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...样化。为了保证热量消耗，要增加主食的摄入，食用油以植物油为主，要多吃含有蛋白质（肉，鱼，牛奶，蛋类，豆制品，海产品），含钙（奶酪，虾皮，海带，骨头，芹菜，油菜）的食物。建议一周吃一到两次富含铁（动物肝...……更多
2023-12-08 15:36:00胎儿,月份,保证,营养,胎儿,发育
...粗粮饼干，它的脂肪含量高达34g/100g，而且还主要是精炼植物油和起酥油，含有反式脂肪酸，常吃可不健康。上面这些食物都是藏脂高手，偶尔吃都没关系。经常吃还动的少，可是要长胖的哦。今日互动：除了文中提到的这9种食...……更多
2023-10-09 18:43:00食物,脂肪,牛排,沙拉酱,浓汤,含量
...！食材清单：山药200克、紫米粉100克、糖50克、鸡蛋1个、植物油30克、少许盐制作步骤：
1.将山药去皮，洗净，切成小块，放入搅拌机中搅打成泥状。2.将山药泥倒入大碗中，加入紫米粉、糖、鸡蛋、植物油和少许盐，搅拌均匀...……更多
2024-04-20 10:46:00主食,冠军,燕麦,荞麦,玉米,玉米粒
...糖。不含“代可可脂、植脂末、起酥油、植物黄油、氢化植物油、精炼植物油”等反式脂肪酸。配料表中一般按配料从多到少依次排列，这些配料排位越靠前说明含量越多。窍门2重点关注营养成分表中“4+1”的指标在选购月饼...……更多
2024-09-12 10:51:00月饼,佳节,月饼,食用,脂肪,热量
...当做早餐，这主要是因为手抓饼中含有的起酥油，是氢化植物油的一种，它极有可能含有反式脂肪酸。我们都知道，反式脂肪酸是一种不健康的脂肪酸，如果摄入过多，会大大增加我们患上心脑血管疾病的风险。另外，手抓饼的...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...，控制热量摄入、均衡营养，同时还要注意以下几点：用植物油代替动物油，保证不饱和脂肪酸的摄入；少吃油脂高的食物（肥肉、油炸食品）、高碳水食物（精米精面、甜点）；适当吃些粗粮等富含膳食纤维的食物（燕麦、玉...……更多
2023-05-17 15:52:00血糖,变化,身体,生活,糖尿,血糖
...可以让儿童适量吃瘦肉，并为儿童选择脂肪酸比例适宜的植物油来烹制食物。此类食物一般受季节的影响也较小。4、保证充足的维生素C维生素C和免疫力相关的白细胞的吞噬能力有关，并且维生素C还具有抗氧化的作用，进而促...……更多
2023-11-27 15:52:00免疫力,流感,免疫,孩子,儿童,免疫力
...量。痛风患者每天摄入食盐的量应控制在2~5克之间，使用植物油的量则不能够超过25克。3、多吃奶类和蛋类如果痛风患者不知该如何饮食，那么则可以多吃一些蛋类和奶类，但是奶要选择低脂或者脱脂牛奶，蛋类则最好选择鸡蛋...……更多
2024-06-26 17:04:00尿酸,痛风,要点,患者,饮食,痛风
...证蛋白质摄入量的均衡。4.控制脂肪摄入：我们可以选择植物油、坚果等富含健康脂肪的食物，并避免过多摄入油炸、高脂肪的食物，以控制脂肪摄入量。5.注意饮水：我们要保证每天充足的饮水量，以满足身体对水分的需求。...……更多
2023-11-03 09:04:00健康饮食,均衡,原则,饮食,关键,健康
...国居民摄入的反式脂肪，主要来自食用油的不合理烹调，植物油在高温或反复加热时，会产生反式脂肪。另外，一些加工零食也可能含有反式脂肪，购买时要注意查看食品包装上的说明。②推荐不饱和脂肪酸ω-3 多不饱和脂肪酸...……更多
2023-10-24 11:22:00清单,跟着,饮食,权威,脂肪,膳食
... 2024年04月24日  第 07 版）在一些植物油的外包装上，我们经常会看到“植物甾醇”这几个字。植物甾醇存在于我们吃的很多食物中，比如植物油、谷物、坚果等。这种物质目前被美国食品药品监督管理局...……更多
2024-04-24 03:38:00甾醇,胆固醇,植物,甾醇,植物,胆固醇
...水平。不正确的脂肪选择：有的素食者可能会摄入过量的植物油，或选择了含有较多饱和脂肪的植物油，这也会导致血脂升高。缺乏营养平衡：素食饮食中可能缺乏必要的脂肪酸，如ω-3脂肪酸，这些是调节血脂的重要营养素。...……更多
2024-02-27 13:29:00主食,上限,血脂,还是,血脂,素食
...脂。C类常用油。D类牛猪油，棕榈油，呈固态。E类，氢化植物油，含反式脂肪酸。7足量饮水，限制饮料一般来说，健康成人每日需要水2500mL左右，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL（约6杯）。多喝...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
...当水喝，以免血糖过高。5.油脂类每天约25克烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之类食物，以及动物肥肉等。适量吃坚果类（核桃、开心果等）。6.限盐:每天少于6克。不推荐吃的食物有哪些尽量避免吃加有蔗糖、砂...……更多
2024-01-18 11:55:00糖尿,腊肠,左眼,糖尿病,患者,女子
...能量的1%，即每天不宜超过2g，减少或避免食用部分氢化植物油等含有反式脂肪酸的食物；● 适当增加不饱和脂肪酸的摄入，特别是富含n-3系列多不饱和脂肪酸的食物。应选择少油烹饪方式，减少食品过度加工，少用油炸、油煎...……更多
2023-02-26 09:12:00身体,变化,血脂,摄入量,性心,食用
...烹调油：尽量选择橄榄油、山茶油这类对心血管更有益的植物油，每天30-40克之间酌情。尽可能避免动物脂肪，如猪油、鸡鸭油、黄油等——它们的饱和脂肪酸含量更高，有“促炎”作用，不利于康复。其他：各种菇类、藻类、...……更多
2023-02-12 00:06:00食疗,虚弱,体重,老人,营养,老人
...西式甜点（低血糖除外）。烹调方式少用煎炸，烹调时用植物油，减少动物脂肪摄入。每日用盐量少于5克，限制摄入含盐量高的调味品。糖尿病患者需戒烟限酒。吸烟可影响胰岛素正常发挥作用，显著增加心脑血管疾病、神经...……更多
2023-05-19 07:17:00糖尿,讲堂,名医,糖尿病,患者,糖尿
...精或引起习惯性流产。▼ 常住地：纯天然维生素E存在于植物油、麦芽、杏仁、花生或葵花籽等，相对于合成维生素E，具有更好生物活性。▼ 建议：维生素E不能长期大量服用，超量服用（每日量大于800毫克），个别人会发生凝...……更多
2023-11-17 15:44:00维生素,信号,身体,维生素,食物,缺乏症
...脂肪：某些烘焙食品、炸食和加工食品中含有的部分氢化植物油。3. 高糖食物含糖饮料：如碳酸饮料、果汁饮料、能量饮料等。甜食：如糖果、甜点、冰淇淋等。4. 含咖啡因饮料咖啡：尤其是大量饮用时。茶：特别是浓茶。含咖...……更多
2024-05-13 10:46:00食物,高血压,血压,患者,饮食,脂肪
...品标签的成分相符合。4.食品配料如添加了较多白砂糖、植物油脂粉的“营养麦片”，远不如“纯燕麦片”健康，建议不选用。5.学会甄别如夸张宣传“多谷物”、“高纤维”、“100%小麦”等，因为这些食品有可能为了增加膳食...……更多
2023-04-23 21:49:00膳食,纤维,膳食,谷物,纤维,食物
...麻籽油，是用胡科植物胡麻种子榨取的油，是一种古老的植物油。”营养学专家介绍，胡麻油中的必需脂肪酸亚麻酸含量达50%以上，远远高于深海鱼油的5%和核桃、松子的6%至12%，堪称“陆地鱼油”。亚麻酸还能调整血脂异常、...……更多
2024-05-16 00:49:00麻辣烫,健康,麻辣烫,专家,食物,麻油
...每天两汤匙特级初榨橄榄油，用来代替黄油、人造黄油或植物油。-每周少于 4 份红肉或香肠等肉制品。-每周吃少于 5 种糖果或糕点。-每周食用两份约 30 克或更少的全脂奶酪。有数据表明：MIND 饮食将适度遵循它的人的阿尔茨海...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...买食物时，配料表里“起酥油”、“人造奶油”、“氢化植物油”等成分都藏着反式脂肪酸，尽量要少吃。甜食：甜食中糖分超标，摄入过多会在体内转化成脂肪，增加血管的损伤，因此要少吃甜食。二、破除那些高血脂谣言越...……更多
2023-10-20 11:07:00血脂,高血脂,血脂,食物,土豆,脂肪
...果想让包子变的口感更好，会在其中加入大量的动物油或植物油，偶尔吃一点儿素馅儿的是可以的，但不建议经常吃。凉皮凉皮的热量并不低，再加上各种酱汁的花生，热量会更高，如果想减肥一定要多吃蔬菜，吃这样的食物。...……更多
2023-03-13 21:47:00瓜子,历程,说法,减肥,影响,减肥
...一般成年人全天实际摄入量，保持在生重500克左右。三勺植物油每天烹调用油限量为3勺（普通白搪瓷勺），而且最好食用植物油，尽量少吃动物油，多种食用油轮换着食用。四碗杂粮饭每天食用4碗杂粮饭，生重250克至400克。大...……更多
2024-05-07 01:56:00饮食,食用,蔬菜,水果,杂粮,脂肪
...素。二、除了盐以外，也尽量少碰这3种素食1. 高热量的植物油：高热量植物油中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，可增加血压，加重高血压。同时还含有大量热量，容易导致肥胖。肥胖也会增加高血压和其他心血管疾病的风险。2....……更多
2023-01-28 22:05:00一文,素食,高血压,患者,原因,高血压
...白（豆类、坚果、鱼和海鲜等），少吃加工肉类；5.选择植物油（橄榄油、红花籽油、玉米油），少吃动物油（包括黄油、猪油和热带植物油，如椰子油、棕榈仁油）；6. 多吃低加工食物，少吃超加工食物；7. 拒绝含糖饮料，减...……更多
2023-10-08 10:36:00美国心脏协会,美国,良药,心脏,食物,饮食
...这些食物的时候，大家要注意结合自己的情况，如果自己体重已经符合标准体重了，那么就可以将二者选择的时候，适当平衡一些。但是，若明显偏瘦的话，那么就不宜去选择吃变瘦的主食，而要注意去增强营养，反之也是如此...……更多
2023-11-29 15:25:00主食,蔬菜,主食,身体,蔬菜,热量
...高时，胰岛工作负荷加重。2、减肥。大部分2型糖尿病人体重超重。安排减肥量饮食，可减少过剩脂肪。3、纠正已发生的代谢素紊乱。糖尿病是代谢素乱疾病，通过平衡饮食使血糖于正常水平，可获得最佳的血糖水平补充蛋白缺...……更多
2023-05-15 15:33:00糖尿,糖尿病,原则,饮食,糖尿,血糖
...“配料表”和“营养成分表”。“配料表”中如果含有“植物油”“氢化植物油”“黄油”“牛油”等字样，排名越靠前脂肪含量越高。 “藏油”的肉类。很多肉类虽然看着不肥，但隐藏的脂肪却不低。例如人们爱吃的猪小排...……更多
2024-02-29 12:19:00脂肪,食物,脂肪,含量,沙拉酱,沙拉
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