“秋吃果，药不抓”！立秋后，建议多吃这6种“秋果”，顺利入秋

在这个金风送爽、硕果累累的季节，古人有云：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”道出了四季饮食的自然法则。立秋之后，万物开始由繁茂转向收敛，我们的饮食也应随之调整，多食用应季的果实，以顺应天时，滋养身心。今天，就让我们一起探索那六种能助你顺利入秋的“秋果”，让健康与美味同行。

秋梨润肺，清热化痰

“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”随着秋意渐浓，干燥的空气往往让人喉咙不适，此时，一颗清甜多汁的秋梨便是最佳的选择。

《本草纲目》中记载：“梨者，利也，其性下行流利。”秋梨不仅富含水分，能有效缓解秋燥引起的咽干喉痒，还含有丰富的维生素和矿物质，能润肺止咳，清热化痰。最新研究表明，秋梨中的多糖成分还具有增强免疫力、抗氧化等保健作用，让这个秋天，你的呼吸更加顺畅。

柿子养胃，温补中和

“霜降摘柿子，立冬打软枣。”柿子作为秋季的标志性水果，不仅色泽诱人，口感甘甜，更是养胃佳品。

中医认为，柿子性味甘涩寒，能清热润肺，生津止渴，尤其适合秋季食用。现代营养学发现，柿子中含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘问题。但需注意的是，柿子中含有鞣酸，不宜空腹食用，且未成熟的柿子应避免食用，以免引起不适。

石榴养颜，抗衰防老

“榴枝婀娜榴实繁，榴膜轻明榴子鲜。”石榴，以其独特的果实结构和丰富的营养价值，被誉为“秋季圣果”。石榴中富含的维生素C、维生素E及多种抗氧化物质，能够有效抵抗自由基，减缓皮肤衰老，保持肌肤弹性。此外，石榴还含有多种矿物质和膳食纤维，有助于调节体内代谢，促进健康。

板栗补肾，强筋健骨

“八月梨枣九月楂，十月板栗笑哈哈。”板栗，作为秋季的应季坚果，不仅美味可口，更有着极高的营养价值。中医认为，板栗性味甘温，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强腰的功效。

现代研究也证实，板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，尤其是钾含量较高，有助于维持心脏健康，增强体力。适量食用板栗，能让你在享受美味的同时，也收获了健康的体魄。

葡萄益气，补血安神

“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。”葡萄不仅是酿造美酒的原料，更是秋季滋补的佳品。葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素及多种微量元素，具有补气养血、生津止渴、安神除烦的功效。特别是紫葡萄，其富含的花青素是一种强效的抗氧化剂，能够保护心血管，延缓衰老。在这个季节，不妨多吃几颗葡萄，让身心都得到滋养。

无花果润肺止咳，润肠通便

“无花果甜如蜜，润肺止咳有奇效。”无花果虽不常见，但其独特的药用价值却不容忽视。无花果性平味甘，具有润肺止咳、清热生津、健脾开胃、润肠通便的功效。对于秋季常见的咳嗽、咽干、便秘等症状，无花果都有着良好的缓解作用。此外，无花果中还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康。