有7个特征的人长寿，占的越多越好，坚持4少、1多，活到80都不老

健康长寿是很多人梦寐以求的事，然而健康并不是每个人与生俱来的资产，特别是随着年龄的增长，身体不可避免的逐步走向衰老。虽然衰老的大趋势无法改变，但长寿老人身上却藏着很多被人忽视的长寿秘诀，也有很多长寿的共同特征，越早知道越早受益。

有7个特征的人长寿，占得越多越好

我们常听人说，“每天睡得好，八十不见老”，这句话是很有道理的。研究发现许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。正所谓“睡眠者，能食，能长生。”睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节。而且，睡眠时体内生长激素的分泌会随之增多，在深睡眠时尤其如此。生长激素的主要功能是调节和控制人体的生长发育，又因为它是可刺激阻止再生，所以也被称为“衰老激素”。在睡眠状态下，生长激素的分泌于凌晨时分达到了日最大值，对延缓衰老的发生和发展有一定作用。所以，让大脑休息8～12个小时是抗衰老的不二秘诀。

眼睛是人体五脏六腑精气汇集的地方，老年人眼光不花不色，眼珠润滑转动快，目光炯炯有神，说明血气足。人的寿命离不开气血的运行，所以，眼有神者寿命也长。而且，眼中之神是随着健康的情况发生变化，人的眼中神足，那么表示这个人的健康状况很好，如果遇到什么小病都会很快的能够康复。但是如果人的眼神呆滞、散落，而且没有精神，无精打采的，那么这样的人一般身子骨都非常的弱。当然，眼有神是和眼睛大小无关，也不在乎长短。只是说眼睛明亮清澈的人容易长寿。

俗话说千金难买老来瘦，说的是老年人不宜肥胖，据调查，我国百岁以上的寿星无一例是肥胖的。肥胖可以说是长寿路上的一大天敌，因为肥胖不仅影响到健康，还会影响到人的正常寿命。体内的五脏六都需要一定的空间来运转功能，但是肥胖者脂肪堆积在体内，不仅挤占了五脏六腑应有的空间，还导致活动受限，从而降低了它们的工作效率。同时，还会给五脏六腑带来过重的压力，使它们不得不为完成超负荷的工作而拼命加油。时间久了，器官也就容易衰老，器官衰老，自然就会影响到寿命。

排便可以说是我们日常生活中最常见的排泄方式之一，排便是否顺畅和次数等指标直接反映着我们的肠道健康。肠道是我们人体最重要的组成部分，是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。人体所需的营养物质大约99%由肠道消化，但100%靠肠道吸收。因此，一个人的健康跟肠道好坏是密切相关的。俗话说“肠道不通，百病丛生”，如果大便不通畅，很容易出现各种疾病。定时顺畅排便才能确保废物不致在肠中停留及接触肠壁时间太久，导致废物被人体再吸收，造成体内中毒。因此，每天排便1-2次，则说明你肠道比较活跃，很健康，也是长寿的一个标准。

当人们年纪增大时身体的各个器官也随之衰老，身体的各器官协调能力也相应的降低，再加上人老的时候可能还会产生骨质疏松，缺乏钙质，这对走路的快慢也是十分有影响的。所以，从一个人的走路快慢是可以看出来身体的健康程度。数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。

一个身体健康的人，身体的每一个部位都是状态很好的，手的握力大小也能反应出健康的程度，握力越大的人越健康。研究发现：手劲大对于老年人更有意义，老人手劲大是健康的表现。握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。还有一个方面就是，老人的手劲大，说明他的气血比较足，身体的状况比较好，我们经常形容一个人身体不好的时候是“有气无力”，所以，手有力量就代表着一种身体健康的状态。

随着年龄增长，人在30岁以后，脑细胞就有减少趋势，70～80岁老人的脑细胞数，大约只有青年时期的60%。因此，老年人的记忆力常不如青年人，思想不易集中，对外界的反应也较迟钝。如老年人仍感到精力充沛，记忆力良好，思路清晰，反应敏感，，表示脑细胞的数量和脑组织的重量均衰退得缓慢，同时也证明全身各部分的器官及其功能也衰减得缓慢，这都是长寿不衰的表现。因此，勤于用脑是保持中老年人健康长寿的秘诀。

坚持4少、1多，活到80都不老

盐作为人们常用的调味品，能刺激味觉，促进食欲和增加唾液的分泌，成为生活中无法或缺的东西。据测定，一人一天只需3~0克食盐，就足以满足其生理功能的需要。可随着年龄的增长，我们对甜、咸、酸、苦四种味觉发生了改变，其中以甜味和咸味下降最明显，这使人不自觉地增加糖和盐的摄入量。可吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担，增加患病的几率。为此，人的膳食要以清淡少盐为宜。

油是中国人的厨房必备品，几乎每次烹饪都少不了它。中国居民膳食指南推荐，每个健康成人每天的食用油摄入量应该不超过25~30克，但目前我国每人每天的摄入量却在42克左右。调查显示，在全球早逝人群中，近一半人的死因与油的摄入量过多有关，这是因为，油摄入过多很容易导致高胆固醇、高血脂、动脉粥样硬化和冠心病等疾病。少吃油腻食物是家庭健康饮食的最低保障，也是降低癌症和心脑血管疾病风险的基本方法。

人生总不能事事如意，生活中有很多事情都会让人们感到生气，但是经常生气对身体健康的危害却不是一点点。美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。而且，西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

众所周知，吸烟危害健康，最直接的说法是抽一根香烟等于减少5分钟的生命。有很多研究证明，烟草中的多种有毒物质可以引起很多种慢性疾病。此外，长期吸烟的男性患上不育的几率也比不吸烟的男性高出很多。从另一个角度思考，烟瘾小的男人，自然也可以少受吸烟的影响，也可以避开多种疾病的困扰，相对来说，烟瘾小或不吸烟的男性，也就更容易长寿了。

当今社会，人们的生活节奏加快，大多数人在忙碌了一天之后，往往就在家打打游戏，看看电视，这样一天都没有运动，久而久之，身体慢慢就出现亚健康的状态了。所以，运动对他们而言更值得提倡。现代科学认为，一定的运动可以使人更健康，从而使人的寿命更长，但要注意运动的度，过度的运动会导致身体机能的过度消耗，导致寿命缩短。所以不管什么运动，贵在坚持且正确掌握一个度。