“三甜伤肝，少吃，二苦养肝，多吃，”一起来了解一下吧

《黄帝内经》中提出：“肝脏在身体中的地位，就相当于将军在军队中的地位一样”，强调了肝脏对于身体健康的重要性，肝脏是人体最大的内脏，具有排毒、代谢的重要功能。

所以在日常生活中，我们需要养成养肝护肝的好习惯，很多人说“三甜伤肝，少吃，二苦养肝，多吃，”一起来了解一下吧。

肝脏都有哪些功能呢？

1.热量产生

水、电解质平衡的调节，都有肝脏参与。安静时机体的热量主要由身体内脏器官提供。在各种内脏中，肝脏是体内代谢旺盛的器官，安静时，肝脏血流温度比主动脉高0.4-0.8摄氏度，说明其产热较大。

2.凝血功能

几乎所有的凝血因子都由肝脏制造，肝脏在机体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中起着重要的调节作用。肝功破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行，临床上常见有些肝硬化动物因肝功衰竭而致出血甚至死亡。

3.解毒功能

体内代谢的毒物和外来毒物，在肝内可通过单核-吞噬细胞系统进行吞噬和通过分解、氧化和结合等方式而变成无毒。参与结和的主要是葡萄糖醛酸和甘氨酸等，与毒物结合后使其失去毒性或排出体外。

平时要多注意身体的这些变化，或是肝脏给我们的警示

1.睡觉腿抽筋

腿抽筋是常见的一种现象，但有的时候抽筋是因为我们受凉或者缺钙，有的可能是因为我们的肝脏出现了问题。当我们肝脏内的毒素太多，就会影响到我们的筋膜。因此，若在晚上睡觉的时候经常莫名抽筋的话，其实也可以去医院查一下自己的肝脏。

2.视力模糊

肝胆明目，眼睛位置处于全身之高，只有气血充足，肝脏精力充沛，才能保证神采奕奕。从传统医学上来讲，肝藏血，肝受损，气血不足，脾胃亏虚，就会影响到眼睛健康，出现视力模糊，干涩疲惫。

3.出现肝掌

如果手掌上出现片状充血或红色小斑点，就要注意了，看看这些斑块在用力按压之后会不会变成苍白色，松手后能恢复正常，如果是的话，说明这就是肝掌，也表明我们的肝脏出了问题。而手掌上出现蜘蛛痣的话，问题则更加严重，要及时做个检查。

4.口臭

生活中，一般发生了积食，会出现口臭的现象，你不知道的是，如果你的肝脏出现了问题，也会出现口臭。为什么肝出现问题，会出现口臭呢？这是由于肝病患者的体内堆积了大量的氨所致。

“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，看看你吃对了吗？

【三甜伤肝】

1.奶茶

很多女孩子都有爱喝奶茶的习惯，特别是在冬季的时候，天气比较冷，喝杯奶茶暖暖的，虽然很好喝，但是还是要少喝为好，奶茶在制作的时候会加入很多糖分，经常喝不仅会使身体变得肥胖，还会危害到身体的健康。

2.甘蔗

对于患有肝部疾病的人群来说，尽量不要吃甘蔗，甘蔗中含有大量的蔗糖，蔗糖在进入身体之后会转化为脂肪形成脂肪肝，而糖分摄入过度会刺激人体的交感神经，导致心跳加快、血压升高，容易患有心脑血管疾病。

3.冰淇淋

即便是漫天飞雪，很多人也喜欢在美丽的雪景中来一个冰激凌。要知道过凉的食物会刺激肠胃受损，诱发肠胃疾病。

尤其是冰淇淋中含大量糖分以及食物添加剂，无疑会加重肝脏负担，严重的还会诱发肝脏疾病，所以像这些冰激凌类的甜品是非常伤肝的，还是少吃为妙。

【二苦养肝】

1.苦瓜

苦瓜具有预防肝炎、清肝养血、去肝火、预防脂肪肝等功效。苦瓜中的苦瓜素，还有利于胆汁的分泌，就可以帮助肝脏进行代谢。

苦瓜还含有大量的维生素，能够帮助提高肝肾的功能。但是苦瓜的味道非常的酷，很多人都不爱吃，觉得难以下咽，但是苦瓜有这么强大的功效，还是吃点吧。

2.蜂胶

蜂胶和蜂蜜之间有区别。蜂胶本质上是相对温和的，并且不容易增加人体的血糖，特别是对于糖尿病患者，具有良好的辅助作用。同时，蜂胶中的类黄酮物质促进毛细血管扩张，有益于平衡体内血糖含量，并由此减轻肝脏的负担。

想要拥有一个健康的肝脏，做好这几点真的很重要

1.补充营养

在日常饮食中需要保证蛋白质、油脂碳水化合物、不饱和脂肪酸、高密度脂蛋白，以及多种矿物质的摄取，如此方能为肝脏的自我修复与迭代提供物质基础。

除了精瘦肉、牛奶、蛋制品外，大家还可以多吃些深色蔬菜和水果，这对补充铁元素以及维生素B有好处。

2.不要熬夜

如果长期熬夜，肝脏得不到休息，就没有办法生成血液，还会损伤肝血，影响肝脏功能，长期如此肝脏会受到伤害。所以，想要养好肝脏，一定要早点睡觉，可以在晚上10点左右就可以洗漱干净，上床睡觉了，这样有助于肝脏排毒，养护好肝脏。

3.定期体检

定期体检有助于早期发现脂肪肝、肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌等肝病，尤其是肥胖、嗜酒、感染乙肝病毒或丙肝病毒、有肝病家族史等人群，都属于高危人群，极易患肝病。

在日常生活中，如果出现厌食、乏力、精神差、腹胀、长时间低热、水肿、肝区不适等症状时，更应高度警惕，及时就诊。

4.避免坏情绪

千万不要傻傻的认为，消极情绪只是会影响到人的心情，长时间受到消极情绪的影响，也可能会给身体健康造成一定的负担和伤害，比如造成肝火旺盛，肝气郁结的情况。

所以如果一段时间内，感觉自己的情绪变得非常差，很难控制，一定要及时进行调理和改善，请别不当回事。

养护肝脏需要我们在日常生活中的点滴做起，尽量少吃一些伤肝食物，多吃一些养肝食物，平时也要多喝水，常喝养肝茶，适量进行运动，只有我们重视起肝脏的保养，才能使肝脏更健康。