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瘦到极致的神奇方法！
瘦到极致的神奇方法！
1、早起大口大口喝一杯水，三餐前喝300毫升温水，其他时间能多喝就多喝（晚上9点后不喝）。
2、不吃零食，不喝奶茶，这种东西是热量炸弹，吃了很难减。
3、只要营养全面，姨妈正常就可以按照自己的节奏继续减，早晚能到目标。
4、运动减脂效率很低，而且长肌肉也没想的那么容易，如果你每次运动完特别饿，吃的更多，那就不要运动了。
5、一定要好好睡觉，熬夜真的不掉秤，否则饿也饿了，动也动了，减的还不多。
6、达到目标体重之后饮食不用太刻意控制了。
7、想吃什么可以吃点，不要太过分克制，这样不至于太嘴馋高热量的东西。
8、辣椒可以加快代谢，但不能因为加了辣椒提升食量，可怕的是食量的加大。
9、心态一定要好，正确的方法也要结合正确的心态，一两天不掉秤也没什么，或者偶尔反弹一两斤也是正常的，偶尔想吃，就让自己吃点想吃的，不能饿的崩溃了，暴饮暴食，连续几次就摆烂了。
10、负责任的说，每天睡前带着微微的饥饿感入睡，第二天一般都会掉称。
11、减肥期间蔬菜、碳水、蛋白质一定要摄入，营养要全面代谢才会好，碳水最好是粗粮类的优质碳水。
12、实在不爱喝白开水，就用柠檬水、绿茶代替
13、不要瘦的太快，掉太快了，很容易反弹，可以给自己设定一个目标体重，小基数
2-3个月瘦下来，大基数3~6个月瘦下来才会稳定减脂不是节食，健康的减脂就是蔬菜高蛋白＋少碳水！吃水煮菜这些我都觉得自己像是在完成任务，毫无享受可言！姐妹们可以试下油醋汁味道酸甜适中，非常开胃。无论是凉拌蔬菜、水煮蛋还是煎牛排，只要搭配上油醋汁，都变得很美味！!
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快照生成时间：2024-08-14 17:45:05
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