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注意了!它们是胖肚子的4大饮食“元凶”→
...响形体美,还会给健康带来“暴击”!1胖肚子4大饮食“元凶”1、添加糖一项长达25年的随访研究显示,添加糖摄入量超过50克/天者,内脏脂肪的体积,显著高于添加糖摄入量低于50克/天者。2、精制米面精制米面做成的主食,比...……更多
夜问|吃什么容易胖肚子?怎么减?
...,事实上,减不下来的大肚腩,更多来自于你不爱运动、饮食不健康等不良生活方式。减肚子,除了腹部塑形训练,还要管住嘴!问题:大肚子的标准是什么?什么食物更胖肚子?怎样减?AI答:对于中国人来说,男性腰围≥90cm...……更多
南瘦北胖是真的! 广东“胖子”占比全国倒数第一
...人体保温的作用。但积累过多,就成了让我们看起来胖的元凶。第二类“看不见的脂肪”,则是内脏脂肪。它们将我们的各种内脏,如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。云南省中医医院内分泌科住院医师赵杰指出,正常厚度的内...……更多
那些一胖就胖肚子的人,后来都怎么样了?
...能量摄入的基础上,尽量做好营养搭配,同时增加运动。饮食方面不要刻意节食或断食,可以适当少吃一些,比如以前很喜欢吃炸鸡、烤肉,不妨少吃点,以前每顿要吃两三个大馒头,可以少吃一个。 减少高能量的食物。比如...……更多
腰围过大=内脏脂肪过多!5 招瘦肚子,降低体脂率
...过大的人,不但意味着身材走形了,还有很大几率是内脏脂肪超标了。内脏脂肪超标意味着五脏六腑都被厚厚的脂肪覆盖着,肾脏器官的运转负重会变大,容易出现各种健康问题。研究表明,内脏脂肪会分泌一些有害的物质,如...……更多
低密度脂蛋白是心梗的“元凶”?医生:做好2点,有效降低胆固醇
...心肌梗死的重要危险因素之一。低密度脂蛋白是心梗的“元凶”?低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是一种携带胆固醇的脂蛋白颗粒,它可以将胆固醇运输到体内的各种组织,包括动脉壁。当LDL-C过多或被氧化修饰时,它会渗透到动...……更多
身材决定寿命?研究发现:活过80岁的老人,身材大多有两个特征
...能提供身体所需的能量储备。为了保持适度的体重指数,饮食控制是关键。 老年人应该控制饮食的总热量摄入,但这并不意味着要吃得很少。相反,他们需要摄入足够的营养,特别是优质蛋白质、维生素和矿物质。例如,可以...……更多
昆明送子鸟:瘦多囊如何减掉小肚子?这些细节需要注意!
...,看起来减的更慢。细节三三分动七分吃,减肚子要控制饮食在减脂肪这点上,吃的作用要大于运动,减脂期间总的饮食原则是:高蛋白高膳食纤维、高维生素;低脂低碳水、少油少盐少糖;多吃一些低卡、天然的食物;采用低油盐...……更多
身材苗条的她竟然查出了脂肪肝
...此外,高糖的食物、快餐,包括奶茶饮料、甜点,都是“元凶”。瘦人脂肪肝通常有近期体重和腰围增加,他们更应该关注胰岛素抵抗指数这个指标,因为瘦人脂肪肝也叫隐匿性脂肪肝,不通过体检或者一些指标的检测,是不知...……更多
为何人一胖先胖肚子?或是基因导致的,4个方法让你甩掉大肚腩
...唯独小肚子如同气吹了一般膨胀。虽然已经有意识的控制饮食减肥,没有见小肚子小下去。这个时候女性就尤为苦恼,长肉先长度减肉先减胸,这是哪门子的道理?01为何人一胖先胖肚子?或是基因导致的,4个方法让你甩掉大肚...……更多
关注身体成分 丢掉“坏”脂肪
...尽量不要少于6小时。B好好吃饭研究发现,相比于低脂肪饮食、均衡饮食,低碳水高蛋白饮食更有利于内脏脂肪的减少,尤其是在短期内。大量研究也证明,轻断食不但能减缓衰老,还能通过提高胰岛素的敏感度,加快糖脂代谢...……更多
科学减肥,保持健康体重
...28%),同时保持甚至提高肌肉量。保持健康体重,可以从饮食和运动两方面入手,也就是我们常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴。减脂期的科学饮食有两个总要求:控制总能量摄入,确保每日能量摄入少于能量消耗;保证食物摄入...……更多
为什么一个人明明不胖,腰腹上确很容易堆积脂肪?不妨了解下
...节消耗,就转化为脂肪堆积在身体里。现在生活条件好,饮食丰富多样,有些饮食虽然美味,但确实不折不扣的“增肥”饮食。例如炸鸡、奶茶、烧烤等,经常吃也会导致身体热量过多,导致女性“大肚腩”、男性“啤酒肚”,...……更多
2022-12-16 19:06脂肪,个人
瘦肚子最快的方法: 不是跑步,而是干掉腹部脂肪
...的存在,无法恢复平坦小腹。而减肚子最好的方法是调整饮食,正确的饮食习惯,可以降低体脂肪的同时,让你恢复平坦小腹。 这几个减肚子的饮食方法,2个月让你腰围缩小10cm,值得学习:1、多吃一些粗纤维丰富的食物比如...……更多
假期过后腹部脂肪怎么减?试试这4个动作
...进行改善?李倩颖说,腹部脂肪堆积过多,可以从运动、饮食、生活习惯这几个方面入手。减少腹部脂肪最有益的活动是有氧运动。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。另外,李倩颖还向大家推荐...……更多
减少腹部脂肪或内脏脂肪的三点建议,或许您会有所收获
...范围内即可。另一方面来说,如果你皮质醇搞不定,你的饮食与运动的效果也会大打折扣,这其中原因主要是皮质醇还会作用于人体其他组织如更倾向于肌肉分解代谢以及影响食欲等相关其他激素水平。 说了这么多,其实无非...……更多
一个人胖不胖 看“圆度指数” 比BMI更靠谱
...们的体脂率很低,肌肉含量很高,但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的,这就会导致这些健美爱好者的 BMI 指数偏高,很容易就达到超重甚至肥胖的程度,这就和 BMI 指数的初衷相违背了。另外还有一类人会被 BMI 指数定义为体重...……更多
42岁超模吉娘娘重返模特圈!她的身材到底有多好?
...?想让糖耐量这项指标恢复正常,这里一姐给出的方法是饮食、运动两头抓。首先是饮食方面,重点要交代的是碳水部分。 碳水以粗粮为主,在一整天的饮食结构中占比35~40%,也就是中低碳水饮食结构。运动方面,要主攻力量...……更多
从大腹婆到小腰精,只需坐着2步搞定!
...腰围超过2尺5寸5,小姐姐的腰围超过2尺4,就要小心了。脂肪与腰围的暧昧关系我们知道的脂肪除了皮下脂肪,让我们看起来更加圆润之外,还有一些是内脏脂肪,因此对于减肥的人,其核心是降低体脂率,不止是皮下的脂肪更...……更多
腰臀比越大,死亡率越高?医生:脂肪堆积有风险!
...基因彩票,脂肪堆积都有心血管疾病风险, 营养均衡的饮食、适当运动、控制肥胖才是健康的更有利因素。何为腰臀比?即“腰围:臀围”的数值。 正常男性腰围小于85厘米、女性腰围小于80厘米。根据世界卫生组织的建议,男...……更多
“贾玲减了100斤”热搜第一!肚子上的顽固脂肪要如何减?
...是 5g ,已经快超量一倍了。·果糖吃得多大量摄入高果糖饮食可能是肥胖和内脏脂肪蓄积的重要原因。在不增加能量摄入的条件下, 果糖可通过诱导尿酸生成,减少脂肪酸氧化及激活脂肪合成途径,促进脂肪蓄积。 ·精制碳水...……更多
如何保护肝脏?5个方法需要知道
...肝癌越来越多?内科主任:和饮酒无关,1种水果或是“元凶”小李和他的妻子,两位来自农村的朴实人,共同经营着一家水果店。他们的诚信赢得了顾客的信任,生意日渐兴隆。然而,前段时间,他们开始感到身体疲惫无力,...……更多
科学降脂,做好6件事
...下降,特别是有利于甘油三酯的下降。2、少吃高脂高糖饮食体内胆固醇30%来自食物,甘油三酯则70%来自饮食,所以进食成分和量的不当,都会引起高胆固醇血症和高甘油三酯血症。比如:(1)炒菜油用量较多,每人每天超过30...……更多
为什么中医说“屁为脾之镜,腰为肾之镜,腿为肝之镜”?
...出一种名为“visceral(用来形容与内脏相关的东西)”的脂肪的多寡。这种脂肪形成于腹部深处和器官的周围。如果你的腰围越大,这种脂肪量就会越多。而身体的任何部位其脂肪量过多都是一件不好的事情。但是需要注意的,...……更多
腹部较硬?试试这两个按摩法
...时进行体重管理。长期摄入过量热量,导致腹部堆积大量脂肪,这类人的腹部会比普通人硬不少,且会导致高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脂肪肝等病的风险显著增加。1.脂肪肝腹部肥胖过剩,会导致大量的脂肪进入到肝脏...……更多
“血栓大户”被揪出!再次提醒:劝你少吃5种食物,越吃血管越堵
...酯、胆固醇和低密度脂蛋白,它们是诱发动脉粥样硬化的元凶,长期这么吃,就很容易诱发血栓。2、油炸食物万物皆可油炸,可是经过油炸以后的食物,脂肪的含量会大大增加,无论你是爱吃炸鸡,还是爱吃油条或薯条,要告...……更多
25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?
...代谢异常。她认为,月均减肥1-2斤可以,但仍要配合均衡饮食及适当运动。那么,怎么才能知道自己是否“惹上”脂肪肝?沙卫红介绍,其实体检B超就可以诊断,医生根据肝部的回声改变,可以判断肝部脂肪含量有否超标,判...……更多
如何告别“大肚腩”?这么做肯定见效!
...起到一定的积极作用。因此,应合理膳食,搭配营养。在饮食上,可以选择瘦牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 02、多消耗多消耗即通过运动来大量消耗掉摄入的...……更多
高胆固醇“元凶”被发现,身体出现5点异常,或是在预警
...是含量大于6.2mmol/L,这就表明胆固醇升高了。高胆固醇“元凶”被发现,身体出现5点异常,或是在预警1.双腿粗细不一如果在一段时间内发现自己的双腿出现粗细不一的情况,也是血管疾病的一种表现。由于血管堵塞或者是水肿...……更多
以下几种东西才是痛风的“元凶”,如果你也爱它,一定要赶紧戒掉
...痛风呢?提醒:与酒精无关,以下几种东西才是痛风的“元凶”,如果你也爱它,一定要赶紧戒掉!1、油炸类高脂肪食物油炸类的高脂肪食物中往往含有很高的嘌呤,大量摄入此类食物很有可能导致急性痛风。另外,高脂肪食...……更多
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谁再说没有无痛减肥的方法,请把这篇文章甩给ta
说起来,我真的挺佩服那些一年到头都能成功保持身材的人。像我这种管不住嘴的人,尤其是逢年过节,面对各种吃的,完全没有抵抗力
2025-02-28 13:04:00
东城中医医院特聘皮肤科专家华华:中医灵活施治,摆脱荨麻疹苦恼
专家简介:华华,东城中医医院特聘专家,出诊时间:周日上午华华,主任医师。中国中医科学研究院广安门医院主任医师,现为中华中医药学会皮肤科分会委员
2025-02-28 13:36:00
晨起揉腹3分钟,脾胃虚寒悄悄走
清晨是人体阳气生发的最佳时机,也是调理脾胃的黄金时段。中医讲究“春生夏长秋收冬藏”,春天万物复苏,人体的阳气也随之上升
2025-02-28 14:02:00
睡前泡脚加一物,驱寒助眠效果更好
许多人习惯在睡前泡脚,这一简单的生活方式不仅能放松身心,还能促进血液循环、改善睡眠质量。而在泡脚时加入一味小小的“助攻”
2025-02-28 14:03:00
春捂秋冻≠乱穿衣!四季穿衣养生指南
春捂秋冻,是我国民间广为流传的一句养生谚语,但它并不等同于简单的乱穿衣。实际上,这句话蕴含着深厚的中医养生智慧,它提醒我们在不同季节要根据气温变化合理调整衣物
2025-02-28 14:04:00
午睡超过1小时?小心越睡越累!
午睡是许多人的日常习惯,适量的午睡确实能让人精神焕发、提高工作效率。但你知道吗?午睡时间过长反而可能让你越睡越累,甚至影响健康
2025-02-28 14:04:00
家中常备这味药,风寒感冒初期自救法
在日常生活中,风寒感冒是一种常见的外感性疾病,尤其在季节交替之际更为多见。为了应对这种情况,家中常备一些能够应对风寒感冒初期的药物是非常必要的
2025-02-28 14:05:00
阳台种薄荷:提神醒脑还能做药膳
薄荷以其独特的香气和多样的用途,成为了许多人喜爱的植物。它不仅能够提神醒脑,还能作为药膳的一部分,为我们的健康加分。中科御方中医医学研究院一直致力于普及中医养生知识
2025-02-28 14:05:00
云南西盟7000余亩冬小麦喜迎丰收
本文转自:人民网-云南频道村民正在收割冬小麦。人民网记者 虎遵会摄人民网西盟2月28日电 (记者虎遵会) 孟春时节,云南省普洱市西盟佤族自治县7400亩冬小麦迎来丰收
2025-02-28 14:13:00
大众网记者 王彬 丛溦 威海报道近期气温波动较大,到底穿什么成了不少人头疼的问题。为了帮助大家更好地适应这种天气变化,环翠区中医医院治未病科的副主任宫巍巍为大家详细讲解如何科学穿衣
2025-02-28 14:37:00
下肢发凉、胀痛10年,竟是腰部交感神经惹的祸
大众网记者 刘慧慧 通讯员 王永梅 曹平 烟台报道市民马女士右下肢发凉、胀痛10年了,辗转多家医院一直未能明确病因。近年来病情不断加重
2025-02-28 14:48:00
妙手回春 悬壶济世——王传友
全国两会重点推荐妙手回春悬壶济世——王传友走进新时代,踏上新征程,砥砺奋进,扬帆起航。一年一度的全国两会伴着春天的气息
2025-02-28 10:32:00
国家药监局批准中药创新药复方比那甫西颗粒上市
本文转自:人民网人民网北京2月28日电 (记者孙红丽)据国家药品监督管理局网站消息,近日,国家药品监督管理局批准了新疆银朵兰药业股份有限公司申报的中药1
2025-02-28 10:53:00
桐梓:吹响“春耕春管”号角
本文转自:人民网-贵州频道时令催人耕种忙,不误田间一季春。桐梓县各地抢抓农时,早安排早部署,全力以赴抓好春耕春管工作,呈现一幅“人勤春来早”的生动图景
2025-02-28 10:53:00
解决鹅肿头肿脸的方法    鹅如何解决肿头肿脸
某养鹅场饲养了一批刚满20日龄的小鹅,数量约1000只。养殖场的环境较为潮湿,通风条件一般,鹅群密度相对较大。近期,养殖户发现部分小鹅出现了精神萎靡
2025-02-28 10:54:00