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减肥是许多人的共同目标，但你有没有想过，当你减掉多余的体重后，体内的脂肪究竟去了哪里？是作为能量被消耗掉了？还是转化成了肌肉？在回答这个问题之前，我们先了解下体内的脂肪种类和分布。什么是脂肪？身体有...……更多
2024-09-04 16:28:00底层,脂肪,逻辑,减肥,脂肪,能量
减肥的底层逻辑：创造热量缺口。所谓创造热量缺口，意味着我们每日消耗的热量要大于摄入的热量，这样可以促使身体消耗体内脂肪，让身材持续瘦下来。我们的身体遵循能量守恒定律，所以，瘦不下来的根本原因，一定是...……更多
2024-11-05 14:11:00缺口,热量,底层,逻辑,减肥,热量
...谢高了，这个肥就减下来了。但不少教减肥的人连代谢的底层逻辑都不知道，就想当然地认为运动能够提高代谢。减肥很基本的一个概念是制造热量缺口，每天消耗的总热量高于吸收的总热量，这个热量缺口可以保持在300到500大...……更多
2024-08-06 06:15:00减肥,底层,逻辑,代谢,消耗,运动
...早就医，以免贻误病情。参考资料[1]三联周刊 《减肥的底层逻辑：最靠谱的方法到底是什么》[2]《成人肥胖食养指南（2024年版）》国家卫健委制定[3]东城中医医院针灸科投稿《中医针灸：探索健康塑形之道》[4]表1.1各类食物选...……更多
2024-09-11 17:06:00中医医院,东城,塑形,医疗美容,减肥方法,诀窍
...应、饱腹感和胰岛素敏感性。不吃早餐的儿童每日能量和脂肪摄入量增加，同时蛋白质、维生素和矿物质的摄入量减少，对脂肪的胃口更大，例如富含脂肪的零食。与吃早餐的人相比，不吃早餐的人食欲和饥饿感更高，饱腹感更...……更多
2024-01-19 10:07:00早餐,减肥,儿童,早餐,儿童,能量
...质是什么?世界卫生组织(WHO)将肥胖定义为可能危害健康的脂肪过度堆积，而导致肥胖的主要原因是机体能量摄入与能量消耗的不平衡。根据“能量守恒”定律，一旦摄入的热量远大于脂肪消耗量，其结果一定会造成热量过剩，而...……更多
2024-03-19 13:31:00减肥,雷区,脂肪,脂肪酸,减肥,能量
...失败原因减肥失败最本质的原因，其实就是你不懂减肥的底层逻辑，你不了解自己的身体。身体是非常精密和复杂的，它有着自我更新和修复的机制。这些自我更新和修复的机制，需要充足的营养供给。我就问一个问题：“你想...……更多
2024-08-05 10:05:00科学减肥,减肥,科学,减肥,细胞,身体
...是本次论文的主要研究对象。研究中，夏文敏发现 RalA 在脂肪细胞里参与了能量代谢调控。考虑到目前市面上还没有一款能直接通过提高线粒体活性来增加热量消耗达到减重的药物，她非常希望这一发现能被用于目前火热的减肥...……更多
2024-03-15 10:42:00靶向,减肥药,肥胖,疗法,科学家,减肥
...型，而在这两点当中管住嘴是最重要的。不仅需要减少高脂肪，高热量的食物，很多主食也需要适当合理的去摄入，如果不吃主食的话，就可以更有效的去帮助自己来减肥瘦身。其实虽说不吃主食可以帮助人们快速掉秤，但若是...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...其是到了 三伏天这个所谓的“减肥好时节”，更不能让脂肪继续留在身上。我们都知道减肥是“三分练，七分吃”，可想而知吃对于减肥的重要性。有些博主说了，减肥就是要少吃主食和肉类，减少脂肪和碳水摄入；有的博主...……更多
2024-05-22 10:14:00长胖,脂肪,碳水化合物,脂肪,和心,糖尿
...降的常见原因之一。医生表示，过度减肥会导致人体内的脂肪量迅速下降，影响性激素的正常分泌，也会影响生殖器官功能。而脂肪细胞可以产生雌酮，影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴，进而影响卵巢功能。体内脂肪急剧减少，卵...……更多
2024-08-18 13:48:00永久,卵巢,生育,减肥,能力,功能
...运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。1、运动量不足有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗...……更多
2024-08-27 17:44:00游泳,减肥,游泳,运动,脂肪,能量
...，适量饮水可以加速新陈代谢，帮助体内毒素排出，促进脂肪燃烧。全身减脂的真相：减肥是全身脂肪减少的过程，不可能实现局部减脂。有效的减脂应通过有氧运动和力量训练相结合，促进全身脂肪均匀减少。碳水化合物的正...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...基于其生物化学特性和对人体代谢的促进作用。一、促进脂肪分解脂肪酶的作用：酵素能够促进机体产生一定量的脂肪酶，而脂肪酶能够燃烧多余的脂肪，这是酵素减肥的核心机制之一。生物化学变化：酵素在生物化学变化中起...……更多
2024-08-22 09:56:00酵素,原理,减肥,酵素,脂肪,肠道
“早晨，空腹跑步，燃烧更多脂肪，迅速瘦下来！”这样的话语，您可能在不少健康杂志或是健身博客上看过。随着健康意识的增强，越来越多的人开始追求科学的减肥方法。但在这条看似简单的减肥之路上，充斥着各种误解...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...，来说一说三大宏观产能营养素，也就是碳水、蛋白质和脂肪对于减肥的影响。
三大营养物质：碳水化合物、蛋白质和脂肪第一：碳水化合物碳水化合物的主要功能就是提供能量，并且在一定程度上可以作为人体的能量储备，...……更多
2023-01-21 22:32:00蛋白质,脂肪,蛋白,热量,脂肪,蛋白质
女子半年减重40斤确诊重度脂肪肝，减重为什么会引起脂肪肝呢？脂肪肝，这个看似与减肥息息相关的疾病，却常常被人们忽视。大家都知道，减肥能够预防或治疗脂肪肝，但是你知不知道，过度减肥也会引发脂肪肝。福州一位...……更多
2023-11-10 11:45:00脂肪肝,脂肪,减肥,脂肪,脂肪肝,减肥
...蔬菜等其他食物，虽然成功减掉40多斤，但却确诊为重度脂肪肝。图片来源：微博截图医生表示，这不是少数，这种脂肪肝是由于过度节食“饿”出来的。脂肪肝怎么会饿出来呢，瘦子也会得吗？
什么是脂肪肝脂肪肝是怎么产...……更多
2023-12-04 16:21:00一口,脂肪肝,脂肪,蛋糕,减肥,脂肪
来源：极目新闻“这明显是‘饿出来的’脂肪肝。”近日，“女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝”的话题冲上社交平台热搜。10月27日，北京中医医院肝病科主任医师李丽告诉人民日报健康客户端记者，减重不建议这么极端，只...……更多
2023-11-02 16:30:00脂肪肝,脂肪,极端,减肥,脂肪,脂肪肝
...果我们身体内可利用的碳水化合物不足，则通过糖异生和脂肪动员的方式为身体供能。脂肪动员会将脂肪分解为脂肪酸，脂肪酸在肝脏代谢则会产生酮体，随后酮体扩散到血液循环中去，被肝外组织利用。但如果我们的身体长期...……更多
2023-12-14 11:06:00脂肪,身体,饮食,减肥,效果,饮食
...因素有关，水分流失、短暂的代谢变化，但这并不意味着脂肪的直接减少。最近，进入三伏天，社交平台上再次掀起了一股“晒背”热。很多人纷纷晒出自己在阳光下晒背的照片，声称这种方法既简单又有效。有人在网上爆料说...……更多
2024-08-13 14:51:00减肥,减肥,脂肪,代谢,健康,阳光
...十分钟才能减脂，更科学的说法是：运动三十分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。相信你在很多社交平台上都看到过类似的标题：运动不到30分钟相当于白运动。只有锻炼30分钟以上才能真正减脂。这些说法也许并不会让你在...……更多
2024-07-08 15:31:00减肥,运动,运动,脂肪,糖原,消耗
...物热效应最高，为20%-30%；然后为碳水化合物，为5%-10%；脂肪最低，为0%-5%。第三，多吃营养更丰富的食物。
人类的身体，远比我们想象地要聪明和智能。我们的身体有着存储脂肪活下去的本能，只有吸收了足够的营养，满足的...……更多
2024-10-24 09:40:00阿娇,近照,面目,舞台,李静,姐妹
...维持运动。这个过程中，最主要的能量来源是身体存储的脂肪和碳水化合物。当跑步的强度和持续时间达到一定程度时，身体开始更多地燃烧脂肪，从而助力减重。事实上，跑步能够提高基础代谢率，即使在休息时，你的身体也...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...肥胖的原因是能量摄入量大于能量消耗量，多余的能量以脂肪形式在体内储存。”首都医科大学附属北京天坛医院临床营养科副主任医师许英霞说，“想减肥就要控制进食量、增加活动量，做到每天能量摄入量小于能量消耗量”...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...这不仅会让减肥变得更加困难，因为新陈代谢减缓意味着脂肪燃烧的效率降低，还可能导致身体免疫力下降，容易生病，出现疲劳、虚弱等症状，甚至影响内分泌系统的平衡，导致月经不调等问题。
行为3、生酮饮食这种饮食方...……更多
2024-08-28 13:52:00行为,减肥,身体,脂肪,代谢,行为
...做不好就是营养不良而作为狗粮里面提供能量的三巨头，脂肪，碳水，蛋白，吃了最容易长胖的是脂肪，最不容易长胖的是蛋白所以1、高级减肥粮蛋白高一点，脂肪低一点，碳水低一点，整体的卡路里低一点，这就是高级的减...……更多
2024-01-29 09:25:00减肥,王道,进口,推荐,减肥,脂肪
...且还是一种能导致多种慢性疾病发生的危险因素，特别是脂肪主要集中在腹部的“向心性”肥胖对代谢的影响更大。肥胖是由于能量代谢失衡所致，长期能量摄入大于能量消耗，多余的能量，转变为脂肪储存在体内，过量的体脂...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...重要，为了实现更有效的减肥效果，我们不仅需要减少高脂肪、高热量的食物摄入，还需对主食进行合理的选择和摄入。有人认为不吃主食是减肥的捷径，确实，短期内不吃主食可能会带来显著的体重下降，但长期如此，不仅会...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...呢。不过，要真想瘦得更好，那还得多管齐下。
减肥的底层逻辑是拉高能量差，翻译成大白话，你摄入的比你消耗得少，你就瘦了。常规的两大途径：少吃，减少摄入；多动，拉大消耗。而在少吃、多动之前，还需要解决一个...……更多
2024-08-02 15:05:00小时,睡眠,减肥,时间,运动,中国
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