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...养健康又好吃。本报融媒体记者 宋云层坚果：坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，是老年人理想的零食选择。选择混合坚果，如核桃、杏仁、腰果等。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸是人体不能合成但又必...……更多
2024-01-31 01:43:00零食,老人,燕麦,坚果,老年人,零食
...便快捷。然而，面包中的碳水化合物含量较高，而且缺乏蛋白质和脂肪。如果只吃面包作为早餐，会导致血糖迅速升高，但是很快又会下降，导致能量不稳定。因此，医生建议我们在早餐中加入一些蛋白质和脂肪，例如鸡蛋、牛...……更多
2024-01-14 10:25:00早餐,小米粥,小米,餐桌,医生,早餐
...脂的替代品。（1）选择低脂肪食物：鸡胸肉是低脂肪的蛋白质来源，可以替代高脂肪的肉类；鲑鱼、鳕鱼等冷水鱼富含健康的不饱和脂肪酸，是优质的低脂肪蛋白质来源；豆腐是植物性蛋白质，低脂肪且富含营养，适合低脂低...……更多
2023-10-11 15:34:00尿毒症,起居,病人,饮食,生活,蛋白质
...糖能力，对于血糖的稳定有很大的帮助。绿豆挂面是一种蛋白质和膳食纤维含量较高的主食，其升糖能力相对较小。而且绿豆挂面的制作过程繁琐，需要蒸煮而不是炒熟，这样可以更好地保留其营养成分。意大利面是一种消化速...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...和能量，有助于维持健康。年过六十的人应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、豆类、蔬菜和水果等，并控制摄入糖、盐和脂肪等不健康的食物。3.充足睡眠
足够的睡眠是健康长寿的保证，对于一般成人...……更多
2023-10-11 12:25:00长寿,老年人,食物,营养,建议,健康
...成和身体组成是非常相似的，这也就使得其中的氨基酸和蛋白质吸收率有所升高，能够达到98%以上。除此之外，鸡蛋当中也含有适当的脂肪物质，容易被身体消化和吸收，可以给身体带来能量，帮助增强身体素质。很多人都对鸡...……更多
2023-10-05 10:39:00搭档,鸡蛋,身体,黄金,鸡蛋,胆固醇
...，但它们真的是健康的选择吗？牛奶：营养密度高的液体蛋白质与钙质来源：牛奶是优质蛋白质的重要来源，对于肌肉维护和骨骼健康至关重要。它还富含钙，对预防骨质疏松症尤为关键。维生素丰富：含有维生素B群、D和A，支...……更多
2024-01-27 16:48:00糖尿,糖尿病,早餐,风险,时间,早餐
...慢慢好转1.皮蛋肝功有损的人群不要吃皮蛋，因为皮蛋中蛋白质过于丰富。当即被分解后会生成大量氨基酸加上肝功解毒能力受到影响，会导致氨基酸中毒。而且皮蛋制作过程中，为了保证口感会有许多生石灰氧化铅，吃太多皮...……更多
2023-01-05 21:48:00食物,参考,建议,生活,肝脏,肝病
...需营养的关键。一个健康的早餐，应包含三大要素：优质蛋白质、充足纤维以及必要的维生素和矿物质。优质蛋白质是构建肌肉和维持身体功能的基石。例如，鸡蛋、低脂牛奶、希腊酸奶，或植物性蛋白质如豆类和坚果，都是极...……更多
2023-12-28 12:30:00早餐,风险,健康,早餐,能量,燕麦
...全麦面包等全谷物食品作为主食来源。5.豆类豆类是优质蛋白质、纤维和抗氧化剂的良好来源。它们可以帮助降低胆固醇、稳定血糖和减少心血管疾病的风险。此外，豆类还富含对心脏健康有益的矿物质和维生素。建议中老年朋...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...。除了多吃这些补水食物，还需注意饮食平衡，适量摄入蛋白质、优质碳水化合物和脂肪等营养素，以满足身体的各项需求。此外，适当增加水的摄入量，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，都是保护皮肤健康的重要因...……更多
2024-01-11 08:57:00肌肤,食物,天然,同时,身体,营养
...，因为瘦肉的脂肪含量少，不用担心变胖。而且瘦肉中的蛋白质、维生素A、B族都很丰富，特别是维生素B2别看到坚果就想到油脂，人家还有高蛋白呢，而且还是优质蛋白质。此外，坚果里还含有相当多的维生素E，这对于冬季干...……更多
2023-12-05 19:37:00糖尿,糖尿病人,血糖,晚餐,病人,原则
...迅速被人体吸收，导致血糖升高。而高血糖会使血液中的蛋白质和糖发生非酶性糖基化反应，生成一些有害的高级糖化终产物。高级糖化终产物会损伤血管内皮细胞，促进血管炎症和斑块形成，加速动脉硬化和阻塞。那么，什么...……更多
2024-02-09 16:55:00血管,原因,治疗,方法,食物,血管
...，避免选择油炸类以及含盐较高的豆制品。有些人喜欢把坚果作为减重时期的零食，但要注意，坚果虽然含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，但属于高能量食物，食用也要适量。此外，减重人群还要警惕食物中那...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...健康脂肪和纤维，可以帮助降低血糖。它们也含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于稳定血糖浓度。低脂鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。此外，鱼类也是健康的蛋白质来...……更多
2023-10-09 06:39:00西红,胰岛,糖尿,胰岛素,血糖,西红柿
...米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类蔬菜来说，含糖、脂肪和...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...它们不仅富含钙质，而且还含有其他重要的营养物质，如蛋白质和维生素D，有助于促进钙的吸收。此外，豆制品也是很好的补钙食物。豆腐、豆浆等豆制品不仅富含钙质，而且还富含植物性蛋白质，对于素食者来说是很好的选...……更多
2024-02-07 06:28:00钙片,钙质,结石,疾病,风险,钙质
...烹调更适宜。此外，海产品中也含有一些其他营养素，如蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，是一种非常健康的食物。但是，海产品也存在潜在的污染风险，因此在选择和食用海产品时，需要注意产品的来源、质量和安全性。
...……更多
2023-10-14 12:30:00哺乳期,叶酸,需求量,哺乳,老年人,孕妇
...构，减少高风险食物的摄入，增加全谷物、果蔬、低脂肪蛋白质的摄入量，不仅可以降低中风风险，还能改善整体健康状况。饮食的调整应被视为中风预防策略中的重要一环，通过科学的饮食指导，每个人都有能力为自己的血管...……更多
2024-03-11 09:56:00中风,炎症,食物,风险,研究,中风
...影响了腰果的市场供应和价格。2.高营养价值：腰果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养物质，因此有较高的营养价值，这也在一定程度上影响了其价格。3.大量消费需求：腰果作为一种美味和营养丰富的零食，受到...……更多
2024-01-11 13:23:00腰果,毒素,益处,价格,腰果,毒素
...重新受到关注。研究表明，香榧富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，对人体有很多益处。香榧富含单不饱和脂肪酸，有助于维持心血管的健康。这些脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水...……更多
2023-12-19 10:36:00香榧,纤维,运作,系统,香榧,坚果
...、柠檬等都是不错的选择。3.坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和维生素E等营养素，有助于保护肝脏免受氧化应激和炎症的损害。例如，核桃、杏仁、开心果等都是不错的选择。4.深海鱼：深海鱼富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营...……更多
2024-01-20 06:18:00食物,不好,肝脏,脂肪,脂肪肝,运动
...《营养杂志》(JournalofNutrition)的一项研究发现，大马哈鱼蛋白质可以显著增加HDL胆固醇的比例。一个建议：鱼类应该购买野生和可持续捕捞的。当你用普通的小麦粉代替杏仁粉的时候，真正的魔力就在厨房里发生了。你不仅可以...……更多
2023-12-14 11:05:00胆固醇,有害,食物,胆固醇,水平,燕麦
...也可以食用现在比较流行的蔬菜饼干。2、鸡胸肉鸡胸肉蛋白质含量高但是又低脂，吃多少也不容易胖。对于减肥的肉食伙伴来讲，简直是绝配。而且还可以增强体力，强壮身。3、魔芋魔芋可以说是减肥者的福音，有丰富的碳水...……更多
2024-02-10 08:33:00零食,减肥,热量,减肥,饼干,魔芋
...。注意：5种食物可多吃，越老越要补充
1.坚果坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强身体，提高人体代谢能力，避免脂肪合成，坚果可以滋养神经，随着年龄的增长，多吃坚果可以润滑大脑，改善记忆，预防老年痴呆症。...……更多
2023-01-05 22:36:00特点,身体,衰老,西红,卷心菜,女性
...的坚果，不仅美味可口，更是营养价值高。它含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，是一种理想的营养补充食品。其中，花生中的不饱和脂肪酸对胃部健康有着显著的益处。不饱和脂肪酸在维持胃黏膜健康、减少胃部...……更多
2024-03-04 10:49:00花生,花生米,内科,好处,主任,花生
...食物，每周25种以上。2. 合理搭配豆类、坚果和全谷物是蛋白质和健康脂肪的良好来源，应适当搭配在饮食中。3. 注意补充对于素食者来说，维生素B12、铁、钙和Omega-3脂肪酸等营养素可能需要额外补充，可以通过食物或补充剂来...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...，每天食用一小把即可。第三种食物是鱼类：鱼类是优质蛋白质的重要来源，同时含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病的风险。每周食用两次以上的鱼类是有益的。第四种食物是全谷物类：全谷物类富含纤维，能够降低...……更多
2023-10-28 06:17:00斑块,血管,晚饭,男子,效果,血管
...？下面让我们一起来看看吧。一、坚果类坚果类食品富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用可以起到抗氧化、调节免疫等作用。比如核桃、杏仁、开心果等坚果，都是非常适合老年人食用的零嘴。但是需...……更多
2023-12-10 06:09:00粗粮,纤维素,食用,纤维,食用,零嘴
...味酸奶经常被错误地归类为健康食品。尽管酸奶本身富含蛋白质和益生菌，但添加的水果糖浆或果粒常常使其成为血糖的隐形杀手。4.果脯和蜜饯：甜蜜的诱惑干果、果脯或蜜饯等食品虽然源自天然水果，但在加工过程中往往会...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
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