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有关健康的7个特征,多数人易忽略

类别:健康 发布时间:2023-11-08 21:15:00 来源:新锐视点

有位网友跟我说人的寿命天注定,与其费劲心力学习养生保健知识,还不如随遇而安静待命运的安排。

但其实在排除车祸、坠机等意外事故后,大多数人的寿命还是跟健康认知水平密切相关,而寿命短的人主要表现为以下七个方面的不足:1、运动不足。由于我国家长以前过于重视学习文化知识,以致很多孩子成年以后没有运动的习惯,而长期不运动会增加高血压、糖尿病、冠心病、癌症等慢性疾病的风险。而适当运动不仅可以增强心肺功能、提升机体免疫力、加快新陈代谢等多种益处,同时还能起到促进脑部发育、激发创造能力、预防老年痴呆等作用。常见的合理运动包括散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动。

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2、营养不良。临床研究发现,营养不良会增加脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病风险。这是因为长期吃肉会引起叶酸缺乏,经常吃素会导致维生素B12不足,长期保持这两种不均衡的饮食模式会诱使同型半胱氨酸升高,从而导致患者的心脑血管发生动脉粥样硬化。而均衡的营养摄入可以维持身体各个系统的正常功能,比如碳水化合物可以为大脑供能,膳食纤维可促进胃肠道的蠕动,牛奶等高钙食物可增强骨骼硬度等。所以我们在饮食方面应该注意食物的多样化摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果等健康食品。

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3、生物钟紊乱。我们的身体是一台非常智能的机器,长期高速运转不休息容易出事,同样睡得太多太懒惰也会出问题。

研究发现,夜间良好的睡眠不仅有利于修复身体损伤,同时还能预防高血压、糖尿病等慢性疾病,以及保障我们的心理健康。4、不爱思考。大脑是我们身体的“司令部”,保持大脑的活力可以预防老年痴呆。通过读书、学习新技能、玩益智游戏等方式能很好地锻炼大脑,从而起到刺激大脑皮层、增加思维活跃度、提高记忆力等作用。5、不控制体重。根据曾大夫的临床观察,大多数脑梗死、脑出血的患者都存在着体重超标的问题,主要原因是体重超标会导致血压血脂血糖明显升高。

除此以外,体型肥胖的人更容易得肝癌、直肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤。所以肥胖就是一种疾病大家不要简单认为是身材走样,建议中老年人群尽量将体重指数控制在21~24之间。

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6、不定期体检。大家需要知道的是,即便自己饮食健康、合理运动、规律作息,仍然有一定几率会得脑梗死、心肌梗死、癌症等危重疾病。

因为这些疾病的致病原因跟年龄增长、机体衰老有关,而有效的预防措施就是定期进行体检。不过体检的检查项目必须精准,如筛查肺癌做低剂量胸部螺旋CT,筛查结直肠癌要做肠镜。7、不宣泄情绪。负面情绪对健康的危害丝毫不弱于吸烟酗酒、暴饮暴食等行为,研究证实长期精神压力过大、容易焦虑抑郁的患者,更容易患高血压、冠心病等慢性疾病。

有关健康的7个特征,多数人易忽略

其中抑郁症患者患癌风险会比正常人高出好几倍。所以,当大家有了负面情绪以后要及时宣泄出去,可以采取倾诉、运动、听音乐等有效方式。

综上所述,绝大部分寿命短的人都有着各种各样的危险因素,他们发现以后也不会及时去改正错误,其实养成这些好习惯并不需要花费太多的时间和金钱。总的来说,保持健康的生活方式,让身体处于一个良好的状态,才是大家获得长寿的关键要素。

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快照生成时间:2023-11-08 23:45:04

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