“高血压天敌”被发现！常吃这2种水果，死亡风险或能降低40%！

刘阿姨今年62岁，罹患高血压有几年时间，但她对服药十分抗拒，几年下来没怎么吃过药。家人早期还劝说她，但看她身体没有任何不适，也就没太当回事了。

直到上周，刘阿姨在吃完饭后突然出现了一侧肢体无力的症状，端着碗就摔在了地上，话也说不清楚。家人见状赶紧把她送去了医院，经检查发现刘阿姨的血压高达200/110mmHg，颅内有异常出血，出血量达到了10ml，需要立即进行手术。

术后第二天，刘阿姨的神志恢复了清醒，但还是留下了言语不清、肢体功能障碍的后遗症，后续需要去康复科锻炼恢复。

医生称，刘阿姨的脑出血与长期不控制的高血压有直接关系。临床上，有近8成以上的脑出血都与高血压相关，像刘阿姨这种不吃药控制的，发生脑出血就是个时间问题。得知这个情况的她后悔不已，但如今说什么都晚了，时光无法倒流。

一、高血压的三条“红线”，要心里有数

高血压与脑出血几乎“形影不离”，因长期的高压状态会导致脑小动脉血管壁硬化、血管变脆，在这种情况下也容易生成微小动脉瘤。在血压骤升时，很容易导致血管破裂、微动脉瘤破裂，进而引起脑出血发生。

高血压是导致脑出血发生的主要元凶之一，但并非所有的高血压患者都会发生脑出血。日常发现高血压后，只需要遵医嘱服药、保持良好的生活习惯，将血压控制在稳定范围内，即可很大程度预防脑出血。

那么，具体应该要降到多少呢？这个问题其实没有明确的标准，要根据个人的情况具体调整。但以下这几条“红线”，一定要守住。

➊ 警戒线

年轻人血压≥120/80mmHg，就到达了警戒线的范畴，要及时引起重视避免血压持续上升；老年人的警戒线会相对宽松一些，血压≥130/80mmHg时才要及时警惕。

➋ 危险线

根据血压值将高血压分为三级，一级是指血压140~160/90~100mmHg，这个阶段的患者可通过日常生活调理降压，控制不良的情况下要及时就医咨询医生服药控制病情；二级是指血压160~180/100~110mmHg，需要遵医嘱及时用药；三级高血压是指血压>180/110mmHg，情况相对来说很危险，容易出现心肾、大脑、动脉血管病变，要积极干预治疗并定期随访。

➌ 极线

人的血压峰值可达到250/140mmHg，一旦达到或超过这个数值，很可能会发生脑出血、高血压脑病以及急性心梗。

二、脑出血一发作就容易要命！发病前抓住5个信号

脑出血多起病急骤，会在几分钟或数小时内发病，但其实脑出血在发病初期还是会有一些异常表现。约有50%的患者在发病前会有前兆症状，这几个症状很常见。

1、剧烈头痛

无缘由的情况下突然出现剧烈头痛，初期疼痛会断断续续出现，随着病程发展会逐渐转换成持续性头痛。

2、面部或肢体突然麻木无力

不少脑出血的患者在早期会有头面部、胳膊、手指异常的麻木症状，其中又以无名指最为常见。如若下肢同时也出现了乏力症状，或伴有言语不清楚的症状，一定要高度警惕。

3、没吃东西却头晕呕吐

在没有吃东西或受寒的情况下，异常的出现呕吐、头晕症状，多会突然感到天旋地转、站立不稳，甚至会摔倒在地，这些症状与脑出血导致颅内压升高相关。

4、突发失明或视物模糊

在脑出血发生前，会有眼前一黑或是突然看不清东西的症状出现，甚至看东西会出现重影。

5、常流鼻血

高血压患者日常经常出现脑出血症状，一定要高度警惕是脑出血的前兆。

三、高血压多吃水果？研究：这2种水果或能降低死亡风险

高血压与心血管疾病以及过早死亡风险增加有直接关系，该症的发病率非常高，全球范围内约有1/3的成年人罹患高血压。我国现有2.45亿高血压患者，且发病率还在持续上升。然而前段时间有研究发现，多吃香蕉、苹果或能帮助控制血压水平。

大连医科大学第二附属医院的研究人员刊发在《营养学前沿》的一项研究指出，多吃苹果和香蕉可降低高血压患者的全因死亡风险，两种水果联合食用的益处最大。

具体来看，相较于很少吃苹果的人，每周吃3~6次与高血压全因死亡风险下降40%相关；与很少吃香蕉的人相比较，每周吃3~6次与高血压全因死亡风险下降24%相关；相较于很少吃苹果和香蕉的，每周吃3~6次，与高血压全因死亡风险下降43%相关。

为什么会有这种作用呢？

因香蕉内有丰富的钾元素，钾元素可促进体内钠元素排出，降低高钠所致的血压上升，且具有一定舒张血管、增加氮易氧化物生成，减少血管壁的压力让血压下降；而苹果内有丰富的黄烷醇成分，该物质具有一定改善血管功能、降低血压的作用。

除了香蕉和苹果，这两种食物也对降血压有一定好处。

1、西红柿

《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出，每日吃一个西红柿，对降低血压以及高血压的发生风险有好处。相较于摄入西红柿最少的受试者，每日摄入>110g，可让高血压风险下降36%。

2、豆制品

《心脏病学》杂志上一项涉及6万多人的研究称，每日摄入≥125g豆制品的受试者相较于<125g的，高血压发生风险下降了27%。

长期高血压会给健康带来极大的威胁，对此一定要引起重视，确诊后及时服药控制病情。

参考资料：

[1] 《脑出血一发作就容易要命！发病前抓住8个信号》. 山西省中医院 2023年07月16日

[2] 《研究发现：常吃这两种水果，高血压死亡风险竟然能降低 40%！》. 科普中国 2024年09月07日

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