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本文转自：株洲日报代天医新冠“阳康”后，很多人都开始恢复运动了，但很多人发现，再次运动，很多动作仿佛都有点力不从心，比如平板支撑。坚持到最后十几秒钟的时候，腹肌酸痛且颤抖得越来越厉害。我们先来看看一...……更多
2023-02-24 09:00:00平板,厉害,怎么办,肌肉,运动,收缩
...肉收缩而长度不发生改变）而又不移动关节，如靠墙蹲、平板支撑、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的优势在于它能够有效提高肌肉的力量、灵活性，还可以提高关节的稳定性，以及增加身体的协调性。至于大家所说...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...生了收缩，但是肌肉的长度是不变的。比如，靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）等。
最佳的“降压运动”是这3个北京安贞医院心脏康复中心主任医师吴嘉慧2023年在CCTV生活圈刊文中表示，等长运动中，靠墙...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...训练。在这个间歇性高强度训练中，你可以选择高抬腿、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等运动动作。3、平板支撑在我们做平板支撑的时候，一定要注意我们的头部，背部，臀部，腿部是保持在一条水平线上的，我们的臀部尽量不...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
....防治腿抽筋，需要从多方面入手当发生腿抽筋时我们该怎么办？为缓解腿抽筋带来的疼痛，我们应该第一时间让肌肉得到伸展，直至最终接触痉挛抽筋状态，否则这样长时间的抽筋会出现让人非常不适的疼痛。就拿小腿来说，...……更多
2023-03-12 21:17:00多方面,防治,肌肉,腿部,收缩,情况
...更可延缓大脑老化、预防老年痴呆。力量练习推荐深蹲与平板支撑，两种练习都不需要借助器械，使用自重负荷即可达到训练效果，深蹲可以增强下肢肌肉力量，提高身体稳定性和平衡性，平板支撑在具有相同功能的基础上，又...……更多
2023-11-22 15:53:00运动,小雪,运动,头部,小雪,保暖
...力量训练动作推荐下蹲、弓箭步、单腿硬拉、单腿提踵、平板支撑、臀桥、卷腹、仰卧举腿、侧卧起、俯卧挺身、侧卧直腿外摆。中期专项力量训练动作推荐保加利亚剪蹲、单腿硬拉接提膝、单腿浅蹲后外摆、臀桥接提膝、跪姿...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...反而适得其反。如果一不小心，运动损伤真的发生了又该怎么办？事实上，大多数运动损伤可以在家中通过休息、冰敷和非处方止痛药进行治疗。然而，更严重的伤害可能需要医疗护理，如果你在运动过程中出现了剧烈疼痛、呼...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...六块腹肌，但您可以做一些练习来提高躯干力量。简单的平板运动是开始改善您的核心的一个很好的方法。如果您刚刚开始，从30秒的平板开始，重复3-5次。随着您的进步，把时间增加到2分钟。平板运动有很多变化，像侧卧式的...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...厉害。那麼怀孕3月腰疼的厉害究竟是什么原因呢？应当怎么办呢？怀孕三个月腰疼正常吗？怀孕三个月孕妇的早孕症状有一定的减轻，胎宝宝也相对稳定，那麼，怀孕三个月腰疼正常吗？一般来讲，伴随着胎宝宝的长大了，孕...……更多
2023-05-20 10:27:00腰疼,厉害,回事,三个,腰疼,腰痛
...温情况下跑马拉松，需要注意些什么？比赛时身体不舒服怎么办？福州医生紧急提醒！往届资料图
冬季跑马有哪些注意事项？又该如何减少跑步中的意外伤害呢？今天，记者邀请福州市第二总医院全科医学科林敏瑜主任为大家...……更多
2023-12-15 10:35:00福州,马拉松,医生,身体,福州,心脏
...从而导致压力性尿失禁。那么，如果发生了压力性尿失禁怎么办？一是改变生活方式，避免腹压增高。调整饮水时间，尽量白天饮水，睡前少饮水，少喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品。控制体重，避免因肥胖导致腹压增高而引起...……更多
2023-11-08 00:49:00阴霾,社交,尿失禁,盆底,治疗,压力
...做到目标肌肉的发力，从而出现代偿的问题，此时应该要怎么办呢？我们可以从以下几点入手。1.了解腹肌结构以及相关动作了解腹肌结构以及相关动作就是要知道某一个动作的主要刺激目标在哪里，这样才能做到心里有数，并...……更多
2023-01-22 11:54:00腹部,训练,效果,腹部,动作,训练
...家里不小心扭伤了脚踝，现在肿得像个篮球，我不知道该怎么办，是冰敷还是热敷有效呢？”冰敷？热敷？这似乎是个常见但令人困惑的问题。冰敷的作用与应用当你不小心崴脚时，冰敷可能会成为你的最佳朋友。它有一个非常...……更多
2023-12-12 12:50:00怎么办,疼痛,肌肉,玛丽,脚踝,护理
...等动作对膝关节不利，同样不建议膝骨关节炎患者尝试。平板支撑 能训练腰肌、腹肌、腰椎，时间可长可短，适合核心肌肉力量薄弱者。小燕飞 适合腰椎间盘突出症患者练习，但腰椎不稳的人要慎练。游泳 可减轻腰背痛，适合...……更多
2023-12-28 01:46:00骨头,运动,腰椎,筋骨,患者,肌肉
...长训练：可降压8.24/4mmHg，常见的有靠墙静蹲、扎马步、平板撑等；④有氧训练：可降压4.49/2.53mmHg，常见的有跑步、自行车等；⑤有氧结合抗阻锻炼：可降压6.04/2.54mmHg。通过对比不难发现，等长训练可达到的降压效果最好。当然...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...，重度尿失禁对患者生活质量的影响最大。出现尿失禁，怎么办首先，不要羞于就医，应该积极及时到医院就诊，让医生判断尿失禁的类型及程度，女性尿失禁是症状诊断性疾病，临床医生以发生尿失禁的特点、漏尿次数及严重...……更多
2024-02-21 00:38:00怎么办,尿失禁,膀胱,尿道,女性,盆底
...更可延缓大脑老化、预防老年痴呆。力量练习推荐深蹲与平板支撑，深蹲可以增强下肢肌肉力量，提高身体稳定性和平衡性，平板支撑在具有相同功能的基础上，又可进一步增强肩关节稳定性及核心力量。柔韧性练习推荐瑜伽，...……更多
2023-12-08 10:03:00强度,健身,运动,运动,节气,强度
...健康。下面，我们来介绍两种可以抚平小肚子的方法。1.平板支撑平板支撑是一种有效的核心训练方法，它不仅可以增强腹部肌肉的力量，还可以帮助燃烧腹部脂肪，从而达到瘦肚子的效果。具体做法如下：先趴在地上，双臂伸...……更多
2023-04-11 21:32:00小肚,小肚子,身体,动作,学习,健康
...动作」、「网红神器」骗得团团转。一姐举个简单例子，平板支撑放现在就是个最最最基础的核心稳定性训练动作之一。
能坚持一两分钟的平板支撑，并不能代表什么，只能说明你的基础核心稳定性不错。但是10年前平板支撑...……更多
2023-01-29 13:22:00韩国,体重,平板,栗子,姐妹,体态
中风，这个看似遥远却可能随时降临的疾病，给许多家庭带来了无尽的痛苦和困扰。而偏瘫，作为中风后常见的后遗症之一，更是让患者及其家人倍感无助。但这并不是绝望的终点，而是一段重新掌控生命的旅程。中风，医学...……更多
2024-03-28 11:10:00中风偏瘫,偏瘫,中风,旅程,怎么办,生命
本文转自：驻马店日报压力性尿失禁的典型症状是咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物等腹压增加时不自主溢尿。疾病程度不同，症状有所差异。常见症状有哪些？轻度：咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动等腹压增加时突然漏尿。...……更多
2023-04-26 00:04:00怎么办,盆底,尿道,膀胱,治疗,驻马店
...的身心健康。那麼，彻夜睡不着是什么病?彻夜睡不着该怎么办?下边就来了解一下吧。彻夜睡不着是什么病失眠可能伤害机体的消化道，导致肠胃不调，引起消化道病症。有科学研究显示信息，胃和结肠在晚上会造成一种对消化...……更多
2023-04-28 22:35:00怎么办,病症,睡眠,牛乳,消化道,肌肉
...感觉已经治愈的损伤出现复发。出现这些类型的运动损伤怎么办？宋斌指出，应对急性运动损伤的发生，通常采用RICE的原则进行处理，具体是指：休息、冰敷、压迫、抬高。首先是休息，停止运动，减少运动损伤加重。其次是...……更多
2024-01-17 10:47:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...易排出，容易堆积在肠道内，时间长了就成了便秘。便秘怎么办？便秘了怎么办？如何缓解便秘？今天就教大家中医治疗便秘的方法，帮助大家排便顺畅。一在日常饮食中，增加膳食纤维的摄入。建议多吃粗粮，少吃辛辣刺激，...……更多
2023-05-19 15:35:00步骤,常见,女性,足三里,肠道,运动
...能会导致平衡失调，增加摔倒风险。出现腰疼、屁股疼该怎么办？当出现腰部或关节不适时，不必过度慌张，可以这样缓解：1.充分休息首先，应立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免遭受进一步损伤，导致慢性腰肌劳损...……更多
2024-04-14 10:21:00多人,医生,风险,最好,腰椎,腰部
...发生坏死，皮肤呈紫褐色，局部感觉全部消失。02冻伤后怎么办？首先千万不要这样做：1、千万别用热水复温43℃以上的热水，会加重局部的炎症。2、千万别揉搓揉搓之后会进一步加重皮肤的损伤，尤其不能用雪水来揉搓，这样...……更多
2023-12-26 10:30:00手套,寒冷,天气,运动,皮肤,寒冷
...时偶尔会漏尿，今年初感染了新冠病毒，“阳康”后咳得厉害，漏尿也更严重了，有时出门甚至得垫上卫生巾。她担心是新冠后遗症，于是到厦门市妇幼保健院就诊。医生说，这是压力性尿失禁，不是新冠后遗症，而是盆底肌出...……更多
2023-02-17 07:54:00盆底,故障,盆底,尿失禁,尿道,女性
...，同时又能达到良好健身效果的运动方式显得尤为重要。平板支撑正是这样一种运动，虽然运动时长较短，但健身强度极大，能够在短时间内帮助我们锻炼全身肌肉，提高核心力量。以下将为您详细介绍平板支撑这一运动的诸多...……更多
2023-11-07 06:40:00平板,健身,方式,平板,身体,协调性
...动作和姿势中人体各组织都是相互补充和支持的，其中的肌肉系统则完美地构建起螺旋和对角线运动。解剖学专家意识到人体结构的基本特征如何完全取决于所支撑的或相拮抗的结构。人体的肌肉和关节可以分为一级、二级、三...……更多
2023-12-14 09:16:00细节,训练,关键,运动,关节,肌肉
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2024年，贵阳市委老干部局探索健全完善老干部工作信息化建设制度，结合实际，研究制定印发《关于以信息化手段助推贵阳贵安老干部工作高质量发展的指导方案（试行）》（筑老干通〔2024〕1号）（以下简称《方案》）
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近日，按照开阳县委组织部有关工作安排，县老干部服务中心主任刘爱珍带队，组织县“银领工作驿站”志愿服务队——寻美开阳、关心下一代
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“妈，我们去海南旅游吧？”“不想去，最近眼睛老看不清东西，看什么都雾蒙蒙的，出去玩了也不开心。”“啊，不会是白内障吧？”如果父母抱怨看东西总是模糊
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眼镜给生活带来诸多不便，下雨天沾湿镜片，眼前便出现朦胧；跑步不时滑落，扰乱节奏影响锻炼效果...如果想摘掉眼镜，近视手术是一个不错的选择
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每到周末或者假期，常常可以在视光中心看到家长趁着休息时间带孩子验光配镜、检查眼睛、咨询屈光等，其中验光作为最基础的一个步骤
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认知衰退，老年生活的“隐形杀手”在繁忙的都市生活中，我们常常忽略了老年人的身心健康；张阿姨，一位退休的中学教师，平日里喜欢园艺和阅读
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亲爱的医生博主，您好！我是一名长期关注您频道的粉丝，也是一位脑肿瘤患者；今天，我想分享一下我的故事，希望能给同样在与这个疾病抗争的朋友们一些启发和勇气
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患者小故事：小张的“垃圾食品”困惑小张是一位忙碌的IT工程师，工作繁忙，加班是常态；为了节省时间，他常常选择快餐和外卖
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中老年人饮食调养：三类食物宜少食随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐放缓，对营养的需求也在发生变化；在中医理论中，饮食调养是养生保健的重要组成部分
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五一假期正值春夏之交，气候适宜，加之连休时间相对较长，很多人都选择在这一时期出行放松。然而旅途还未结束，不少人就发现自己喷嚏不断
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中老年人饮食多样性与健康在现代社会，中老年人的健康问题日益受到关注；尤其是中风和痴呆这两种疾病，不仅严重影响患者的生活质量
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患者故事：小张的困惑小张是一位普通的上班族，工作稳定，家庭和睦；然而，最近他遇到了一些私密的困扰；他发现，每当他与妻子亲热时
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男人也有更年期？中医视角下的调理之道在很多人的印象中，更年期似乎是女性的“专利”，但实际上，男性同样会经历这样一个生理和心理变化的阶段
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卵巢健康，女性魅力的守护神一位患者的自述在繁忙的都市生活中，小玲是一位典型的职场女性，工作繁忙，生活压力大；最近，她发现自己的月经开始变得不规律
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