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...活动。建议选择有氧运动结合阻力训练的方式。3、规律作息，保证充足的睡眠，避免久坐等不良习惯，调整心态，保持心情愉悦。总之，绝不是千金难买老来瘦，而是存钱不如存肌肉。要做到合理膳食，适当锻炼，规律作息才...……更多
2023-11-17 14:28:00老来,千金,肌肉,患病率,握力,老来
...朋好友聊天等，有助于缓解压力，保持精神愉快。3.规律作息：规律的作息时间对于提高大脑的运转效率和增强记忆力非常重要。中医建议老年人早睡早起，保证充足的睡眠时间。此外，在睡眠时保持安静舒适的环境，有助于提...……更多
2024-01-26 00:46:00老年痴呆,中医,老年痴呆,中医,脑髓,脑力
...质的食物，如洋葱、羊肉、红枣等，以滋养子宫。
规律作息养成规律的作息，保证充足的睡眠，不要熬夜，能够使身体各项激素的分泌水平都维持在良好的状态。在身体里内分泌和激素水平稳定的状态之下，可以更需要去保健...……更多
2023-10-07 06:34:00子宫,月经,女性,子宫,女性,月经
...体重范围，避免肥胖，有助于降低糖尿病的风险。4.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持稳定的血糖水平。5.规范用药：注意遵医嘱规范用药，早上起床之后可以空腹饮用一杯温水。✭空腹血糖值...……更多
2024-03-12 09:00:00空腹,血糖,建议,问题,血糖,空腹
...，控制热量摄入，避免影响睡眠。我们还应该保持良好的作息，充足的睡眠，适量的运动，以增强身体素质，提高抵抗力。除此之外，我们还应该关注食品安全问题。随着工业化进程的加快，食品安全问题日益严重。为了保证健...……更多
2023-11-09 06:52:00健康饮食,至关重要,饮食,健康,生活,营养
...、生姜红枣茶等，既美味又兼具预防感冒的功效。2. 规律作息与适度锻炼规律的生活作息和充足的睡眠是保证人体正常机能和提高免疫力的重要条件。中医倡导遵循自然规律，顺应天时，日出而作，日落而息，充分保障夜晚的休...……更多
2024-03-28 02:00:00免疫力,视角,免疫,中医,感冒,健康
...。本文将带您深入了解胃溃疡的相关知识，为您提供综合指南。一、胃溃疡的定义和成因：胃溃疡是指胃黏膜或十二指肠黏膜发生溃疡的病变。最常见的成因是胃酸和胃蠕动异常。常见的引起胃溃疡的因素包括：1.幽门螺杆菌感...……更多
2023-11-29 15:55:00胃酸,胃溃疡,成因,常见,胃溃疡,黏膜
...并发症。但在春节期间，很多人的生活规律会改变，饮食作息会和平常不太一样，平常控制得挺好的血尿酸，可能因为一点小的改变就增高或者直接导致痛风发作，因此提醒大家春节期间仍要保持良好的生活习惯，从衣食住行等...……更多
2024-02-12 06:03:00尿酸,衣食,患者,任性,尿酸,痛风
...药。而在使用药物时，应遵医嘱，避免滥用药物。3.调节作息时间：中医非常重视调节作息时间，认为合理的作息时间可以增强人体的免疫功能、促进身体恢复和调整心态。建议保持规律的作息时间，尽量避免熬夜并确保充足的...……更多
2024-02-05 00:42:00综合征,疲劳,中医,综合,疲劳,综合征
...菜、水果等，避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物。规律作息养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累等因素对胃部造成不良影响。适量运动适量的运动有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，增强胃部抵抗力。保...……更多
2023-10-05 19:53:00穴位,按摩,身体,胃部,玉米,食物
...不错的选择。
秋天养生小贴士：多吃助眠的食物，合理作息除了油麦菜外，还有其他一些食物也有助于改善睡眠质量。比如莲子和百合，它们富含维生素和膳食纤维，有助于调节神经系统，提升睡眠质量。另外，睡前喝一杯温...……更多
2023-11-01 12:12:00贴士,作息,养生,食物,油麦,瘦肉
...方法包括：控制总热量摄入、坚持平衡膳食、适量运动及作息规律等。通过健康生活方式干预不能有效减重者，可考虑采用药物或手术等方式治疗。张婳表示，真正的减肥，不仅仅是把体重降至标准范围，而是要将健康的体重保...……更多
2024-02-18 20:17:00热辣,减肥,健身减肥,减肥药,大火,热潮
饮食控制是糖尿病治疗的基础，结合《中国糖尿病膳食指南》给大家讲讲如何均衡饮食，在吃好不挨饿的基础上更好的管理血糖，提升身体素质。✮怎么才算平衡膳食食物分为六大类，掌握每日各类食物摄入量，是进行饮食控...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...蒸熟食用，如苹果、梨、枣等。
3、规律进餐按照自己的作息规律定时定量用餐，养成规律进餐的好习惯。一定要吃好一日三餐。早餐可以吃1个鸡蛋，喝1杯奶，吃1～2种主食，如小米红枣粥、二米粥、红豆/绿豆粥、皮蛋瘦肉粥...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
本文转自：周口晚报寒假“余额不足”这份“收心指南”请你收好用好愉快的假期生活即将结束，同学们又要开启紧张的学习生活了，请大家提前做好开学“收心”工作，调整状态，从容自信地迎接新学期的到来。调整节奏，...……更多
2024-02-21 09:29:00好用,指南,学习,同学,作息,生活
...睡够。如何才能保证拥有更好的深度睡眠？很多人会说，作息一定要规律，该睡觉的时候一定要去睡觉，总是熬夜，破坏了正常的节律，就会导致睡眠质量下降。有人补充，要想拥有更好的睡眠质量，睡前最好运动一下，让自己...……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...群，少吃多餐不如规律进餐，2022最新版的中国居民膳食指南平衡膳食准则中也强调了这一点。因此，与其追求少吃多餐，不如多关注一下每天的营养搭配。保证总热量不超过标准，做到食物多样、配比合理，规律进餐，并根据...……更多
2024-02-22 16:35:00南阳市,南阳,解答,医院,成功,专家
...惯的影响。如果你担心自己的排便情况，建议保持规律的作息和饮食习惯，多吃富含纤维的食物，多喝水，增加运动量，这些都有助于改善消化系统的功能，预防便秘，如果症状持续时间较长或者出现其他不适症状，建议及时就...……更多
2024-03-01 12:34:00厕所,知识,肠道,水分,息肉,情况
...分儿童青少年在家看电视、电脑和手机的时间增多，生活作息不规律，会造成视力减退、身体素质下降。寒假期间，儿童青少年如何科学用眼，主动预防近视？如何建立健康饮食观念？如何锻炼身体？1月26日，陕西省卫生健康委...……更多
2024-02-08 06:43:00要好,孩子,儿童,青少年,孩子,健康
...亲友团聚，难免大鱼大肉，有些油腻。有些人自嘲“每逢佳节胖三斤”，吃得更多的，胖个五六斤也不奇怪。每当大吃大喝了很多高糖高盐高油的食物，都想要找办法挽救，想办法“刮刮油解解腻”。那么，真的有“刮油”食物...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...补充锌质，改善缺锌状况。同时，中年人还应保持规律的作息，进行适量的运动，以促进锌的吸收和利用。 ……更多
2023-11-06 13:26:00中年人,可以通过,饮食,调整,中年人,影响
本文转自：甘肃日报【中医指南】阳气初升驱春寒莫鹏春寒料峭时，早晚温差较大，冷暖空气交替频繁，人们稍不注意就会生病。这个季节，中医养生的要点是“以防风御寒为主，配合通阳调肝以助阳气初升之势”。那么，这...……更多
2024-03-18 05:02:00春寒,阳气,阳气,正气,陈皮,黄芪
...、腹泻。想要肝脏更健康，平时还要做好这3件事1、规律作息良好的作息规律能够让人体得到充足的休息，特别是对于肝脏来说，不仅是自身要休息，人体各个器官的排毒机制都是在晚上进行的，而肝脏是人体主要的排毒解毒器...……更多
2023-01-05 22:42:00肝脏,人体,奶茶,苦瓜,苦味,糖分
...为大家支招。 生物钟乱了如何调整？首先是固定好新的作息时间，按照固定的睡觉、起床时间进行规律作息。 其次要改善睡眠环境，避免睡前1小时在床上长时间使用电子产品，或睡前思考难题等，以免造成睡眠障碍。睡前也应...……更多
2024-02-17 10:01:00综合征,点子,医生,综合,食物,运动
...也随之加大。糖友可参照2023年发布的《成人糖尿病食养指南》中的食养原则和建议，尽可能地既能享受美味，又能管理好血糖。心血管病患者多吃鱼心血管病患者饮食上应尽量低盐低脂低胆固醇，少吃或不吃油炸食品。火腿、...……更多
2024-02-16 04:01:00进行时,节日,健康,食物,饮食,嘌呤
...感受传统年俗东关小学在实践活动中建议，同学们在传统佳节到来之际，制作以“福兔迎春”为主题的年画、剪纸、福字或者窗花，并邀请家长和孩子们共同开动脑筋，一起制作一盏属于自己的“兔子灯”，还可以写上灯谜。“...……更多
2023-01-12 07:59:00同学,指南,扬州,孩子,同学,东关
...什么固然重要 更要关注怎么吃1.规律进餐，控制总量保持作息规律，进餐时间和每餐进餐量相对固定，对糖友来说，比起“什么东西不能吃”，更重要的是“什么东西都不能吃太多”。合理饮食，吃动平衡，避免暴饮暴食，防止...……更多
2024-03-14 09:41:00双胞,双胞胎,食物,常见,热量,南瓜
...比值：女性 ≤0.85，男性及老年女性 ≤0.9。祝老年朋友们佳节快乐身体健康 ……更多
2023-10-23 22:23:00长寿,杭州,生活方式,老人,方式,生活
...，同时可以提供人体必需的多种营养素。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，每人每天摄入300～500克液态奶或等量奶制品。2.细嚼慢咽，每餐吃够20分钟《共识》介绍，降低进食速度有利于恢复和保持健康体重。研究显示，进食速...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...量饮酒和规律饮食，对维护胃部健康非常重要。健康食用指南为了保护胃部健康，有必要遵循一些基本的饮食指南。首先，适量食用柿子至关重要，避免一次性食用大量柿子，以免对胃部造成不必要的负担。其次，避免在空腹时...……更多
2024-02-25 12:16:00里长,大石头,大石,法特,柿子,女子
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）随着夏日高温的持续，空调成为了人们的避暑神器。然而，长时间依赖空调享受清凉的同时，也潜藏着“空调病”的风险
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为庆祝中国共产党成立103周年，回顾党的奋斗历史、讴歌党的光辉历程、弘扬党的光荣传统，进一步丰富第二课堂，展现教师的教学成果和学员的学习成果
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近日，贵州老年大学组织开展了以“银发生辉·舞动风采”为主题的校园舞蹈大赛，共64个舞蹈节目600余名老同志参加本次舞蹈大赛
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近日，修文县久长街道关工委针对辖区商超、打印店、文具店、开展“扫黄打非”专项检查工作。在排查中，除了检查商户是否存在销售
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