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...是从莲藕中提取出来的淀粉。藕粉中的淀粉含量高达93%，蛋白质和脂肪的含量几乎可以忽略不计。藕粉主要是作为主食食用，为人体提供能量。每100克的藕粉热量为373kcal，热量也不低。藕粉中比较突出的营养素是矿物质铁，含...……更多
2024-11-03 09:13:00藕粉,好处,藕粉,主食,食物,蛋白
...造成太大负担，也能减少热量摄入。
2. 补充优质蛋白：蛋白质能增加饱腹感，同时提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。晚餐要避免高油盐的烹饪方式，也要避免高脂肪的五花肉、肥肉，而要选择低脂的肉类如鸡胸肉、鱼虾等...……更多
2024-08-03 17:10:00晚餐,寿命,体重,原则,减肥,晚餐
...维生素E、膳食纤维等营养物质。但是大米同时也保留了蛋白质、淀粉以及少量的矿物质等营养物质，总的来讲，大米这种主食绝对不是最不健康的主食，而是人们平时所需要的重要能量来源。04长期不吃主食，身体会受到这些损...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...一拳米饭，营养元素齐全，加起来不超过五百大卡；张亮麻辣烫要清汤，多加蔬菜，少放红肉；麻辣拌不要甜口不要咸口，就要0卡油醋汁，加一盆菜菜菜菜菜蛋白质蛋白质碳水，也是一顿中式沙拉；大学生快要占领紫燕百味鸡...……更多
2024-05-30 07:15:00中产,神器,营养,营养,减肥,减肥法
...这种方法通常建议每天以水果为主食，辅以少量的蔬菜和蛋白质食物。专家指出，虽然水果富含维生素和矿物质，但其热量相对较低，且含有丰富的水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食欲。#养生进行时#二、水果减肥法...……更多
2024-05-11 09:14:00减肥法,健康饮食,解答,水果,饮食,减肥
...素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些，但是，玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量，绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。为啥说用玉米代替馒头不划算营养价值在杂粮里比较靠...……更多
2024-10-31 11:13:00玉米,减肥,玉米,糯玉米,老玉米,淀粉
...类食物的主要成分，占40~70%，除此之外，谷类食物还含有蛋白质、脂肪等，是中国居民能量最经济的来源；同时，谷类食物也是膳食B族维生素，包括维生素B1、维生素B2和烟酸的重要来源。
“男子长期不吃主食导致身体糜烂，...……更多
2024-07-10 16:39:00主食,全身,营养,专家,烟酸,可导
...以采用211饮食原则，三餐七分饱，并保证每餐2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食（粗细搭配）。2、食材选择：尽量选择优质蛋白、选择粗杂粮作为主食，选择新鲜的蔬菜，烹饪做到少油少盐少糖。四、水肿型——下半身肥胖特点：下半...……更多
2023-04-22 22:18:00速来,肥胖,减肥,类型,方案,肥胖
...制三高的天然食物。蔬菜类韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、...……更多
2024-07-15 09:40:00高血脂,降血脂,胆固醇,高血脂,维生素,黑木
...主食，掉的不是体重，是免疫力。减少主食供应，大部分蛋白质食物会作为热量被消耗，真正供身体使用的蛋白质大幅减少，导致蛋白质营养不良，造成肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、免疫力下降。3.不吃早餐有助于减肥？不...……更多
2024-03-15 17:49:00专项,行动,减肥,热量,网络,空腹
...用。但是也不能只吃红薯来替代米饭，由于红薯内含有的蛋白质含量较低，完整不能和大米、面粉这类主食相比，长期吃红薯容易招致蛋白质摄入缺乏，反而对安康不利。而红薯能降血糖的说法也并不靠谱，由于煮熟后的红薯升...……更多
2023-12-29 06:23:00降血糖,红薯,减肥,红薯,抗癌,安康
...生素的话，那么就很容易造成免疫力低下的情况。【2】蛋白质过多或过少
蛋白质同样也是人体内不可或缺的一种成分，蛋白质摄入体内之后可以转化成能量，维持各部位功能的正常运转，是其他任何营养元素都无法取代和代替...……更多
2023-05-14 20:08:00一文,免疫力,免疫,免疫力,免疫,身体
...实现减肥效果；另外，如果在不吃碳水的情况下大量摄入蛋白质，会导致身体出现生酮反应，能够抑制食欲，产生饱腹感，同时，也能够起到分解脂肪减重的效果。
无论是否减肥，通过摄入食物的多样性实现营养均衡是保证健...……更多
2024-07-01 13:50:00体重,国家,张鹏,肥胖,减肥,身体
...葱花即可食用。金秋豆腐煲中的鸡肉和香菇提供了丰富的蛋白质，红枣和枸杞则具有养血补气的功效。豆腐作为主食材，不仅含有优质蛋白，还具有清热润燥的作用。这道菜既美味又营养，非常适合秋季进补。二、豆腐蔬菜卷准...……更多
2023-12-15 06:41:00主食,豆腐,蛋白,作用,豆腐,紫菜
...淡的素菜，也可以做成浓郁的汤品，甚至可以做成香辣的麻辣烫，想怎么搭配就怎么搭配，满足不同人的口味需求。真是方便又好吃，让人吃了还想吃！嘿，豆腐皮这玩意儿真的挺棒的！最厉害的是，它的价格超低，真是实惠到...……更多
2024-05-19 14:49:00牛羊肉,蛋白质,蛋白,牛奶,就是,豆腐皮
...面粉应该是我们非常常见的一种食物，它里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，并且面粉相对于大米来说，里面含有的蛋白质应该是比大米更高一些的。对于我们平常经常吃面食的朋友来说，我们应该都知道，面食可以增强我们身...……更多
2024-08-04 14:59:00主食,糖尿,面食,米饭,糖尿病,错过
...是个长期行为，我们强调的是营养均衡，应该尽可能地让蛋白质、脂肪、碳水化合物搭配合理，符合一个正常人的基础能量和蛋白质基础的需求。北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师 张鹏：如果说超重状态了，甚...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...有些网友表示，减肥期间不能吃瓜子，瓜子虽然有丰富的蛋白质，维生素，油脂，含有身体所需要的多种叶酸和矿物质，但是吃瓜子会影响减肥历程，那么针对于此说法是真的吗？一起来看一下吧。01减肥不能碰“瓜子”？瓜子...……更多
2023-03-13 21:47:00瓜子,历程,说法,减肥,影响,减肥
...的外形类似于芝麻，颗粒呈现白色、红色或黑色。它富含蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等营养成分，是一种营养丰富的食物。藜麦中的蛋白质含量高达15%—20%，比大米多一倍。且其中包含八种必需氨基酸，对于素...……更多
2024-05-30 17:40:00蛋白质,大米,高一,蛋白,含量,食物
...食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。减少甜食、零食、油炸食品等的摄入。过多摄入这些类别的...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...是单纯地面包片夹生菜片加煎牛肉饼，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜，可以算得上健康。
“特别是如果在吃这些快餐时，吃的肉比较多也就是蛋白质吃得比较多，而蛋白质的热效应是最高的，也就是说在吃的过程当中本身...……更多
2023-06-05 22:47:00麦当劳,男子,减肥,麦当劳,热量,减肥
...可能从没听说过的主食，营养价值非常的突出，尤其是在蛋白质矿物质和纤维等营养含量上的表现会非常的有优势，所以说在日常生活中可以把藜麦当作一种不错的主食进行选择，不过却并没有很多人传言的那么神奇，所以说也...……更多
2024-06-30 21:31:00减肥,主食,选择,主食,燕麦,食用
...为减肥时候的主食也是非常合适的，它能提供人体所需的蛋白质和淀粉，而且容易产生饱腹感，抗饿又抗造，热量还非常低。拿它当主食比食用米饭的卡路里还低哦，能刮油消脂的作用。芋头是很好的粗粮，营养价值高，含有粗...……更多
2024-06-28 06:51:00减肥瘦身,体质,食物,减肥,女性,作用
...好的鸡胸肉片夹在全麦面包中，为你提供了丰富的纤维和蛋白质，让你一整天都感觉饱腹。材料：鸡胸肉：2块、生菜叶：适量、番茄：1个、黄瓜：1根、红葱头：1个、面粉：适量、盐：适量、黑胡椒粉：适量、橄榄油：适量、...……更多
2024-04-19 18:07:00营养,早餐,减肥,鸡胸,全麦,鸡蛋
...显，身材也越来越好。
3、饮食211法则保证每餐都要吃到蛋白质、蔬菜和主食，如果你缺乏其中一样，你就会特别馋那样食物，容易引起暴食，所以要保证营养均衡。减脂期间每餐食物比例为：2拳头蔬菜+1拳头低升糖主食+1手掌...……更多
2023-04-22 22:21:00体重,不断,减肥,建议,技巧,减肥
...，加速衰老等问题。米饭和面食能够调节脂肪代谢，平衡蛋白质的代谢，长期不吃米和面，需要摄入过多蛋白质和脂肪维持人体的正常运转，导致脂肪的堆积，诱发肥胖的问题。想要身体瘦下来，真正需要关注的是这个指数——...……更多
2023-03-18 21:44:00碳水化合物,反应,身体,碳水化合物,身体,脂肪
...弥补体内葡萄糖的不足，身体会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是，大量脂肪酸进入肝脏，加上机体缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导...……更多
2023-11-08 09:17:00脂肪肝,脂肪,回事,减肥,女生,脂肪
...放宽对主食类的限制3、限制脂肪摄入量4、适量选择优质蛋白质5、增加纤维、维生素、矿物质摄入6、提倡少食多餐，定时定量进餐7、放慢吃饭速度，多嚼慢咽8、先喝清汤，再吃蔬菜9、将口味变淡，也会降低食欲10、粗粮代替细...……更多
2023-05-15 15:33:00糖尿,糖尿病,原则,饮食,糖尿,血糖
...不仅可以维持人体内每日所需要的物质，可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，一方面可维持人体血液循环保证血管弹性，保持人体基础代谢率，增加人体对脂肪的代谢。另一方面可增加胃肠道的蠕动、运动功能...……更多
2023-01-24 13:06:00主食,米饭,热量,减肥,螺蛳,凉皮
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