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...热量缺口越大越好，因为在热量缺口过大的情况下，基础代谢就会受损，此时日常热量消耗就会降低，随着热量消耗的减少，实际出现的热量缺口就会比你认为的要小，甚至没有出现，所以就会出现少吃也不会瘦的情况。因此，...……更多
2023-01-22 10:34:00代谢,有利,基础,活动,代谢,热量
...自己则是易胖体质，当说到体质之时，就又会考虑到基础代谢的问题，因为从某种程度上来看，基础代谢高就意味着消耗会更多，此时就会产生一些想法：比如别人基础代谢快所以瘦得快，比如自己的基础代谢下降了所以就瘦得...……更多
2023-01-21 23:10:00越来,代谢,越来越,基础,代谢,基础
...以，即使我们可以保持着与之前同样的运动量，总体活动代谢也会因为非运动消耗的减少而受到影响。
2.从生理上来看随着气温的下降，我们的身体就会更积极地存储脂肪，为了就是安全过冬，此时脂肪的合成代谢就会变得更...……更多
2023-01-21 22:35:00角度,答案,减肥,还是,减肥,脂肪
...样没做，在减脂过程中，由于饮食的控制、体重的下降、代谢适应的发生、对运动的适应、等原因，从而便利实际的热量缺口低于预期，所以实际的减重速度就会比预期的要慢，并且随着时间的推移，这种现象就会越来越明显，...……更多
2023-01-22 11:43:00原因,更多,体重,热量,水平,皮质醇
...更好地瘦下去，还能有一个健康的身体。01热量缺口基础代谢是指我们人体为了维持体温、呼吸、心跳等基本的生命活动而消耗的热量。也就是说，我们什么都不做，就静静地躺着，也可以消耗这么多的热量。我们人体对食物吸...……更多
2024-08-06 06:14:00一日三餐,身材,科学,热量,消耗,食物
...减肥的季节，主要有两个原因：一个是在冬季我们的基础代谢会相对较高，所以消耗就会更多，这种说法对吗？不完全对，因为基础代谢只是热量消耗的途径之一，如果我们的活动消耗不能得到保证，即使基础代谢水平会高一些...……更多
2023-01-21 22:01:00长胖,一文,答案,热量,消耗,运动
...的话，其效率就不会高，因为在控制饮食的过程中，我们代谢水平也会下降，也就是说我们的总体热量消耗也会减少，另外，控制饮食也并不是容易的事情，甚至说是很难的事情，因为我们要控制的是我们吃的天性。并且，当总...……更多
2023-01-21 22:00:00一文,代谢,水平,参考,代谢,消耗
...身体就会感受到威胁，从而降低不必要的消耗，此时基础代谢就会下降，并且身体还会感觉到疲劳从而使得活动消耗变少。也就是说，当热量缺口存在并持续之时，身体自身所产生的消耗也会减少，从而使得实际的热量缺口低于...……更多
2023-01-21 23:05:00身体,过程,热量,缺口,消耗,饮食
...比如努力）以外，还受到客观因素的影响，这个因素就是代谢，对于不同的两个人来讲，代谢高的那一个就会更容易地控制与保持体重，因为他的消耗会比较多，所以从这个意义上来看，代谢高则意味着你可能是易瘦体质，吃什...……更多
2023-01-22 18:38:00代谢,体质,水平,建议,学习,代谢
...从某种意义上来看，肌肉就是线条。2.肌肉可以稳定基础代谢从热量消耗的角度来看，我们知道基础代谢占据着总体消耗的60%以上，虽然说在减脂过程中，基础代谢的高低并不是主要因素，但是，如果我们能够保持基础代谢的相...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...讲一讲道理，而关于少吃多餐能减肥的原因可能就与基础代谢有关吧，因为有朋友会说少吃多餐能提高基础代谢，而基础代谢高就意味着消耗会更多。那么，少吃多餐能提高基础代谢吗，基础代谢高减肥就更容易吗？接下来就聊...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,代谢,答案,减肥,基础,代谢
...一条既健康又有效的路径。然而，理解并调整自身的基础代谢率，可能是实现这一目标的关键。换句话说，如果您整天什么活动都不做，仅仅躺着，您的身体还是会消耗一定数量的卡路里来保持基本的生理机能运作。这个数值因...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...男性朋友们年纪越来越大的时候，那曾经炉火纯青的新陈代谢开始慢了下来。这就像是一台效率极高的机器突然减速，原本能迅速转换成能量的食物现在却变成了赖在身上的脂肪。这些多余的能量，最终都在我们的腹部找到了“...……更多
2024-06-07 10:57:00大肚,大肚子,诱因,男性,年龄,背后
...根本原因，易瘦体质还不轻而易举，这个真相就是：基础代谢。减肥的第一步就是弄清楚长胖的原因为什么会变胖？追根究底其实就是体内的热量失去了平衡，当我们一天吃进身体的热量大于我们消耗的热量的时候，长胖已经是...……更多
2024-09-19 20:25:00代谢,体质,真相,基础,热量,代谢
...储热量。还有，随着热量摄入的不足与体重的下降，基础代谢也会降低，所以这部分消耗也会减少，另外，当热量摄入不足之时，就会感觉到疲劳无力，此时整体的活动代谢水平也会降低。也就是说，当你为了减脂而控制饮食之...……更多
2023-01-22 18:44:00一文,饮食,参考,运动,运动,有氧运动
...助力减重。
持续燃脂 “后效应”：爬完楼梯后，身体代谢率并不会立刻恢复至运动前水平，而是会在一段时间内保持较高状态，持续消耗热量，这就是运动后的 “后燃效应”，也被称为运动后过量氧耗（EPOC）。例如，一次强...……更多
2024-11-27 10:09:00楼梯,减肥,楼梯,身体,热量,运动
...公式来做一个大概的估算：总体热量所需（消耗）=基础代谢率*活动系数。从上面公式当中可以看到，想要得到首先要了解自己的基础代谢率，简单地说基础代谢就是我们在什么也不做的情况下所消耗的热量，其测量条件比较严...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...系统，我们通过食物、饮料等摄入的能量收入与维持身体代谢、生理功能以及支持身体活动和运动锻炼需求的能量支出之间基本相等。随着时间的流逝，能量平衡会发生一些变化，能量平衡的变化是决定每个人体重变化的决定因...……更多
2024-03-27 05:02:00老是,减肥,能量,体重,减肥,代谢
...问题。那么，为什么晚上的饮食容易引发肥胖呢？人体的代谢活动在夜晚明显降低。根据研究，人体的能量消耗在夜晚比白天要慢得多，这是由于睡眠时间的增加和身体活动的减少所导致的。晚上摄入过多的食物会使体内的能量...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...的摄入量。当然，每个人的身体状况、日常活动量及基础代谢率各异，对热量的需求与消耗能力也有所不同，因此上述建议仅供参考。此外，营养专家特别提醒，高血压、高血脂及冠心病等心脑血管疾病患者需谨慎食用瑞士卷，...……更多
2024-11-06 14:40:00瑞士,专家,健康,瑞士,热量,米饭
...律作息、充足睡眠，有利于身体的自我修复和激素平衡，代谢水平也会更加旺盛。5、养成细嚼慢咽的习惯。吃饭不要狼吞虎咽，而要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，还能让大脑及时接收到饱腹感的信号，避免进食过量。6、三...……更多
2024-09-18 14:35:00热量,减肥,代谢,身材,身体,饥饿感
...，一位却比另一位更易增重。这背后的原因可能就是基础代谢率（BMR）的差异。基础代谢率，是指身体在静止状态下（如睡眠或休息）所消耗的最低能量，用于维持基本生命活动，如呼吸、心跳和体温。BMR的高低对于体重管理至...……更多
2024-05-28 17:39:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,方法,基础代谢率
...信大家都听过，那么这两者说法真的有科学依据吗？基础代谢是决定一个人体质的重要原因之一，代谢高的人往往体型偏瘦，也就是说怎么吃都很难长胖，代谢低的人往往体型偏胖，容易储存从食物中摄取的热量。那基础代谢的...……更多
2024-05-27 09:46:00消耗,能量,效率,过程,代谢,热量
...者减肥而跳过一餐或者延迟进餐时间，这样容易导致身体代谢紊乱，从而引起体重增加。缺乏运动缺乏运动也是导致体重增加的一个常见原因，长时间坐着或者不运动，身体代谢率会降低，容易导致脂肪堆积。经常熬夜经常熬夜...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...，减肥期间的脂肪往往也是从内脏先开始消耗，继而才会代谢皮下脂肪，这也就意味着有时候即便看起来没变胖，但其实内脏脂质已经超标；或者看上去没瘦，但体脂率已经有所下降。不过，肥胖并不是突然而至的，这4种表现...……更多
2024-02-29 13:27:00预兆,调整,脂肪,热量,内脏,代谢
...效果不尽如人意。你确实是少吃了，却吃进去了很多损害代谢的食物，或者你的饮食习惯让代谢受到了损害，导致内循环变差。你的体重一段时间内掉了一些，但你非常容易卡平台，当你恢复饮食的时候，发现很容易反弹，还比...……更多
2024-08-06 06:15:00减肥,底层,逻辑,代谢,消耗,运动
...是摄入的热量小于消耗的热量。热量消耗可以分为，基础代谢、体力活动和食物热效应（消化吸收食物所消耗的热量）三个方面，很多传言认为少吃多餐能提高基础代谢和食物热效应，从而增加热量消耗。但是根据科学研究发现...……更多
2024-02-22 16:35:00南阳市,南阳,解答,医院,成功,专家
...食。这种健康的饮食习惯有助于减少脂肪堆积，加速新陈代谢，从而达到瘦身效果。对于想要瘦身的普通人来说，合理饮食同样重要。建议制定一份健康的食谱，注重营养均衡，控制热量摄入。此外，尽量少吃零食和高热量食品...……更多
2024-01-31 17:29:00秘诀,女星,饮食,运动,健康,热量
...否真正了解其中的科学原理呢？一项最新调查研究揭示了代谢健康的秘密，或许将改变你对晚餐的看法。晚餐不吃并非绝对有益于代谢健康，事实上，它可能带来一系列负面影响。那么，这到底是怎么回事呢？快来与我们一起揭...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
...重要的作用，当雌激素水平下降之时，会导致我们的整个代谢水平下降，并且会使得脂肪分解困难。代谢水平的下降就意味着日常消耗的减少，所以从热量平衡的角度来看，就非常容易出现摄入＞消耗的情况，不但如此，随着雌...……更多
2023-01-21 22:28:00女士,参考,建议,运动,代谢,水平
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