怎么预防阿尔茨海默病？5个方法讲拜拜

老年痴呆一般是指阿尔茨海默病，因多种因素作用而引起的一组异质性疾病

老年痴呆的确切病因不明，但年龄增长、阳性家族史、不良生活习惯影响、脑外伤、慢性疾病等因素是重要的发病诱因。大部分患者是多种因素相互作用导致的。根据病情轻重程度不同。

什么习惯会加速大脑衰老？

1.经常吃动物脂肪

所吃的肉大部分是动物脂肪，很难被人体吸收和消化。胆固醇和脂肪继续在体内积聚，危害心脏和血管健康，并导致动脉硬化。

为了降低患心脑血管疾病和阿尔茨海默病的风险，我们应该保持清淡的饮食，尽可能多吃植物油、蔬菜和水果，均衡吃肉，这更有利于延缓大脑的衰老速度。

2.洁癖太严重

保持个人卫生，爱干净是一件值得鼓励的好习惯，但过度爱卫生，洁癖严重，甚至是服用一些抗生素来保持身体达到一个无菌的环境下。

这样的生活方式会给我们的身体带来一些适得其反的效果，降低免疫功能以及抵抗力，使身体素质下降。

使神经中枢的保护线受损，增加身体患有其他慢性疾病的风险，加速脑细胞的衰老速度，要比不爱干净的人更容易患有老年痴呆。

3.酗酒吸烟

适量饮酒对于健康并没有太大的影响，但长期大量酗酒会导致体内酒精过多，肝脏来不及分解，从而影响到大脑。

血液循环会加大日后罹患认知障碍症的风险，吸烟对于健康百害而无一利，根据研究表明吸烟会令日后罹患了你失败的风险加大5倍。

4.大量动物脂肪摄入

脂肪吃多是会增加体内的油脂含量，人体吸收营养过剩就会导致胆固醇堆积，无法得到足够消化，容易出现血液粘稠、动脉硬化、脂肪肝等多方面的疾病，老年痴呆风险就会大大加重。

所以对于老年人在日常生活中一定要减少一些肥肉以及高脂肪的肉类摄入。

5.熬夜

大脑衰老速度加快，很可能是长期熬夜这种行为引起。想要保持身体健康需要作息规律，每天正确的时间入睡。

熬夜之后大脑负担加重，处于高负荷的状态中，没办法让大脑得到良好的休息，同样会功能下降，久而久之除了身体的衰老明显，也会有大脑功能下降情况。

50岁后，这4样食物当作“零食”吃，或能预防“阿尔茨海默病”

1.坚果

根据有关研究发现，中老年人多吃坚果能够很好的预防老年痴呆症的出现，因为在坚果中有着丰富的维生素E和维生素C经常吃能够降低血压，预防胆固醇升高所引起的心血管疾病。

2.草莓

草莓和蓝莓中含有大量的花青素成分，具有一定的抗氧化能力，但不少老年人不喜欢吃草莓。根据相关数据显示，喜欢吃草莓的老年人会降低20%的老年痴呆病发病率。不仅可以使脑细胞再生，还可以美容养颜。

3.玉米

玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。

天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

4.橙子

橙子富含胡萝卜素和维生素A，它可以有效的保护我们的视力，防止眼睛疲劳，除此之外，它还可以增强免疫力，帮助修复肝细胞。

橙子含有一种黄酮类成分，具有很强的抗氧化能力，在一项对中老年人的调查中，人们发现这种营养素与人们的认知能力密切相关。

经常吃黄酮类食物的人的认知能力比不吃富含黄酮类食物的人低1/5，因此，最好每天保持水果摄入200~350克，约1~2个柑橘类水果。

怎么预防阿尔茨海默病？5个方法讲拜拜

1.建立和睦的家庭环境

让疾病的高发人群能够减轻自己的思想压力，不给于一定的刺激，这样保持平稳的生活方式，才能免受一定的刺激，让自己能够延缓疾病的发病趋势。

2.合理膳食

平时还需要注意好饮食调理，需要做到多样化的饮食，可以适当的吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品等，能够及时满足身体所需要的多种营养物质，也有利于脑部的发育。

3.多动脑

阿尔茨海默病是一种进行性发展的神经系统退行性疾病。老人可以多动脑，比如下棋、看书、画画等方式，通过刺激与锻炼脑部来促进脑细胞的活力，可以有效地预防老人得阿尔茨海默病。

4.定期体检

疾病可能会引起阿尔茨海默病的发生，比如脑血管疾病、脑部肿瘤、任何代谢中毒性脑病、营养缺乏性疾病、焦虑、抑郁或者甲状腺功能减退，这都是引发阿尔茨海默病的一个重要危险因素。

所以对上述疾病也需要加强预防，定期进行体检，做到早发现，早治疗，可以预防阿尔茨海默病。

5.运动

据法国波城大学的研究人员Paillard于2015年发表的论文中介绍，适量的运动可以预防阿尔茨海默病和帕金森病，并且可以减缓这两种病患的病症进行。

其研究显示运动可以释放神经营养因子和促进血管新生，从而预防阿尔茨海默病和减缓其症状。

我们非常清楚预防老年痴呆症的方法。我们应该在生活中有合理方法，祝大家身体健康，早日康复！

总之，阿尔茨海默病是一种难以治愈的疾病，但是通过上述措施，可以有效地降低患病的风险。如果有任何阿尔茨海默病的症状，请及时就医。