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减肥管不住嘴？这样做3天瘦5斤，效果超棒！腹部是最容易堆积脂肪的地方，而随着年龄的增长，减肥越来越难，只要稍微不注意，就会让腹部堆积许多脂肪。只要运动健身一停下，或者饭后久坐一会儿，就立马出现小肚腩。殊...……更多
2023-12-02 10:42:00减肥,效果,弓步,动作,身体,腿部
...小腿和臀部的肌肉，有助于塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。练习时，双腿打开到两肩距离，臀部下蹲，双腿向身体两侧打开，直到双腿到180度的距离，而且上半身需要挺直，不能弯曲，双手自然的放在膝盖上，或者...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...其实很简单的，经常练习这3个动作，一个月就能够看见效果了。我现在腿部已经瘦了4cm了，大象腿变成了筷子腿。1、踮脚。这个动作我听着很轻松的，而且刚开始尝试的时候也觉得很简单，但是坚持了几分钟之后就“跪”了。...……更多
2023-11-22 06:59:00瘦腿,动作,效果,动作,弓步,越好
...低，容易造成头晕恶心的不适感。
四、体能组合训我在减肥时，如果没时间去健身房，就会在家做5组体能组合训练，强度比较大，但是对心肺功能起到很好的锻炼，增强运动能力。下面五个动作为一组，需要做五组。如果实在...……更多
2023-11-29 09:18:00健身房,从小,健身,减肥,运动,动作
...研究证实，使用动态牵伸的方式进行热身可以收到良好的效果。”冯强表示，静力性牵伸是一种缓慢的、稳定的、在牵伸的终末位置停留15至30秒的牵伸方法，可以使被拉伸的肌肉达到放松及拉长的效果。有氧运动加静力性牵伸...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
我敢说，大部分减肥的女生一直盯着体重秤上的数字的。事实上，体重秤上的数字只是作为瘦体的其中一个参考标准而已。我一直建议减肥者将体脂作为减肥的标准更为准确，体脂率即身体中含有的比率。当体脂率降到一定程...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
职员3个月从126斤瘦到97斤，没吃减肥药，靠的就是这些健身小技巧！大家好，我叫小美，是一名小职员，之前我的体重最胖的时候大概126斤左右，那段时间我最喜欢做的事情就是在网上去看别人是如何减肥的，那会是真的没有...……更多
2023-11-21 19:49:00减肥药,健身,减肥,就是,技巧,减肥
...式伸展骑马式伸展，常见的瑜伽体式之一，练习者下蹲呈弓步状，在此基础上躯干向后仰，可以拉伸腹部区域，促进代谢，有效排出体内毒素，锻炼脊柱力量，缓解肌肉僵硬，塑造形体。练习者从站姿开始，双腿并拢伸直，左腿...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...不同的肌肉，比如可以单腿跳绳，这比仅仅单腿跳的锻炼效果要好得多。没有绳子的时候也可以进行“跳绳”锻炼，只要你想象绳子是存在的，按照跳绳的动作频率去做就是了。专门锻炼脚腕的力量非常有效，因为这会帮助你养...……更多
2023-01-05 10:00:00步法,羽毛球,羽毛,技巧,动作,力量
动感单车是可以减肥的。动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。动感单车这种运动以坐姿蹬车或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作，可以让健身者在运动中...……更多
2024-02-10 21:02:00单车,动感,减肥,单车,动感,运动
...燃烧脂肪的效果绝对比其他小肌群燃烧的多。如果你正在减肥阶段，并且刚好遇到瓶颈期，此时加强你腿部深蹲锻炼效果将会大大的增加。这也是为什么很多女孩子在健身房跑步很长一段时间体重却没有减轻的原因之一。
通过...……更多
2024-02-11 06:14:00越好,越来,部位,身体,男人,女人
...小密语录：选择高效的减脂瑜伽，让你瘦的更快更明显。减肥这件事情上真的是长痛不如短痛，小密眼看着很多朋友因为制定减肥的时间太长，加上自己的决定又不是很坚定，因此减肥计划失败的例子比比皆是。所以小密向大家...……更多
2023-11-23 06:45:00瑜伽,更快,选择,减肥,姿势,脂肪
...1个月，相信你也能达到气血通畅，改善体质的良好养生效果。
1好气色——平甩操平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。【平甩操动作要领】1、...……更多
2023-11-27 09:54:00自然,气血,动作,李开复,要领,弓步
...能增强抗寒力、免疫力和心肺功能，也能取得控制体重的效果。但不掌握科学的方法，也会对机体带来伤害。专家建议，寒冷天气下的运动要避免空腹和饱腹，同时一定要注意热身，建议以室内运动为主。室内运动：内外兼修的...……更多
2023-12-20 07:52:00方式,运动,专家,运动,瑜伽,南京
...弯曲右膝，身体微微右侧，右大腿尽量与地面保持平行呈弓步状，保持3-5个呼吸。D.双手放于体侧，回到山式站立状态，重复上述动作3次。素颜美才是真的美，瑜伽让你素颜也美美哒！ ……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...今很多瘦女人的事情。对自己的腿不满意的女性也加入了减肥的行列。不过，有时候不管是跑步还是跳绳，他们总觉得自己的小腿越来越粗。如果他们坚持每天踮起脚尖15分钟，就会有瘦身的效果。特别是对于长期久坐不动的职...……更多
2023-12-28 06:40:00养生保健,养生,效果,办法,保健,脚尖
究竟哪种减肥方法最适合你？10种运动方式揭晓！减肥已成为当今社会许多人的追求目标之一。而在选择减肥运动时，很多人常常感到头疼。这是因为市面上有各种各样的运动方式，每一种都声称是最好的减肥方法。那么，到底...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...有效提高脂肪燃烧速度，在运动结束后也能持续燃脂，对减肥及腹部训练极为有效。正确姿势：双手双脚自然与肩同宽撑于地上，双脚屈膝往前延展，保持背部挺直，整个过程匀速运动，注意呼吸。训练4组，每组坚持20秒。作为...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...降低患糖尿病、头痛和骨质疏松症等疾病的风险。■帮助减肥 爬楼梯1小时大约燃烧1000大卡，体重较重者燃烧得更多。有研究发现，爬楼梯时燃烧的脂肪是跑步的2倍，是步行的3倍。■改善平衡 爬楼梯时，脚、脚踝和小腿肌肉必...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...年随时随地提升身体素质。提升力量素质的训练1、侧向弓步走抬头挺胸收腹，腰背平直，双手叉腰；单腿侧向跨出适当距离，稳定支撑身体重心快速屈曲踝、膝、髋三关节，另一侧腿膝关节伸直；重心完全移动至屈曲单侧腿后...……更多
2024-02-07 03:02:00随地,小动,小动作,素质,身体,膝关节
...和往上跳的，就双手撑地后，再站起来就可以了。3.左右弓步屈膝先两腿张开站姿，再启动左腿往右后方退一步，右腿顺势屈膝，臀部下压，身体挺直，两手捏拳在胸腔，再次起身，还右腿往左边后退一步，左腿屈膝两膝。左右...……更多
2024-01-09 09:55:00美的,普通人,身材,时间,身体,俯卧撑
...。练习时间可以逐渐延长，以2～4分钟/次为宜。动作3：弓步蹲。具体方法为练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步，将身体重量落到两脚之间。每练习30秒调换一次左右脚。这三个动作都可以很好地锻炼到久...……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明，增加肌肉不仅能减肥，还能预防疾病、防止产生肌肤色斑等。本期我们就向那些不喜欢运动的人、受不了训练太苦的人，介绍能有效训练肌肉的“储存肌肉”理念和方法！
无需每天坚持...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...旧围绕着青少年长高。青少年群体可通过练习摆臂纵跳、弓步交换跳和摆臂剪刀跳这三种跳跃动作，促进肌肉和骨骼发育，有助于长高。练习时，3个动作为1个循环，练习2-3个循环1组（3-4分钟），组间歇1-2分钟，每天3-5组。正确...……更多
2023-11-01 19:09:00动作,运动,运动,蛙泳,游泳,动作
在减肥和塑形的过程中，选择能够有效燃烧脂肪的运动项目至关重要。以下将为您介绍一些燃脂效果最佳的运动项目，帮助您更有效地燃烧脂肪，实现减肥和塑形的目标。一、有氧运动有氧运动是指以有氧代谢为主要能量来源...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...肌肉的韧性和弹性，从而达到软化身体、美化身体形态的效果。1、双腿弯曲坐实地面，左膝朝内弯曲并放实再地面，右腿向右后方伸展，大腿放实于地面，小腿向上抬起。2、右手在身体右侧撑实地面并掌握身体平衡，左臂向上...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...血液循环，预防痔疮的发作。最后，“踮脚尖”还有助于减肥塑形。经过重复练习脚尖踮起的动作，我们能够有效地锻炼腿部和臀部肌肉，协助熄灭脂肪，到达减肥塑形的效果。02踮脚尖的4个留意事项，倡议大家早理解首先，要...……更多
2024-02-01 11:22:00时间,问题,运动,身体,姿态,安康
...易，更适合帮助中老年人找到正确下蹲的感觉。动作三：弓步蹲1.两脚前后开立，保持上身直立；2.前腿的膝关节不要超过脚尖，大腿蹲到与地面平行即可；3.后腿的大腿部位保持与地面垂直。【注意】做的时候注意腹部收紧，可...……更多
2024-01-17 02:24:00膝关节,保护,科学,动作,膝关节,弓步
...和加强肺部功用，使人们愈加安康和充溢生机。
5、促进减肥塑身踮脚尖是一种低强度的有氧运动，能够协助熄灭脂肪和减少赘肉。关于想要减肥或塑身的人来说，每天坚持练习踮脚尖是一项不错的选择。02踮脚尖的4个留意事项...……更多
2024-02-15 20:53:00时间,问题,运动,身体,均衡,脚尖
...率，让每一位跑步者能高效、健康地奔跑。训练方法及其效果要想进行脚踝强化训练，有许多有效的方法可以尝试。一种有益的训练方法是高尔夫球训练法，方法也很简单：不穿鞋，用脚踩住高尔夫球，活动脚踝滚动高尔夫球，...……更多
2023-10-10 16:47:00脚踝,训练,脚踝,训练,踝关节,力量
更多关于健康的资讯：
过敏性皮炎，作为现代生活中常见的皮肤问题，其根源往往在于机体对特定外界物质产生的异常免疫反应，导致皮肤出现红肿、瘙痒、丘疹等症状
2024-08-02 00:46:00
院庆逢夏时如火，绿树浓荫映华堂。8月1日，贵黔国际总医院（下称“贵黔医院”）举行建院五周年庆典。上级领导、医院领导、各骨干专家及科室代表共计约500人出席活动
2024-08-02 04:12:00
说到红烧肉，大家的眼睛是不是立刻亮了起来？这道经典的中式菜肴，不仅色泽诱人，还散发着让人垂涎欲滴的香味。无论是家庭聚餐还是节庆宴席
2024-08-02 06:00:00
黑鱼片，不仅口感鲜嫩，还富含丰富的营养，是很多人家常饭桌上的常客。今天，我就来分享一份黑鱼片的家常做法，让你在家也能轻松做出美味的黑鱼片
2024-08-02 06:01:00
大家好，今天要和大家分享一个超级美味又健康的汤品——苦笋肉片汤。听到“苦笋”这个名字，可能有些人会觉得有点儿陌生，其实它是一种非常有营养的食材
2024-08-02 06:02:00
钉螺，听名字可能会让人觉得有点陌生，但在一些地方，它可是餐桌上的美味珍品。今天，我们就来聊聊钉螺的正确吃法，带你从零开始了解这道海鲜美食的秘密
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说到老鸡煲汤，许多人都会觉得它是一道既简单又滋补的美食。不过，要想把这道汤煲得更香浓，更有营养，可不光光是把鸡放进锅里那么简单
2024-08-02 06:03:00
提到肉桂，很多人脑海里浮现的可能是冬天的香甜气息，或者是奶茶、甜点里的那股浓郁香味。但是，你知道肉桂也可以成为一种茶吗
2024-08-02 06:04:00
燕窝在养生界一直有着很高的地位，特别是小仙炖鲜炖燕窝，凭借其独特的制作工艺和方便的食用方式，赢得了不少人的喜爱。如果你还在琢磨小仙炖鲜炖燕窝怎么吃
2024-08-02 06:05:00
最近，燕窝成了很多人餐桌上的新宠，尤其是像小仙炖这样鲜炖的燕窝，更是因为其便捷和高营养受到了广泛关注。如果你对燕窝还不太了解
2024-08-02 06:06:00
腌制蒜头，听上去可能有点儿小众，但其实它是一道非常受欢迎的调味小菜。无论是作为佐餐的小菜，还是放在炒菜里提味，腌蒜头都能给你的菜肴增添一份特别的风味
2024-08-02 06:07:00
说到豆芽，很多人可能会想到那种简单的配菜，但其实，黄豆芽用得好，能变成一道超美味的主菜。今天我们就来聊聊如何把黄豆芽炒得好吃又好看
2024-08-02 06:07:00
冬瓜，这种看似平凡的蔬菜，实际上能用来做出各种令人垂涎的美味佳肴。不论你是冬瓜的新手还是老手，今天的这篇文章都会为你揭示冬瓜的各种美味做法
2024-08-02 06:08:00
芦笋，这种绿色的美味蔬菜，在很多人的餐桌上都是常客。无论是清炒、烤制还是做汤，芦笋总能带来不一样的风味。如果你也想了解芦笋的多种吃法
2024-08-02 06:09:00
