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从大腹婆到小腰精，只需坐着2步搞定！
俗话说，腰带越长寿命越短。这并不是什么无稽之谈，从健康的角度讲这和肥胖，尤其是腹部肥胖有一定的联系。通常小哥哥的腰围超过2尺5寸5，小姐姐的腰围超过2尺4，就要小心了。
脂肪与腰围的暧昧关系
我们知道的脂肪除了皮下脂肪，让我们看起来更加圆润之外，还有一些是内脏脂肪，因此对于减肥的人，其核心是降低体脂率，不止是皮下的脂肪更重要的也该包括内脏周围的脂肪。
对于女性来说，当脂肪找上门时，通常喜欢在臀部及腿部聚集，远看就像是一颗梨，因此也叫梨形肥胖，这样的身材很是不好看。对于男性或中老年人，脂肪通常分布在内脏部分通常是腹腔内的网膜、肾脏周围，看起来就像是一颗苹果，因此也叫苹果型肥胖。不管是小姐姐的梨形肥胖还是小哥哥的苹果型肥胖，都是肥胖。不止影响身材，腰围变大（内脏脂肪增多），更对健康有危害！
通常用来判定的标准是：小哥哥的腰围不能超过2尺5寸5，小姐姐的腰围不能超过2尺4。
医生支招解决腰部肥胖！
第一招：端坐在椅子上，两腿交叉并拢，大腿带小腿向胸部靠拢，每天做3次，每次做5分钟。
第二招：同样还是刚才的姿势，曲臂握拳置于胸前，然后抬起单侧腿，用膝关节去触碰对应一侧的手臂肘关节，双膝交替进行。同样也是每天做3次，每次5分钟。
方法是很简单，每天抽出15分钟在家就能完成，一开始可能会很难，腹部也会出现酸疼的情况，但请一定要坚持哦！不出一个月，一定会见成效滴~相信我
注意：减脂不能靠节食“速成”
有人为了减脂，但不愿流汗运动，也对自己制定魔鬼计划：节食减脂！注意，过度节食看起来可以让体重迅速降低，但这很容易造成营养不良症。很多人节食减肥减的是肌肉而不是脂肪，特别是内脏脂肪。过度节食也是造成“隐藏性肥胖”的重要原因，会造成我们身体代谢水平降低，内分泌系统紊乱，一旦节食结束体重又会迅速反弹等问题。
另外，太胖了不好，太瘦了也未必是好事，有研究发现，如果大腿较细的人（瘦人），得2型糖尿病的风险会更高，相反，大腿粗一点屁股大一点的人，得2型糖尿病的风险会低一点，注意不能太粗太大哦。
春天已经来了，你开始减肥了吗？
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快照生成时间：2024-06-26 18:45:19
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