运动并非强度越高时间越长越好，适度运动效果最佳世界卫生组织也对运动与寿命之间的关系进行过调查，研究发现，每周进行75-150分钟的高强度运动或者中等体力活动，就能够降...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...。世界卫生组织建议，成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。 ……更多
2024-03-26 00:43:00长时,坐姿,疾病,运动,世界卫生组织,小时
...，男性教练的训练风格通常更为刚猛，注重训练的力度和强度。2.女性健身教练：女性健身教练则更注重整体塑形和柔韧性训练，教学过程中会加入更多有氧运动和瑜伽等柔韧性训练。女性教练的训练风格通常更为柔美，注重动...……更多
2023-11-02 17:02:00教学方法,教练,健身,男女,重点,指导
...中要大量提高碳水化合物摄入，增加体内糖的储备。中等强度训练30分钟后，耐力训练就会增加蛋白质分解，所以在增加碳水摄入的同时也要补充优质蛋白。营造全民健身氛围，推动群众体育发展，离不开运动员们的带动作用。...……更多
2023-12-18 16:18:00全民健身,全民,深度,健身,专家,健康
...疾病、提高生活质量的重要途径。然而，什么方式、什么强度、什么样的动作、是否适合自己，自己是否存在运动功能方面的障碍和短板等等，这些都是大多数普通人所缺乏的。因此，如何科学地进行运动康复，找到适合自己的...……更多
2023-11-06 11:16:00如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之
...如瑜伽、慢跑、快走等。此外，成年人也可以尝试一些高强度的运动项目，如健身、游泳、登山等，以增强身体素质和锻炼意志力。
对于老年人来说，身体机能逐渐衰退，适合选择一些轻缓、柔和的运动方式来保持身体健康，...……更多
2023-11-12 13:27:00长寿,老人,答案,调查,长寿,身体
...重要的是及时评估身体状态以及自身适合什么量级的运动强度，万事俱备才能让酣畅淋漓的运动真正有益于身心健康。 ……更多
2024-01-15 07:46:00健身房,健身,小时,健身,健身房,运动
...动患者进行评定1次，制定个性化运动处方。包括频率、强度、时间、方式。运动前应该做充分准备，纠正贫血，Hb尽可能保持＞80~100g/L；控制血压，透析患者运动前血压应控制在≤140/90mmhg、＞90/60mmhg；维持血钾正常范围；保持...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...的年龄段选择运动的方式不同，如果是年轻人，可以选择强度高一点的运动方式，比如快跑、骑自行车、爬山等；如果是老年人，最好选择低强度运动，在保证安全和身体不那么累的情况下进行运动，比如走路、打太极、游泳、...……更多
2023-10-27 08:37:00好处,有关,运动,运动,癌症,效果
...动并非没有作用，但效果不如餐后60分钟再运动。运动的强度：有的糖友认为，自己遛弯儿一小时就够了。其实如果这一小时的运动没有达到足够的强度，不能给人体提供足够的刺激，这样的运动也是无效的。不过，如果运动强...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...卧撑、深蹲、引体向上等，能够锻炼全身肌肉。2.采用高强度间歇训练（High-IntensityIntervalTraining,HIIT）高强度间歇训练是一种在短时间内进行高强度运动，然后休息一段时间，再次进行高强度运动的训练方式。这种训练方式可以...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...为剧烈运动会产生更多消耗，所以想减肥成功必须依赖高强度运动。但这个话只说对了一半。高强度运动固然重要，但有些平平无奇的生活化运动也是不能忽略的。最明显的例子就是走路。所有健全人都会走路，但谁能想到简单...……更多
2023-01-10 11:55:00韩国,裤子,争议,这是,网友,服装
...出院。专家提醒，运动要适度，不要在劳累情况下从事高强度运动。小跃平时喜欢通过踢足球来调整状态。踢球剧烈运动后的第二天，小跃突然感觉胸闷憋气，恶心呕吐，在当地医院检查，医生考虑是自发性气胸，建议先回家休...……更多
2024-03-26 21:19:00气胸,劳累,强度,高三,危险,男孩
...呼吸困难或疲劳、关节肌肉明显疼痛等不适，应立即降低强度或停止活动，必要时及时就医。
有需要的老年人在活动时应有人看护，避免意外伤害的发生。3.寒冷冬季，安全第一在寒冷的冬季，老年人更需注意，任何形式的身...……更多
2024-01-17 10:45:00老年人,寒冷,运动,活动,老年人,身体
...实际上，适当的跑步可以帮助维护关节健康，而过度或高强度的跑步则可能增加健康问题的风险。根据《美国骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究，健身跑步者的关节炎发生率比久坐不动的人更低，分别为3.5%和10.2%。然而，竞...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...个骑行活动体验很棒，音乐伴奏很有律动感，也有一定的强度，骑行下来，能起到很好的锻炼作用。我会推荐我的小孩过来比赛和体验，他读初中，应该会很喜欢。” 在洪湖公园室外智能健身分赛场，杨女士也带着女儿踊跃参...……更多
2024-01-21 10:28:00深圳,竞赛,健身,智能,活动,健身
...的一本叫《预防》的杂志给出了答案：持续有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽等运动都可以使人年轻。而这本杂志给出的建议是，每周进行5次左右的规律运动，可以有效降低低密度脂蛋白含量，让身体更有效的向...……更多
2024-02-06 06:16:00女神,保养,动作,秘密,运动,健身
...整，感觉到肌肉“疲劳”才可以。如果不能做到每次训练强度足够大，只是一些低强度的训练，就需要每天训练了。另外，增加负荷的慢动作训练也能增强mTOR活性，但快速动作会降低它的活性。所以并不是用蛮劲儿瞎做，最好...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...效果好，跑步也是有讲究的，这三个要素很重要：1.跑步强度：推荐中等强度的慢跑跑步的强度控制在中等强度或较高强度比较好。研究表明，坚持中等强度的慢跑，比低强度和高强度的慢跑能更明显改善糖友的空腹血糖和糖化...……更多
2023-12-14 10:49:00强度,血糖,胰岛,运动,胰岛素,糖尿
...在变老呢？我们来听听医生的解释。首先，跑步是一项高强度的有氧运动，它可以加速新陈代谢，帮助人们燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。然而，随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐减慢，这意味着即使你坚持跑步，也很...……更多
2024-02-07 06:41:00心肺,耐力,身体,疾病,功能,运动
...科技日报科技日报1月12日电 （实习记者张佳欣）6分钟高强度运动可延长健康大脑的寿命，延缓阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发生。发表在英国《生理学杂志》上的一项新研究表明，短时间但剧烈的单车运动会增...……更多
2023-01-13 01:36:00认知,强度,运动,运动,长时,神经
...增加拳击训练。”郝女士说。《热辣滚烫》让拳击这项高强度、高对抗性的小众运动在2024开年“热辣滚烫”起来。“不管学员是为了减肥塑形，还是为了锻炼体能而来，学习拳击贵在坚持，需要有强大的毅力。”张教练说，“...……更多
2024-02-23 15:03:00拳击,德州,热辣,学员,一家,观察
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本文转自：人民日报甘肃天水南山花牛苹果基地工人董桂红——产业振兴，苹果变成“金果果”本报记者 王锦涛《 人民日报 》（ 2024年09月15日 第 02 版）花牛苹果越红
2024-09-15 07:03:00
