- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
本文转自：海南特区报关注踝关节扭伤后的复发风险如何预防再次扭伤踝关节扭伤是一种常见的外伤，而且发生后很容易复发。为了避免再次扭伤，我们可以采取一些预防措施。下面将介绍一些预防踝关节扭伤复发的方法。一...……更多
2024-03-22 01:03:00再次,踝关节,鞋子,运动,肌肉,鞋带
...练时选择合脚的鞋子，鞋带要松紧适度，必要时还可穿戴踝关节护具。进行障碍翻越、空降等危险系数较高的训练时，可合理佩戴护具，如护肘、护膝、护腰等。护具在受到直接或间接暴力冲击时，可起到缓震和支撑的作用，从...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...伤了脚踝，每个人都或多或少遭遇过。它的医学名词是“踝关节扭伤”，通常发生在脚踝因为不正常的扭动而损伤了周围的软组织。这时，脚踝周围的韧带就会被拉伸或者撕裂，导致疼痛和肿胀。虽然只是小伤，但如果处理不当...……更多
2024-02-28 00:38:00全攻略,康复,处理,训练,韧带,踝关节
本文转自：河池日报踝关节扭伤了怎么办？黄安慰踝关节扭伤也就是人们生活当中所熟知的崴脚现象，是一种比较常见的损伤，通常是由于人们在生活当中行走、爬山、运动、女性穿高跟鞋等产生的损伤，扭伤部位常常会出现...……更多
2024-01-19 02:00:00踝关节,怎么办,踝关节,疼痛,处理,活动
...导致行走时腿部向内翻。长期如此，可能会增加膝关节和踝关节的压力，引发疼痛。为了改善这种情况，你可以尝试进行足部肌肉的训练，如用脚趾抓握物体、进行足底按摩等。同时，调整走路姿势，让脚跟尽量与地面垂直，减...……更多
2024-03-08 08:50:00骨科,鞋底,鞋子,秘密,情况,专家
...撑，不能给脚提供足够的保护，越走越累不说，还会影响踝关节和足底肌肉的稳定性，从而导致崴脚。出现了“崴脚”后，注意不要立即对伤脚进行拖拽、按摩、热敷等护理，这样会让脚伤加重，甚至会导致肿胀更加严重。如若...……更多
2024-06-03 10:48:00洞洞,粉碎性,女子,洞洞,扶梯,鞋底
...究发现内侧纵弓支撑鞋垫可减轻由距腓前韧带损伤引起的踝关节异常内旋、增加踝关节的稳定性、改善下肢整体运动功能、显著降低足底筋膜张力。通过改善支撑可以减少扁平足人群后跟的过度外翻，并且显著降低脚趾、外侧跖...……更多
2023-02-15 01:17:00鞋垫,运动,足底,损伤,肌肉,下肢
...，跑步损伤风险加大，赛前要充分热身（踢腿，旋转膝、踝关节，弹跳等），可适当延长热身活动时间。此外，参赛前建议把脚指甲剪短、剪平，为了避免脚长脓，不要穿新鞋比赛，应穿透气性强、轻盈有弹性的衣服。赛前半小...……更多
2023-12-15 10:35:00福州,马拉松,医生,身体,福州,心脏
...动的核心在于经过不断地提起和放下脚跟，来练习小腿和踝关节的肌肉。这种重复的动作不只加强了肌肉的力气和耐力，还可以协助老年人更好地把握身体的重心变化。经过不断地练习，老年人可以逐步进步自己的平衡感，削减...……更多
2024-06-21 13:57:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
...运动作用：这个动作能够恢复小腿深层后肌的弹性，加强踝关节的稳定性。方法：拉伸右脚，身体面对墙壁大约两个脚掌的距离，用右脚前脚掌抵住墙壁，脚后跟着地，膝盖保持弯曲，挺直上半身，然后缓慢地向前倾斜，重心前...……更多
2024-01-02 16:53:00不适,疼痛,不适,运动,疼痛,肌肉
...速扭转或其他笨拙的运动（包括跌倒）发生的。而其中，踝关节扭伤是最常见的扭伤形式，以疼痛和肿胀为特征。损伤通常发生在外侧韧带上，严重程度可以从拉伤到撕裂。对于户外运动爱好者而言，脚踝扭伤通常发生在精神注...……更多
2023-02-02 20:14:00户外运动,损伤,运动,知识,运动,损伤
...项目进行调整，如以下肢运动为主，则要重点对膝关节、踝关节进行专门的拉伸和活动，上肢运动项目则要加加强对肩关节、颈部的活动热身。5、运动前的饮食调整，运动前不宜过饱，一般餐后30分钟以上再做运动，不宜进食生...……更多
2024-01-17 10:47:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...有条件的话，也可以选择穿高弹性的裤子，这对膝关节、踝关节都有保护的作用。尽量穿缓冲好点的鞋子，因为大多数人都是在方砖路、沥青路、水泥路等硬路进行，所以需要穿鞋缓冲性能好的鞋子。走路时要保持姿势放松，比...……更多
2024-06-27 06:18:00老人,疾病,步数,运动,身体,走法
...子，最好是防滑的登山鞋，并充分热身，活动好膝关节、踝关节，拉伸好腿部肌肉。2.不伤膝爬山动作要点：● 上山时重心略微向前，下山时重心略微后倾；● 手扶栏杆帮忙使劲或借助登山杖。3.循序渐进：运动不能一口吃成个...……更多
2024-04-06 09:58:00踏青,两个,准备,动作,膝关节,膝盖
...质疏松症患者来说，可能会增加骨折的风险。2. 膝关节或踝关节疼痛者：假如在做踮脚运动时感到膝关节或踝关节不适或疼痛，应中止这项运动，以免加重关节损伤。3. 严重心脏病患者：猛烈的运动可能会加重心脏担负，惹起不...……更多
2024-02-01 11:22:00时间,问题,运动,身体,姿态,安康
...性、不宜太柔软，要有一定的“流畅性”、可以有效缓解踝关节和足底筋膜的疼痛，要有良好的缓冲性、因为一双缓冲性好的鞋子以解决走路导致的腰疼问题，还需要充分的轻便性。所以，从今天起，采用正确的姿势，适合您自...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...容易崴脚”“崴脚第一时间怎么做”“经常健身如何预防踝关节扭伤”。苏嘉解释，由于女性足踝部的肌肉和韧带强度相对偏弱，在没有防备的情况下突然扭伤更加容易发生损伤。崴脚之后千万别不当回事，因为少部分崴脚会发...……更多
2024-04-27 14:17:00足踝,名医,防治,直播,解答,疾病
...是骨折和脑震荡。关节扭伤中可能累及膝关节、腕关节、踝关节、肩关节和腰扭伤，膝关节扭伤严重时可能引起膝关节脱位，导致前交叉韧带断裂、后交叉韧带断裂、内侧髌股韧带断裂、内外侧副韧带断裂、软骨损伤和半月板撕...……更多
2024-02-03 06:02:00运动损伤,雪道,损伤,运动,滑雪,损伤
...病率不高，但常被以为是外踝扭伤而延误治疗，最终导致踝关节功能严重受限而不得不进行手术治疗。对于急性腓骨肌腱滑脱的患者一般选择保守治疗。早期可采取踝轻度跖屈、内翻位，使腓骨肌腱回到外踝后侧进行短腿石膏固...……更多
2023-12-06 06:59:00问题,腓骨,肌腱,治疗,运动,嘉兴
...支具鞋进行适当的训练。比如：每天对患侧进行4～6次的踝关节伸屈活动或直腿抬高活动，每次活动的时间维持在3～5分钟即可。在术后的2周内，可根据实际情况做拇趾主动伸屈活动。在疼痛允许及内固定稳定的情况下，还可以...……更多
2023-01-11 09:41:00大脚,得了,医生,怎么办,方法,拇趾
...着年龄增长，关节磨损加剧，可能导致关节炎。膝关节、踝关节和脚趾关节是最常受影响的部位。关节炎不仅引起疼痛，还可能导致关节僵硬和活动范围受限。鞋子选择同样关键。穿着不合脚或支撑不良的鞋子会加重脚部负担。...……更多
2023-12-18 13:52:00潜在,信号,疼痛,身体,提示,健康
...底会导致足底缺乏支撑，难以给足部提供保护，甚至影响踝关节和足底肌肉的稳定性，从而导致崴脚等危险情况发生。此外，还有些市民为了通勤方便，开车都会选择穿“洞洞鞋”，但是由于鞋子本身内部空间较大，容易导致人...……更多
2024-06-04 07:29:00洞洞,隐患,洞洞,足底,鞋子,鞋底
...和失稳的后遗症，之后再次扭伤的概率很高，而这种慢性踝关节不稳也是“习惯性”崴脚的主要原因。作为直立行走时全身主要与地面接触的大型活动关节之一，踝关节拥有非常复杂的结构。在踝关节部位，两根粗细、长短不一...……更多
2024-04-22 02:58:00习惯性,踝关节,脚踝,韧带,绷带,习惯性
...缩有关。跟腱炎
虽然大家觉得跟腱炎很陌生，但它影响踝关节的常见问题。跟腱位于我们踝关节后方的一条大的肌腱，它连接着我们小腿后方的肌肉群到跟骨，可以说我们生活中的跑步、跳跃、攀爬等动作，都需要跟腱的参与...……更多
2023-03-12 21:16:00脚后跟,回事,跟腱,脚后跟,骨质,骨质疏松
...定性下降，长期而言，这种稳定性的缺失增加了患上慢性踝关节疼痛和关节炎的风险。此外，反复未治愈的损伤可能会引起关节周围的软组织结构变化，进一步影响行走和运动能力，增加跌倒的风险，尤其在老年人中。
打破疼...……更多
2024-03-11 10:00:00脚脖,脚脖子,肿痛,疼痛,还是,疼痛
...前去医院检查一下。没想到，检查结果让她大吃一惊——踝关节骨折！医生说，想要恢复好，得打上石膏，起码固定6个礼拜。“这下别说是半马了，平时出门走个路都够呛。”李女士一时有些发懵，反复确认后才不得不接受现...……更多
2023-11-23 16:12:00脚踝,鞋子,不怎么,医院,踝关节,脚踝
...绕运动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，以踝关节为中心，脚做360°环绕，爆出最大幅度动作。3、以踝关节为中心，脚趾作360度绕环。方法三肢体功能锻炼八步操：（一）肩关节外展内旋上举式：第二步：掌心向下...……更多
2024-01-25 06:04:00静脉血栓,下肢,血栓,静脉,只是,患者
...动不当，容易产生关节损伤的问题，比如肩关节脱位或者踝关节扭伤等。韧带损伤：如果运动不当导致踝关节或者膝关节受到外力的冲击引起韧带损伤，会直接影响运动功能，比如无法负重活动或者关节稳定性下降等。神经损伤...……更多
2024-04-08 00:18:00运动损伤,损伤,青少年,运动,活动,体育
...受伤部位的肿胀感。伤者卧床休息的时候，要在足跟或者踝关节部位垫软枕，但需避免与软枕接触的皮肤因长时间受压而破损。与此同时，伤者还需经常做屈伸踝关节和足趾的主动运动，这可以有效收缩小腿肌肉，从而发挥肌肉...……更多
2024-06-05 09:38:00运动,膝盖,膝关节,运动,损伤,关节
...倒的风险。保护关节：强健的腿部肌肉能有效分担膝盖和踝关节的压力，预防关节疾病。提升代谢效率：肌肉组织是消耗能量的主要场所，腿部肌肉量的增加有助于提高基础代谢率，促进体重管理。延缓衰老：随着年龄增长，肌...……更多
2024-04-06 11:10:00骨骼,肌肉,含量,优势,保护,运动
更多关于健康的资讯：
南海网7月6日消息（记者王洪旭 实习生陈龙）入夏以来，日照时间长，长期在户外高温下工作容易中暑。那么，中暑有哪些症状？发现有人中暑如何急救
2024-07-06 22:22:00
鲁网7月6日讯 （记者 吴英兰 通讯员 张文静）当“夜市”撞上“中医”，能吃、能看、能玩，更能治未病、学养生的“国医盛宴”会是一种什么体验
2024-07-06 22:28:00
本文转自：人民日报客户端姜晓丹“春夏养阳，冬病夏治”，一年最热三伏天，天灸贴药正当时。7月5日是天灸初伏加强日，广东省中医院大德路总院清晨的贴灸现场也排起了长长的队伍
2024-07-06 22:45:00
随着冬季的来临，气温逐渐下降，寒冷的环境不仅给人们的日常生活带来不便，还可能引发一系列的健康问题；在中医理论中，寒冷被视为一种“邪气”
2024-07-06 17:26:00
头晕目眩可能会影响我们的日常生活和工作效率，严重时甚至可能导致跌倒和意外伤害；从中医角度来看，头晕目眩可能与肝阳上亢、气血不足
2024-07-06 17:26:00
苦瓜，作为一种常见的蔬菜，在我们的饮食中扮演着重要的角色；然而，你知道吗？苦瓜在成熟后，其味道会由苦转甜；这种转变不仅令人惊讶
2024-07-06 17:27:00
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变得脆弱，增加骨折的风险；这种病症不仅影响老年人，也可能出现于年轻人身上；骨质疏松的发病过程通常缓慢
2024-07-06 17:27:00
芒种，二十四节气之一，标志着夏季的深入，天气渐热，湿度增加，人们容易感到疲劳和食欲不振；在这个时候，消化不良的问题也随之而来
2024-07-06 17:30:00
为进一步提升员工的职业素养，点燃内心的工作热情，自今年5月起，郑州民生耳鼻喉医院精心策划并连续举办了多场《干法》读书分享会
2024-07-06 18:06:00
大众网记者 王文文 通讯员 马腾 菏泽报道今年的三伏天从7月15日开始，到8月23日结束，总共有40天超长伏天，是“冬病夏治”的好时间
2024-07-06 19:20:00
人间烟火气，最抚凡人心。好吃好逛是一个优秀夜市的标配，在山东省中医院中医药文化夜市上，吃喝玩乐一个都不会少。中医药和美食碰撞出的烟火味道
2024-07-06 20:33:00
本文转自：人民网-江西频道人民网南昌7月6日电（记者时雨）“近日，江西多地遭遇洪涝灾害，在此提醒受灾群众和救灾人员，在洪水退去后要注意灾后防病
2024-07-06 17:46:00
固表粥作为一种传统的食疗方法，其背后蕴含着深厚的中医理论；在中医中，益气固表是指通过增强人体的正气，来提高机体的防御能力
2024-07-06 12:52:00
大众网记者 徐欣 戚威 通讯员 程贵宝 田雪 临沂报道随着生活节奏的加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍日益成为突出的公共健康难题
2024-07-06 14:12:00