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面食作为中国传统的主食之一，在人们的日常饮食中占有重要地位。然而，对于很多爱美人士和健康追求者来说，面食的高热量、高淀粉含量成为了他们心中的痛点。他们或是为了控制体重，或是为了降低血脂，不得不忍痛割...……更多
2023-12-15 13:12:00长胖,面食,健康,面食,健康,面条
...一些营养价值高的食物。而不少人在秋天，每天早中晚的主食还是吃米饭、馒头，其实这2种食物的营养价值都比较单一，不适合长期食用。而今天胡师傅给大家推荐的这道主食，不仅营养价值丰富，而且吃着软糯香甜，懂得养...……更多
2023-11-15 06:36:00红豆,黑米,豆包,基础,红豆,黑米
...的便利，但也伴随着中老年人健康问题的增多，尤其是高血糖、高胆固醇、高血压等三高问题。针对这一情况，中老年人需要更加注重饮食养生。合理的饮食结构对于降低三高风险至关重要。在这个过程中，南瓜和红豆作为营养...……更多
2024-01-05 11:05:00降血糖,中老年人,胆固醇,红豆,南瓜,花卷
...都喜欢吃玉米，特别是想要维持体重的人，经常用玉米当主食。玉米当中的直链淀粉含量很高，这是一种抗性淀粉，这种物质可以调节肠道菌群，改善胰岛素抵抗，帮助糖尿病人增强胰岛素敏感性。糖尿病人吃玉米还有一个细节...……更多
2023-11-27 09:51:00粗粮,好处,玉米,小米,糖尿,燕麦
...腿肠、黄瓜等。虾仁是一种富含蛋白质的海鲜，而米饭是主食中的重要来源。将虾仁和其他食材一起炒制，不仅口感鲜美，而且蛋白质含量丰富。此外，加入少许明油、食盐、鸡粉和香油等调料，可以提升整道菜的风味。这道菜...……更多
2023-11-27 12:53:00中老年人,蛋白质,蛋白,食物,饮食,选择
...于55），比白米饭（90）、馒头（88）、红薯（77）等常见主食都低，需要控血糖的人群可以用它替代部分主食；含有多酚、多糖和类黄酮等植物化合物，研究证明，这些成分具有清除自由基、激活抗氧化酶等抗炎作用。中医认为...……更多
2023-12-04 01:24:00芋头,营养,建议,专家,芋头,荔浦
...要注意食物的替换，吃了莲藕就要相应减少米饭、馒头等主食的量，以免淀粉摄入过多。另外，还应该注意少用油炸的方式烹调莲藕，比如炸藕盒，因为油脂摄入太多不利于健康。有些人喜欢夏天时节生吃脆爽清甜的莲藕，然而...……更多
2023-10-27 10:25:00莲藕,食用,莲藕,口感,酚类,淀粉
...患者在饮食方面要讲究一下吃饭顺序，最好是先吃菜再吃主食，这样可以更有效的去调控血糖。这主要是由于先吃主食，身体会加速吸收里面的碳水化合物，这样就会容易使身体快速吸收糖分，并且会容易升高血糖水平。而鲜吃...……更多
2023-10-07 15:23:00血糖,不用,身体,糖尿,血糖,糖尿病
...是最重要的。不仅需要减少高脂肪，高热量的食物，很多主食也需要适当合理的去摄入，如果不吃主食的话，就可以更有效的去帮助自己来减肥瘦身。其实虽说不吃主食可以帮助人们快速掉秤，但若是经常如此的话，就会容易增...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...的效果，有的人说吃馒头容易发胖，但是也有的人说是吃米饭容易发胖，很多人都感觉米饭的热量相对来说就会低一点那么减肥的时候就会推荐吃馒头，到底是在减肥的时候馒头容易发胖还是米饭容易发胖呢？多数人可能都吃错...……更多
2023-12-03 06:20:00米饭,馒头,馒头,米饭,减肥,热量
馒头作为中国传统的主食之一，受到了广大人民的喜爱。然而，许多人在蒸馒头的过程中常常遇到一个令人头疼的问题——馒头瘪塌。那么，蒸馒头怎么防止瘪塌呢？接下来，就让我为你揭开这个谜团，让你轻松成为馒头大师...……更多
2023-11-16 13:34:00谜团,馒头,大师,馒头,发酵,面团
...鸡蛋。这样的搭配虽然简捷方便，但并不科学，因为缺了主食的高蛋白营养食品难以在人体中发挥效能。由于缺乏关键的主食，在没有热量的时候，牛奶和鸡蛋中所含有的高蛋白会先为人体供能，人进食后很快就会感到饥饿，这...……更多
2023-11-11 14:14:00点到,早餐,医学,研究,早餐,营养
...粉食物，的确很有可能会导致血糖失控。可是那些常规的主食也属于高淀粉食物，难道说连主食都不能吃了吗？其实主食选择方面完全可以选择一种测量。说到吃粗粮人们又有疑问了，红薯也属于一种测量，但是这种食物吃起来...……更多
2023-01-17 22:31:00血糖,一文,红薯,答案,还是,红薯
...人惊喜的是，这些菜品的口感搭配得恰到好处，配上三碗米饭简直是绝配，让人欲罢不能。无论是平日家庭聚餐还是休闲晚餐，这些美味的小炒菜都能成为餐桌上的亮点，让家人和朋友都能尽情享受美食的乐趣。一、脆皮茄子：...……更多
2024-03-21 13:34:00米饭,家常,美味,不够,营养,切成
...惑也不如这一盘蒸菜，多种食材一起蒸，营养又美味，配米饭太香了！周末了，今天试做一下网红菜，很简单也有卖相，很高级的下饭菜，我娃的营养保证是难不倒为娘的！春日给娃补身体，牛肉是首选。众所周知，牛肉是典型...……更多
2024-04-14 17:26:00米饭,美味,多种,营养,牛肉,毛豆
...道。这道菜品既可以单独食用，也可以搭配米饭、面条等主食享用。总结：肘子作为一种滋补佳品，含有丰富的胶原蛋白，有助于皮肤弹性和血红蛋白合成。无论是红烧肘子、东坡肘子还是酱汁可乐肘子，它们都是肘子的经典烹...……更多
2023-11-01 12:06:00肘子,美味可口,色香味,美味,一道,方法
...单独食用，还可以与米饭或面条搭配，制作成一道可口的主食。接下来是：草头饼！草头饼是一种受欢迎的传统小食。把草头切碎，与面粉和鸡蛋等材料混合，形成饼状，再在锅中煎至两面金黄。它口感松脆，充满了草头的自然...……更多
2024-03-29 06:47:00李时珍,内热,五脏,白菜,萝卜,营养
...肉口感细腻，甜度适中，适合制作南瓜泥、南瓜饭和南瓜馒头。推荐食谱：【炒南瓜片】材料：嫩吊南瓜、西红柿、植物油、大蒜、生抽、盐做法如下：1.将南瓜清洗干净，去皮并切成薄片。确保南瓜片的厚度大致相等，以便烹...……更多
2023-10-23 21:38:00南瓜,冤枉钱,养分,美味,同时,南瓜
...一天最多不能超过三片。一旦不小心吃多了，还需要减少主食的摄入量，以此来维持血糖平衡。很多人都喜欢当饭后水果吃，这样容易造成体内血糖的波动，建议在饭前少量食用，可以控制血糖稳定。还有胃肠道疾病、肾功能不...……更多
2023-10-09 12:07:00病情,西瓜,糖尿,西瓜,血糖,糖尿病
...入酱油、糖等调味料炖煮片刻。最后将炖煮好的红烧肉和米饭拌匀，一道美味的红烧肉拌饭就完成了。接着是香辣鱿鱼拌饭。这道菜拌饭以其辣味独特而受到人们的喜爱。制作香辣鱿鱼拌饭的食材包括新鲜鱿鱼、辣椒、蒜、姜等...……更多
2023-12-20 06:15:00拌饭,制作方法,佳肴,口味,美味,方法
...、鱼香茄子、清蒸龙利鱼、盐水虾、烧鸡、西葫炒鸡蛋，主食是米饭、馒头，红豆粥。“都是根据老人身体状况制定的，荤素搭配，还得老人容易消化。晚上，我们还准备了水饺。”张峰介绍，为了烘托节日氛围，食堂还为老人...……更多
2024-02-11 10:21:00团圆饭,食堂,幸福,社区,食堂,团圆饭
...鸡胸肉等原料一同煮成粥，香气四溢，味道鲜美。大米是主食中的首选，富含多种维生素和矿物质，是我们日常能量的来源；青菜含有丰富的叶酸和维生素C，有助于增强免疫力；腐竹则能帮助降低血脂，维护心脏健康；而鸡丝...……更多
2024-03-25 11:38:00早餐,老少,懒人,鸡丝,早餐,青菜
米饭，作为我们餐桌上的常客，如今却让人有些摸不着头脑。很多人都觉得，虽然现在的大米价格不菲，每斤都要六七元，但煮出来的米饭却远远没有小时候吃的那么香。这究竟是为什么呢？我们现在吃的大米都是经过精细加...……更多
2024-04-12 06:39:00别用,米饭,冷水,开水,热水,最好
...在大家都开始追求健康饮食了？以前生活条件差，粗粮是主食，面粉做的饺子和馒头只有过年才能吃上一顿。但现在，生活条件好了，粗粮却成了大家眼中的“珍品”，成了大家餐桌上的“新宠”。看看我们的爷爷奶奶、爸爸妈...……更多
2024-04-12 13:04:00长胖,烧麦,黑米,滋补,黑米,烧麦
...、营养丰富，兼有滋阴补肾、养颜怡神等疗效。以鲍鱼为主食材，将新鲜腌制的“走地鸡”大火翻炒，再放到砂锅里接着焖，这道舌尖美食同样让人赞不绝口。鲍鱼熬煮后吸收了浓郁汤汁，口感咸香鲜美。鸡肉鲜嫩不柴，格外爽...……更多
2023-01-19 06:47:00味蕾,舌尖,仪式,南澳,深圳,海胆
...日各类食物摄入量，是进行饮食控制血糖的关键。淀粉类主食：每日建议份量：150~300克。参考食物：米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...人们摄入更多的高热量食物，从而招致瘦削。易长胖的“主食”找到了，尽早避开在我们的日常生活中，有些食物被视为容易招致体重增加的“主食”。这些食物通常含有高热量、高脂肪和高糖分，假如长期大量摄入，不只容易...……更多
2024-03-12 10:45:00对照表,体重,标准,女性,体重,安康
...：文汇报本版图片：视觉中国 ■郑青馒头是常见的主食，但有人说常吃用酵母制作的食物可能会导致胃病？长期喝粥真的养胃吗？未必。日前因电视剧《繁花》而走红的“宝总泡饭”其实也不怎么养胃。关于流传甚广的一...……更多
2024-02-15 05:42:00泡饭,馒头,酵母,泡饭,二氧化碳,胃病
...向于选择方便快捷的饮食方式，导致身体健康水平下降和血糖问题日益突出。为了解决这个问题，人们开始寻找天然的二甲双胍，以帮助调节血糖和维持健康。荞麦、豆芽和洋葱是最常见的天然二甲双胍食物，它们具有丰富的营...……更多
2023-11-02 06:54:00血糖,洋葱,帮手,味道,血糖,洋葱
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