“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，你吃对了吗？不妨看看

肝脏的主要工作是解毒，另外负责对一些营养物质进行加工。它就像是一个大型工厂，承担代谢、凝血、解毒、免疫、胆汁生成、排泄这六大功能，还能调节血糖和血脂。在人体内的78个器官中，肝脏在其中有着重要的地位，能维持人体的正常运转。

虽然肝脏的代偿功能比较强大，但是肝脏并不是刀枪不入，百毒不侵的，其实肝脏也是很容易受伤的，而且日常生活当中我们一些不良的生活习惯就会对肝脏造成极大的损伤。

由于肝脏内部没有痛感神经，即便是受伤了，也不会给你带来太大的痛感。正因为如此，很多人才不重视肝脏，导致很多肝脏疾病查出来的时候都已经到了晚期。

其实很多肝脏疾病在早期的时候就已经向你发出很多信号了，只不过大部分人都没有重视。

肝病来临前并非毫无征兆，一般会发出这些求救信号

1、酒量变差

酒在我国已经有几千年的文化历史了，当肝脏出现病变之后，它就不能够分解乙醇，所以导致人的酒量变差，而且会容易喝醉。

如果原先没有这样现象，而最近发现酒量变差之后，那说明你的肝功能已经受到损伤，请及时戒酒，保持身体的健康。

2、粉刺增多

若肝不好的话，还可能会影响到身体的新陈代谢速率，这样的话内分泌也可能会发生紊乱，导致脸上的油脂分泌得越来越多，很容易出现粉刺的情况。

若在平时饮食明明比较清淡，但是粉刺的情况依然越来越多，这时就需要提高警惕了，这很可能是肝脏排毒功能发生了异常。

3、食欲不佳

我们都知道任何物质在进入人体以后，有90％的物质会经过肝脏部位进行转化。如果遇到了吃不下饭的情况，或者吃两口酒感觉反胃的时候，那就在提醒你肝脏部位出现了问题。

这种情况如果只是发生一次或者两次并无大碍，只是因为吃坏了东西而已。而经常发生这样的情况，则需要立即前往医院检查，不能把它当作一件小事来看待。

4、肝掌

拇指根部的大鱼际皮肤和手掌的小拇指有片状充血，或红色斑点和斑块，按压成苍白色。肝掌说明肝脏有不同程度的损伤，也是中医认为有慢性肝炎肝硬化的标志之一，有些人脚底也会出现这类现象。

“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，你吃对了吗？

——三甜

1、奶茶

近几年来，奶茶逐渐成为了一种时尚饮品，走在大街小巷，我们可以看到很多人手中都捧着一杯奶茶，什么口味的都有，可以满足所有人的需求。冬天有热奶茶，夏天有冰奶茶，但是经常喝奶茶容易对体内钠盐平衡造成影响。

奶茶中含有很多糖分，进入人体之后会很难消化，对肠胃造成了很大的负担，同时还会损伤胃黏膜。若喝太多的奶茶，容易防止形成肝糖原胀，会导致肝细胞的修复受到阻碍，容易引起肝脏疾病。

2、甘蔗

甘蔗不仅是常见的水果，更是一种制糖的工业原料。甘蔗中含有的蔗糖是最不易被人体代谢的糖分之一，如果经常大量摄入这种食物的话，不仅容易引起肥胖，也会增加肝脏对蔗糖的代谢负担，极易使这些糖分转化为脂肪堆积在体内。

久而久之，就容易形成对肝脏具有严重危害的脂肪肝等疾病，危害肝脏的健康。因此，为了我们肝脏的健康，这种食物在生活中也尽量要少吃。

3、巧克力

每当上超市去，巧克力就有专属的领域，许多人也抵挡不住他给身体带来的诱惑，不管你是心情好还是心情不好，吃上一两颗就会缓解压力，能够给身体带来愉悦感觉。

这种巧克力当中含有过多的糖分和热量，吃太多可能给身体造成肥胖，甚至导致胃肠酶分泌过多影响人的食欲，这无疑给自己肝脏代谢带来一定的问题，而且长久之下容易引起脂肪肝。

——二苦

1、苦瓜

最普遍的苦味食物非苦瓜莫属，它苦味浓烈，被称为“苦味之王”。由于它的苦味会长久地留在舌头上，因此不受人们欢迎。但苦瓜虽苦，然而这种苦味对肝脏有很大的好处。

传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。

同时，苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，降低发生癌变的危险性。

2、苦菊

苦菊属于一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，适量的食用具有补充身体所需营养成分以及润肠通便的作用。由于苦菊属于偏凉性的食物，所以也具有一定的清肝去火的功效。

苦菊比较适合肝火旺盛、便秘等人群食用，所以在食用苦菊的时候需要注意，如果肠胃比较虚弱的人群不宜食用，容易导致病情加重，还可能会引起腹痛、腹泻。

想要肝脏更健康，平时还要做好这3件事

1、规律作息

良好的作息规律能够让人体得到充足的休息，特别是对于肝脏来说，不仅是自身要休息，人体各个器官的排毒机制都是在晚上进行的，而肝脏是人体主要的排毒解毒器官，良好的作息对于帮助肝脏进行排毒工作。

2、坚持运动

运动可以提高人体的新陈代谢效率，加快人体血液循环，消耗体内多余的脂质，这对于减轻肝脏的工作压力来说非常有效，而且还能提高人体免疫力，保护人体健康。

3、滴酒不沾

长期喝酒的人肝脏细胞变性，坏死，容易出现肝硬化、酒精肝、脂肪肝等疾病。积极调节身体的人会严格戒酒，滴酒不沾，就连添加酒精的食物也远离，坚持下来才能给你一个健康又干净的肝脏。