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...效果。还要注意适量摄入膳食纤维和优质蛋白，可以选择豆类、坚果、鱼类和禽类等食物作为补充。这些食物可以提供更多的营养物质，同时帮助延缓食物的消化速度，减缓血糖上升的速度，有助于血糖的稳定。合理的饮食结构...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...。★早餐除了要有主食以外，至少还应该包括肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的两类，而且应干稀搭配，比如荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼，再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。
午餐 12:00-13:00★午餐要注意荤素搭配，建议烹饪后...……更多
2024-06-05 09:10:00考生,状态,饮食,高考,建议,主食
...将沙拉盛盘，可以根据个人口味添加其他调味料。
四、豆类。下面是一道简单的煮豆的制作方法：材料：黑豆、红豆、黄豆、盐步骤：1、将黑豆、红豆和黄豆洗净，浸泡过夜。2、把浸泡过夜的豆类放入大锅中。3、加入足够的...……更多
2023-10-27 16:57:00年纪,身体,饮食,精神,燕麦,烤盘
...变越好，另外针对我们瘦身减肥的实际效果也比较突出。豆类食品豆类食品可以补充很多蛋白，而且动能极低，100克豆桨中只带有13热量的发热量，因此要想补充蛋白，尽可能挑选豆桨替代牛乳。那样我们摄取的发热量少，健身...……更多
2023-02-02 20:28:00计量表,计量,食物,发热量,热量,减肥
...量的植物粗纤维，能够有效促进肠道蠕动，利于排便。3.豆类食物大多数豆类食物都含有大量的膳食纤维，可以帮助消化、促进排便，豆类食物还能提供人体钾、叶酸、锌和维生素B6，这些营养素也都能帮助改善便秘。此外，摄...……更多
2024-04-29 17:06:00效果,肠道,纤维,帮助,食物,豆类
...有一定的作用吃粗粮有啥讲究？科学搭配杂粮、薯类、杂豆类食物血糖生成速度比较慢同时又富含蛋白质、矿物质等营养成分是比较优质的主食选择建议选择主食时种类尽量多一点做到科学合理粗细搭配同时兼顾食物的多样性比...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...姐们为了保持身材都不敢吃太多主食，但你们有没有试过豆类呢？这款用芡实和黑豆做成的减肥主食【水晶黑豆芡实糕】，一煮一蒸过后，芡实和黑豆的营养充分释放出来，变得更容易吸收了，芡实称得上是健脾“冠军”，药用...……更多
2024-05-17 17:22:00益胃,山药,气血,小米,厉害,食物
...导致孩子出现便秘、积食，以及微量营养素缺乏等。3.奶豆类摄入不达标，大鱼大肉超限。很多家长已经意识到奶类对于儿童健康的重要性，但大范围人群调查提示我国居民奶类摄入难以达到膳食指南每日300克的推荐量。奶类摄...……更多
2024-05-21 09:57:00膳食,中国,跟着,营养,饮食,孩子
...跟各种各样的好东西搭配试试看，比如水果啦、蔬菜啦、豆类啦、坚果啦等等，这样不仅能丰富口感，还能让营养更上一层楼呐！4.最后呢，作为健康饮食的倡导者，我想提醒大家适量就好啦。特别是咱们这些需要减肥的小伙伴...……更多
2024-04-18 06:49:00主食,营养,人士,营养,口感,就是
...春日美味的享受。蔬菜中的毒素排除2、含有有毒物质的豆类食材
另一类不宜生吃的蔬菜为扁豆、四季豆等豆类食材。这些豆类食材往往伴有豆腥味和一定的毒素，需通过焯水才能有效去除其中的有害物质。此外，豆类食材更适...……更多
2024-03-20 13:14:00蔬菜,蔬菜,豆类,菜品,草酸,绿叶
...淋、各种零食等等。摄入适量优质蛋白质，像鱼虾肉蛋奶豆类的食物。蛋白质是人体的主要原材料，人体16%到20%由蛋白构成，补充优质蛋白，可以增加肌肉量，提高代谢。多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕...……更多
2024-08-06 06:09:00大肚,内脏,脂肪,方法,脂肪,代谢
...的比例；畜肉要以瘦肉为主，少吃肉皮、五花肉等。
大豆类食物，比如黄豆、豆浆、豆腐、豆干等，既是传统美食，也提供丰富和优质的蛋白质，集美味与营养于一身。无论是正餐还是零食，都可以多多考虑它们。奶类多选择...……更多
2023-02-02 14:25:00北京,上班族,饮食,调整,食物,动物性
...全谷物占1/2以上(可以用土豆、红薯、芋头等薯类或者杂豆类代替部分精制白米面);蛋白质以豆制品/瘦肉/鱼/蛋为主;适当增加奶类及其制品;每日新鲜蔬菜一斤以上，尽量选深色蔬菜，低升糖指数的水果;减少油、盐、糖摄入;降低...……更多
2024-09-07 14:00:00减肥法,三周,馒头,医生,减肥,女孩
...食用。医生：不想胃“烂如泥”，建议少吃四种蔬菜1、豆类食物豆类食物在生活中比较常见，如黑豆、红豆，但是豆类食物在肠胃消化界却是“名声扫地”，豆类食物含有低聚糖，这类成分难以消化，在进入肠道之后与肠道内...……更多
2024-08-02 14:24:00萝卜,蔬菜,不好,医生,肠胃,食用
...食、饼干等），多选全谷物和低GI食物，其中全谷物和杂豆类等低GI食物，应占主食的1/3以上。四、增加膳食纤维摄入。每日摄入25-30克膳食纤维为佳，建议多食用粗粮、杂粮和豆类。保证新鲜蔬菜和水果摄入量，每日新鲜蔬菜摄...……更多
2024-11-14 18:09:00医生,科学,糖尿,血糖,糖尿病,食物
...的作用。
04辅助降血压鲜蚕豆中的钾元素含量秒杀很多豆类蔬菜，镁、磷的含量也不低，加之其丰富的植物性蛋白和膳食纤维，食用后可辅助降血脂，使血管通畅，进而能减少动脉硬化的发生率，对改善高血压十分有益。蚕豆...……更多
2024-01-17 14:16:00血管,错过,天然,只有,蚕豆,食用
...早中晚时间不同粗粮选择也不同粗粮是由谷物类，多种杂豆类及块茎类组成，这些不可溶性的纤维素可以保持消化系统的正常工作；不可溶性纤维素跟随可溶性纤维一起发挥作用，使血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量下...……更多
2024-07-24 09:31:00长治,妇产医院,中晚,妇产,粗粮,选择
...怒等问题。正确的做法是选择富含膳食纤维的全谷物、杂豆类等作为主食，既能提供足够的能量，又能帮助降低血脂。误区四：不限制胆固醇摄入胆固醇是血脂的重要组成部分，过高或过低的胆固醇水平都不利于健康。高血脂患...……更多
2024-05-25 10:17:00荤腥,高血脂,误区,饮食,就是,血脂
...择燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品作为主食来源。5.豆类豆类是优质蛋白质、纤维和抗氧化剂的良好来源。它们可以帮助降低胆固醇、稳定血糖和减少心血管疾病的风险。此外，豆类还富含对心脏健康有益的矿物质和维生素...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...宝塔2016版》的明文规定，健康成年人每日吃全谷物和杂豆类的量应该50~150g的范围内。而根据中国营养学会每日应该摄入的膳食纤维标准应在25~30g的范围内。第二，看自己适不适合吃粗粮，不提倡肠胃功能差的人吃粗粮，尤其是...……更多
2024-10-01 13:27:00粗粮,还是,粗粮,人群,肥胖,减肥
...肉不如吃豆”，冬季吃豆可以给身体去去油水。此外，用豆类代替一定量的肉类，还能解决一部分人营养过剩、营养不良的双重负担。但“豆类家族”是一个大家族，如黑豆、红豆、黄豆等，这些小小的豆，营养和养生好处各不...……更多
2023-11-22 16:07:00去油,血脂,厨房,高手,黑豆,绿豆汤
...尿，改善排尿不畅的情况，也有助于减轻前列腺的负担。豆类食物：像是红豆，黄豆，绿豆等等都属于豆类食物，无论是豆类食物还是豆制品，营养价值都是比较高的，适当摄入有助于促进消化吸收，帮助减肥瘦身，同时男性朋...……更多
2023-01-15 22:08:00前列腺,前列,食物,健康,前列,前列腺
...糖指数（GI）的食物可以帮助控制血糖水平，如全谷物、豆类、大多数蔬菜和水果。- 定时定量：每天定时进食，控制每餐的分量，避免暴饮暴食。2. 增加膳食纤维：- 膳食纤维可以帮助减缓食物中糖分的吸收，有助于控制血糖。...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...餐单中含有24种食材，涵盖了畜肉、禽肉、水产、奶类、豆类、深色蔬菜、浅色蔬菜、水果、全谷物等，仅蔬菜就有6种。既好吃够味，又清新不腻。
最后祝各位朋友春节愉快，龙年嘉祥，万事如意！文/范志红（中国营养学会理...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...化合物是每日饮食搭配中不可缺少的主角，还包含杂粮、豆类和薯类，可以考虑增加玉米、山药、红薯、紫薯、毛豆等。常见的“五谷丰登”就是蒸煮类健康主食。面条和米饭等主食应当在一开始就和蔬菜一起上桌，避免在空腹...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...蔬菜200～350克水果；少吃：避免摄入糖分较高的水果。5. 豆类多吃：豆类及豆制品；少吃：甘油三酯≥5.7毫摩尔/升的患者应适当减少坚果的摄入。
三、限酒和戒酒限酒：甘油三酯<5.7 毫摩尔/升的患者限制饮酒，酒精摄入量<...……更多
2024-05-24 13:38:00甘油三酯,甘油,清单,疾病,饮食,甘油三酯
...做些什么吧。一.饮食调理在经期时，建议女性多吃一些豆类食品，因为其中含有的脂肪比较少，并且豆类还具有去除水肿的功效。尤其是红豆，女性经常吃一些，还能够起到美容养颜以及补血的作用。除此之外，还要多喝些牛...……更多
2024-11-01 12:50:00经期,体重,减肥,黄金,女性,女性
...全麦面包等，提供能量。蛋白质来源：瘦肉、鱼、禽肉、豆类等，补充身体所需的蛋白质。蔬菜摄入：可以加一些菌菇类蔬菜，如香菇、平菇等，它们不仅味道鲜美，还富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养物质，...……更多
2024-03-30 10:38:00白细胞,蛋白质,蛋白,食物,矿物质,矿物
...生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等的摄入。目前顺义区各学校食堂向学生提供以“减盐、减油、减糖”为重点的平衡膳食，遵循健康餐盘3:2:1的原则，即主食、蔬菜、肉类的比例遵循3:2:1。希望学生...……更多
2024-09-09 11:53:00体重,家长,减肥,孩子,肥胖,青少年
...运转，避免热量的堆积。各种蔬菜、水果、谷物、肉类、豆类等，都需要合理补充，三餐注意多吃一些低热量蔬菜，搭配适量的肉类、主食，有助于易瘦体质的打造。7，规律的作息。熬夜会致胖，这是有科学依据的。睡眠不足...……更多
2024-11-11 09:44:00体质,行为,身体,体质,代谢,热量
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