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...持健康，是应该多运动还是应该静养？很多养生文章建议老年人多运动，可以预防心脑疾病，但也有文章说，老年人运动过多会加速关节老化，应该听谁的？华子说，其实两个观点说的都对，不过都片面了一些。运动可以改善血...……更多
2023-12-14 09:15:00尺度,老年人,关键,还是,运动,健康
...管疾病的有效策略。
4.“体重指数（BMI）：健康的黄金尺度”体重指数（BMI）是评估体重健康状态的重要指标。过高或过低的BMI都可能增加心脑血管疾病的风险。保持一个健康的BMI，通过均衡饮食和适量运动，有助于降低心脑...……更多
2024-01-17 10:27:00心梗,中老年人,同时,指标,心脑,疾病
俗话说“饭后走一走，活到99”，如今有很多中老年人在吃完饭后喜欢去户外散散步，因为在户外散步的时候可以让身体放松、心情愉悦，身体中的气血也会变得更加畅通，整个人都散发着勃勃生机。散步这项运动对于中老年人...……更多
2023-02-15 22:44:00长寿,运动,老年人,运动,身体,血液
...量”。但是也不能一味追求“多多益善”，“多”，要有尺度。人体也离不开碳水化合物（简称糖类）和脂肪，碳水化合物是人体获取能量最主要的来源，参与细胞组成，参与体内代谢调节等多种活动。蛋白质、糖、脂肪，是身...……更多
2023-01-06 11:27:00免疫力,免疫,免疫,年老者,细胞,免疫力
...。苹果、梨、石榴、柑橘等美味的水果都是在秋季丰收，老年人都可以适量食用。减少高脂肪、高胆固醇类食物的摄入。高脂肪、高胆固醇食物容易导致血脂偏高、动脉硬化等健康问题，加重老年人的心脑血管负担。老年人应该...……更多
2024-08-16 13:51:00老年人,健康生活,过后,方式,健康,生活
...少[J].养生保健指南, 2020, 000(005):P.85-85.[3]卞文志.性生活对老年人有益无害[J].大众健康 2012年11期, 126-127页, 2013.未经作者允许授权，禁止转载返回搜狐，查看更多责任编辑： ……更多
2024-09-28 02:48:00哈佛大学,哈佛,前列腺癌,腺癌,性生活,前列
...食：长寿的秘诀均衡饮食不仅是健康的基石，也是长寿的关键。随着年龄的增长，身体需要的营养也随之改变。重点在于获得足够的营养，同时避免过量摄入。蛋白质是维持肌肉健康不可或缺的元素。随着年龄的增长，肌肉量自...……更多
2023-12-12 11:01:00长寿,基石,均衡,饮食,关键,健康
在探讨老年人究竟应该选择运动还是静养的问题上，我们或许会陷入一种非黑即白的思维定式。然而，在这个问题上，答案可能并不像我们想象的那样简单。作为一名经验丰富的医生，我会用严谨、科学的语言，以及合理的文...……更多
2024-05-10 15:31:00老人,答案,还是,运动,老年人,运动
...通过合理的饮食，我们可以在很大程度上减缓这一过程。老年人在饮食上应特别注意蛋白质的摄入。蛋白质是构成肌肉的基本元素，适量增加蛋白质的摄入有助于维持肌肉质量和力量。例如，鱼、瘦肉、豆制品和乳制品都是优质...……更多
2024-02-25 12:57:00流失,肌肉,最好,肌肉,睡眠,老年人
...进行散步的模式，特别是一些对健康与长寿比较执着的中老年人而言。其实早就在很早之前走路，这项运动就已经被世界卫生定义为是“全世界范围内最有利的有氧运动”。走路这件事情作为一种运动，能够加速身体的血液流动...……更多
2023-10-06 13:21:00步数,大脑,速度,关键,健康,步数
...意见。在刚刚发布的《2024年全球健身趋势调查》中，“老年人健身计划”（Fitness Programs for Older Adults）这一趋势关键词，上升到第三位，这一关键词所强调的是关注老年人群的健身需求。联合国2022年11月15日宣布，世界人口达到...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...的重有要些因家素族之一。健全的社会福利制度可以保障老年人的生活需求，良好的教育体系可以促进人们的智力发展。长期静养与每天锻炼的人，谁更长寿？调查36383名老人，给出答案锻炼能够梳理血管，增强免疫力的防线，...……更多
2023-11-12 13:27:00长寿,老人,答案,调查,长寿,身体
...人的减肥计划必须考虑到这些因素。1.平衡饮食：基础而关键
饮食应以营养均衡为原则，避免过量的高热量食物。增加蔬菜和全谷类的摄入量，这些食物含有丰富的纤维，有助于增强饱腹感。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...健康，反而会增加肾病的风险。每周锻炼超过10小时的中老年人，肾病的发生率高出常人近30%。每个人的身体状况和锻炼需求都是不同的，因此应该制定个性化的锻炼计划。对于中老年人来说，尤其需要注意避免过度运动，以免...……更多
2024-05-20 10:25:00肾衰,肾衰竭,大爷,子女,饮食,运动
...减少长时间的不良姿势也是保护关节的重要一步。特别是老年人，日常活动要避免一些需要膝关节代偿的运动，建议选择适度走路、太极拳、瑜伽等低强度的锻炼方式来保持膝盖活力。如果出现关节疼痛症状，千万别忍，及时就...……更多
2024-07-14 23:13:00膝关节,老年人,疼痛,医生,还是,运动
...对健康的考验。您是否知道，在寒冷的冬季，60岁以上的老年人面临着更多的健康风险？心脏病、肺炎、关节炎……这些听起来或许遥远，但它们正悄悄影响着我们身边的每一个老人。在这个季节里，一些看似平常的生活细节，...……更多
2024-01-17 10:03:00平安,老人,温馨,健康,张先,老年人
...好，大家对健康的关注度也更高了。尤其是那些上岁数的老年人，为了拥有一个好身体，不仅经常买一些保健品，还会不断地参加体育运动。作为银行的一名退休职工，刘阿姨起初受到高血压的困扰，她对健康的要求更高了，所...……更多
2023-02-04 20:36:00高血压,人体,方面,高血压,患者,血压
...医疗水平和经济发展都产生了深远的影响，也使得我们对老年人的定义标准发生了变化。在建国初期，我国的人均寿命只有35岁左右，然而，随着社会的发展和医疗技术的进步，人均寿命已经提高到了77岁。这个变化不仅反映了...……更多
2023-11-12 11:21:00长寿,兆头,特征,老年人,身体,年龄
...主要途径，更是维护健康、预防疾病的关键。尤其是对于老年人而言，随着年岁的增长，身体的各项机能逐渐衰退，对饮食的要求也变得更加严格。均衡的饮食对于守护脑血管健康，预防脑梗等脑血管疾病，具有至关重要的意义...……更多
2024-05-30 10:43:00老人,研究,身体,健康,运动,疾病
...，你们的初衷固然是好的，但过犹不及。科学研究显示，老年人更需要高质量的蛋白质和其他营养元素来支撑身体的正常运转。当然，这并不意味着要大口吃肉，而是在饮食中寻找一个“黄金平衡点”。那么，如何在清淡与营养...……更多
2024-05-26 22:23:00长寿,误区,养生,年龄,健康,老年人
...。除此之外，肌肉含量增加可以提高基础代谢率，尤其对老年人来说，适当锻炼肌肉非常重要，有助于防止肌少症和基础代谢下降。1.坚持运动目前推荐的运动主要有两种，一种是有氧运动，另外一种是抗阻运动。● 有氧运动：...……更多
2024-12-16 10:55:00关键,代谢,基础,基础代谢率,蛋白,蛋白质
...染了肺炎病毒，张纪中也没有躲过新冠。众所周知新冠对老年人非常不友好，别说老年人，年轻人在感染后都难受不已，只能卧床休息。但是张纪中却能顶着高烧依旧坚持工作，在妻子杜星霖晒出的视频中，张纪中戴着口罩依旧...……更多
2023-04-22 14:45:00张纪中,尺度,私房,妻子,生命,张纪中
...动时心率不超过180次/分，肥胖者可适当延长运动时间。老年人的器官和组织已经表现出明显的衰退，身体抵抗力也出现明显下降，一些人可能已经患有疾病或出现了疾病的症状。因此，更要注意适量运动，强度一定要小，注意...……更多
2024-10-10 08:51:00年纪,老人,身体,方式,还是,运动
...取一些措施来增强免疫力。本文将探讨青少年、中年人和老年人如何在不同的年龄段中增强免疫力。青少年阶段（13-19岁）：青少年正处于生长发育的关键时期，他们的免疫系统通常相对较强。他们可以通过以下方式增强免疫力...……更多
2023-11-09 11:29:00补品,免疫力,免疫,免疫,免疫力,系统
50岁是一个怎样的年纪呢？可能很多人觉得这算是老年人了，可是按照现在时代不断进步，人们也越来越会保养，50岁看起来也不过算是一个中年男性的状态。并且现在人们的寿命也大幅度提升，50岁可以算是一个人生的开始，...……更多
2023-04-28 20:19:00男性,素质,身体,身体,健康,男性
...欢声笑语。您会发现，这些声音大多来自那些活力四射的老年人，他们的脸上洋溢着健康的红晕，步伐轻快。这不仅仅是一幅温馨的画面，更是一个关于健康与活力的生动故事。您是否曾好奇，为什么这些年长的朋友们能保持如...……更多
2024-01-17 10:29:00好不,老人,医生,老年人,健康,关节
...的运动项目，但以往多次因高音扰民引发热议。特别是中老年人因为跳广场舞与周边居民特别是年轻人发生冲突的事件在全国各地屡有发生，多次成为新闻热点和社会话题。其中隐含着许多问题：老年人与青年人思维习惯、行事...……更多
2024-01-25 03:25:00智慧,广场,城市,城市,西安,广场
...少疾病的发生，但相关研究大多聚焦中年人和60岁以上的老年人，极少关注80岁以上的高龄人群。如何从80岁高龄向更高龄迈进，实现“长命百岁”？研究他们的生活方式，有助于提供更有效的健康延寿策略，对政策制定和社会福...……更多
2024-06-21 14:30:00复旦,关键,专家,研究,健康,研究
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