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...在体内有一定的竞争关系，当磷摄入过多时，会降低钙的吸收率，影响骨骼健康。研究发现，长期大量摄入磷会导致钙磷比例失衡，使钙流失增加，骨密度降低。因此，为了保护我们的骨骼，我们应该减少高磷饮料的摄入，适量...……更多
2023-11-07 14:45:00吸收率,骨骼,过多,影响,健康,骨骼
...推荐的时间段：1. 早晨空腹时：早晨空腹时，人体对钙的吸收率较高。此时，人体经过一夜的休息，身体对钙的需求较大，及时补充钙质可以满足身体对钙的需求，有助于维持骨骼和牙齿的健康。2. 餐后：餐后30分钟至1小时是钙...……更多
2024-06-28 11:51:00补钙,大原,钙片,医生,效果,时间
...户外晒太阳。
04如何科学选择补钙剂固体钙和液体钙的吸收率差别并不大，在选择补钙剂时，除了要看钙的含量，还要看吸收率。补钙剂的主要种类有无机钙（碳酸钙）、乳钙、螯合钙、有机钙（柠檬酸钙）。无机钙（碳酸钙...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...摄入肉类可能会导致蛋白质摄入过量，进而降低钙元素的吸收率。此外，我们在炖肉时普遍习惯多放油和盐，这也可能影响钙的吸收。因此，在享受肉类美味的同时，我们也要注意控制摄入量，以保持身体健康。喝蛋白粉有些健...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
...，容易导致骨折率升高。这是因为高糖饮食可能降低钙的吸收率，使得骨骼变得更加脆弱。4.总结因此，无论是吸烟还是摄入过多的糖分，都对我们的健康构成了巨大威胁。作为健康意识的普及者，我们应该在日常生活中控制好...……更多
2024-07-13 16:49:00还是,糖分,健康,高糖,过多,甜食
...现，为人们提供了更多的选择。因此，无论是从钙含量、吸收率，还是从食用方便性上来看，牛奶无疑是补钙的理想选择，它稳坐补钙理想食物的宝座，为我们提供了一个既营养又方便的补钙方式。豆腐干豆腐干这种经过压制浓...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
...种是非血红蛋白铁（植物来源）。血红蛋白铁在人体内的吸收率较高，而非血红蛋白铁的吸收率较低。为了提高铁的吸收率，可以搭配食用含有丰富血红蛋白的食物，如瘦肉、鱼类和禽类，同时搭配富含维C的水果和蔬菜，如柑...……更多
2023-10-09 10:08:00中富,中老年人,木耳,维生素,营养,价值
...同时会造成钙质大量流失，对于牛奶、蔬菜的补钙含量和吸收率，总体来说牛奶是完全没有优势的。——菠菜菠菜作为一种绿叶菜，也是有很多人非常喜欢吃的，特别是用水焯掉之后，加入盐、酱油等调料搅拌，也是非常美味的...……更多
2023-03-10 22:19:00家人,食物,建议,生活,钙质,味精
...含量应符合自己的需求，过多或过少都可能影响效果。2.吸收率：选择高吸收率的钙片，以确保身体能充分吸收和利用补充的钙元素。3.添加成分：一些钙片可能添加了维生素D、镁、锌等营养成分，这些添加成分有助于提高钙的...……更多
2024-05-07 10:59:00钙片,使用指南,解答,疑问,指南,钙片
...相互作用。一些药物可能会受到牛奶中钙质的影响而降低吸收率，影响疗效。因此，在服药期间需要留意牛奶的摄入时间，避免影响药物的吸收和效果。牛奶对于老年人来说，既是一种重要的营养来源，又可能带来一些健康风险...……更多
2024-05-26 06:10:00面纱,老年人,姿势,牛奶,牛奶,老年人
...低骨折风险。如果缺乏足够的维生素D，人体对膳食钙的吸收率不会超过10-15%。长轻营养食疗建议大家除了晒太阳，还可以食用富含维生素D的食物，如鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、蛋黄、干蘑菇或晒干的蘑菇等。或在医生或专业营...……更多
2024-11-25 13:52:00食疗,食物,老人,营养,建议,孩子
...早餐可以吃一些燕麦不仅能够充饥，而且还可以加速钙的吸收率。4.芝麻芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补...……更多
2024-02-04 20:24:00症状,骨质疏松,骨质,身体,骨质,骨质疏松
...比较均衡。4.膳食中含钙量和肠钙吸收有一定关系钙离子吸收率随饮食中摄入钙量的提高而提高。但由于钙在肠道吸收主动转运过程中存在一定饱和度，当摄入钙超过某一对比后，钙在肠道内吸收增长很慢，甚至会逐渐减少。5....……更多
2024-07-24 06:24:00长治,妇产医院,妇产,因素,影响,医院
...动，牛奶的营养很难全部吸收，为了提高牛奶营养物质的吸收率，应小口慢咽。人每天喝水量在1600CC-2500CC，每天喝牛奶250CC-300CC，千万别超过500CC。3.禁止喝牛奶的时候喝茶很多人在饮用牛奶的时候，喜欢搭配着茶水进行饮用。...……更多
2023-03-02 21:48:00牛奶,牛奶,蛋白质,蛋白,身体,营养
...的吸收，从而有助于维持骨骼健康。它可以提高钙和磷的吸收率，维持正常的骨密度和骨骼发育。4.避免过度运动： 尽管运动对于骨骼健康很重要，但过度运动可能对小孩的骨骼造成损害。过度运动可能导致应力性骨折或其他骨...……更多
2023-11-07 15:22:00小孩,时期,黄金,问题,骨骼,健康
...一种食物；其次，要注意食物的搭配和选择，提高养分的吸收率；最后，要根据个人体质和健康状况适当调整饮食计划。在这个中老年“养骨”的新篇章中，我们不仅要关注骨骼的健康状况还要享受美食带来的乐趣。让我们在品...……更多
2024-05-18 11:04:00腿脚,中老年,筋骨,萝卜,土豆,骨骼
...骨质疏松的“加速剂”？鸡蛋当中的蛋白质是优质蛋白，吸收率可以达到90%以上，对于身体而言鸡蛋是特别好的一种滋补佳品。其实鸡蛋依旧是可以吃的一种食物，只是不建议大家一次性摄入过多，否则会容易增加身体的代谢负...……更多
2024-09-19 14:06:00骨质疏松,骨质,骨骼,鸡蛋,医生,保护
...蓝，钙含量甚至超过了牛奶；但要注意，这些蔬菜中的钙吸收率可能较低，因为它们含有草酸，会与钙结合，影响吸收；豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是素食者补钙的好选择；它们不仅富含钙，还含有植物蛋白，是营养均衡的代...……更多
2024-07-07 12:46:00补钙,食物,补钙,骨骼,食物,豆制
...35毫克、294毫克，虽然这3种菜的钙含量超过牛奶，但钙的吸收率低于牛奶，因此绿叶菜要排在牛奶之后。三、豆制品想要吃豆制品补钙，可以选择卤水豆腐和石膏豆腐，它俩的含钙量分别是138毫克、116毫克。四、钙片专家表示，...……更多
2023-12-14 16:25:00腰椎,小伙,醒来,人体,补钙,甲状
...鸡蛋高6倍，容易被吸收，而芹菜的含钙量比鸡蛋高3倍，吸收率也超过了鸡蛋牛奶。对于想要补钙的人群，常吃这两种蔬菜将有助于骨骼健康。接下来，我们将为您介绍如何制作可口的芥菜炒肉丝和芹菜炒土豆猪肉，让您既享受...……更多
2024-03-17 15:36:00腿脚,中老年,骨骼,有力,鸡蛋,芥菜
...机钙和有机钙两大类；无机钙如碳酸钙和磷酸钙，它们的吸收率较低，但价格相对便宜；有机钙如柠檬酸钙和葡萄糖酸钙，它们的吸收率较高，且对胃肠道的刺激较小；碳酸钙：这是最常见的钙补充剂形式，通常来源于贝壳或石...……更多
2024-07-06 12:45:00钙片,联系,分类,肠道,补充剂,碳酸钙
...钙，很多人第一时间想到的是牛奶，无论是含钙量、还是吸收率，奶和奶制品都是补钙的良好来源。但如果你不爱喝奶，多吃蔬菜也是一个好的选择。一些蔬菜的含钙量甚至远超牛奶（牛奶每百克含钙量100毫克左右），春天正是...……更多
2025-02-20 23:58:00含量,牛奶,蔬菜,维生素,含钙量,骨骼
...，白云山盖先锋维生素D滴剂的存在可以增加肠道对钙的吸收率，使身体能更好地吸收和利用钙质，从而提高骨骼的密度和强度。正确的坐姿和站姿对于小孩骨骼的健康非常重要。长时间的不正确坐姿，如低头看手机、驼背等，...……更多
2024-01-04 17:15:00骨密度,小时候,小时,孩子,骨骼,小孩
...使用糖皮质激素等药物，或者患者有肠胃道疾病，那么钙吸收率会下降。一个人在钙吸收率上会存在着一定的差异，通常为25%~40%，同时钙吸收率也会随着年龄的增长而降低，也就是说虽然为身体补钙了，但是钙的吸收率降低也...……更多
2023-03-15 09:38:00一文,补钙,还是,分析,补钙,身体
...质也特别丰富。但是，虾壳当中的钙质等营养物质，人体吸收率比较低，要达到补钙的作用，就要大量食用。而且虾壳的消化速度非常慢，一旦过多食用，会使得消化道负担加重，反而达不到补钙功效。
二、骨头汤在骨头汤当...……更多
2024-03-20 10:14:00补钙,营养师,功效,骨头,营养,方式
...康至关重要；一天中什么时候吃钙片效果好？其实，钙的吸收率与服用时间关系不大，关键在于钙片的类型和个人的饮食习惯；钙片的正确服用方法首先，我们要了解钙片的类型；市面上的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙等，它们的吸...……更多
2024-06-06 22:24:00钙片,效果,补钙,时候,钙片,补钙
...食因素和药物因素。儿童正处于钙需求的高峰时期，钙的吸收率相对较高。常见的钙含量高，且吸收率高的食物主要是奶类，包括母乳、牛奶、酸奶和奶酪等。其他富含钙的食物主要包括：豆制品：黄豆、黑豆、青豆等；绿叶蔬...……更多
2023-10-16 15:44:00补钙,热点,儿童,钙剂,首都儿科研究所,维生素
...微量元素结合而形成难以吸收的化合物，从而降低了钙的吸收率，而且很多人对牛奶中的乳糖不耐受，也会影响钙的吸收。所以，中老年人在摄取钙质时，不能只依赖牛奶，而是多吃这3样，不仅钙吸收好，三高稳腿脚也有力，...……更多
2024-08-04 06:44:00腿脚,中老年人,牛奶,有力,钙质,中老年人
...松等问题，牛奶是含有丰富钙元素的食物，它可以提高钙吸收率，促进骨骼的正常生长和发育，因此，中老年人适量地喝牛奶可以有效地预防和改善骨质疏松症，保持骨骼健康。调节心血管功能心血管疾病是中老年人的常见疾病...……更多
2023-10-28 06:22:00老年人,牛奶,变化,身体,牛奶,乳糖
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