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春生夏长，秋收冬藏，跟着节气一起动起来！二十四节气蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀，是中华民族悠久历史文化的重要组成部分；各节气反映着自然节律变化的同时，也为科学健身提供了指引与参考；贵州省体育科学研...……更多
2024-04-19 10:21:00二十四节气,青绿,有氧运动,代谢,运动,张爱华
2023年8月8日正值中国二十四节气中的“立秋”，这一天也是我国第15个“全民健身日”。当立秋遇上健身日，究竟会碰撞出什么样的奇妙火花？民间素有立秋前后“贴秋膘”的说法，但随着社会进步，人民的生活水平不断提高，...……更多
2023-08-08 07:24:00健身,全民健身,中国,全民,运动,健康
图/IC photo今天是二十四节气中的小寒。小寒是冬季的第五个节气，民间常说“小寒大寒冻作一团”，小寒节气的到来，标志着冬季寒冷时节正式开始。北京老年医院中医科副主任医师李金辉认为，小寒养生，应以养肾为先，锻...……更多
2024-01-06 11:18:00金辉,保暖,时节,运动,防寒,呼吸道
...少吃酸辣南国都市报4月20日讯（记者王洪旭）4月20日，是二十四节气的谷雨。谷雨是春夏交替的节气，这时气温升高较快，海南将不时出现30摄氏度以上的高温，使人开始有炎热之感。同时，这时候降雨增多，空气中的湿度逐渐...……更多
2023-04-21 08:49:00降雨,湿度,军华,黄帝内经,人体,湿度
...要把握好时间哦今天不仅是假期的最后一天我们还将迎来二十四节气中第七个节气立夏
“立夏之日，别春之时”阵雨雷阵雨过程明显增多是“立夏”节气的气候特点之一今天也正应了节气的景儿今天锦州、阜新、朝阳和葫芦岛...……更多
2024-05-05 11:30:00准备,时间,气温,节气,降雨,变化
...海网、南国都市报1月20日消息（记者王洪旭）1月20日，是二十四节气的大寒，也是距离春节最近的节气。对于南方大部地区来说，大寒节气是最冷的，寒潮南下频繁，海南气候特点是温差波动大。那么，“大寒”后如何养生呢？...……更多
2023-01-20 13:04:00海南,养生,饮食,医生,小时,军华
...热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。从7月11日正式入伏，近日以来不少地区的气温都创下了新高，根据中国农历...……更多
2024-03-20 06:35:00养生,误区,养生,气温,食物,阳光
2023.12.07星期四十月廿五癸卯年【兔年】大雪大雪，二十四节气之二十一，冬季的第三个节气。大雪节气时，气温显著下降、降水量比秋天与初冬时增多。夜深知雪重时闻折竹声今天17时33分我们迎来一个充满诗意的节气大雪大者...……更多
2023-12-08 10:03:00强度,健身,运动,运动,节气,强度
本文转自：扬州日报今日小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。“小雪之后，天气越来越冷，此时宜藏精藏阳，养精蓄锐，为来春的生机勃发作准备。”扬州市中医院主任中医师刘晓静表示，小雪养生要遵循“...……更多
2023-11-22 08:08:00节气,小雪,养生,中医,专家,刘晓
本文转自：新华社在端午节假期之前我们迎来了二十四节气中的夏至这一天北半球各地白昼时间达到全年最长也预示着一年中最炎热的阶段将要到来夏季通常是人们进行体育锻炼的高峰期有什么比在晴朗天气里伴着清风吹拂打...……更多
2023-06-21 13:01:00夏日,宝典,运动,知识,运动,亚运会
...热化”阶段，此时大自然正处于阳气最旺盛的时候。作为二十四节气中的第十一个节气，潮湿、闷热是小暑时节最明显的气候特征。小暑时节，如何科学养生？夏季里又有哪些解渴消暑的法宝？从中医的角度来看，《黄帝内经》...……更多
2023-07-10 06:48:00养生,时节,中医,科学,时节,运动
大寒将至，大寒是一年中二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最冷的时段。在这样的时段里，排寒御寒是最主要的。俗话说：大寒不排寒，一年都白搭“为了来年有一个更好的身体，记得多吃5样，排寒御寒身体倍儿棒，...……更多
2024-01-18 10:21:00身体,红枣,节气,小火,红豆,红糖
...自：中国中医药报□ 罗江 北京市和平里医院冬至是一年二十四节气中的第二十二个节气，在每年的12月22日或23日，是我国农历最重要的节气之一，俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等。《月令七十二候集解》说：“冬至，十一...……更多
2023-12-20 09:59:00全攻略,养生,阳气,运动,养生,杜仲
9月23日是二十四节气的第十六个节气——秋分这个节气，如何养生？一起来看专家秋季养生秘诀01心血管病早晚温差越来越大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分...……更多
2023-09-25 14:35:00秋冬,过后,时节,免疫力,免疫,足三里
...频剪辑郑晶晶通讯员张姝梁方舟实习生马静瑶00:56如今是二十四节气中的白露时节。白露是秋季的节气，在中医看来，肺与秋气相对应。此时天气逐渐变得干燥，且昼夜温差大，人们容易出现感冒、咳嗽等，一些有慢性肺系疾病...……更多
2023-09-16 10:06:00川贝,雪梨,人人,雪梨,川贝,中医
...为仅是肌肉疲劳和疼痛的源头。然而，乳酸在我们身体的代谢过程中扮演着关键角色，其真实面目远非一般所认识。在进行运动时，我们的身体需求能量。这个能量主要来源于糖分的分解，而乳酸的产生正是这一过程的一个部分...……更多
2024-04-04 06:54:00运动,乳酸,代谢,废物,能力,乳酸
...开代谢开关的绝佳时机，晨起空腹做30分钟的低中强度的有氧运动，不仅可以提高运动燃脂效果，而且还能提高一天的代谢水平。有低血糖的人群不建议空腹运动。3、多吃优质蛋白把鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、虾肉、牛奶、豆...……更多
2023-04-22 21:53:00代谢,体质,方法,代谢,运动,空腹
...。进行力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。增加有氧运动 有氧运动，如慢跑、游泳和跳绳等可以提高心率和呼吸频率，加速代谢过程。每周进行至少150分钟的有氧运动可以帮助减肥。饮食调整 饮食对代谢有很大的影响...……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...显著提高你新陈代谢的生活习惯。一项研究发现，无论是有氧运动还是无氧运动，都可以增加人体在运动后数小时内的能量消耗（Knabetal.,2011）。这种现象被称为“运动后氧耗”，可以帮助你在运动后继续燃烧卡路里。有氧运动...……更多
2023-06-26 05:37:00学习,生活,运动,帮助,睡眠,体重
...能会得不偿失。他建议，如果想通过运动减肥，可以采用有氧运动搭配力量训练的方式，时间有限者可以在身体承受范围内尝试一定强度的间歇训练。同时，建议在运动时穿着舒适、透气性好的衣物，比如有排汗、速干等功能的...……更多
2022-12-26 17:42:00伪科学,代谢,还是,科技,运动,减肥
...消耗多余的能量，维持肌肤的正常状态。而运动，尤其是有氧运动，可以加快新陈代谢的速度，使肌肤更加健康有活力。其次，运动可以帮助肌肤排毒。在运动过程中，人体的血液循环会加快，有助于将皮肤中的废物和毒素排出...……更多
2023-11-06 06:35:00运动是保持肌肤健康和美丽的秘诀
...乳酸脱氢酶的活性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。此外，进行力量训练也有助于提高乳酸脱氢酶的活性，增强身体的运动能力。(二)均衡饮食：摄入足够的营养物质，特别是富含维生素和...……更多
2024-03-11 10:05:00乳酸,代谢,能量,身体,核心,乳酸
...简单的弹力带等进行小动作锻炼，来加强肌肉力量，弥补有氧运动的局限。尤其是对于糖代谢异常的慢病患者，肌肉力量的提升对于调节糖代谢水平非常有效。慢病患者可以通过医院康复门诊、运动医学门诊等获取专业的运动建...……更多
2023-08-23 02:04:00运动,个性,运动,健康,方式,代谢
...重要。运动被认为是最为自然且有效的减肥方法之一，而有氧运动和力量训练是运动减肥的两大主要形式。那么，究竟是有氧运动还是力量训练更能有效地减少内脏脂肪呢？今天，我们来深入探讨这两种运动方式对内脏脂肪的影...……更多
2023-07-06 15:34:00有氧运动,内脏,脂肪,力量,训练,还是
...词儿，不管你懂不懂，但一定不会觉得陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。01有氧运动和无氧运动的区别？不知道您对这两个词是怎么理解的，很多人认为有氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至还有一部分人觉得，有氧运...……更多
2023-07-05 19:31:00运动,无氧,有氧运动,运动,无氧,有氧运动
...动，初期运动时就不能选择剧烈的运动，最好选择温和的有氧运动，譬如慢跑、健身操。一姐之前写过????不伤膝的有氧运动，姐妹们可以直接点链接获取。2、不要突然添加运动量和延长运动时间。不要急于求成，要循序渐进，...……更多
2023-01-03 12:53:00口碑,运动,代谢,皮质醇,脂肪,网友
...设定适宜的运动目标，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行至少75分钟的高强度有氧运动，同时还可以结合一些力量训练来增加肌肉质量和代谢效率。选择适合的运动选择适合自己的运动方式，如快走、慢...……更多
2023-10-07 15:15:00糖尿,大意,糖尿病,患者,运动,运动
...间与2型糖尿病血糖的长期改善有关。”03最佳运动方式：有氧运动+抗阻运动有氧运动被率先证明具有显著的控糖效果。科学家们通过对比发现，每天至少进行30分钟，每周3~7天的有氧运动可以有效改善2型糖尿病患者的血糖控制...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...技巧。一、多运动运动是提高代谢率最有效的方法之一。有氧运动可以帮助我们提高心肺功能，燃烧脂肪，增加肌肉质量，从而提高代谢率。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、跳绳等。无氧运动可以帮助我们增加肌肉质量...……更多
2023-06-25 22:13:00代谢,更快,减肥,参考,建议,代谢
...热量的摄入。所以，虽然你可以通过增加日常活动量以及有氧运动的方式来增加活动代谢水平，也不能无止境地增加，并且时间因素同样是我们要面对的一个问题，对于多数普通人群来讲，我们都不能把时间都留给运动。所以在...……更多
2023-01-22 10:34:00代谢,有利,基础,活动,代谢,热量
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贫血是一种常见的疾病，大多发生在体弱的老年人、儿童，特别是女性尤其高发。导致贫血的原因大多与失血以及营养不良有关，贫血人群可以采取药物治疗以及食疗方法
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炎热夏季，糖尿病患者用药依从性极高，严格按照医生嘱咐用药，但血糖还是急剧升高，这可能跟天气炎热、饮食习惯发生改变、缺乏运动等有关
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肝脏就像是人体的“健康卫士”，它每天默默地“工作”，即使受到损伤，也不会表现出来。平时我们一定要注意自己的饮食，避免肝脏受到严重的损害
2024-06-25 18:44:00
鸡蛋应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种食物，鸡蛋中含有人体所需的食物中以上的营养成分，同时对于我国社会的发展也发挥着不可被取代的作用
2024-06-25 18:41:00
周末，最喜欢的就是去市场买东西，回家做好吃的，跟最爱的人分享。工作的原因，每周只有一天的休息时间，所以很珍惜。周日睡到自然醒
2024-06-25 18:42:00
乌梅又名酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅、梅实、黑梅、熏梅、桔梅肉等，为蔷薇科植物梅的近成熟果实，夏季果实近成熟时采收，低温烘干后闷至皱皮
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一沾枕头就睡，一觉睡到大天亮是最为理想的睡眠状态。但是现实生活中很多人都没有办法很快的入睡，尤其是一些糖尿病患者，经常受到失眠的困扰
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