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“秋吃果,药不抓”!立秋后,建议多吃这6种“秋果”,顺利入秋

类别:健康 发布时间:2024-09-06 14:03:00 来源:天荒地未老

在这个金风送爽、硕果累累的季节,古人有云:“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根。”道出了四季饮食的自然法则。立秋之后,万物开始由繁茂转向收敛,我们的饮食也应随之调整,多食用应季的果实,以顺应天时,滋养身心。今天,就让我们一起探索那六种能助你顺利入秋的“秋果”,让健康与美味同行。

秋梨润肺,清热化痰

“秋吃果,药不抓”!立秋后,建议多吃这6种“秋果”,顺利入秋

“秋风起兮白云飞,草木黄落兮雁南归。”随着秋意渐浓,干燥的空气往往让人喉咙不适,此时,一颗清甜多汁的秋梨便是最佳的选择。

《本草纲目》中记载:“梨者,利也,其性下行流利。”秋梨不仅富含水分,能有效缓解秋燥引起的咽干喉痒,还含有丰富的维生素和矿物质,能润肺止咳,清热化痰。最新研究表明,秋梨中的多糖成分还具有增强免疫力、抗氧化等保健作用,让这个秋天,你的呼吸更加顺畅。

柿子养胃,温补中和

“霜降摘柿子,立冬打软枣。”柿子作为秋季的标志性水果,不仅色泽诱人,口感甘甜,更是养胃佳品。

中医认为,柿子性味甘涩寒,能清热润肺,生津止渴,尤其适合秋季食用。现代营养学发现,柿子中含有丰富的膳食纤维和果胶,能有效促进肠胃蠕动,帮助消化,改善便秘问题。但需注意的是,柿子中含有鞣酸,不宜空腹食用,且未成熟的柿子应避免食用,以免引起不适。

石榴养颜,抗衰防老

“榴枝婀娜榴实繁,榴膜轻明榴子鲜。”石榴,以其独特的果实结构和丰富的营养价值,被誉为“秋季圣果”。石榴中富含的维生素C、维生素E及多种抗氧化物质,能够有效抵抗自由基,减缓皮肤衰老,保持肌肤弹性。此外,石榴还含有多种矿物质和膳食纤维,有助于调节体内代谢,促进健康。

“秋吃果,药不抓”!立秋后,建议多吃这6种“秋果”,顺利入秋

板栗补肾,强筋健骨

“八月梨枣九月楂,十月板栗笑哈哈。”板栗,作为秋季的应季坚果,不仅美味可口,更有着极高的营养价值。中医认为,板栗性味甘温,入脾、胃、肾经,具有养胃健脾、补肾强腰的功效。

现代研究也证实,板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质,尤其是钾含量较高,有助于维持心脏健康,增强体力。适量食用板栗,能让你在享受美味的同时,也收获了健康的体魄。

葡萄益气,补血安神

“葡萄美酒夜光杯,欲饮琵琶马上催。”葡萄不仅是酿造美酒的原料,更是秋季滋补的佳品。葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素及多种微量元素,具有补气养血、生津止渴、安神除烦的功效。特别是紫葡萄,其富含的花青素是一种强效的抗氧化剂,能够保护心血管,延缓衰老。在这个季节,不妨多吃几颗葡萄,让身心都得到滋养。

“秋吃果,药不抓”!立秋后,建议多吃这6种“秋果”,顺利入秋

无花果润肺止咳,润肠通便

“无花果甜如蜜,润肺止咳有奇效。”无花果虽不常见,但其独特的药用价值却不容忽视。无花果性平味甘,具有润肺止咳、清热生津、健脾开胃、润肠通便的功效。对于秋季常见的咳嗽、咽干、便秘等症状,无花果都有着良好的缓解作用。此外,无花果中还含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于促进肠道蠕动,维护肠道健康。

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