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...菜4.苜蓿芽5.茄子/西葫芦。研究发现，无论水果和蔬菜总摄入量如何，高代谢质量的蔬菜水果比例越高，患重大慢性病的风险就越低。研究人员还分析了与主要慢性疾病风险特别相关的营养素摄入量。分析发现，高代谢质量水果...……更多
2024-05-30 00:35:00蔬果,排行榜,蔬菜,水果,营养,含量
...欢喝粥，就把早餐的精细白粥换成了杂粮米粥，而且控制摄入量的情况下还能让李阿姨吃饱，有时候还会改换主食，吃荞麦面或者简单几个饺子，但是严格控制饮食标准，早上再也没有喝过白粥了。除了主食，李阿姨的家人在学...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...西兰花，维生素C的佼佼者，一份西兰花就能满足日推荐摄入量。而且，蔬菜中的抗氧化物质如叶酸和硒，有效对抗自由基，预防细胞损伤。以菠菜为例，其富含叶酸，对心血管健康尤为有益。在日常饮食中，多样化是关键。彩...……更多
2023-12-12 10:56:00心脏病,食用,心脏,风险,研究,免疫
...入肝脏、蛋黄、谷类等含铁丰富的食物。如果饮食中铁的摄入量不足或缺铁严重，就要立即补铁。也可以选择服用（丹龙）黄芪精颗粒补血益气，强身止汗。2. 其次，多吃各种新鲜蔬菜，其中很多含铁量非常高，比如常见的食物...……更多
2023-01-30 14:08:00体质,身体,女生,胡萝卜,甘蔗,食物
...吃。《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天烹调油的摄入量应控制在25—30g，日常可用标注刻度的油壶来控制烹调油的摄入。清蒸、炖或煮等烹饪方式也可减少油脂摄入，不妨将清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花、羊肉炖萝卜及素馅饺子...……更多
2023-01-18 10:55:00大年,入口,健康,食物,蛋白,蛋白质
...量食用富含u-3PUFAs的多脂鱼类，建议每周吃2—3次，每次摄入量50—100g。血脂异常者选择畜肉摄入时，应减少肥肉的摄入；建议每天畜肉的摄入量不超过75g。禽肉主要有鸡、鸭、鹅肉等，蛋白质含量一般为16%—20%，其中鸡肉蛋白...……更多
2023-12-18 22:10:00高血脂,人群,血脂,建议,陈慧,摄入量
...。04延伸：咸菜怎么吃才健康？一定要牢记4点控制咸菜的摄入量咸菜虽然美味，但是其中含有较高的盐分，过量食用容易导致高血压等疾病。建议每天食用量不要超过100克，同时注意与其他食物搭配，保持营养均衡。选择品质好...……更多
2023-12-09 06:45:00益生,咸菜,肠道,健康,咸菜,盐分
...蜂蜜和柠檬汁调味，不仅提升口感，还增加了维生素C的摄入量。如果喜欢喝冷饮，还可以加入适量的冰块，享受更清凉的口感。蒸南瓜南瓜是冬季的常见食材，富含维生素A和纤维素。蒸南瓜是一种简单又保留了食材营养的烹饪...……更多
2023-11-26 12:25:00实惠,食物,营养,价格,中老年人,营养
...每日摄入盐分超过5克的人群，患有肾结石的风险比正常摄入量的人群高出50%。此外，高糖食物对结石的形成也有直接影响。过多的糖分摄入会增加尿液中的钙和草酸排泄，这不仅加重了肾脏的负担，还促进了结石的形成。研究...……更多
2024-01-25 12:41:00结石,中老年人,食物,结石,草酸,食物
...的食品实际上可能仅含少量、或不含全谷物。国人全谷物摄入量不足虽然全谷物食品有益健康，但根据国人目前的饮食习惯，吃精制谷物太多，而吃全谷物太少了！有研究显示，我国成年人膳食中粗杂粮占粮谷类摄入量的3.3%~5.6%...……更多
2024-06-03 14:39:00餐桌,食物,谷物,杂粮,燕麦,胃癌
...含优质蛋白和较高不饱和脂肪酸的水产品摄入过低；食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人，建议饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用高盐高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。推荐大家在日常生活中，多...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶（250克）含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。土豆和...……更多
2023-02-11 13:09:00泥鳅,牛奶,红葡萄酒,胡萝卜,香蕉,泥鳅
...盘上桌。燕麦是生燕麦片，润肠、减脂，也是非常健康的谷物，我常用生燕麦片做早餐。周二早餐--紫菜煮鲜肉云吞、蒸水蛋、现打无糖豆浆
云吞、饺子都是周末提前准备，放冰箱冷冻，自己包的鲜肉小云吞准备个10来个，煮熟...……更多
2024-06-08 06:56:00初中生,早餐,初中,星期,网友,早餐
...究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，并可导致糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天，患II型糖尿病的风险就会降低约15%，两汤匙南瓜籽含有约74毫克镁，建议糖尿病患者每天服用8汤匙南瓜籽。西红柿西红柿与其他非淀粉类水果一样...……更多
2023-03-14 22:48:00血糖,食物,建议,糖尿,血糖,糖尿病
...非常重要。以钙为例，一份猪脚大约能提供成年人日推荐摄入量的10%，对于无法通过日常饮食摄入足够钙质的老年人来说，这是一个不错的补充选择。猪脚还含有丰富的铁质，对于预防贫血有着重要作用。特别是对于老年女性来...……更多
2023-12-08 14:44:00猪脚,骨骼,质感,蛋白,皮肤,猪脚
...海制品，补充体内的DHA。哪些人群需要补充DHA？需要多少摄入量呢？邢玲介绍，从0岁到80岁人群的摄入量从100毫克到250毫克不等，根据世界卫生组织及中国营养学会建议，孕妇、哺乳期妈妈每日补充DHA不少于200毫克，婴幼儿每日...……更多
2024-05-20 11:42:00南海,访谈,营养,品质,节目,专家
...上海等地在外就餐情况进行的调查，发现每人餐平均能量摄入量为1100kcal，菜肴油、盐用量相当于4.4g/100kcal和1.0g/100kcal，而专家共识推荐的成年人每日烹调油摄入量为25～30g，盐摄入量小于5g，因此在外一餐的油、盐摄入量会超过...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
.../天)和可溶性纤维(10~25克/天)。限制胆固醇的摄入，每天摄入量控制在300毫克以内。饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪食品中，如肉类、奶制品和黄油等。尽量选择低脂肪和瘦肉，并将饱和脂肪酸的摄入量控制在每天总能量的10%...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...皮肤弹性和骨骼健康有着积极作用。但关键在于怎么操控摄入量。主张血脂高的人在食用猪蹄时，应将其视为一种高热量、高脂肪的食物，适量摄入，并防止过度。此外，为了平衡养分摄入，血脂高的人在食用猪蹄的同时，还应...……更多
2024-05-24 18:11:00猪蹄,血脂,牛奶,鸡蛋,答案,血脂
...火腿肠约含有 2g 盐。《中国居民膳食指南》建议每天盐摄入量不超过 5g，面包+火腿就会摄入约 3.6g 盐了，直接占了盐建议摄入量上限的 72%，全天盐太容易超标了。高盐饮食对控血压可不友好，会增加患高血压的风险，高血压是...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...20分钟，它们就会产生足够的维生素D，以满足推荐的每日摄入量。5.奶类 大多数牛奶产品经过了维生素D强化。即使是所谓的植物奶，如大豆奶、杏仁奶、大米奶和椰子奶，通常也经过了维生素D强化。6.强化谷物 大多数谷物食品...……更多
2024-04-19 15:23:00维生素,食物,维生素,骨骼,谷物,干酪
...刻，如果想要养肝护肝，大家需要减少以下这三种水果的摄入量：03医生：养肝，3种水果需少吃，或易伤肝腐烂水果腐烂的水果通常会有变质、发霉、发酵等现象，这些过程导致水果中的营养物质分解，有害物质产生，吃下腐烂...……更多
2023-10-07 06:36:00水果,医生,肝脏,水果,脂肪,桃子
...们需要根据自己的身体状况和营养需求，合理控制食物的摄入量。例如，对于糖尿病患者来说，需要控制碳水化合物的摄入量；对于高血脂患者来说，则需要限制脂肪的摄入。关注食物的来源和品质。选择新鲜、无污染的食材对...……更多
2024-05-15 10:40:00西红,西红柿,变化,身体,西红,西红柿
...转化为脂肪，如果在减肥的过程当中没有控制好米和面的摄入量就会增加减肥的难度。人们的减肥主要目的是促进脂肪的消耗，然而如果身体的糖几乎没有被消耗掉，就很难消耗脂肪，吃了一碗米饭后慢跑大约需要30分钟才能燃...……更多
2023-03-15 21:32:00减肥,脂肪,帮助,技巧,减肥,肥胖
...少膳食纤维是适宜的呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中建议，我国成人膳食纤维的适宜摄入量为25—30克/天。图源《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群或伴有...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...肉的营养高。牛肉中除了富含蛋白质之外，各种钙、铁等元素的含量也不低，可以常炖煮一些牛肉给家人吃，好吃解馋又营养，而且牛肉中所含的脂肪比较少，吃的时候也不用担心长胖，没有负罪感。推荐做法：番茄炖牛肉准备...……更多
2023-11-29 15:34:00发物,高蛋白,呼吸道,抵抗,食物,建议
...蔬菜、水果、健康脂肪和蛋白质，以及控制碳水化合物的摄入量，以维持血糖稳定和健康体重。这听起来像是天方夜谭，但事实就在眼前！4.实践建议与食谱分享想要实践这个新的饮食规则吗？别着急，我这就给你一些实用的建...……更多
2024-05-04 12:17:00谷物,健康饮食,规则,饮食,健康,饮食
...风险。适量的蛋白质摄入有助于保持健康，但应注意控制摄入量。二、手术治疗1.碎石治疗：对于较小的结石，可以通过外科手术或体外冲击波碎石术将其碎解为更小的碎片，以便排出体外。2.内镜技术：内镜技术可以通过尿道...……更多
2024-03-21 00:41:00结石,饮食,治疗,系统,结石,草酸盐
...血效果。一些朋友也说菠菜可以用来补血，因为菠菜中铁元素的含量比较可观。还有哪些食物能补血呢？“补血大王”不止红枣和菠菜，这些食物不起眼，却是补血高手第一类补血食物：肉类肉类食物中含的营养元素都比较多，...……更多
2023-04-16 20:42:00中铁,菠菜,含量,元素,食物,食物
...者也需要蛋白质的摄入，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人蛋白质的推荐摄入量以体重为标准，每日摄入量每千克体重0.8-1.0克，50千克体重的人一般需要摄取50克蛋白质。如果家里有高尿酸或痛风病人，烹煮肉类时...……更多
2023-11-13 20:29:00火锅,东西,精华,还是,泡沫,主任
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
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鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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“老板，一盘锅包肉。”中午时分，长春春发合饭庄门口大排长龙来自全国的老饕奔赴吉林品尝量大味美、酸甜酥香的吉林硬菜——锅包肉6月30日世界锅包肉大赛在吉林落下帷幕这场关于锅包肉的食
2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
2024-07-02 06:10:00
首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
2024-07-02 06:13:00
慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
2024-07-02 06:14:00
前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
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之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
2024-07-02 06:15:00
我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
2024-07-02 06:16:00
现在天气比较炎热，很容易出汗，很多人以为出汗是在排毒，但是大量出汗可不是正常现象，在我看来这多是体内阳气不足了，为什么这样说呢
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为什么说天气越热，越易耗阳呢？因为当天气炎热的时候，很容易出汗，这时阳气就会随着汗液飘浮在我们皮肤表面，体内呈现一片寒象
2024-07-02 06:19:00