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...有120毫克的钙；它不仅含有易于人体吸收的钙质，还含有维生素D，有助于钙的吸收；绿叶蔬菜：你可能没想到，一些绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝，钙含量甚至超过了牛奶；但要注意，这些蔬菜中的钙吸收率可能较低，因为它...……更多
2024-07-07 12:46:00补钙,食物,补钙,骨骼,食物,豆制
...一下！香菜的营养成分香菜营养丰富，主要含有蛋白质、维生素c、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素b1，b2、维生素E、膳食纤维、烟酸等。同时还含有丰富的微量元素，如钙、磷、钠、镁、铁、碘、锌、硒、锰等。除此之外，...……更多
2023-10-10 16:31:00腿脚,牛奶,年纪,食物,建议,香菜
...的风险加剧。鸡蛋，骨质疏松的“加速剂”？
鸡蛋富含维生素A，当然富含维生素A的还有其他的食物。维生素A对于视觉和免疫系统都很重要。但是，美国的膳食通常都会富含维生素A，因此人们很有可能摄入过多维生素A，甚至...……更多
2024-01-13 20:23:00食物,虾皮,补钙,饭桌,骨质,骨质疏松
...肌肉，而肌肉在增强之后又能降低对关节的磨损。3.服用维生素
女性绝经之后体内的激素含量会发生巨大的变化，因此女性患膝关节炎的几率远远高于男性。因此女性平时要在医生的指导下服用维生素A、维生素C以及维生素E。...……更多
2023-04-29 20:57:00膝盖,原因,女性,这是,女性,豆制
...1.芝麻糊芝麻糊是由芝麻磨成的糊状食品，富含钙、铁和维生素E。每100克芝麻中含有约975毫克的钙，是极佳的钙源。芝麻中的脂肪酸有助于促进钙的吸收，而芝麻糊的制作简单，可以作为早餐或点心，非常适合中老年人食用。此...……更多
2024-10-30 10:03:00腿脚,中老年人,补钙,骨骼,食物,补钙
...意钙质的吸收问题。钙质的吸收受到多种因素的影响，如维生素D、磷、镁等矿物质的摄入情况。因此，老年人在补钙的同时，还应注重这些营养素的均衡摄入。例如，适当晒太阳有助于体内合成维生素D，从而促进钙质的吸收；...……更多
2024-06-13 17:54:00补钙,牛奶,老人,健康,钙质,老年人
...常常见的蔬菜。长豆角富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、膳食纤维素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、以及钙、钾、钠、铁、磷等多种矿物元素，尤其是钙元素含量丰富，被人们成为蔬菜中的补钙冠军，...……更多
2023-10-05 09:56:00中老年人,补钙,体质,免疫,蔬菜,冠军
...些食物不仅含有丰富的钙元素，还富含其他营养物质，如维生素和矿物质，有助于增强骨骼健康，促进生长发育，提高免疫力。因此，无论是孕妇、小孩还是其他人群，都可以适量食用这些美味食物，为身体补充所需的钙质，保...……更多
2024-07-26 11:43:00补钙,孕妇,小孩,食物,食用,矿物质
...促进钙的吸收[2]。此外，牛奶含有促进钙吸收的成分，如维生素D、乳糖和氨基酸[1, 2]，这些成分都能够帮助身体更有效的吸收和利用牛奶中的钙。因此，综合考虑，饮用牛奶是一种全面、高效的补钙选择。
怎么喝牛奶，补钙效...……更多
2024-05-24 09:38:00补钙,牛奶,推荐,补钙,牛奶,奶制品
...，又能让食材的营养价值得到进一步提升。尤其是与富含维生素C的蔬菜搭配，还能促进钙质的吸收，达到更好的补钙效果。凉拌增色：在凉拌菜中，虾皮同样能发挥重要作用。它不仅能为凉拌菜增添一抹亮丽的色泽，还能通过...……更多
2024-07-07 20:45:00补钙,含量,牛奶,虾皮,补钙,钙质
...黑芝麻中的钙很容易被人体吸收，同时，它还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化、抗衰老的作用，能够保护骨骼健康。黑芝麻的食用方法：可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上吃一勺，或者用黑芝麻做糕点、煮...……更多
2024-12-07 08:35:00腿脚,人到中年,牛奶,身体,建议,黑芝麻
...个不错的选择，牛奶当中的钙含量高，还有促进钙吸收的维生素D，两者结合着进行补充，就会让补钙的效率提升很多。当然，在喝牛奶补钙时，也是要选对牛奶，还要注意摄入量，避免因错误方式，从而给身体增加额外的负担...……更多
2024-07-18 10:08:00药补,补钙,人体,需求,补钙,药补
...进骨形成的药物、抑制骨吸收的药物和其他类，而钙剂与维生素D为骨健康的基本补充剂。如果把人体的骨骼当成一幢“骨骼大厦”，那么钙剂就像是主要的原材料——砖头，虽然至关重要，但光有砖头，没有水泥、钢筋还不能...……更多
2023-04-20 01:25:00背痛,补钙,补充剂,骨质,骨骼,钙剂
...的补钙来源，更是一道丰富多样的营养盛宴。木耳菜富含维生素E、K和膳食纤维，为身体提供了充沛的能量，同时促进了肠道的健康。木耳菜的钙是菠菜的2~3倍，而且不像菠菜那样含有大量的草酸。木耳菜的草酸含量极低，成为...……更多
2023-12-08 17:13:00壮骨,中老年人,补钙,菠菜,营养,建议
...要，因为孩子马上上高中，处于最佳的发育期，不能缺乏维生素和钙元素，平常别忘记吃应季蔬菜，比如说菠菜和茼蒿等等。这几天天气越来越冷，后院的蔬菜都绿油油的，根本都吃不完，菠菜种植太密了，拔掉一些菠菜吃，今...……更多
2024-02-02 20:46:00钙质,补钙,个头,冠军,孩子,菠菜
...小时就够，刺激骨骼对钙质的吸收。而晒太阳是可以补充维生素D，这种维生素的补充有利于身体对钙质吸收，体内不产生这种维生素，而适量的晒晒晒太阳，可以补充得到，大家在晒太阳的时候注意做好防晒，室外温度较高，...……更多
2022-12-20 21:42一文,钙质,科学,学习,健康
...近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D，因此是很好的补钙食物。此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。泥鳅肉中含脂肪较少，胆固醇更少，并且含有...……更多
2023-11-18 15:23:00补钙,错过,男人,泥鳅,就是,之灵
...长轻营养食疗发现：酒精还可能影响肝脏功能，而肝脏是维生素D激活的重要场所。维生素D不足必然也会严重影响骨骼健康。2、吃的太咸，钠摄入过量高盐饮食会让身体里的钠变多，肾脏为了排掉这些多余的钠，就会连带着排出...……更多
2024-11-25 13:52:00食疗,食物,老人,营养,建议,孩子
...然而，骨头汤中的钙并不容易被人体吸收。钙的吸收需要维生素D的辅助，而骨头汤中的维生素D含量很低。此外，骨头汤中的钙主要以无机形式存在，这种形式的钙吸收率较低。虾皮也是一种常见的食物，许多人认为它富含钙。...……更多
2024-01-21 11:29:00中老年人,补钙,食物,补钙,绿叶,虾皮
...活质量。除了生理因素，不合理的饮食习惯、缺乏运动、维生素D摄入不足等也是导致钙流失的重要原因。因此，对中老年人而言，及时补充高质量的钙源并采取相应的生活方式调整是预防钙质流失的关键。四大钙源：中老年人...……更多
2024-04-07 10:32:00补钙,排骨,体质,身体,建议,补钙
...先生了解到，单独补充钙片并不能确保钙质被有效吸收，维生素D在其中扮演了重要角色。维生素D的主要功能就是促进钙的吸收，而这一点正是许多人在补钙时忽略的。于是，李先生想到了自己的一个老同事，赵教授。赵教授在...……更多
2024-08-13 13:46:00钙片,老年人,老人,先生,钙片,补钙
...起来口感要比海带细腻很多。裙带菜含有丰富的蛋白质和维生素，且富含钙元素，它的钙含量是牛奶的10多倍！被称为“补钙之王”。2.豆类豆类是优质的植物性蛋白质来源，同时也富含钙和其他微量元素。大豆、黑豆、绿豆等...……更多
2023-04-17 15:54:00美味,食物,营养,建议,骨质,骨质疏松
...的油脂，要注意适量食用哟~04深色蔬菜蔬菜在大家眼中是维生素的代名词。但其实不少深色蔬菜在补钙方面也是杠杠的，一些深色蔬菜，如菠菜、空心菜等，其中就含有大量的钙，还有大量矿物质元素和维生素K等等。但是一些...……更多
2023-11-24 15:03:00壮骨,中老年人,补钙,美味,精神,含钙量
...猫冬”的人们日晒时间较短，户外活动减少，皮肤来源的维生素D也随之减少，从而影响钙的吸收。冬季如何合理补钙效果最佳，食补和钙片哪个好？围绕群众关切热点，记者近日采访了有关专家。成人每日需要摄入钙800毫克，50...……更多
2023-11-26 16:11:00补钙,专家,钙片,胃酸,食用,摄入量
...减少，骨丢失则会增加。喝酒：过量饮酒不仅会影响钙、维生素 D 的吸收，还会抑制骨形成，直接影响补钙效果。正确做法：吸烟、喝酒不仅会“偷走”骨骼里的钙，对健康也没有益处，最好尽早戒烟、戒酒。4.缺乏运动：对于...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...酱的，有说是牛奶的，有说不如直接吃钙片，有说不补充维生素D一切都是白费……今天“国医大师健康”告诉大家，判断一个东西是不是适合补钙之王，从三个条件来看：补钙的食物，不能单看钙的绝对含量，而应该看营养密...……更多
2024-06-24 12:58:00补钙,牛奶,效果,油菜,钙质,补钙
...惊人的发现：全球有超过50亿人的饮食中缺乏足够的碘、维生素E和钙。此外，还有超过40亿人的饮食中缺乏铁、核黄素、叶酸和维生素C。研究团队选取了2018年的数据，当时全球人口大约为70.57亿。他们将这些人口按照年龄和性别...……更多
2024-09-23 04:54:00营养,哈佛,营养素,全球,维生素,营养素
...养兼备。2、芥蓝芥蓝，绿叶蔬菜中的佼佼者，不仅富含维生素C和维生素K，其钙含量也相当可观，每100g中约含钙199mg。芥蓝的清脆口感，不论是清炒还是凉拌，都能让人回味无穷，同时悄悄为身体补钙加分。3、苋菜苋菜，分红...……更多
2024-06-01 06:07:00补钙,牛奶,蔬菜,程度,补钙,维生素
...合理地吸收。想要让身体更好地吸收我们补充的钙离子，维生素D可以很好地帮助我们。维生素D可以调节血液中钙离子的含量和浓度，尤其是对孕妈妈来讲，也有助于婴儿骨骼的生长。如果我们体内没有足够的维生素D，就算补充...……更多
2024-06-05 11:39:00补钙,帮手,效果,维生素,身体,补钙
...饭和杂豆饭的共同特点是膳食纤维含量较大米饭更高，且维生素、矿物质含量也更丰富。膳食纤维是一类不能被人体消化的碳水化合物，在控糖减重上主要有两方面作用，一是膳食纤维的吸附作用有助于减少和延缓进食后对营养...……更多
2025-02-10 09:46:00豆类,营养师,重庆,营养,世界,陈红
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2025-03-02 08:06:00
