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...，炒。古代的军队，一般将谷物先炒熟，然后调和水来做干粮。因为这一类干粮往往被放在壶内，所以有“箪食壶浆”之说;其三，磨成粉，这种粉可和面制饼。磨粉的过程称为“碾”，《太平预览》解释碾为：“石碢轹谷曰碾...……更多
2023-05-13 14:35:00春秋战国,主食,时期,人们,春秋战国,中原地区
...白质、脂肪、膳食纤维等营养物质丰富的配菜，如蔬菜、豆类等，可以降低血糖指数。根据血糖指数的比较，糙米饭、全麦馒头和面条等粗粮类食物的血糖指数相对较低，白米饭、白面馒头和宽粉的血糖指数相对较高。因此，在...……更多
2023-05-02 21:12:00主食,血糖,看吧,控制,选择,血糖
...，饮食结构以多样化为主，充分融入谷类、蔬菜、水果、豆类和优质蛋白等食物，保证人体摄取全面均衡的营养物质。只有在坚持合理膳食的同时，结合适度的运动和良好的生活习惯，老年人才能保持腿脚有劲、精神好的状态，...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...芹菜、苦瓜等），主食以粗粮为主（土豆、红薯、玉米、豆类、糙米等），有助于清除体内的宿便，减少毒素的吸收，让你的身体更加轻盈。5、睡眠时间不晚于23点经常熬夜，睡眠不足7小时的人，发胖几率会提升几倍。这是因...……更多
2024-07-14 23:08:00减肥,减肥,热量,身体,时间,水果
...油等）、反式脂肪（油炸食品）的摄入，增加膳食纤维（豆类、玉米、蔬菜和水果等）的摄入。 减肥既是意志力的考验，也是智慧的考验，效果可能会因人而异。减肥要拒绝“旁门左道”，这样才能减出健康的身体，而不是减...……更多
2023-04-26 07:24:00减肥,正在,健康,脂肪肝,脂肪,减肥
...生活方式，我们推荐的食物包括块根类蔬菜和粘性蔬菜、豆类、海藻以及纤维含量较多的谷物。尤其是将富含纤维的大麦、杂粮与白米混合煮成五谷杂粮饭，能高效补充食物纤维！块根类蔬菜中含有较多不溶解性食物纤维粘性蔬...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...康。建议在主食中搭配一些蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、豆类等，同时多吃蔬菜，以提供丰富的维生素和矿物质。5、注意饮食多样性和均衡性：饮食多样性和均衡性是保持身体健康的重要因素。建议在主食中搭配不同种类的食...……更多
2024-09-30 17:57:00主食,还是,主食,身体,糖分,建议
...可以补充人体所需要的营养成分，适当提高机体免疫力，豆类当中含有的微量元素以及蛋白质成分非常高，还可以增强人体抵抗力，具有减肥瘦身的效果，也是属于一种产气，食物摄入过程中，会在胃肠道内有很多气体，很有可...……更多
2023-03-08 15:26:00雌激素,豆类,雌激素,长时,豆类,女性
\"管理高血压，关键在于饮食调整。节后不久，增加豆类摄入是减轻血压问题的有效方法。\"退休医生李大娘向她的邻居，王叔叔强调这一点。王叔叔身为一名勤勉的邮递员，尽管年过六旬，仍旧坚持每日的户外工作。但春节期...……更多
2024-03-01 13:31:00养生,好处,医生,豆类,大豆,健康
...、纤维素、果胶等），富含淀粉和膳食纤维的食物主要有豆类、蔬菜、谷物等。碳水化合物的作用不容忽视知道了碳水化合物的种类，接下来就看看它们在体内有什么作用：1.供给能量膳食碳水化合物是人类最经济和最主要的能...……更多
2023-02-12 00:06:00减肥,碳水化合物,单糖,多糖,蛋白,膳食
...，每次不少于30分钟；主食定量、粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3主食中要搭配粗杂粮，占1/3左右：粗细粮搭配，有助于稳定米唐水平和增加饱腹感。多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样1. 增加新鲜蔬菜的量：每日蔬菜摄入...……更多
2024-10-30 10:00:00消渴,糖人,粗粮,名家,食物,蔬菜
...有弹性。它们可以搭配各种酱料和配菜，如肉类、蔬菜、豆类等，形成不同的口味和风味。面包是一种由面粉、水、酵母和盐等原料制成的食品。它在全球范围内都很受欢迎，可以作为早餐、午餐或晚餐的主食。面包可以搭配各...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...的可以打老虎，在吃营养价值高的食物时，最好多吃一些豆类食物，因为大部分的豆类食物都是高蛋白、高铁、高钙的食物，而人过中老年，缺的最多的就是这些营养物质，所以在冬天，我建议中老年人，主食可以少吃一些米饭...……更多
2024-01-02 16:06:00益气,中老年人,主食,面条,米饭,建议
...吃鱼肉蛋类食物较少，就需要增加豆制品、坚果油籽和杂豆类主食，以便增加蛋白质的供应量。
误区3：凡是含脂肪多的食物都不敢吃。并没有研究证明，在合理范围之内，摄入脂肪的总量越少，血胆固醇水平就越低。实际上，...……更多
2023-04-28 09:05:00血脂,误区,血脂,膳食,胆固醇,碳水化合物
...种蔬菜。主要营养成分：维生素、矿物质及膳食纤维。
豆类搭配肉类营养均衡肉类所含的人体必需氨基酸比例比较合理，且富含赖氨酸，和豆类搭配更适宜。每日建议份量：4份；参考食物：蛋、鱼、肉。豆类制品如豆干、豆腐...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...：当然如果上述4种食物吃腻了，也可以将糙米、荞麦、豆类等食材添加到日常主食中，隔三岔五换着吃，期待各位朋友早日达成理想身材。 ……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
...如杂粮粥、蒸红薯、蒸玉米等；蛋白质类食物，奶、蛋、豆类食物的安排应不低于两种；蔬菜和水果，建议各安排100克左右；坚果，建议选择核桃、松子、巴旦木、花生、瓜子等，每天摄入10克左右。在优质早餐的基础上，不同...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...少，经常吃米饭的人会觉得无聊。煮饭时，可以加入其他豆类或枣类等，可以增加食物的味道，补充身体缺少的营养。面食的做法有很多种，可以做成馒头、包子馅饼、油条等食品，经常吃不会腻，但是做的时候不要加太多油，...……更多
2024-12-10 08:34:00面食,米饭,身体,健康,面食,米饭
...的植物性食物、动物性食物。健康的植物性饮食：水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物；不健康的植物性饮食：果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点；动物性食品：肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼、其...……更多
2023-12-26 10:36:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...于促进新陈代谢和消除疲劳。除了蔬菜和水果，还有一些豆类、坚果和饮品也是碱性食物的重要组成部分。例如，豆腐、绿豆、红豆等豆类食品含有丰富的植物蛋白和矿物质，对于减肥和健康都有很好的帮助。同时，核桃、杏仁...……更多
2024-06-17 14:50:00碱性,食物,碱性,食物,减肥,酸性
...始吃不惯粗粮，可以先从少量开始，比如：米饭里加一把豆类或者糙米，慢慢适应粗粮的口感。此外，一周可以吃2-3次红薯或者土豆代替米饭、面条，早餐可以吃蒸玉米、燕麦粥，这样可以更好的提升饱腹感，降低暴饮暴食几率...……更多
2024-10-30 10:00:00方法,脂肪,粗粮,秋冬,方法,燕麦
...接下来16周的试验期间，一组人员的饮食每天是全谷物、豆类、蔬菜、水果为主，适量补充维生素B12（素食组），另一组人员的饮食结构不变（普通组）。试验结束后，素食组的平均体重下降了6.4公斤，普通组的平均体重只下降...……更多
2023-10-09 18:26:00健康饮食,身体,饮食,健康,素食,脂肪
...得快；低GI食物会使血糖升得低升的慢。五谷杂粮加干鲜豆类等原粮加工的主食升糖指数相对较低，有利降血糖，且营养全面，如荞麦米、燕麦米、玉米及其它杂粮糙米为首选，与绿豆、黄豆、黑豆等搭配制作的主食较为理想。...……更多
2023-05-15 15:33:00糖尿,糖尿病,原则,饮食,糖尿,血糖
...亲们喝汤汤水水、杂七杂八的菜糊涂，为的是填饱肚皮省干粮。我生在解放初，也许是因为生活拮据的原因，那时农家对腊八节不重视，偶尔一年能喝上次稀饭似的“腊八粥”，原料远没有现今超市里八宝粥丰富，除小米、麦仁...……更多
2023-01-14 08:59:00故乡,糊涂,糊涂,煎饼,故乡,东平
...适合的食材对于增强免疫力、保持身体健康非常有帮助。豆类作为一种营养丰富的食物，在冬季饮食中有着不可忽视的地位。本文将为大家介绍冬季两种豆类食物的制作方法，它们不仅美味可口，还能增强免疫力，提高身体抵抗...……更多
2023-11-28 13:04:00种蛋,白质,豆类,黄豆,新宠,含量
...米饭，那么把三餐中的白米换成糙米是必不可少的选择。豆类拥有丰富的蛋白质，是肉类的绝佳替代品。半杯豆子（菜豆、黑白斑豆、海军豆或黑豆）能够给你带来相当于30克肉类所提供的蛋白质（不含饱和脂肪）。同时豆类还...……更多
2023-02-23 15:57:00中加,血糖,食物,饮食,血糖,糙米
...ǔ，大黄米）、稷（jì，小米）、麦（小麦）、菽（shū，豆类）。另一种指麻（亚麻籽）、黍、稷、麦、菽。无论哪一种都包含着常见的谷物和豆类，这些也是现代饮食中的重要组成部分。01谷物的重要性为什么这么多年来，无...……更多
2024-05-25 06:00:00五谷,养生,食物,谷物,饮食,五谷
...够帮助调节血脂和血压。常见的富含矿物质的菜有海带、豆类等等。温馨提示如果已经患上了痛风，那么在饮食方面则要特别注意，要不然痛风则会反复发作，给患者带来极大的痛苦，首先体重超标的患者要少吃肉类、主食以及...……更多
2024-06-26 17:04:00尿酸,痛风,要点,患者,饮食,痛风
...为两组，一组是杂食组，另一组是植物性饮食组（蔬菜、豆类、坚果的摄入量较高，乳制品和肉类的摄入量较低）。结果发现，植物性饮食组新冠肺炎的感染率比杂食组低39%；而且，植物性饮食组的中重度感染率比杂食组低7%。...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
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