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...不及代谢，还易变成“小黄人”。因此，按照《中国居民膳食指南2022版》每日摄入200~350克新鲜水果的建议，中等大小的桔子一天吃2~3个就可以了。如果全天水果都打算吃桔子，最多别超过4个。吃完以后要记得及时漱口，避免出...……更多
2023-11-30 10:56:00尿毒症,肾病,桔子,食用,食物,男子
...。小米中的维生素B1，维生素E、镁、钙是大米的3倍多；膳食纤维、铁、钾、磷、硒是大米的2倍多；小米的不饱和脂肪酸是大米的4倍，对比两者的营养成分可以看出，小米整体的营养成分都比大米高。但这永远不够，如果再搭配...……更多
2024-02-27 09:37:00小米,高手,小米,南瓜,之灵,大米
...受一定的刺激，让自己能够延缓疾病的发病趋势。2.合理膳食平时还需要注意好饮食调理，需要做到多样化的饮食，可以适当的吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品等，能够及时满足身体所需要的多种营养物质，也有利于脑部的发...……更多
2023-10-11 06:09:00阿尔茨海默,阿尔,方法,阿尔茨海默,阿尔,疾病
...氧能力，从而促进造血等功能。再次，苋菜中含有丰富的膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。最后，苋菜中蛋白质的含量是番茄的3倍，而且所含蛋白质中氨基酸的结构相当好，特别容易被人体吸收。同时，苋...……更多
2024-04-13 11:15:00补钙,过后,医生,苋菜,米汤,皮蛋
...先要了解大蒜里含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，钙，铁，磷，硫胺素，核黄素等多种营养成分。大蒜是可以杀菌的，现在证实大蒜对于肠道杆菌，结核杆菌都有一定的杀灭作用。大蒜的功效和作用非常多的，...……更多
2024-01-01 10:57:00头生,卵巢癌,乳腺癌,卵巢,大蒜,乳腺
...平的不足，减轻更年期症状。同时，黑豆还富含蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质，能够帮助调节血脂、预防骨质疏松，让身体更加强健。
而且，黑豆的抗氧化性能强大，能够清除体内自由基，延缓衰老，保持皮肤的弹...……更多
2024-03-29 11:09:00活力,食物,皮肤,黑豆,猪蹄,身体
...在中医的饮食原则中，蔬菜占据了重要的地位。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，有助于降低血糖、稳定血糖波动。中医建议，在日常饮食中应适当增加蔬菜的摄入量，特别是绿叶蔬菜、瓜果类蔬菜等富含膳...……更多
2024-01-16 08:49:00油盐,血糖,视角,蔬菜,中医,饮食
...营养也很高，它含有丰富的维生素、纤维素、铁元素以及膳食纤维，可以促进消化，预防春燥，对我们补充身体能量是很有帮助的，所以有“营养模范生”的美称。食材：菠菜 150克、面粉250克、鸡蛋1个、小苏打少许、盐1小勺。...……更多
2024-03-28 06:03:00节气,香椿,蚕豆,菠菜,猪肝,春笋
...各个系统的正常功能，比如碳水化合物可以为大脑供能，膳食纤维可促进胃肠道的蠕动，牛奶等高钙食物可增强骨骼硬度等。所以我们在饮食方面应该注意食物的多样化摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果等健康食品。3、生...……更多
2023-11-08 21:15:00特征,有关,健康,运动,疾病,大脑
...豆浆，175克内酯豆腐，55克豆腐干，40克豆腐丝。在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两，将大豆和肉类混搭着吃，健康又增肌。...……更多
2023-11-23 00:26:00高蛋白,血脂,肌肉,食物,推荐,豆腐
...炸食品的脂肪含量高低取决于食材的吸油率，《中国居民膳食指南（2022）》中的数据显示，炸面包片、炸散鸡蛋、炸小虾（裹面糊）、炸香菇（裹面糊）、炸莲藕的吸油率分别达80%、43%、35%、23%、19%，可见经过油炸的食物是名...……更多
2024-02-29 12:19:00脂肪,食物,脂肪,含量,沙拉酱,沙拉
...面、豆粕、米糠。茶叶中所含的成分对人身体特别好，在哺乳动物中，猪与人的基因相似度极高，如果猪吃了加有茶叶的饲料，茶叶中的有益成分也同样会被猪吸收，会让猪肉的腥味大幅下降，营养成分更高。茶叶养猪，能够使...……更多
2023-11-21 09:47:00肉质,妙用,茶叶,茶叶,饲料,成分
...了丰富的营养价值。金秋红蜜桃富含维生素C、维生素A、膳食纤维和多种矿物质。秋季常吃金秋红蜜桃，不仅可以润肺降秋燥，对人体的健康也有很多的益处！因为金秋红蜜桃的上市期比较短，所以我们可以趁现在它大量上市的...……更多
2023-10-23 21:40:00秋燥,蜜桃,益处,人体,健康,蜜桃
...充维生素。需注意的是，全面均衡的饮食才是关键。确保膳食中包含足够的维生素B群、铁、锌等微量元素，这些都是口腔健康不可或缺的营养素。均衡摄入各类蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源，不仅有助于预防口腔溃疡，也...……更多
2024-03-12 12:39:00口腔溃疡,溃疡,口腔,有用,水果,不好
...、无添加物的红肉和少加工的肉类。保持均衡、多样化的膳食结构和健康的生活方式同样重要，这样才能更好地预防癌症和其他疾病的发生。03猪的3个部位，尽量少吃猪脑猪脑中含有较高的胆固醇，长期过量食用可能导致血管堵...……更多
2023-12-19 06:45:00猪肉,牛肉,肉类,猪肉,癌症,脂肪
...，既健康又好吃，关键是吃起来很解压。就连《中国居民膳食指南（2022）》都建议，每周最好吃50克-70克坚果，平均每天可吃7克-10克坚果。坚果很“当红”，所以关于它的传言自然也不会少。比如减肥不能吃坚果、吃坚果能溶...……更多
2024-03-01 07:42:00坚果,传言,真假,坚果,板栗,白果
...年的成长发育，增强体质。西兰花含有丰富的维生素C和膳食纤维，对增强免疫力、促进肠道健康有显著效果。这道菜将牛肉和西兰花的营养优势结合起来，不仅美味可口，还非常适合春季增强身体素质。
主要食材：牛肉、西兰...……更多
2024-03-22 14:11:00高个,东西,孩子,最好,牛肉,西兰
...细介绍糙米的功效与作用。一、促进消化糙米含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，促进肠道菌群生长，有利于改善便秘和腹泻等消化问题。此外，糙米中的淀粉被分解成葡萄糖的速度较慢，能够维持血糖水平稳定，有利于控...……更多
2024-04-03 09:25:00糙米,肠胃,分量,时候,控制,糙米
...困扰，使许多国人对牛奶敬而远之。“最新版《中国居民膳食指南（2022）》建议，每人每天应摄入奶及奶制品300-500克。但目前大部分国人的饮奶量还不能达到这一标准。许多中国人还没有养成每天喝牛奶的习惯。”中国工程院...……更多
2023-11-30 13:28:00雀巢,老龄化,年龄段,奶粉,年龄,战略
...色素沉着，从而使皮肤更加白嫩透亮。此外，丝瓜还富含膳食纤维，有助于调节肠道功能，促进排便，对于消除油腻感和减肥也十分有效。而豆腐作为一种植物性蛋白食品，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钙质的含量高于其...……更多
2023-12-01 14:33:00钙质,道菜,美白,身体,效果,丝瓜
...平波动，增加情绪波动的风险。饮食建议的实际应用平衡膳食：每天的饮食应包括各种食物群，以确保营养全面。小餐频食：小量多餐可以帮助维持血糖水平的稳定。充足水分：保持充足的水分摄入，有助于减轻水肿和缓解痉挛...……更多
2024-02-28 09:21:00卫生巾,经期,生理,卫生,知识,经期
...，保持良好的饮食习惯和排便习惯。通过均衡饮食、增加膳食纤维摄入以及定时排便等方式，我们可以改善肠道环境，促进消化系统的正常运作，从而减少金针菇在厕所的“重逢”现象。通过对金针菇消化过程、人体消化系统工...……更多
2024-03-09 06:27:00何总,金针菇,金针,厕所,金针菇,金针
...水中人参”的美誉。莲藕中含有多种微量元素、蛋白质、膳食纤维等物质，生食可清热润燥，缓解口干舌燥等问题，煮熟的莲藕性味甘温，常食能够健脾开胃、益血补肺、安神健脑、清热除烦、解渴止呕，脾胃虚弱的老年人和小...……更多
2024-04-13 11:48:00加一,主食,道菜,鸭肉,莲藕,老抽
...高糖、添加剂较多的零食。3、限量供给根据《中国居民膳食指南(2022)》可知，正常的一日三餐占据了营养来源的80%，而剩余的20%则是给其他补充能量渠道，也就是零食、水果等发挥的余地。所以，家长在安排孩子吃零食时，不...……更多
2023-11-17 15:27:00零食,差距,从小,父母,孩子,零食
...免吃得太快导致进食过量。第三，多吃蔬菜、水果，均衡膳食。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，这些都有益于血管健康。多吃橄榄油、深海鱼、浆果、坚果等，也对血管健康有利。第四，适当锻炼。建议每个人根据...……更多
2024-01-08 16:26:00血管,建议,血管,健康,饮食,动脉
...该咨询医生或营养师，找到具体原因，并制定合理的营养膳食规则，如此才能健康摄入营养，同时避免腹泻、腹痛等异常情况的出现。3、对于香烟、酒精、辛辣、高油脂等对消化系统刺激过大的东西，必须采取忌口和戒除原则...……更多
2023-11-11 18:52:00肠病,周期性,周期,情况,病变,肠炎
...些可以预防缺铁性贫血，莲藕中还含有大量的维生素c和膳食纤维，对老年人润肠通便和促进铁质的吸收具有非常棒的效果，老年人经常吃一些鲜藕具有非常不错的调中开胃、补血益髓的功效。看完上文的介绍后，相信大家对老...……更多
2024-04-12 21:00:00贫血,老年人,贫血,猪血,老年人,铁质
...橘络吃柑橘类水果内有一层“白丝”，即橘络，含比较多膳食纤维和多酚类物质，可以带着它一起吃。中医认为，橘络有止咳化痰的效果。不过，柚子中的活性成分能够抑制肝药酶的活性，而许多药物都需要经过肝药酶的代谢最...……更多
2023-12-01 08:08:00橘子,柑橘,柚子,橘子,橘络,水果
...很快减轻。2.清肠排毒蕨麻是一种性质微寒而且含有大量膳食纤维的绿色蔬菜，人们食用它以后能促进肠道蠕动，而且能清理身体内的热毒，它能缓解长期便秘，并能清理肠道中淤积的垃圾，能让它们随身体代谢一起排出体外，...……更多
2024-04-14 21:31:00功效,食用,作用,方法,食用,延年
...美味的口感和丰富的营养成分，富含维生素C、维生素A、膳食纤维等多种营养物质，能够帮助我们增强免疫力、促进消化和减轻肠胃负担，减少肺部疾病出现。银耳银耳是大家在日常生活当中非常常见的一种食物，对于女性朋友...……更多
2023-10-08 06:46:00功能,方法,肺部,肺癌,疾病,支气管
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